儿童儿童的营养早餐餐

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-10 19:00 标签： 儿童的营养早餐
儿童的营养早餐？？？？？？_百度知道
儿童的营养早餐？？？？？？
一、　幼儿：营养粥、面条等。 　二、　儿童：蛋羹、麦片粥、牛奶蛋花等1、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！ 　2、营养早餐·最佳内容 　　多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜； 　　少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等 　　健康选择：选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。 　　3、 合理搭配方案： 　　多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好。 　　一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。 　　优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。 　　早餐不提倡大量，但应该品种丰富。营养早餐食谱（一）： 　　肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。 　　肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。 　　豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯． 　　芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。 营养早餐食谱（二）： 　　燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。 　　燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。 　　菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。 　　什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。 　　营养早餐食谱（三）： 　　黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。 　　黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。 　　鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。 　　苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。 　　营养早餐食谱（四）： 　　皮蛋粥，鸡蛋羹，雪菜肉末。 　　皮蛋粥：粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。 　　鸡蛋羹：鸡蛋．白糖。 　　雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。 　　营养早餐食谱（五）： 　　菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋。 　　菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。 　　白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干。 　　鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。 　　营养早餐食谱（六）： 　　牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。 　　牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子．葡萄干。 　　鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。 　　牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。 　　煎鸡蛋淋蜂蜜，滋补的。 　　豆浆或牛奶放一点盐，补脾的。盐千万别多放，放一点试一次，放到合适为止，多了特别难喝。 　　打破生鸡蛋，蛋液放高一点的杯子里，用刚滚的开水冲进蛋液里，加点蜂蜜，润肺润喉，以前粤剧团的是这样养声的。 　　下面的普通一点：　　蜂蜜红枣燕麦。豆浆燕麦，听说丰胸。面包酸奶。鸡蛋苹果。瘦肉粥。馒头煎蛋。牛腩汤粉配菜。肉酱捞面配菜。玉米牛奶。包子豆浆。粽子酸梅汤。 　　我们也可以试一试外国人的早餐： 　　常见的三明治：土司两片，夹馅一般都是煎鸡蛋（或荷包蛋）、火腿片，还可以加些生菜等，可以配牛奶。 　　荷包蛋：煎荷包蛋1~2个，配火腿或者香肠，再或者是汉堡排。 　　减肥餐——沙拉：生菜、玉米粒、火腿粒、番茄、沙拉酱等。
科学早餐五项注意
●时间要最佳医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
●早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺...
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其他3条回答
鸡蛋加牛奶
鸡蛋在水开后放入，煮5分钟左右，营养价值最高！
一碗粥+一个鸡蛋+一份热炒蔬菜
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儿童营养早餐是不少家长容易忽视的一个重要环节，我们宝宝的健康饮食要从早餐就开始，在为宝宝准备营养早餐前我们需要了解宝宝需要什么，然后再为早餐是儿童最为重要的一顿饭，儿童早餐要营养全面，碳水化合物、蛋白质、维生素一个都不能少！一顿营养丰富的早餐对儿童来说是非常重要的。怎样吃早餐才是健康的呢？按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差，食用美味的早餐也是妈妈们唤醒宝宝味蕾的绝妙武器。天气更加冷了，让早餐带领宝贝来个美味之旅吧，一起来分享早餐的故事。
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