“我很抱歉，但我只是做了应该做的事情。”金秀贤和李敏镐，俨然成为新一阵韩流中的“super star”。女星哭相盘点，刘诗诗挤八字眉袁姗姗暴丑...&&&
字体：一周瘦身计划 七天变身瘦天使　　瘦身减肥需要制定详细的瘦身计划，这是很多人觉得很苦恼的一部分，下面就要跟大家一起来分享一个7日瘦身计划，大家严格执行短期内就可以看到明显的体重变化哦。　　周一　　忙碌的一周又开始了，可能心情不是特别的顺畅。不要担心，早上起床的第一件事就是拉开窗帘，让心情在阳光的照射下也逐渐的开朗起来，然后喝一杯温水来提高身体的新陈代谢，并让熟睡了一夜的细胞也活跃起来，接着做10分钟瑜伽运动，让身体马上恢复到充满活力的状态。　　小提醒：　　1，每天早晨起床之后就应该喝一杯和体温的温度差不多的温水，不但能为身体注入新鲜的水分，还可以刺激血液循环，帮助肠胃排毒，有效的改善便秘的情况。　　2，早上抽出5-10分钟做一些简单的瑜伽运动，可以进一步的激发细胞的活力，舒展筋骨的同时能够刺激荷尔蒙，让整个人瞬间的精神起来。　　周二　　连续两天的忙碌让你有些吃不消了吗?注意一下身体的新陈代谢吧，如果晚间需要加班工作的话，喝一杯充满营养的蔬菜汤不但能够增加饱腹感，还可以为身体不错一定的能量，不但不会发胖，这样工作起来也更加的有效率。　　小提醒：如果你喜欢海鲜，可以为自己熬制一碗蛤蜊汤配上一些青菜，可以为身体补充营养的水分，热量又特别低，也不用担心自己会发胖。　　周三　　早餐可以把大豆米饭当做主食，并且配上一碗萝卜汤，既美容又减肥，而且大豆中含有丰富的营养元素和膳食纤维，胡萝卜不但含有胡萝卜素，还有天然的水分，可以让你的一天都充满新鲜的能量。　　小提醒：晚上饥肠辘辘的话可以喝一碗蔬菜汤，既营养又瘦身。　　周四　　新陈代谢在减肥中起着至关重要的作用，所以即使是夏季也要注重身体的变化。上班的时间可以为自己冲几杯生姜红茶水，加速身体的血液循环并且补充水分，喝下去会感觉非常的舒服。　　小提醒：水要烧开，生姜红茶水制作起来也非常的方便，特别适合上班族女性饮用。　　周五　　午餐经常和同事去周围的小餐馆解决吧，不过切记要避免高热量的食物哦，即使是单位聚餐也要控制自己的食量，饭前多喝一点白开水来帮助自己控制饮食吧。　　小提醒：白开水在减肥期间的作用不容小觑，不但早上应该喝一杯白开水来唤醒肠胃动力，饭前喝白开水还能够控制食量，而平时多喝水也对减肥十分有帮助。　　周六　　终于到了周六，和朋友家人聚会的时候交流一下瘦身成果，把彼此的减肥经验分享给对方，特别准备一些低热量的食物让聚餐变得轻松而快乐吧。　　小提醒：可以专门泡上一壶有瘦身效果的茶水，茶香四溢不但能让人的心情放松愉快，同时又具有减肥瘦身的效果，真是再舒服不过了。　　周日　　最难得的就是周日了，无论是外出约会还是家庭聚餐，都可以小酌一下来缓解身心的压力，这对于减肥也十分的有帮助哦。　　小提醒：梅酒是非常不错的选择，头一天晚上把烧开的水放入冷冻室中冻成冰块，第二天喝酒的时候放一块冰不但能够稀释酒精，还可以促进身体的血液循环，加速脂肪的消耗，再合适不过了。推荐阅读推荐文章
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,每天晚上坚持慢跑50分钟一个星期了为什么一点也没有瘦谁能告诉我
早餐：全麦面包加牛奶。午餐：照常饭吃的比较少。晚餐：不吃饭。不吃荤。吃素。每天饭后半小时去跑步，慢跑50分钟。8天了。体重一点变化也没有。是为什么啊？好心人。帮帮忙把。
本人。女。身高162.。体重98.。想减到90.。
饭后半小时最好不要跑步，可以散散步，一般最少要一个小时后开始跑。吃得多要等三个小时比较好。慢跑瘦身在于坚持，像你这样基数小的很难瘦，最少要一个月后才能见成果。平时多喝水.一年后再看看你自己，就算体重不减但是形体会好很多。而且身体还健康。
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5周瘦身计划 完美身姿迎春天
体内聚集了很多毒素，导致身体浮肿？要减肥先要排毒，怎么才能快速排毒回复往日苗条身姿，同时又不影响身体健康呢？大家不妨来看看超强排毒瘦身计划，短短5周时间，让你以完美的身姿来迎接春天的到来！
第1周：清空体内垃圾
本阶段目标：将所有阻碍卡路里快乐燃烧的废物统统排出体外。
干扰因素：饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。这些食物摄入体内不易于及时清空，最好不要经常摆放在自家冰箱内诱惑自己。
例行营养：每日正餐必不可少的是各类新鲜时蔬、水果、酸奶、鱼类或者海鲜。除此之外，还要准备好充足的低脂美味，感觉饿了就放心大块朵颐。
自制排毒汤：餐前先喝上一碗，正式用餐时可按需要随意地喝。
做法：先准备半棵卷心菜、6根胡萝卜、2个甜椒、1棵芹菜、8个土豆(去皮)、1根香芹、2瓣大蒜、6个洋葱。将蔬菜洗净，然将3升左右的纯水煮沸，再把所有这些蔬菜全部倒进去烧熟，即可食用。
适当服用消食片
1、假如担心喝多了会胃胀的话，建议适当服用消食片，以助消化。
2、随身携带1瓶绿茶(最好装在保温杯中)、1支止饿口腔喷雾。
3、实在饿得不行时，不妨吃个苹果、猕猴桃或者梨来充充饥。也可以进食少量的麦片或者低热量零食，甚至是一小块低脂巧克力。
4、忍不住想上餐馆改善伙食的话，最好赶紧转移自己的注意力。比如淘几张喜欢的碟片回家，也有助于轻松愉快地度过这一周，甚至忘却自己正处于期。
5、唯有一点，连续欣赏碟片的时间不宜过长，而且尽量要在12点前入睡，否则身体代谢系统容易发生紊乱。
6、坚持在进餐前喝上一碗蔬菜排毒汤，食量会因此而锐减至往常的1/3，一周后谁都能看出你瘦了。
第2、3周：循规蹈矩也不错
本阶段目标：丰富营养食谱，不必太忌口，但也不能肆无忌惮，导致反弹。
干扰因素：经过上一周的清心寡食，肚子里的馋虫势必会集体“抗议”，假如实在垂涎欲滴，就偶尔奖赏自己一吧。
例行营养：除了每餐饭前仍要坚持喝蔬菜排毒汤，在上周的营养食谱中，还可添加面食、肉类、鸡蛋、麦芽糖等健康美味，偶尔还能来上一两块黑巧克力或者奶酪吐司。
消除小肚腩注意事项　　1、比平时提前30分钟起床，在阳台上舒展四肢、稍作运动，然后整理房间，有宠物的话还可以带下楼散散步，再回来吃早餐。
2、所有这些晨间运动主要是为了消除讨厌的小肚腩，同时没有负担地分享一顿丰盛的早餐：2-3片面包、1只荷包蛋或者豆浆加麦片、水果1个、绿茶1杯。
3、下午4点后要尽量控制饮食，饥饿难耐时先喝一大杯维C矿泉水，过5分钟后还不解饿可以再吃一根香蕉。
4、与上一周的单调食谱相比，这两周内偶尔还可以吃点黑巧克力解解馋，愉悦一下寡淡的味觉，至少心理上能够获得不少满足感，睡得也更踏实，醒来感觉更舒服。
第4周：自在平衡身与心
本阶段目标：听从身体的真实需要。几乎用不着费心考虑，身体其实已经养成了到什么点该吃什么东西、吃多少刚好的条件反射式的惯性。
干扰因素：压力太大或是过于漫不经心的时候，都会让自己暂时忽略身体的真实需要，不知不觉进食超量。
例行营养：与前三周一样，延续餐前喝排毒汤的习惯；早、午餐尽量多吃，晚餐少食；
选择在安静的氛围中用餐，最好不要边看电视边吃饭，也不适宜在进餐时高谈阔论；
养成细嚼慢咽的好习惯，待充分尝够食物的味道后再吞咽下去，这样不仅有利于消化吸收，也更容易产生果腹感，大约20分钟后就不会再有食欲了。
TIPS：用餐时喝一点冒着气泡的矿泉水，食物会变得更加美味可口。理由很简单，间或喝口清水可以让自己的味蕾更加敏感，而且有助于减少进食。
第5周：尽情舒展身心
别为瘦身而有压力，还要懂得随时化解心理上的无形压力，而不是一味地压抑。
首先要找出压力的根源，然后尽可能地释放它们，比如和水来一次亲密接触：泡澡、游泳、桑拿，甚至是畅饮一通矿泉水。
你可以感觉到，神奇的水不止是和肌肤发生着作用，也在跟自己的内在互为关联，可以潜移默化地松弛紧张的神经。
感觉饿坏的时候什么都能吃，但是必须适可而止，绝对不可以不加控制。
可以去喜欢的餐厅犒劳自己一餐吗？可以。不过不要太晚，因为半夜过后分泌的荷尔蒙不利于减肥。
本文来源：网易女人
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女生瘦身计划一周表
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&&&&&&女生瘦身计划一周表???想了解更多女生瘦身计划一周表的问题么？可以先阅读本文了解关于減肥的案例。对你了解減肥有帮助的哦。`(*&_&*)&【导语】女生瘦身计划一周表？？&&&&&&不知道为什么，身体里的脂肪就是这么的顽固，即使节食都不见瘦身的效果，其实很可能是一些基本的要素你并没有注意到哦。到底怎么样才可以迅速減fei？难道減fei这个问题就真的那么难吗？可不见得哦！有些网友朋友就轻轻松松的減掉了身上的赘肉哦！減fei并不像大家想象的那么难，只要掌握了对的方法，就可以轻松享&瘦&的！【減肥自述】女生瘦身计划一周表??&&&&&&一直会有种幼稚的冲动想要能回到年轻的时候，身材好好的，瘦瘦的，什么衣服都能穿，再看看现在，身材走样，什么衣服都穿不上去，这不得不让人很烦恼，怎样才可以減fei呢？&&&&&&在三月份的时候朋友就开始说，什么三月不減fei，四月徒悲伤、五月徒悲伤的，是的！假如我们不減fei，那么对于我们女孩子来说积攒了一冬的肥肉就这么迎来了三月四月和五月吗？于是我下定了决xin要減fei，刚开始也是尝试了很多的減fei的方法，但大都是对身体健康有影响的，确实是不应该采取的，妈妈知道后也是坚决不同意，不过我还是说服了妈妈让我尝试一下朋友给我推荐的減fei產品-贝立瘦靓丽网。我身高是一米六五，125J，只需要減掉20J我就满足了。&&&&&&我是一个不喜欢麻烦的人，贝立瘦靓丽网的这款產品不仅携带方便，操作方法也特别的简单，不需要浪费大量的时间，对身体也没有任何的副作用。服用了一个礼拜以后，我感觉胳膊和腰上的肉肉少了一些，用尺子量了下腰围发现小了1cm呢，那个开xin啊！看来这次減fei是有希望啦！服用一个疗程后，手臂、腰上的肉看起来瘦了一小圈儿，看到变化这么大，我决定要再买一个疗程，坚持瘦出我的小蛮腰，这才是我減fei的终极目标。&&&&&&两个月过后，我成功瘦掉了20J，身材比例也看起来也更加匀称有型了，现在的我是想穿什么衣服就穿什么衣服，再也不用去担xin会露出自己的&呼啦圈&啦，朋友们都夸我说比以前更有气质，更加漂亮了呢！都想知道我是怎么瘦身成功的，当然我要把贝立瘦靓丽网推荐给我的朋友们还有想瘦身的美眉们，你也可以和我一样，完美秀出自己的小蛮腰，亮出自己的曲线美！！！&&&&&贝立瘦靓丽网免费咨询电话：400-，加客服扣扣：64 39 62 16 或微信 dameishoushen（1）贝立瘦靓丽网重磅推出免费领取減fei大礼包【30天減fei不反弹秘籍】，并且我们的赠品会不断升 级，有新的赠品会及时通过Q发送给您！（2）只要您加了本Q64 39 62 16，就可以获得终身免费服wu权限（3）点击查看二十八万八千六百二十一位姐们使用图片和视频专家指出：往往我们減fei的过程中会走入几个误区：误区之一：減fei初期，盲目減fei。很多女xing在没有专业人员的指导下，很随意地去服用一些減fei產品，盲目減fei。不但没起到显著效果，反而增加了治疗的时间和经济成本。误区之二：肥胖程度不分治。胖一般非为微胖，胖，肥胖，每种类型的情况所适用的減fei方案是不同的，不分开治疗的话，效果反而不理想，所以減fei一定要分开才能达到真正的減fei效果最大。误区之三：只顾&效果&不顾后果。少患者对減fei怀有一种急切的心情，总是希望一天两天让自己瘦如白骨精。正是这种急功近利的心情，使得他们选择了所谓的&捷径&，比如说节食，服用泻yao等等，但这些同时会导致自己营养不良，危害自身身体健康。严重者后期饮食恢复正常还会有一定的反弹现象。误区之四：认为減fei不容易。许多在瘦身馆里有过多次減fei经历的人对減fei失去了信心。其实，減fei不难，只是要找对方法，针对每个人不同的体质，来提出针对xing的減fei方案，才能达到瘦身最大減fei为什么要选择&贝立瘦靓丽网&？理由1：众所周知，由于每个人的肥胖情况不同，所以采取的減fei方法也大不相同。一种產品，也只是针对一部分人群的。所以同一种產品，无法帮助所有的人都減fei成功。盲目的去使用產品，也不一定可以达到很好的效果。找到适合自己的才最重要。理由2：贝立瘦靓丽网，是根据不同客户的情况，为客户量身推荐不同的產品，提出针对xing的減fei方案，以确保达到最好的效果。理由3：贝立瘦靓丽网已经帮助成千上万名女xing朋友瘦身成功，有上万名朋友在贝立瘦靓丽网上分享減fei成功经验！理由4：只要加上大梅QQ（），就可以获得奢华级vip服务,可以终身享受減fei咨询服务。【贝立瘦靓丽网】适用人群：1、吃过其他減feiyao減fei茶无作用或停yao就反弹的朋友。2、因为吃減feiyao副作用太大不想吃減feiyao想安全減fei的朋友。3、体重符合标准，但对自己的是身材还不太满意，希望能再苗条些的朋友。4、久坐办公室、宅在家里、长期缺乏运动体重不断增加的宅男宅女。5、想健康減重的准新娘以及產后肥胖的妈妈们。6、有将军肚，体型有失风雅的男士们。&
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李京５2周瘦身计划，是世界上最不费力的快速减肥法。韩国瘦身计划的创始人李京１救司驮晒κ萆34kg，并成功经营倍赛锐(Benessere)健体中心。长跑？游泳？节食？半年狂甩34kg，2周瘦身计划到底有什么秘诀？本瘦身计划综合考虑营养学、运动学以及心理学原理，紧抓瘦身技巧。2周瘦身计划遵循速度与趣味并存的原则，详细规划每天的饮食、运动以及生活习惯。2周时间内，快速达成身体和内心的转变，避免走进瘦身的误区。本计划根据瘦身结果，会及时调整第1周和第2周的计划内容，所有人都可以通过2周后的计划减去...
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前 言 2周的坚持，一辈子的收获01 章节 瘦身开始之前 为什么要2周瘦身？ 灵活运用李京５2周瘦身计划 这样写瘦身日记02 章节 挑战瘦身吧！ Day1 瘦身的决心&准备 Day2 用清淡食物来个体内大扫除 Day3 每天一小时力量训练 Day4 准备运动&整理运动 Day5 创造易瘦体质 Day6 改掉会让你变胖的习惯 Day7 克服瘦身黑洞――节日综合征 Day8 开始GI（血糖生成指数）瘦身法 Day9 通过肌肉运动打造完美曲线 Day10 增加生活中的活...
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