(Photo by hayleesherwood @ flickr)“年轻时嗤之以鼻的育儿杂志占据客厅，书柜案头小说全换成食谱和亲子教养书。衣柜只留下方便哺乳的衣服，其他空间塞满四处要来的孩子衣物??在意孩子看起来的样子胜过自己。现在照镜子，常常只为了确认趴在肩头的孩子阖眼没有??”三十七岁的黄宗娴是高中老师，第二胎生了双胞胎，留职停薪在家带小孩。她说出当母亲以后，整个世界只绕着孩子转的心情。“以前我想当A+妈妈：工作上要有表现，孩子也要照顾好。人生顺序第一是孩子、第二是工作、第三是老公，没有我自己。因为太忙碌了，我发现自己总是对老大说：快快快！”“有一天身体不舒服，交代儿子：‘若是妈妈发生什么状况，你就打电话给谁谁谁??’儿子听了，拚命点头很害怕，觉得我生病都是他的错，哭着对我说：‘妈妈，我以后一定会很乖、一定会好好吃饭、一定不会忘记带功课??’我愣住了，儿子一连讲了十几个都是对自己负面的评价。这和我的教育理念完全背道而驰。我这个‘A+’妈妈给孩子的压力真的太大了！”儿子已经上大学的晓飞（化名）回忆起刚当新手妈妈时的庞大压力，至今仍对大儿子充满歉疚。摆脱当完美妈妈的迷思台湾二十五到四十四岁的妇女，四分之三以上都在工作。也就是说，现代的妈妈几乎都是身兼二职：要负担家计、追寻自己的工作成就；同时也要负担传统的母职责任。不只现代职业妇女面对庞大的压力，家庭主妇也有从A到A+的升级压力。因为上一代的妈妈多半用本能带小孩，但是现代妈妈孩子生得少，期望更高，拚命吸收育儿和教养的信息，处在高压、高焦虑的气氛。大家都想要给孩子最好的，希望自己是超级A+妈妈，却觉得自己永远做得不够好。其实，有这样感受的妈妈，并不孤单。“我拒绝当B+妈妈。当然要努力当完美的A+妈妈，一定要给孩子最好的，”宝宝才一岁多的的翠轩（化名），平常上班工作很忙，宝宝由婆婆帮忙带，周末才接回来。但是宝宝从出生到现在，身为上班妈妈，翠轩不辞辛苦的喂母乳。周末还亲自下厨，帮宝宝准备好一周的辅食。要当超级的A+妈妈太辛苦，甚至可能是为难自己的恶梦。事实上，不迷信完美的B+妈妈，懂得先让自己快乐，才是幸福家庭的重要基础。九月份，美国《时代》杂志报导指出，拥有“超级妈妈”迷思的妇女较容易得忧郁症。美国华盛顿大学长期追踪的最新研究结果：现代母亲要远离忧虑症状，最重要就是要摆脱当“超级妈妈”的想法。华盛顿大学社会系研究生卡崔纳．洛伊普（Katrina Leupp）在美国社会学年会发表最新研究结果。这份研究，追踪长达三十二年、持续参与“美国国家青少年演变研究”的一千六百名职业妇女和家庭主妇。对照她们年轻时对母亲角色的看法，和自己四十岁时的忧郁程度。研究发现：拚命想在职场和家庭都完美演出的妈妈，比起拒绝完美妈妈迷思的女性，更容易罹患忧郁症。而且，完美妈妈在子女眼中并不一定是最好的妈妈。幼教专家李坤珊博士的新书《让孩子安心做自己》中，女儿宁宁谈到她和妈妈一起坐云霄飞车时，第一次看到妈妈的恐惧，这样的发现反而让她学会重要的一课：完美如妈妈也会犯错，犯错是可以被接受的。李坤珊的女儿宁宁从孩子的眼光，提醒所有母亲不必做完美母亲：“看到妈妈的脆弱，我开始用‘一个人’的眼光去看她??我开始理解：妈妈需要我，就跟我需要她一样。”(Photo by Cia de Foto @ flickr)A+妈妈三大症状和破解对策无论是职业妇女还是家庭主妇都有可能是A+妈妈。A+妈妈症状一：孩子和工作摆第一，没有自己。许多好妈妈，往往没有发现自己习惯燃烧自己；总是把最好的留给孩子和先生，剩下的才给自己。晓飞在广播电台担任主持人，也是一儿一女的妈妈。有一次惊觉，好久以来，自己没有好好吃过水果。比方说每次切芒果时，都是把果肉好好切成小块给家人，然后自己站在流理台前匆匆的把果核啃干净。李坤珊在书中也回忆女儿三岁时，有一天，把午餐的剩饭推到她面前，天真的说：“妈妈喜欢吃剩饭！”让她感到非常震惊。然而，这样没有自己的生活，不但容易耗尽自己的心力，还有可能丧失爱人的能力。林口长庚精神科妇女身心医学召集人萧美君医师分享，她常常问来门诊的妈妈：“你好不好？”很多妈妈从来没有问过自己这样的问题，甚至反问：“这重要吗？”萧美君观察，来门诊的妈妈很多都是情绪跟着孩子转，情绪高低起伏完全受孩子表现所左右。“长期的门诊历程后，有一天当这些妈妈发现自己的情绪不再跟着孩子转，问题多半迎刃而解。”萧美君提醒妈妈：“若连自己都不爱，还能怎么爱别人？”对策：一定要有个人的时间和空间妈妈要照顾别人，必须不断的付出；因此一定也要有自己独处充电的时间。这也是许多职业妇女觉得自己比家庭主妇轻松的主要理由，至少上班的时候，可以好好的喝一杯咖啡。美国今日电视台和《亲职》杂志网站，在八月合作了一个职业妇女妈妈真心话调查，共有两万六千多位妈妈参与。妈妈们悄悄透露了没有告诉别人的黑暗真心话：“其实，上班比带小孩轻松多了！”调查中，三分之一的妈妈承认，工作虽然辛苦，却是逃避全天候照顾小孩，一个完全正当的借口。“很多妈妈都说不可能有一个人的时间。但‘个人时间’每天五分钟也好！认真想一想一天中，有哪个片刻可以停下来，什么都不做，坐在车上发呆也好，”萧美君说。A+妈妈症状二：自信不足，总觉得自己不够好。亲职教育专家杨俐容曾经私下针对来听演讲的妈妈调查，发现台湾妈妈普遍有“阿信”性格：有好的、成功的表现都不敢居功，觉得是运气或者其他因素。但是，遇上家人和小孩有问题时，却常常觉得都是自己做得不够。萧美君指出，妈妈的焦虑和罪恶感常常来自于比较，根本的问题就在于自信不足。萧美君举例，只要孩子生病，妈妈都很容易归咎自己没有照顾好，却不会去想，这是孩子长大获得免疫力的必经历程。对策：告诉自己：“我很棒！”面对容易陷入“阿信”负面情绪的A+妈妈，应该要时时鼓励自己：“当妈妈真的很不容易，我已经很棒了！”就连拥有幼儿教育博士学位、又在幼儿园任教多年的李坤珊都深深感触说：“自从自己生了孩子，当了妈妈以后，我就不敢再对妈妈们建议：‘你要有耐心！’”萧美君建议妈妈要避免“自动化连结”，不要看到问题发生就立刻自动连结原因；应该要学习客观的分析，造成问题的可能原因是哪些。试着写下来，可能五〇％是Ａ原因、三〇％是Ｂ原因??A+妈妈症状三：想掌控、没弹性。追求完美的妈妈习惯掌控，对于无法控制会感到焦虑。在专家的眼中，这样的妈妈就是缺乏弹性，心里设定了标准，就很难放下，把自己逼得很累，又容易对他人不满。没有弹性的A+妈妈，爸爸的感受最辛苦。“老婆常常抱怨，每次我负责带孩子去吃晚餐，就只会吃垃圾食物。但那是因为我只有‘偶尔’带孩子，开心一下有什么关系。若都由我负责，我也不会天天给他们吃炸鸡呀！”一位四十五岁、有一儿一女，在上市公司担任经理的爸爸说。“老婆常常抱怨我早上送孩子上学经常迟到，她宁愿自己早起。其实，也不是每次都迟到，但是老被骂，我也就意兴阑珊??”在台南开摄影工作室的蔡爸爸吐苦水。对策：偶尔出槌，真的没有关系许多好妈妈，做得多、睡得少，总是帮家人设想过多，但这样往往忽略了带领孩子认识真实妈妈的机会。李坤珊指出，许多大人会说：“等孩子长大，就会了解爸妈的牺牲。”但这种为他人设想的能力，不是年纪愈大就会愈成熟，它必须藉由无数成长经验的历练和滋养，才会慢慢深刻；它必须透过不断的练习，才会变成处世原则的一部分。有一项最新研究或许可以让妈妈感到安慰：九成的父母承认曾经失控对孩子大吼；但孩子在父母情绪失控的过程中，反而可以学会情绪管理。美国达拉斯州南方卫理公会大学心理学教授乔治．霍顿（George Holden），针对达拉斯州三十六个志愿参加研究的美国家庭进行长期观察研究。霍顿在研究中得出的结论是，父母情绪失控是正常的事情，但最重要的是不能用言语污蔑孩子。同时还要让孩子知道爸妈爱他们，只是情绪爆发乃人之常情。(Photo by Mr Moss @ flickr)B+妈妈，“够好”就好A+妈妈是一个迷思。那么让自己快乐也让家人轻松的B+妈妈，又该具备哪些元素？杨俐容在《情绪教养，从家庭开始》书中，提出英国心理学家温尼考特（D. W. Winnicott）“够好的父母”概念。温尼考特根据他的临床经验指出，不完美的父母并不会对孩子造成任何伤害，只要能符合几个原则，就是够好的父母。原则一：对自己坦承不以孩子做为满足自己需求的工具。譬如，有些父母因为疲惫，往往希望孩子可以睡午觉或晚上早早入睡。如果父母无法厘清是自己或孩子的需求，就很容易出现父母坚持孩子早睡是为孩子好，但子女不领情，反而困惑和生气。原则二：恰当表达愤怒“够好的父母”能够及时觉察并以恰当的方式处理自己的负面情绪。譬如在烦躁和愤怒的时候可以找人接手，或暂时离开现场，冷静一下。当孩子对父母有负面情绪时，父母也能理解这种情绪的必然性，体认这是情绪教育最佳时机，适当引导。原则三：充分表达爱意这也是亲子关系最佳触媒。只要孩子能够感受到父母的爱，不论管得紧一点或松一点，都会有不错的结果。这对于孩子长大后的成就动机和人际关系有相当重要的影响。除了上述三个重要原则外，温尼考特还提出另外三个原则，也值得父母深思：独立自主，不以孩子的表现来界定自己的价值；重视沟通，不让孩子因为与父母不同，而背负违逆父母的罪恶感；承认人的不完美，宽恕自己和孩子所犯的错误。若是父母都能够把“低标”──“够好的父母”原则掌握好，释放自己的压力，其实可能更容易达到“高标”。因为，所有的母亲都爱自己的孩子，但“如何爱”却是个难题。或许，从爱自己开始，我们都能找到一个最适合自己和孩子的方向。★版权所有，转载请加注作者及出处，出处为亲子天下微信公众号（微信号：cn-parenting）★点击标题下方的【亲子天下】就可关注我们，随时收到最新、最实用的亲子好文★若您喜欢本文，可以点击右上角的【???】选择【发送给朋友】或【分享到朋友圈】　
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紧急！！！如何摆脱我妈妈！！！！高分求助！！
我10.1去外地找男朋友，但是我骗妈妈说我有别的事。我妈妈不相信我，还说要和我一起去，陪我住，看我到底在干什么。我不知道她是吓我还是怎样，但是我明显感觉出她知道我要去找我男朋友了。我也不想骗她的，谁叫她不同意呢？如果被发现了，我觉得我父母会打我- -。或者冲到外地来。我应该怎么表现的让她相信一点？或者干脆被发现就摊牌算了。我男朋友没什么不好，只是我家里有钱，他家里很一般。另外我22岁了，已经大学毕业，我觉得我可以谈恋爱了啊！！怒！！！
其实我想问下怎么说服他们让我自由恋爱呢？我妈妈最近明明很忙很忙，还说要陪我一起去。10.1已经买好了票，要他来不可能。我们异地恋见此面很难，我不能错过。错过这次我们要隔好几个才能见面。另外我们之前已经在一起很久了，也一起住过
提问者采纳
个人认为，你现在可以和你妈妈摊牌了。你这样耗着有几点不利。首先，和你男朋友时间久了就会越不想分开，但是你父母这一面还是会一直阻止你们，你想的时间久了就会好的是吗？也许会，但是现在你不应该是一个被动的角色，你要主动。可以看出来，你父母管教很严，但是，你要知道，你现在是一个成人了，你需要为自己和对方负责。你如果很爱你的男朋友就要勇于把他带回家，和你的父母见面，对你的父母表达你的想法。你要记住，这没有错，你是在为自己争取幸福。你说你父母会打你，我个人认为父母通过打骂的方式管教孩子本身就是一个错误，但是，他们给予你生命，养育你，你现在需要做的就是耐心和他们沟通，一定要沟通，不能选择放弃。这是你自己的幸福，你要学会去争取。所以，我的建议概括一下，就是，让他过来，趁着这个十一和你的父母把这事摆在桌面上说，坚持自己的立场。同时，让他一定也要表达出和你一辈子的态度，以此感动你的父母，说服你的父母。我觉得坚持自己的幸福很对，只要那个人是值得你这么做的。祝顺利~！
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你妈妈是担心你被人家骗 阿！你想见你男朋友，可以叫他来你这里啊，不需要非要跑他那里去。你男朋友既然很好，那就让时间来证明给你妈妈看，实际行动，你跟你妈妈可以好好的坐下来谈谈你的想法，你也可以听听你妈妈的想法。父母绝对不会害你的。
那叫你男朋友来找你呀
可怜天下父母心！
你都那么大了，是寻求对象得时候了！和你妈妈谈谈心吧！多沟通沟通！也许她会答应你！千万不要叛逆！希望你尽快找到自己得至爱！
我很理解你的心情，因为我也有过同样的经历。可是不管你的父母怎样对你，都是爱你的表现，只是因为他们的爱太无私，以至于有点不理智。你可以好好想想你跟你男友的过去现在和未来，他是不是一个你值得托付终身的人，不要过早的付出一切。如果考虑了所有一切，你觉得他还是值得你这样做，那么你就把他带回家去好好谈谈吧，把你心里所想的一切告诉你的爸爸妈妈，人心都在一层厚厚的肚皮里面长着，有的话你不说出来，他们怎么理解明白。最后说一句，世界上对你最无私的就是父母。好好爱他们吧。因为我们给他们幸福的时间不多。祝合家欢乐，爱情甜蜜
你妈不放心你是因为在乎你，把你当小孩子看，怕你吃亏，正如你说的，你家条件不错。条件不错的家庭家长更在乎子女择偶的是慎重的体现。通常在这个年龄段，孩子很少有听得进去父母话的，但是父母的阅历和人生经验肯定长过孩子，而且没有父母是不希望孩子好的。所以沟通是关键。你可以坦白得跟你母亲谈，让你男友过来见你父母，看你父母的印象。加深沟通，展现好的一面，你也可以多在你父母前展示你男友的长处。
你妈有这样的女儿真是悲哀，你还有意思在百度里面求怎么摆脱你母亲的办法，鄙视你
你懂个毛啊。你妈毫无理由的叫你放弃谈了多年的感情，就因为对方没钱。你乐意？
要记住，父母所做的一切都是为了孩子好，也许现在你也是鄙视我，但若干年后你会觉得你父母的所作所为都是正确的
最好的办法是你男朋友能到你这来，如果你们彼此都已经有所了解、相处融洽的话，建议尽早带你男朋友到你家见一下父母，直接面对比逃避更能解决问题！
请问你们是同学吗?还是网上的朋友.其实你妈妈是为你好.不想你以后受苦.老人的话有一定的道理的.如果你男朋友真得好.你就让你妈妈陪你一起去看看他吧.老人也许比较现实.但是恋爱过后就是现实的生活.他们走的路不一定对.但是他们也是从我们这个年龄过来的.他们的眼光还是比较准的.因为我就是因为不信家里人的话.说实在话.现在真得后悔了.当初如果听爸妈的.我也不会走到这一步了.
已经有不少不错的回答了，我给你总结一下吧，现在的年轻人已经不在乎那些世俗的东西，最好是父母能多给自己一些自由空间，就算被骗了也算是经历了，经历了才是自己的阅历！可是你是女孩子，传统上被骗对女孩的打击还是很大的，首先要知道，父母绝对没有错，父母的确无私，但无私的已经限制了孩子们的自由！你已经说你大学毕业了，对自己的能力肯定也有个评估了么？那么就首先拿能力去说服父母吧！然后去见你男朋友，多了一个心眼！如果对性认识不深，最好不要住一起，其实现代女性追求闪性已经没有什么，关键是自己的心态！祝你十一开心。希望采纳给分。
既然很喜欢他，就坦白的告诉妈妈，要是觉得实在不可能被父母接受。但是又非常想去见他。要满足一个条件，就是出去的话父母会很放心。最好的方法，就是建议你：请求一个父母很信任的朋友或者长辈或者什么人的帮助，如实告诉她你的目的。然后请她来帮你撒这个善意的谎言。或者请她陪同你出去。 在父母那边感觉能起到监督和保护作用的话，你父母也就会同意的。我也是个女儿的妈妈，设身处地的想，这样是唯一的可能。希望你们有情人能成眷属。
一味骗是解决不了任何问题，不如好好与妈妈好好沟通，也可以把父亲喊来，让家长给你些建议，毕竟你还年轻做事结果不会圆满，这是关系你一辈子事情，搞不好你会遗憾终生。你现在不会懂父母心，父母对子女是不会有半点恶意。不要感情用事。
我总觉得你对婚姻太草率（感情用事），理由是：1、大学刚毕业，首先考虑的是工作，有了更好的工作，才会有理更甜蜜的婚姻。现在的人太现实了，你知道吗？2、你大学刚毕业，理论知识有，但社会经验没有。思想较单纯，想法很天真，很容易被骗。3、你才22岁，以我看在工作几年过后，自己有生存资本了，也有了一定的社会经验，那时会更成熟，再谈恋爱，28岁之前结婚并不晚。我是快60岁的人了，真心相劝婚姻慎重，世上没有后悔药，你妈是对的。你真的要去，觉得那人很好，就给你妈好好说说，婚姻是一辈子，不是一下子，好好与妈勾通，多听听你妈的意见。
我很理解你。
应急的话，你可以找个同性的要好的朋友和你搭伴，你让你的朋友再领一个朋友。 这样出门，妈妈会认为人多。都会受照顾。 走之前让你妈妈送你，当然只让她看见你的同性朋友，先别让她看见你男朋友。妈妈如果非要跟你去， 你就说 你同性朋友会觉得很不方便！ 自然点，让妈妈放心。 然后千万不要让你妈妈知道你是和男朋友一起去的。 最好说同行的 里面没有异性！
还有妈妈担心你，你也要理解妈妈，对妈妈来说你是妈妈的心肝，妈妈是宁愿自己受伤也不会让你受伤的人。 永远要记住，无论你多爱别人，妈妈永远是最爱你的！你的爸爸妈妈比你所谓爱的人多爱了你20年！希望你能理解妈妈心情！妈妈不想失去 最珍贵的。 所以为妈妈着想
，也一定要照顾好自己！
如果想让你妈妈接受你男朋友。千万不要...
这么大了还来这里发帖问别人怎么办，你从心理上就没有成熟。别人帮不了你。要是有主意，早自己出去了。
也许父母的管束会让你不舒服，但是你也要换个角度替父母想想（估计你现在是想破头也想不明白的，因为你没有压力，没有在生活中承担太多责任，没有来自经济的压力是最主要的）。
他们只是想让你更好，又或者他们比你更了解你自己，你如果是个成熟的人，也许就不会这么想自己的父母了！
你把男朋友正式介绍给父母认识了吗（不是指见面，是把男朋友的一些情况大致跟父母说说）如果你没说，是不是因为你男朋友能力不足，害怕家人反对？还是因为你不成熟所以你的父母才会事事都要干涉。
真想让父母对你放心，首先你自己要做到让他们放心的事，一直以来你给你父母的感觉就是一个不谙世事的小孩（你22岁，早就成年了）。假如你的家庭并不优越，也许你会比起现在要成熟很多。
好好想下是他们为你做的...
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让妈妈每天多吃蔬菜水果，多喝水和蜂蜜，多锻炼。心情保持愉悦。最好配合法国芙洛雅每天早晚使用，帮助肌肤补充水分和胶原蛋白，抚平皱纹，赶走色斑，抗衰老轻松实现。
就是要有好心情！再其次饮食要合理搭配。尽量做到一日三餐定时定量！吃清淡一些。有你怎么孝顺的孩子你妈妈一定会年轻的。
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大家还关注唉·人老了，女人是不到30就要抗衰老啊！最近觉得自己状态非常不好，女人最简单的抗衰老方法是什么呢？_育儿问答_宝宝树
唉·人老了，女人是不到30就要抗衰老啊！最近觉得自己状态非常不好，女人最简单的抗衰老方法是什么呢？
我32岁 一直没怎么用过什么好的护肤产品，也没有好好的保养肌肤，是不是这是导致我衰老的原因呢 还有我上班还总是对这电脑，我觉得我应该抗衰老了。女人最简单的抗衰老方法是什么呢？谢谢大家给我推荐下！
当时年龄：
还没有宝宝
来自：网页;
每天睡前的时候做个牛奶面膜，保持一个好的心情，也可以每天用白醋的
最佳回答者：
市场价:?509
女人护肤还是蛮重要的，做面膜吧
最重要的是保持心態良好和樂觀吧，的女人最美麗
我也发现了 女人老的特别快 真的要多注意了
保持乐观自信的心情，还有平时要注意饮食和起居。
经常出去一下，心情会好，也不容易老。
保持不老的秘诀是保持的心态。
平时多喝水，多吃，平时可以做一些面膜，可以口服一些维生素c和维生素e。
最重要 还要少说话
最重要的是保持心态乐观，有空就去美容院做做保养吧。电脑旁可以放球或仙人球之类的可以防辐射。
女人25岁以后就要注意保养了，和运动都是不可少的，但少有人能做到
每周做2次面膜，，吃得清淡，这样肌肤也会变好的&&&&&&&&& & 正文
母亲节策划：时光永停留 三大方法让妈妈延缓衰老
　　许多人总是幻想自己的妈妈能永远不老，容貌保持不变，但现实总非人愿，当时光这个无情“杀手”从眼前溜过的时候，皱纹、色斑、暗黄已经悄悄爬上妈妈光洁白皙的脸庞，昔日乌黑的头发已给时间染成一片灰白。为什么衰老离我们这么近呢？下面教你三大方法，让妈妈永葆青春。
　　科学研究表明，吃适量的抗老食品可以有助于保护皮肤，延缓衰老。以下这些天然抗衰老食品，你吃过多少种？
　　一、抗衰老食物：西兰花
　　西兰花富含蛋白质、素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。它最显著的功效就是防癌抗癌，尤其防治、方面效果，也有研究提到，西兰花能提高人类免疫系统效能、抵抗疾病。
　　二、抗衰老食物：洋葱
　　洋葱性平，味甘，具有健胃、消食、平肝、润肠、祛痰、利尿及发汗等作用，是不可多得的保健食品。它不仅能提供人体需要的多种养分，还含有维生素C和酸，这两种物质能促进细胞间质的形成和损伤细胞的修复，使皮肤光洁、红润，富有弹性；而它所含的硫和维生素E等，能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素，预防老年斑的生成。因此，洋葱能够预防衰老。
　　三、抗衰老食物：黄豆
　　黄豆享有“豆中之王”、“植物肉”美称，含有丰富的大豆异黄酮，这种植物雌激素不但能改善皮肤衰老，还能缓解。此外，黄豆中含有的可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
　　四、抗衰老食物：坚果
　　据研究证实，富含维他命E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，还能修护皮肤组织，延缓衰老。不过，又因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用。因此，要适量摄取此类食物，否则过犹不及。
　　五、抗衰老食物：燕麦
　　燕麦颗粒浑身是宝，几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素，它能有效降低人体中的，经常食用可对中老年人的心脑血管疾病有预防作用。燕麦还有抗衰老的作用，一方面是由于燕麦中含有维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁，能清除体内多余自由基，另一方面，燕麦中也存在褪黑激素，有抗衰老和延缓神经元衰退的作用，使你整天精神饱满。
　　六、抗衰老食物：深海鱼
　　深海鱼中的DHA可以改善记忆力和认知功能，EPA则能降低血液里的中性脂肪和坏胆固醇，防止，预防中风及老年痴呆症；除此之外，鱼肉还能延缓皮肤衰老，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，应多吃深海鱼，最好一周三次，就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润。
　　七、抗衰老食物：枸杞
　　枸杞，又名“却老子”，具有明目、补肝、抗衰老和养颜作用，加上它性平，不热不寒，自古就是滋补养人的上品。枸杞中的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。早在之前，美国就有研究学者证实枸杞抗氧化能力极强，它是石榴的三倍，橙子的十二倍，葡萄干的十四倍，苹果和香蕉的一百五十倍。
　　八、抗衰老食物：番茄
　　番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强斗士。其中小番茄的维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。如今，番茄已被公认为一种抗病、防癌、防衰老作用很强的食物。
　　九、抗衰老食物：葡萄
　　从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高。因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。
　　十、抗衰老食物：蓝莓
　　蓝莓性味甘平，富含各类氨基酸、矿物质、维生素、有机酸等营养物质以及花色素、类黄酮等抗氧化剂。适量食用蓝莓可预防多种慢性病的发生，有助于保护视力、预防眼睛的老年性退行性病变及消除眼睛疲劳，且可防止脑神经老化、抗癌抗衰老、预防老年痴呆和强心软化血管等。
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　　俗话说，“忧能使人老”，一旦忧虑多，就很容易老化。《黄帝内经》也有说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人都有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这是人的七种情志，过了头就是七情过激，过激就会影响到身体各个器官的运作，长久下来，容易抑郁成病。现代人很多病痛都和心情有关，所以想要健康身体，延缓衰老首务就是养心，保持乐观，注意减少恐惧和焦虑情绪的产生，切忌悲忧伤感。据研究，快乐的心情是人们对抗岁月衰老的秘密武器，它能使人体各种激素调节保持在较好的水平，使人体功能延缓衰退，进而使人延缓衰老。
　　世界上有许多长寿的人，当问到他们的养生之道时，他们的共同点都是“过着简单的生活，平静愉快。”所以无论遇到什么事情，请记得保持一份快乐的心情哦！
　　1、早睡早起
　　若是不想老得太快，就应该设法保持作息正常，不要常熬夜。长期日夜颠倒，会加速衰老。据专家研究发现，睡眠不足、经常熬夜的女人容易发胖、易患高血压、心脏病等疾病，所以女人真的要对自己好一点，给自己一个充足的美容觉，睡眠充足了，精神自然也跟着好。而相对地，熬夜就是衰老的催化剂，所以想要延缓衰老，保持青春的美丽姿态，就要保持早睡早起的良好习惯！
　　2、戒烟戒酒
　　吸烟无论对自己或身边的人都会造成伤害，香烟中的尼古丁会逐渐破坏呼吸系统，并引起其它慢性疾病，而且尼古丁还会使血管收缩，令皮肤不能吸收足够氧气，更生能力立即下降，导致皮肤老化与皱纹增加；而饮酒过量，酒精则会损伤大脑细胞，损害中枢神经系统，甚至导致延脑麻痹，容颜也会受影响，变得更加憔悴，容易产生各种提前衰老的迹象。
　　3、定时运动
　　“生命在于运动”， 运动是保持健康、延缓衰老的有效措施之一，通过运动可以提高身体抵抗力、心肌收缩力，促进大脑恢复疲劳，可防治动脉硬化及心脏血管疾病。所以，自古至今养生学上都积极主张运动。一星期几次定时适量的运动对防老、抗老很有帮助，一些运动如太极拳、气功等都是很好的养生防老方法。
　　科学家发现，人体的老化过程并非是不可逆转的。近日，美国新闻网健康频道为此采访了5位对长寿有深入研究的专家，他们的做法也许能帮助你。
　　一年一度的母亲节又到来了，在你想方设法为妈妈挑选礼物的同时，也要关心一下妈妈的健康哦！在如今这个谈癌色变的时代，我们更加要未雨绸缪，做好一切预防。现在快跟家医小编一起来关注一下，40+女性朋友要小心哪些“癌症”侵袭身体。
　　女性进入中年，需要更加精心的保养。但有时一些疏漏，会给健康埋下重大隐患。美国《健康》杂志载文刊出了健康专家芭芭拉?格鲁弗曼总结出的中年女性应避免的十大健康错误。
　　二三十岁时正值事业打拼期，人们从不觉得年龄、体力、脑力是问题，然而一过四十，很多人却忽然发现自己很容易分心、记忆开始减退，话到嘴边时词不达意，常想不起熟人的姓名……
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（责任编辑：陈添许 ）
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