高三 应开如何合理安排合理作息时间表？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-01-23 03:44 标签： 合理作息时间表
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高考前最后30小时 合理安排作息时间表
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6月6日是高考前的最后一天，“过来人”给出迎考合理作息时间表
6月7日上午8时40分，高三学子将正式步入考常最后30小时应该如何度过？昨日，记者采访了数名往届学生家长以及部分“过来人”，他们建议考生及家长：应以小时为单位安排准备计划，充实而不盲目地走好备考最后一天。
6月6日上午高考预热模拟语文考试
大多“过来人”建议，今日上午可以按照次日高考上午语文科目的程序，来一次“仿真预热”。上午7时起床，半小时梳洗时间，半小时早餐时间。之后可到室外稍做运动。8时40分，正式进入模拟考场，家长可协助考生进行时间提醒。
6月6日中午清淡饮食保证充足午休
中午12时，准时开饭。一家人可利用午餐的时间，聊聊高考结束后的安排，如到哪里去玩，有什么高考奖励等等，总之话题应轻松幽默，从而缓解压力。午餐应尽可能清淡。午餐后，考生应保证至少两小时以上的午休或者睡到自然醒。
许多“过来人”都指出，高考头天的午休特别重要，因为第二天会早起，即使当晚失眠，如果保证了午休，也可缓解疲劳。所以，在考生中午熟睡的时候，家长千万不要打扰，最好睡到自然醒。
6月6日下午冷静放松随便看乱翻书
下午则可针对自己的薄弱环节进行自主随意复习。如果考生在这阶段表现得比较浮躁，家长可带孩子外出散心。或者约自己的同学，到家里或是去户外一起交流有关心得。这期间，考生应以冷静放松为主，千万不要去钻牛角尖。
如果可能，下午的复习可安排上网去博众家之长，特别是一些主要的高考服务网站，上午有全国各地考生以及高考专家的“金点子”及考题大猜测，说不定一下午的“网游”，可以让你在第二天的高考场上发现意外的惊喜。
6月6日傍晚邀约亲朋吃一顿团圆饭
时至今日傍晚6时，距离高考仅剩14小时了。“高考前夜都是难以打发、度分如年的。”一名“过来人”坦言。那么，怎么打发这段无聊的时间呢？众多“过来人”建议，可以事先邀约亲朋好友，在家里搞个家庭聚会。很快就可以打发掉1-2小时的时间。
6月6日夜晚早早睡觉备好应考物品
6月6日夜晚，考生可完全把自己的书本放在一旁，与父母一道看看电视，聊聊天，吃些自己爱吃的零食，到了晚上9时30分左右，应拿出半小时，收拾好第二天进考场的一切物品和穿戴。特别要检查自己的相关证件是否放好，文具是否准备齐全。10时30左右，全家应熄灯。
6月7日早晨一切就绪考场好好发挥
终于迎来了高考的日子。清晨6时左右，考生无论远近，都应起床准备，并再次检查自己的相关证件以及文具是否带上。早餐之后，根据远近，于7时左右相继出门赶赴考抄…
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怎样安排好一天的学习时间、作息时间
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高三正确的作息时间应该怎样安排？真心请教大家啊？？
早上六点起床，中午有一个小时的睡眠，晚上十一点就必须睡觉。
回答数：338
早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。
　　早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种"考验"的好时间。可安排难度大的攻坚内容。
　　上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对"抢记"和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。
　　正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。最好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。
　　下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。
　　傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。
　　晚饭后：应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排；也可作难易交替安排。
希望我的回答对你有用哦
回答数：18533
不要刻意去改作息时间，按照自己原来的生活学习节奏就可以，有时候改动了，反而还要花时间去适应对学习不利。
回答数：2843
养成早睡早起的习惯！
回答数：4893
每天早上5：30起床
或者 背古诗文
上课时认真听讲，复习，
晚上下晚自习后，每个宿舍几乎都有卧谈会，熄灯后一两个小时才睡，这段时间你就可以利用起来，买一只小手电或充电小台灯，这段时间可以回顾下白天的学习，或者利用起来，自己安排，进行学习，每天多这么一两个小时，积累起来就是一个很可怕的数字。
夏天中午要休息半个小时左右，冬天就免了吧！
最后一年了，拼出去了，当然，饮食方面一定要吃好！
回答数：9850
早上七点起床，出去吃早餐上班，中午回来睡午觉，下午上班，晚上可以自己看电影上网，十点半就睡觉copyright 2001- 河南教育报刊社 版权所有 豫ICP备号您还不是会员。
>>学习报告>>高中阶段
高中生如何合理安排作息时间
13:44:24 发表
课题研究背景及目的：目前，大多数高中生睡眠不足是由于作息时间不合理直接造成的。高学生正处于生长发育期，如果这一时期作息不好，势必会影响到学习和身体发育，由此涉及到的学生作息时间问题也是中学生中普遍存在的问题。因此，我进行对高学生的作息时间作调查，希望经过我们的调查可以得出更为适合现代教育体制的科学的中学生作息时间，让每分钟都得到充分利用。课题研究方式：上网查询课题研究主要过程：（1）上网查询了高中生不合理的作息时间的危害（2）高中生如何合理安排作息时间的建议课题研究结果：（一）高中生不合理的作息时间的危害
（1）影响神经系统会造成记忆力减退，过度的脑力劳动，精神过于紧张，又无适当的休息来调节，易患神经衰弱。（2）经常疲劳，免疫力下降，严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。 （3）头痛：熬夜的隔天，上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。（二）高中生如何合理安排作息时间的建议（1）认真安排好你的时间。首先你要清楚一周内所要做的事情，然后制定一张作息时间表。选定合适的、固定的时间用于学习，必须留出足够的时间来完成正常的阅读和课后作业。当然，学习不应该占据作息时间表上全部的空闲时间，一张作息时间表也许不能解决你所有的问题，但是它能让你了解如何支配你这一周的时间。（2）学习前先预习。这就意味着在你认真投入学习之前，先把要学习的内容快速浏览一遍，了解学习的大致内容及结构，以便能及时理解和消化学习内容。当然，你要注意轻重详略.（3）充分利用课堂时间。学习成绩好的学生很大程度上得益于在课堂上充分利用时间，这也意味着在课后少花些功夫。课堂上要及时配合老师，做好笔记来帮助自己记住老师讲授的内容，尤其重要的是要积极地独立思考，跟得上老师的思维。（4）要遵守学校为我们安排的作息时间。学校对同学们制定的作息时间针对于高中生活来说是较为规律和合理的，大家对学校的上下课、以及休息时间要非常明确，跟上时间的步伐，以免由此带来的种种烦恼和惩罚。然后是学会处理好与同班同学的人际关际，要学会理解和尊重别人，再次是学会惜时。课题研究总结：通过这次研究我懂得了一个合理的作息时间对高中生来说的重要。因此我们也应该为自己制定一份合理的作息时间表让我们的每一分时间都更有价值。
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