每年的5月20日是“中国学生营养日”．有关数据表明，我国学生营养不良和营养过剩的状况令人担忧．无机盐、维生素等摄入量不足，缺铁性贫血现象普遍存在；多糖分、高脂肪的饮食习惯使肥胖儿逐年增多．早餐“马虎”、中餐“凑合”、晚餐“丰富”等错误的营养消费观念，是导致学生营养状况问题的主要原因．如图显示，不同人群每天摄入的食物比例是不同的，请仔细观察后回答下列问题：（1）如图所示，肥胖患者的饮食中粮谷类和肉类的摄入量较正常人偏多．（2）营养不良会影响健康，如缺铁易患贫血病，因为铁是红细胞中血红蛋白的重要组成成分．（3）糖类是人体最重要的能源物质，它主要从粮谷类食物中获得．（4）下列饮食习惯合理的是DA．经常吃“洋快餐”B．睡觉前多吃一些食物，早餐可以不进食C．用喝果汁、可乐等饮料来代替饮水D．不挑食、不偏食，按时进餐（5）蔬菜中的维生素，对青少年的生长发育非常重要．如图是某同学由于不合理的饮食所&&导致的结果，其主要原因是缺少维生素C．（6）生命在于运动，下表是各种活动方式在单位时间内的耗氧量，你认为最佳的减肥活动方式是慢跑．活动方式打篮球慢跑静坐睡眠踢足球散步耗氧量（L/h）90120251411560（7）根据以上叙述，引起少年儿童肥胖的主要原因有饮食不合理、偏食、缺乏体育锻炼等．
解：（1）、比较图形可知，肥胖患者的饮食中粮谷类和肉类的摄入量较正常人偏多．各占44%和15%，粮谷类含较多的淀粉，在体内转化成糖，肉类含较多的脂肪，多吃易导致肥胖．（2）、贫血指的是血液中红细胞的数量过少或血红蛋白的含量过低，铁是构成血红蛋白的重要成分，因此缺铁易导致贫血．（3）、食物中含有糖类、蛋白质、脂肪、水、维生素、无机盐等六类营养物质，其中淀粉等糖类是主要的供能物质，主要从粮谷类食物中获得，脂肪作为备用能源，一般储存在皮下脂肪中．蛋白质与人体的生长发育以及细胞的修复和更新有重要关系．（4）、要达到合理营养，必须合理调配膳食，满足对各种营养素的要求；科学搭配食物，按比例分配到一日三餐中；不挑食、不偏食，按时进餐．故D正确．（5）、蔬菜和水果中含丰富的维生素C，缺乏易导致坏血病、牙龈出血等症．（6）、通过分析表中的数据可知，在单位时间内的慢跑的耗氧量最大，在氧的作用下，分解体内的有机物，释放出能量，起到很好的减肥效果．（7）、由以上内容可知，引起少年儿童肥胖的主要原因有饮食不合理、偏食、缺乏体育锻炼等．故答案为：（1）粮谷类；肉类（2）贫血；血红蛋白（3）粮谷类（4）D（5）缺少维生素C（6）慢跑（7）饮食不合理、偏食、缺乏体育锻炼等此题主要考查的是合理膳食的知识，可结合合人体需要的营养物质及功能来解答．　　5.20 晚餐 白粥 那是我正式开始的一个时刻 mark　　　　5.21早餐　　　　5.21午餐　　　　5.21晚餐 一个苹果　　5.21下午茶一个苹果　　5.21睡醒吃了250克荔枝　　好一天顺利结束了~~~　　5.22早 燕麦牛奶一杯 豆沙包一个　　听闻和眼见一个同事用20天 只是晚上控制 吃一个苹果 或者 一颗梨 或者几颗番茄 +若干酸奶 就瘦了，15斤~~~~很是羡慕啊，我也要瘦瘦瘦，不想重走当年路啊，两年前去海边照的照片还历历在目触目惊心，以为自己是女神结果尼玛是....................胖子。今年有要去海边玩啦...我必须要当回真滴女神 哈哈...这就是我的信仰吧。 每天记录自己的吃喝，发现拍照真的很提醒人吃了多少要少吃点！
楼主发言：57次 发图：
　　　　三月不减肥四月五月六七八九十月都要徒伤悲　　唉 那会子不知道脑袋在想啥，中间还受了点不明不白的刺激，总之暴饮暴食了很一阵子，有听说过睡前吃一袋牛肉干的么，我就干过....　　我只好来个五月尾巴不减肥六月底不见人啦~~~谁让日子匆匆的走呢^ ^　　加油 午睡片刻 下午认真工作
时间真的过好快噢
　　@紫色的胖子 我也是总是暴饮暴食，节食惹的祸，本来我162，体重一直保持在52左右，现在暴食成55了，真晕啊。。。。。。
　　@龙猫姑娘 　　唉 ~~~亲 咱一块加油呗 今天特困 还是没有好好工作头晕脑胀的 饭 也还是决定不吃了 一会晒水果
晚上吃水果“大”餐
　　　　昨天的晚餐 好吧我承认荔枝糖分高了点 在下午五点多吃滴~~~　　晚上回家....没忍住 啃了颗麦烧
在晚上八点半 o(╯□╰)o
希望没长没长在我身啊~~~~~~　　　　忍耐了一晚上 后面早上终于煮的泡面 这个可以评鉴一下 他家的面确实不错 农心鱿鱼口味没有那个韩式辣白菜好吃~~~　　为了低热量 我没有留汤只吃了面~~~~~~~(&_&)~~~~
我可怜的面汤 byebye　　　　六点35吃完 出门~~~好困啊 惊讶的是居然十点钟就饿了 到底是什么胃啊，一上午也没干什么就是开了会玩具车 o(╯□╰)o~~~啃了包小鱼干　　额 据说这个热量很低~~~~味道杠杠滴 我喜欢鱼类小食　　　　好吧 最终在十点半不到的时间 我把午饭给解决了 咖喱腊味炒饭　　闻起来很不错，吃起来~~~~就这样吧 下回不点了　　
　　发现自己的摄入严重缺乏绿色蔬菜......下回要多吃蔬菜、汤、水果.......没有绿色多少黄颜色的重口味 o(╯□╰)o
　　　　下午来的试吃 很赞的说 不过热量也很赞 额.....我中了糖衣炮弹
好好吃哦 冰淇淋 奶油 还有一点点巧克力 美哉啊　　还吃了两包小鱼干 我到底肿么了 我要减肥的人呢
晚上只有一个苹果只有一个苹果只有一个苹果 其他的留到明天早上把 ↖(^ω^)↗！
　　　　我爱苹果 好吧这个苹果太巨大了
昨天的晚餐~~~我爱啊~~~　　早上五点半起床骑车 骑了15公里 然后吃了个斗大的煎饼味道叫一个赞啊 真得很美味　　8点结束运动 8点半吃的早餐 希望不要长在我身上不要长在我身上不要长在我身上 　　真的很好吃~~~么么哒　　
　　楼主我发现你吃的很多都是高热量的，鱼干也是高热量的东西啊。一般这种包装食品后面都有热量表的，显示每100克多少千焦，千焦的值除以4.12就是大卡了~不要小看这些一点一点的热量，堆积起来是很惊人的~
　　@妙米米米
额 原来我吃的好多都是高热量的啊~~~~(⊙o⊙)…
我不知道 我想中午和早上吃应该没关系吧
就满足了口腹之欲 　　看来还得改改 谢谢提醒噢！！
　　　　这是五月24号的午餐 晚餐是一个巨大的苹果 同上....　　　　525的早餐 很想吃炒粉干 我就吃了 o(╯□╰)o
还有8分之一个西瓜 囧囧　　　　午餐大排面
面真的还剩一大口 没吃完 汤...是不是热量也很高大啊...我喝了好些许 囧　　课间餐吃了一个麦烧....　　晚餐 预备一苹果 再八分之一的西瓜咩.......好恐慌 怕一个月 的收获甚微
　　准备今天晚上去跑个步 45min 再再~~~~下周去游泳吧...我要瘦 拒绝肥肉 ~~~~(&_&)~~~~
　　俺想知道滴是，几天下来有效果木有
　　这样吃真的能瘦吗？····
　　你这样子吃能瘦吗？我看了一下就那苹果和那全麦三明治可以
　　@喝水滴乌鸦 12楼
14:35:00　　俺想知道滴是，几天下来有效果木有　　-----------------------------　　额~~~~先不让我再胖下去吧.....才4、5天 估计没啥效果...应该没长胖
15:43:00　　这样吃真的能瘦吗？····　　-----------------------------　　哈哈 敬请期待呀。。。不过我也在考虑 在不影响心情或者虽然节衣缩食一两天但是之后后会暴饮暴食的情况下 还是尽量满足我的早午的口腹之欲 然后少吃点油腻和高热量
　　@zhaolingli1983 14楼
15:58:00　　你这样子吃能瘦吗？我看了一下就那苹果和那全麦三明治可以　　-----------------------------　　哈哈 白粥呢 可不可以....准备替换一些水果 黄瓜应该不错吧
　　　　这是今天的早餐 梦幻系的 梅干菜扣肉包 味道 真的让人怀念啊 好久没吃了~~~ps 早餐就是一个包子
还有....西瓜 下图空掉的部分　　　　额....好像有点多
　　　　这是我的午餐 青菜肉丝烩饭
咸了点 ..紫菜蛋汤味道不错 　　下午茶 继续 西瓜......... 四分之一个 　　再 来我的晚餐
继续 邪恶的苹果一枚　　　　好了 今天就此打住 ....剩下的就是白开水啦 　　根据大家反映的 我决定少吃高热量的美食
选低热滴 ...加油加油加油！！！
　　以我减肥成功的经验，减肥不用太注重节食，这样容易反弹，只要每餐不要太过油腻就好，每日坚持30分钟以上的有氧运动是最有效的。　　祝楼主减肥成功~~
　　@肥皂呵呵 20楼
10:20:00　　以我减肥成功的经验，减肥不用太注重节食，这样容易反弹，只要每餐不要太过油腻就好，每日坚持30分钟以上的有氧运动是最有效的。　　祝楼主减肥成功~~　　-----------------------------　　好呀好呀好呀！！！谢谢你的鼓励 我会继续努力的！！ ps
好像听听你激动人心的效果 ....
　　　　这是今天的 今天也安排了运动 跳肚皮舞 不知道有没有氧但肯定出汗
晚上继续一科苹果 加油~~~　　很爱今天的番茄汤 吸取了大家的建议 本次午餐清淡了点吧 嘿嘿...　　早餐是俺最后一包方便面
好了 byebye
下回估计也不会买这个口味了
　　　　这是今天的 今天也安排了运动 跳肚皮舞 不知道有没有氧但肯定出汗
晚上继续一科苹果 加油~~~　　很爱今天的番茄汤 吸取了大家的建议 本次午餐清淡了点吧 嘿嘿...　　早餐是俺最后一包方便面
好了 byebye
下回估计也不会买这个口味了
　　@紫色的胖子 我去年坚持一个月每天晚饭前快步走30~40分钟，就是每天下班或找个风景好的地方快步走也当散步啦，走的时候看看风景或听听歌什么的也不会太无聊。　　没特意节食，吃饭都是正常饮食的，不吃零食与油腻煎炸的东西而已，结果一个月减了10斤。　　因为不想太瘦，减了10斤后，我就不坚持每日快步走了，只是偶尔当锻炼走走，到现在体重也没反弹哦。
　　l楼主 跟同一起减肥的我比起来 你的伙食热量高的不忍直视
　　@紫色的胖子 1楼
12:15:00　　　　三月不减肥四月五月六七八九十月都要徒伤悲　　唉 那会子不知道脑袋在想啥，中间还受了点不明不白的刺激，总之暴饮暴食了很一阵子，有听说过睡前吃一袋牛肉干的么，我就干过....　　我只好来个五月尾巴不减肥六月底不见人啦~~~谁让日子匆匆的走呢^ ^　　加油 午睡片刻 下午认真工作
时间真的过好快噢　　-----------------------------　　减肥哪有这么费事的 就是控制食量
苦瓜籽粉 减肥美体
人人都说好
　　@肥皂呵呵 　　很励志也很实在的减肥经验 谢谢！！我也要 坚持 ！！ 我做不到极端的只能点滴记录在心头了.........希望一个月后我也可以和你说我瘦了十斤 O(∩_∩)O哈哈~ 做梦也会笑
　　@阿米228 25楼
14:34:00　　l楼主 跟同一起减肥的我比起来 你的伙食热量高的不忍直视　　-----------------------------　　hello 亲 主要是我真的很爱吃啦 唉.....表示对自己的嘴巴很难管住 不过我也很热爱运动的 只不过最近确实缺乏了一点 　　如果实在没满足嘴巴的话 可能能忍住一天 后果很严重 怕自己暴饮暴食呢 所以我还是 相对以前的少吃+多一点点的运动 加油加油加油！！　　不忍直视 咱曲视吧 哈哈.........
　　@小疯子的春天 　　亲 我也曾经买过各种粉 哇塞那叫一个难吃啊 纯粹浪费 吃了一个礼拜 我实在吃不消 味道好怪
不太适合我.........　　谢谢建议哦 我可以考虑吃黄瓜 苦瓜是我唯一不爱的几样食物之一
　　@紫色的胖子 27楼
15:31:00　　@肥皂呵呵　　很励志也很实在的减肥经验 谢谢！！我也要 坚持 ！！ 我做不到极端的只能点滴记录在心头了.........希望一个月后我也可以和你说我瘦了十斤 O(∩_∩)O哈哈~ 做梦也会笑　　-----------------------------　　呵呵，我相信你也行的，当初我也怕自己坚持不了，但快步走了几天后称体重就发现自己开始轻了，那个信心爆棚啊，就一下坚持一个月。　　楼主减成功了记得分享下经验哦，呵呵~~
　　@肥皂呵呵
哈哈 借你吉言 啊 晚上我要好好的出出汗！
　　鉴于下午吃了两包小鱼干
就是之前贴图的那种 到了吃苹果的时间 完全没有饿感 最终没吃苹果了。。。。。。跳了个肚皮舞 果然出汗 非常出汗 好吧 后来的后来一直没吃 现在饿
我需要看点美女的照片 我要瘦............喝水 囧！
　　@紫色的胖子 29楼
15:35:00　　@小疯子的春天　　亲 我也曾经买过各种粉 哇塞那叫一个难吃啊 纯粹浪费 吃了一个礼拜 我实在吃不消 味道好怪
不太适合我.........　　谢谢建议哦 我可以考虑吃黄瓜 苦瓜是我唯一不爱的几样食物之一　　-----------------------------　　其实你弄的是什么粉啊
我喝的那个粉就很好的 相信我 真的
　　佩服!饿的时候吃苹果真是要命的感觉呀!
　　@小疯子的春天 33楼
08:08:00　　其实你弄的是什么粉啊 我喝的那个粉就很好的 相信我 真的　　-----------------------------　　苦瓜粉也有 还有那个啤酒酵母粉 这两个让我至今难忘的难吃 不太适合我呢 O(∩_∩)O~
谢谢建议哟
　　@小猪种菜忙 34楼
08:46:00　　佩服!饿的时候吃苹果真是要命的感觉呀!　　-----------------------------　　哈哈
不要佩服我啦
等我瘦下来再说吧 昨天去称了下我是多么多么希望那个秤有问题啊
唉我还有很久需要坚持呢
看来还是要控制热量摄入 少吃油腻 少吃油腻！！
　　@小猪种菜忙 34楼
08:46:00　　佩服!饿的时候吃苹果真是要命的感觉呀!　　-----------------------------　　哈哈
不要佩服我啦
等我瘦下来再说吧 昨天去称了下我是多么多么希望那个秤有问题啊
唉我还有很久需要坚持呢
看来还是要控制热量摄入 少吃油腻 少吃油腻！！
　　今天有点诸事不顺的感觉 唉唉唉
其实昨天虽然有点点想吃东西但在看到秤的瞬间心思了 再加上之前一天没睡好.............所以回家倒头就睡了 　　不知道怎么地了 手机居然自己跑了29M的流量 停机了 ~~o(&_&)o ~~泪奔啊..这只是其一 还没电了 坑爹的昨天满电 就没把数据线带回家 唉 唉唉 好吧五点半出门 骑车历史45min 终于赶到了练车场 但是 但是 教练木有到 唉 电话通只能坐等 我等啊等啊等....好晒的说.明天怎么也要穿长袖带帽子再带墨镜 我要把自己包起来不然 就变成巧克力色了 尼玛 还是白白胖胖比较好看吧。　　今天教练火气好大噢......选了个看不清楚点的位置 郁闷死我了
而且也不教我 好吧这是正常的常态
靠自学 也木有好心的大哥来教我了 位置也超差 不停的晒太阳还要和别人相遇
其实只要调转车头就好了的
好吧 也是我太心急了 下回要改变说话的方式方法
明天继续好好练习
量变到质变 和我的减肥之路一样 　　最最最后呢 囧 买早点 居然发现木有带钱包 好吧 谢谢好心的大姐让我赊了个包子 糗大发了 不过这个好开心
好了 晒早餐吧
对于我这个健忘的人来说确实需要 拍照记录一下
也不要梅干菜扣肉了 油腻 今天吃的是 香菇菜包 　　　　早上怕饿
吃了个苹果 还有 这些西瓜
..　　　　晚上计划游泳1HOUR
good lucky！
　　@小猪种菜忙
08:46:00　　佩服!饿的时候吃苹果真是要命的感觉呀!　　-----------------------------　　@紫色的胖子 36楼
09:08:00　　哈哈
不要佩服我啦
等我瘦下来再说吧 昨天去称了下我是多么多么希望那个秤有问题啊
唉我还有很久需要坚持呢
看来还是要控制热量摄入 少吃油腻 少吃油腻！！　　-----------------------------　　你直接吃苦瓜籽粉就尅的 不用吃别的
　　@小疯子的春天
08:08:00　　其实你弄的是什么粉啊 我喝的那个粉就很好的 相信我 真的　　-----------------------------　　@紫色的胖子 35楼
09:06:00　　苦瓜粉也有 还有那个啤酒酵母粉 这两个让我至今难忘的难吃 不太适合我呢 O(∩_∩)O~
谢谢建议哟　　-----------------------------　　你直接吃苦瓜籽粉就可以的 真的 我就是 要不这么能告诉你们呢
　　额~我乱了
　　@小疯子的春天
呵呵 谢谢亲！！
我先这样试试 ....
　　@花白床单渍 41楼
11:47:00　　额~我乱了　　-----------------------------　　不懂诶...乱啥
　　您这个是要减肥吗 吃的都是发胖的啊
　　@紫色的胖子 9楼
14:04:00　　@妙米米米
额 原来我吃的好多都是高热量的啊~~~~(⊙o⊙)…
我不知道 我想中午和早上吃应该没关系吧
就满足了口腹之欲　　看来还得改改 谢谢提醒噢！！　　-----------------------------　　我以前也是不注意的，觉得不是晚餐吃就无所谓吧，后来每天记录饮食后发现，这样的无所谓累积起来真是很恐怖啊~
　　马克　　
　　@jiajing838 44楼
13:13:00　　您这个是要减肥吗 吃的都是发胖的啊　　-----------------------------　　额 是的~~~
所以有待提高.........
　　@妙米米米 　　恩恩 改进改进~~~~~ 白天包子啥的我觉得热量还行诶
应该不算高了吧 ~~~~(&_&)~~~~ 中午现在也是正常的午饭
晚饭不吃啥 了 :-(
　　　　这是今天的午饭 额...绿豆汤有糖
改明自己煮
　　下午 下午吃了三包小鱼干 好吧它也快消灭干净了
晚饭不吃了 游游游泳........大家的建议我收到了
低热低热！！
　　@紫色的胖子 额。。我全天只吃你的午饭，可能更少一点= =。晚上啃黄瓜，但是我不运动阿，所以只能靠饿着了，哎
　　@五月花SS 51楼
16:51:00　　@紫色的胖子
额。。我全天只吃你的午饭，可能更少一点= =。晚上啃黄瓜，但是我不运动阿，所以只能靠饿着了，哎　　-----------------------------　　额 全天.......你好强大噢！！！昨天游完泳我肚子咕咕的叫了好久　　今天早上五点半起来
又叫了好久
好饿的说~~~~~~~~~~~~~
　　　　早餐 实在是想吃白粥 好饥饿啊.....　　　　这个鸡腿我馋很久了......表示很好吃
可以让我有魄力再继续坚持
　　　　觊觎了好久的拌面
其实也就一天 啦~~~ 味道不错 汤很赞 酱油略多略多......
　　　　凉面的午餐 发现今天一天的面 o(╯□╰)o 有点撑了 吃了大半碗.......得想办法消化一下...........　　ps 上午吃了两包小鱼干
因为论文好坑爹啊
要看4.8万字 尼玛好闷
　　　　　　　　昨天晚上一罐光明酸奶一颗苹果　　早上6点一个包子 一罐蓝莓酸奶　　中午一个荷包蛋一碗混沌 　　中午一杯牛奶咖啡　　晚上菊花茶+一颗苹果　　今天是我的第十天 晚上只有苹果
　　今天过的并不是那么的舒心 恨自己不经事 受一点影响就 会被影响 情商太低 有待提高 但我只是还可以坚持吧 我可以的 加油！
　　为了纪念十天过去了 一斤没瘦的我
今天晚餐是：　　一根玉米 一杯酸奶 一杯养乐多 10颗杨梅 78克鱼干
一条麦烧....　　好了 明天再接再厉 好久没和养乐多和酸奶了 好甜啊
有点受不了 鱼干太咸
杨梅不错 冰镇的　　只是热量。。。。唉
　　maybe 这个可以定义为意念减肥法
唉 明天继续 少吃少喝！
　　六一儿童节快乐！ 今天的主题是 看书 肆无忌惮的看书 自由自在的看书 看到过瘾为止　　今天截止目前为止
吃了一包老爸豆腐干 一罐100g 畅忧酸奶
一根玉米 一颗鸡蛋 十颗杨梅减一
目前状态撑死了...........
　　后续呢 吃了一包趣多多 一包红枣 两罐酸奶
若干枇杷 若干杨梅 over......好像家里能吃的都被我扫荡了
　　额 晚餐还有 黄瓜鸡蛋..+高跟鞋散步半小时 好累啊......=_=
　　真能吃。。。。。减肥吃这样不减肥时的吃多少。。。。。。
　　今天 早餐是西红柿鸡蛋面 后面陆续喝了四罐酸奶吧
几颗枇杷 一包趣多多 香肠炒鸡蛋 一杯养乐多 若干红枣
半根腌黄瓜 一块德芙
　　@妩媚的铁血小宝 63楼
21:58:00　　真能吃。。。。。减肥吃这样不减肥时的吃多少。。。。。。　　-----------------------------　　额 确实不少
好像除了看书 啦 没什么其他事情特别需要做的
嘴巴就没停
　　啊 还有一颗生的西红柿
还是喜欢西红柿煮汤的酸酸味道
这两天确实不像减肥的人 难怪瘦不了
大家都有好强大的意念啊
我能坚持么 我好不自信哦
还是得试试
　　早餐白粥 午餐白粥 晚餐两个苹果 　　中间吃了了一盒喜糖内含 三个卤蛋 两块巧克力 四块饼干　　四分之一的西瓜 500g　　两杯咖啡牛奶　　一杯菊花茶
　　不错，顶下
　　楼主吃大部分都是淀粉 肉类高热量 我60天减肥40斤，除了鱼肉什么肉都不吃，主食每餐只吃最多150克米饭，多吃蔬菜，楼主这么吃能减肥是奇迹，早餐和中餐摄入过多，晚餐吃少有什么用，最主要是要进行1个小时以上无氧运动提高新陈代谢。
　　@longlongtang 71楼
21:49:00　　楼主吃大部分都是淀粉 肉类高热量 我60天减肥40斤，除了鱼肉什么肉都不吃，主食每餐只吃最多150克米饭，多吃蔬菜，楼主这么吃能减肥是奇迹，早餐和中餐摄入过多，晚餐吃少有什么用，最主要是要进行1个小时以上无氧运动提高新陈代谢。　　-----------------------------　　谢谢你的指正啊
我不吃淀粉了 肉还是会继续吃的
好吧 多吃鱼肉
每天的运动量我觉得我还挺有的
额 好吧有点底气不足
　　昨天的淀粉：
早餐一个包子 一碗拌面 午餐 一碗米饭 一个鸡腿 一碗西红柿鸡蛋汤 还有一个 豆腐还是什么的 想不起来了
完成 500g酸奶 一包豆干 老干爸豆干 　　中间还吃了一包红枣 几颗枇杷 　　今天准备 两个鸡蛋
两个西红柿 3个苹果 其他的用酸奶 还有若干杨梅 加油加油加油 剩的日子不多了
考试和减肥都是 吸取上面的教训 就算晚上不吃也要减少白天摄入的 猪肉 淀粉的摄入
好好的准备我的健康蔬菜餐
下回去菜场买吧
食堂的菜看着就不想吃 好吧借口之一
　　@longlongtang 71楼
21:49:00　　楼主吃大部分都是淀粉 肉类高热量 我60天减肥40斤，除了鱼肉什么肉都不吃，主食每餐只吃最多150克米饭，多吃蔬菜，楼主这么吃能减肥是奇迹，早餐和中餐摄入过多，晚餐吃少有什么用，最主要是要进行1个小时以上无氧运动提高新陈代谢。　　-----------------------------　　唉 不吃对我来说 有难度 我少吃！！淀粉 多蔬菜 只鱼肉
谢谢！！！
　　唉 我是不是没救了 和漠璇的减肥相比我完全是反着来的
看书闷是一方面吧 可是我怎么能如此心心念念的想念美食呢 今天终于写完了两只水笔 好激动 再接再厉 希望我的减肥也可以把笔写完一样细水长流 有个好结果 才是.........只是：　　早上出门闻到的是烧饼和蛋糕的味道 中午考虑到之前说的淀粉确实吃的清淡了 青菜和猪蹄豆角
真的只有两块皮 没肉的猪蹄 　　好了 忍住了早上 中午　　但是下午.....咖啡牛奶 牛奶麦片 特别特别想念油炸丸子 下午特别特别想念 晚餐买的 鸡翅 3
就是那种大超市卖的
然后又吃了两个卤蛋 好吧 这回过瘾了 也吃的要吐了
是那种味道 让我很久都不会想念了
　　还有一罐酸奶　　不想活在别人的眼里成为附庸
我要活在自己的眼里当主人　　大家有办法戒食欲么
让我完全不会想念关于食物的一切。
　　@紫色的胖子 76楼
19:25:00　　唉 我是不是没救了 和漠璇的减肥相比我完全是反着来的
看书闷是一方面吧 可是我怎么能如此心心念念的想念美食呢 今天终于写完了两只水笔 好激动 再接再厉 希望我的减肥也可以把笔写完一样细水长流 有个好结果 才是.........只是：　　早上出门闻到的是烧饼和蛋糕的味道 中午考虑到之前说的淀粉确实吃的清淡了 青菜和猪蹄豆角
真的只有两块皮 没肉的猪蹄　　好了 忍住了早上 中午　　但是下午.....咖啡牛奶 牛奶麦片 ......　　-----------------------------　　你想想为爱情，为漂亮衣服，为身体健康 为别人羡慕你的身材，你就能戒掉了，减肥没坚强意志力是不行的
　　@紫色的胖子
19:25:00　　唉 我是不是没救了 和漠璇的减肥相比我完全是反着来的 看书闷是一方面吧 可是我怎么能如此心心念念的想念美食呢 今天终于写完了两只水笔 好激动 再接再厉 希望我的减肥也可以把笔写完一样细水长流 有个好结果 才是.........只是：　　早上出门闻到的是烧饼和蛋糕的味道 中午考虑到之前说的淀粉确实吃的清淡了 青菜和猪蹄豆角 真的只有两块皮 没肉的猪蹄　　好了 忍住了早上 中午　　但是下午.....咖啡牛奶 牛奶麦片 ......　　-----------------------------　　@longlongtang 77楼
21:03:00　　你想想为爱情，为漂亮衣服，为身体健康 为别人羡慕你的身材，你就能戒掉了，减肥没坚强意志力是不行的　　-----------------------------　　唉唉唉
意志力！！！我最缺的东西
信念！！！
　　@紫色的胖子
19:25:00　　唉 我是不是没救了 和漠璇的减肥相比我完全是反着来的 看书闷是一方面吧 可是我怎么能如此心心念念的想念美食呢 今天终于写完了两只水笔 好激动 再接再厉 希望我的减肥也可以把笔写完一样细水长流 有个好结果 才是.........只是：　　早上出门闻到的是烧饼和蛋糕的味道 中午考虑到之前说的淀粉确实吃的清淡了 青菜和猪蹄豆角 真的只有两块皮 没肉的猪蹄　　好了 忍住了早上 中午　　但是下午.....咖啡牛奶 牛奶麦片 ......　　-----------------------------　　@longlongtang
21:03:00　　你想想为爱情，为漂亮衣服，为身体健康 为别人羡慕你的身材，你就能戒掉了，减肥没坚强意志力是不行的　　-----------------------------　　@紫色的胖子 78楼
21:10:00　　唉唉唉
意志力！！！我最缺的东西
信念！！！　　-----------------------------　　祝你成功 做个漂亮女人
　　@紫色的胖子 亲，如果你BMI没超过25的话，减肥就不要那么着急，毕竟不“肥”，亲，我很不喜欢“暴食”这两个字，只是多吃了，为什么要叫自己“暴食”呢~~你心里不要有压力，想吃就吃嘛，吃了喜欢的，让自己开心~~保持心情好，人才会很阳光~~加油哦，我吃的都很多，就感觉在一群小胃口间不好意思，但我很少撑自己，我就是胃口大呀
　　@哇哇哇哇咔咔咔咔 80楼
21:57:00　　@紫色的胖子
亲，如果你BMI没超过25的话，减肥就不要那么着急，毕竟不“肥”，亲，我很不喜欢“暴食”这两个字，只是多吃了，为什么要叫自己“暴食”呢~~你心里不要有压力，想吃就吃嘛，吃了喜欢的，让自己开心~~保持心情好，人才会很阳光~~加油哦，我吃的都很多，就感觉在一群小胃口间不好意思，但我很少撑自己，我就是胃口大呀　　-----------------------------　　哈哈 谢谢亲的鼓励
不急 就是即将有个海边之旅 害怕像之前一样 自以为是女神结果照出来是个胖子
唉...........所以 让我想瘦
是的 我太心急了些 这几天慢慢弄 谢谢哦！！
　　@longlongtang 79楼
21:12:00　　祝你成功 做个漂亮女人　　-----------------------------　　谢谢 ！！非常的那种
　　今天 牛肉干 红枣 玉米 养乐多 一包一包一根一杯 一会再说
　　后面加了一个苹果 貌似就这些了。现在还不饿
　　好低落啊...我瘦了两斤 是不是该可喜可贺呀.......再接再厉 希望我能瘦到第一下俘获你的目光
然后 就幸福快乐的生活在一起 像童话故事里面写的一样。　　买两件衣服 自我感觉超好 觉得很美 但是却无人分享 大家都在忙 我静悄悄的舔着自己的伤口
　　渴望被关注 渴望被鼓励
希望有个人能让我依靠 父母关心的不是我的考试成绩能和我说即使考的不好也没关系
施压这件事我已经自己都对自己做了。 　　男友 这个不再只是个名分....朋友 都有自己的生活，而我？ 我有考试和减肥 ^_^
　　昨天是高考的第一天
暴雨 离我很远很远　　早餐 鸡蛋一个 四分之一不到的西瓜
　　中午 茄子 大排 大白菜 米饭一碗　　晚餐 一个苹果
中午和下午各一个苹果 　　继续 继续控制
我不是 速成班　　今天早点 小混沌一碗 饼干两块
　　@紫色的胖子 87楼
08:57:00　　昨天是
暴雨 离我很远很远　　早餐 鸡蛋一个 四分之一不到的西瓜
饼干两块　　中午 茄子 大排 大白菜 米饭一碗　　晚餐 一个苹果
中午和下午各一个苹果　　继续 继续控制
我不是 速成班　　今天早点 小混沌一碗 饼干两块　　-----------------------------　　楼主加油 米饭和面食要少吃 肉最好是鸡鸭或者是鱼肉 牛肉 配少许蔬菜 水果当然是苹果 柚子 不过晚餐黄瓜西红柿什么的最掉肉
　　朽研至哥蓄卯合wi976支持一下。若在艰难的减肥路上，请不要错过。　　
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