为什么会驼背？　　先介绍一下改正驼背毛病的误区：　　1、通过挺直要板：　　大多数人的想法是想通过挺直腰板的方法，然后想通过长时间这样做，改变驼背处的结构，并且形成习惯，则驼背就可以好了。但通常结果确实，累了够呛，收效甚微，就放弃了。　　由于气不足挺直腰板用的是肌肉的力量，这样的话，挺直一分钟肌肉就紧张一分钟，肌肉在紧张状态下是容易疲劳酸疼的，试问，在肌肉酸痛的情况下，你能挺直多长时间？　　比如说，你很厉害，能坚持一个小时。在一个小时零一分钟的时候，实在忍无可忍之下，休息一下，整个人完全放松，把整个后背弯下去，这时似乎比以前更弯了，请稍微动一下脑筋，你那一个小时的工作成果在哪？还要这样下去吗？再这样下去也只是如此循环而已… …　　2、背双肩书包：　　这也是一个想当然的办法。　　以为有个力在肩膀向后拉，背就能直了，胸就挺起来了。实际上这样要是把书包背起来的话，肩膀是要向前用力的，如果书包很沉的话，两个肩还要往里缩，这样的话驼背就更严重了。　　另外，肩部受压，肩很容易酸，气不足的人就弯得更厉害了。　　登山的背包设计的就很合理，它是把包的重量放在胯上，而肩膀受力很小，背包带主要起到固定的作用。　　3、使用其他辅助工具：　　背背佳是专业的工具，但长期用的人会发现，整个人被勒得紧紧的呼吸都困难，所以不会有太多的人能长期坚持下去的。　　打个比方就能明白这个道理.一个圆柱形的气球，想让它笔直，要用什么办法？当然是把气球里面的气要打足，其他的不用管，它自然就直了。如果气球气不足的话，光在皮上下功夫，它是怎么也直不了的，越想让它直就越累。　　内气不足是引起驼背的主要原因.【什么是内气以及如何养气，会陆续介绍】　　内气充足的话,内气可以充实于躯干与四肢,由于气足,则脊背必然笔直,且精神饱满,不宜困倦.　　我曾经观查过几个小朋友,看他的脊背是否直,如果脊背经常往下塌,说明气不足,容易生病,弱不禁风.若背直,而且后背的肉厚实,将脊椎骨裹得结实的,则能吃能睡,很少有病.　　知道这个道理,医好驼背就不会很辛苦了。　　作者:上个ID又忘了
08:26 星期二 晴　　主博客在新浪：.cn/yuechenggang
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　　楼主继续　　
　　这个话题发到这里是不是发错版块了？转到天涯杂谈如何？
　　非常想和大家分享一下自己的经验，第一次在天涯发帖子，大家给点建议看发到哪个板块比较合适？换个合适的地方再继续。
　　笔者从小就驼背,到现在还清晰的记得,父母、姑姑经常拍我的后背提醒我要把背直起来，当时我也纳闷为什么弟弟和其他的同学都能时时刻刻的保持后背的挺直而不驼背。 当时也只是单纯的以为是自己的习惯不好，于是上课的时候走路的时候都刻意的讲背挺得直直的，可是这样真的很累，后背酸疼的不得了，被双肩书包，肩膀也酸得不得了，每天几乎是将书包驼回家里的。　　在这方面真的是下了很大的功夫，吃了很多的苦，除了酸疼之外却没有任何收获，到了高中和大学的时候我就放弃努力了，因为我认为我可能就是个驼背，没的说了。　　工作以后也发现，比我还弯的同事几乎没有。　　完全没有想到在37岁的时候能直过来，直过来之前，我绝对是不会相信这种事情的。　　我的朋友教了我一套易筋经，是一套家传的易筋经，很细致的，练了不到半年就有了彻底的改善，整个人的精神也比以前好多了。　　总结的要点有3个：　　有问题的可以跟帖问。　　1、矫枉过正：　　头往上顶，腰板挺直，两肩张开，肩胛骨尽量夹紧。　　这样的竖直站立，每天几分钟就够了，多了就累了，反而不好。一定要适中。　　2、聚气养气：　　很多人不知道什么是气，很武断的去否定，请为了你的后背直起来，保持一点开放的心态，大家要是有兴趣，我会一点一点的给大家去解释。　　没有经过训练的人气是散的，要把气聚在丹田，平时也要注意养丹田的气。　　怎么将气聚在丹田，我一会会发几个图上来说明。　　3、气充自然直。　　可以竖直的躺在床上，不用枕头，使气自然的充满，使自己感觉到这种笔直的姿势是越来越自然，越来越舒适的，能这样睡一会就更好了。　　这一步气不充足的时候，用的话会很累，效果也不明显，所以单纯的拿出这个方法叫大家练的，多半是坚持不了的。　　当气充足了这个方法完全不需要多用，我只用了两三次，建议大家在前两个步骤练了2、3个月之后再用这一步的方法。　　就这样我就真的直了，完全不在需要用力的紧张的去挺直。我37岁都能做到，相信大家都能做到。
　　@上个ID又忘了 5楼
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　　@上个ID又忘了 3楼
16:33　　这个话题发到这里是不是发错版块了？转到天涯杂谈如何？@上个ID又忘了 　　我也驼背好久了，找男朋友都不好找，希望通过楼主的经验改过来！求资料！　　-----------------------------　　
　　@上个ID又忘了
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，谢谢！　　-----------------------------　　不好意思，差不多一年之后才看到你的回复，这两天就发，毕竟有差不多3年了。　　能用gmail的，我很钦佩！！我也用gmail回你吧呵呵
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谢谢楼主！　　
　　@上个ID又忘了
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　　 同求 驼背好没精神啊
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规随着智慧型手机的普及，驼背的人也越来越多。姿势教育指导师筱田洋江表示，长时间盯着萤幕，头会不自觉向前倾，养成背部弯曲的坏习惯。由于驼背的人站姿力量通常集中在肩部及脚跟，不仅会造成肩膀酸痛，整个人看看起来也会性格阴郁、无精打采。驼背不只不美观，日本宝岛社出版社将最新的健康常识，集结整理成书的《健康の常识?非常识》（暂译：你该知道的健康常识）指出，放任驼背不管还可能导致要命的脑血管疾病！人的头平均重5～6公斤，却只靠背骨与周围的肌肉支撑，因此一旦驼背，就会带给脖子很大的负担。如果持续让肌肉处在紧张的状态，肩膀酸痛、头痛、眼睛疲劳、腰痛等等都会找上门来。筱田洋江也提到，弯曲的身体会压迫到内脏器官，造成内脏功能不彰或是胃下垂。此外，在脖子的地方有脊椎动脉，沿着脖子后面的根部开始延伸到头盖内合流，在后脑变成“脑底动脉”。顺天堂大学医学部附属浦安医院脑神经内科教授卜部贵夫表示，持续着驼背的姿势，会慢性压迫到脊椎动脉，一当受到强力的冲击（例如大力撞到脖子、突然回头等），便容易造成血管破裂或是阻塞，引发脑梗塞或蜘蛛网膜下腔出血，危及生命。造成驼背的原因很多，大多喜欢躺在沙发上，或靠着椅背坐着，另外长时间凝视电视、电脑及手机萤幕、盘腿、双手抱胸、提重物等，都是引发弯腰驼背的凶手。不妨试试早稻田大学保健体育讲师碓田拓磨提出的驼背伸展操，调整姿势只要10秒钟，和猿人族说掰掰！【10秒消除驼背伸展操】步骤1：背挺直坐在椅子上，双手放在身后，手掌向上，十指相扣。步骤2：一边手往下拉，一边让左右肩胛骨往中间靠拢，确实把肩膀向后拉。维持姿势，从鼻子吸气。步骤3：下巴像被天花板牵引一般往上抬起，一边向后仰起头，一边嘴巴轻轻持续吐气。手则向下伸直。步骤4：维持步骤3的姿势，默数3秒后，头回到原位，放松肩膀的力气。默数的时候别忘持续吐气。POINT：确实向后拉伸肩膀，再向后仰起头。做的时候放松腰部，过度挺起反而容易引起腰痛。您看此文用了分秒，点击右上角分享至朋友圈，只需一秒哟~分享是一种美德　
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第三方登录：中医解读驼背的原因 矫正驼背可试试7个锻炼
16:28:59 & &来源：家庭医生在线&&&&& && &
　　原标题：中医解读驼背的原因 矫正驼背可试试7个锻炼
　　驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。
　　中医解读驼背的原因
　　肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。是人者，隶肾气胜，以水为事，太阳气衰，肾脂枯不长，一水不能胜两火，肾者水也，而生于骨，肾不生则髓不能满，故寒甚至骨也。
　　所以不能冻栗者，肝一阳也，心二阳也，肾孤藏也，一水不能胜二火，故不能冻粟，病名曰骨痹，是人当挛节也。是动则病冲头痛，目似脱，项如拔，脊痛，腰似折，髀不可以曲，腘如结，踹如裂，是为踝厥。
　　此处踝厥是病名，“髀”指大腿，“病冲头痛”、“项如拔”、“脊痛”、“腰似折”是强直性脊柱炎的典型临床表现，而“髀不可曲”、“胭如结”类似强直性脊柱炎累及周围关节的症状。
　　矫正驼背可试试7个锻炼
　　（1）手扶墙压胸腰练习
　　距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。
　　（2）两臂翻握挺胸腰练习
　　背对墙一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。
　　（3）背手挺胸练习
　　两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。
　　（4）坐位挺腰背
　　椅背上绑一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
　　（5）扩胸运动
　　两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习 16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。
　　（6）俯卧两头起
　　俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8～12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。
　　（7）仰卧拱背：仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部离地，用力向上挺胸，保持2秒钟，再还原，做8～10次。要求挺胸时，背部离地面至最高点，脖子不能放松。
[责任编辑：喻娟]
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