20 12会有女人们你们听好了想象的那样吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-18 21:34 标签：
【闲言碎语】12.20 ★我们都没有想象中的强_百度成就吧_百度贴吧
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【闲言碎语】12.20 ★我们都没有想象中的强
温和对人对事，不要随意发脾气，谁都不欠你的，这个世界没有应该二字，保持头脑清醒，明白自己渺小，切忌自己陶醉。炮打出头鸟，凡事不要强出头，因为你是其实并没有想象中的强！！！
一个人诉说属于自己简单...
君生我未生，我生君已老...
终于等到今天啦~喜欢上...
大半夜睡不着一直在想这...
米娜桑，2016到啦啦啦~...
更新有风险，入坑需谨慎。
现在时间 董...
这首歌送给你，希望你能...
手边题材立马拿来当镇楼...
丽丽生快(?????)老公我...
自己镇，实在太无聊了，...
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保存至快速回贴前辈们在你们想象中12月21日的那天世界是什么样，？能说下么_2012吧_百度贴吧
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前辈们在你们想象中12月21日的那天世界是什么样，？能说下么
真好奇，整个世界是象预言的哪样每个人都会逃生夺命，？还是引发一场通过电视能看见的大灾难，？一群人忙着找吃找住，？一群人为了一天忙着救人和自救的？一群上CCAV说着幸福生活的，？一群觉得和平常没区别继续上班撸管的？一群无聊麻木觉得没掉到自己头上就没大事的，？一群觉得这一切都和自己没大多关系的坐在家里发帖人吹牛打屁，？还是到那天贴吧里不知道是说受灾受难的标题多？还是说2012只是一个大谎言大声叫着说关闭此吧的人多？前辈们觉得是怎么样的？求补充，
创维OLED-S9D
众生皆醒我独醉
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保存至快速回贴发帖人是女婴父亲，刚以难民身份进入德国。
经过铁路菜市的火车速度很慢，很远就要鸣笛示意。
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　　大家都知道减肥不能天天跑步，不仅仅因为单纯跑步很无聊，而且因为不休息有可能导致跑步膝。美国运动学会表明，有氧运动和无氧运动结合（肌肉训练）结合的方式是最适合燃脂减肥的。
　　所以各位减肥伙伴问减约君可不可以为跑友们量身定做一套锻炼各种肌群的有氧运动和力量训练的训练方式呀？既能短时间消耗大量卡路里，又能训练肌肉强化心肺功能，通过对全身肌群训练，不仅消耗更多热量，更能强化肌肉力量，提高基础代谢呢？
　　所以减约君曾阅览群书，经过彻夜钻研，终于给大家在单调的跑步训练中穿插了这套运动，可以跑两天步再练一次这组动作，如果想减肥的你坚持做下去，肯定会收到不错的效果的。
　　减约君每周进行3次这种锻炼，经过42天锻炼，不但体脂降下来了，而且肌肉也得到了很好的锻炼，但是在训练之前，要充分的进行热身，可以慢跑15分钟拉伸15分钟或者快走15分钟进行热身哦！
　　这些动作结合有氧运动&力量训练的训练方式，但是每个动作要做15-20次，可以随意组合7种动作练，每个动作必须持续30秒，每完成一个训练动作结束后休息10秒，循环2-3组。
　　1壶铃侧卧挺髋肩上推
　　呼气，挺髋同时向上推举，身体保持平衡，吸气，回到开始姿势，控制动作的速度。
　　2直臂卷腹
　　仰卧，膝关节屈至90度，两腿间距与肩同宽，双手向上伸直，呼气，腹部发力将身体卷起，吸气，还原。
　　3快速高抬腿
　　站姿，双手屈肘约90度，放在胸前平行地面，保持呼吸速率，快速交替上抬双腿，吸气，回到开始位。
　　4宽距深蹲
　　站距宽于肩，膝盖对准脚尖，下蹲至大腿与垫面平行。
　　5仰卧挺身
　　双手背后撑球，呼气，身体挺直，吸气，保持身体平衡，回到开始姿势。
　　6箭步蹲变化式（椅子）
　　后侧腿搭在椅子上，呼气屈膝下蹲，吸气，回到开始姿势，膝关节不超过脚尖。
　　7跪姿俯卧撑抬手
　　膝部支撑，俯卧撑，起身时两手用力撑起然后抬手，吸气，回到开始姿势。
　　8箭步蹲高抬腿
　　单腿踏板，后侧腿向前屈膝上抬后下蹲，吸气，缓慢回到开始姿势。
　　9侧卧支撑
　　腰腹部、腿部同时发力，髋部上抬至最大程度，均匀呼吸，保持背部挺直。
　　10开合跳双手下击掌
　　两脚同时跳起并向两侧打开，同时双手向下合起击掌，回到开始姿势。
　　11开合跳
　　站姿， 呼气，两腿发力向上跳并打开，同时双手向头顶举起，吸气，回到开始位。
　　12肘撑平板支撑
　　屈肘撑球，双脚支撑身体，保持均匀呼吸，保持身体平衡。
　　上述这些运动时间的长度：
　　通常来说，时间越久的运动其强度越低。为了增加运动的代谢作用，一个运动应该要做到15-20次。每个运动大约做30秒，在过程中可随时监控心跳、注意自己身体状况。
　　运动间的休息时间：
　　每个运动间的休息时间不可以过长，这样将无法达到预期的效果。为了达到我们要的效果，每两个运动间休息的时间应该少于30秒。由于运动者在30秒内无法完全恢复，所以可以继续维持运动的强度。为了达到时间上的效率，建议运动间休息15秒以下，这样可以维持最适当的运动强度。
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【12-14 杂谈】有些事情并不是你想象的那样收藏
两个旅行中的天使到一个富有的家庭借宿。这家人对他们并不友好，并且拒绝让他们在舒适的客人卧室过夜，而是在冰冷的地下室给他们找了一个角落。当他们铺床时，较老的天使发现墙上有一个洞，就顺手把它修补好了。年轻的天使问为什么，老天使答到：“有些事并不象它看上去那样。”
第二晚，两人又到了一个非常贫穷的农家借宿。主人夫妇俩对他们非常热情，把仅有的一点点食物拿出来款待客人，然后又让出自己的床铺给两个天使。第二天一早，两个天使发现农夫和他的妻子在哭泣，他们唯一的生活来源——一头奶牛死了。年轻的天使非常愤怒，他质问老天使为什么会这样，第一个家庭什么都有，老天使还帮助他们修补墙洞，第二个家庭尽管如此贫穷还是热情款待客人，而老天使却没有阻止奶牛的死亡。　“有些事并不象它看上去那样。老天使答道，“当我们在地下室过夜时，我从墙洞看到墙里面堆满了金块。因为主人被贪欲所迷惑，不愿意分享他的财富，所以我把墙洞填上了。昨天晚上，死亡之神来召唤农夫的妻子，我让奶牛代替了她。所以有些事并不象它看上去那样。
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