编辑点评：俄罗斯一位曾经重达107公斤的妹子，疯狂减肥后蜕变为女神！！！！这位名叫塔尼娅（TanyaRybakova）的姑娘成功减肥后，在YouTube视频网站上传减肥历程的她目前已经有27万粉丝，红遍半边天。
Tanya Rybakova, 25, from Saint Petersburg, Russia, tipped the scales at 17
at her heaviest and says she had no friends, but after dropping nearly half her weight she released a video about her journey, which become an online .今年25岁的塔尼娅&瑞巴科娃来自俄罗斯圣彼得堡，她体重最重时曾达到17英石（约合107公斤），她说自己当时根本没有朋友。但减掉近一半体重后，她把自己的减肥历程视频上传网络，随即在网上引起轰动。（上图是妹子减肥前的照片）
The lifestyle blogger, who underwent surgery to remove her excess skin, now has more than 270,000 YouTube subscribers - and has even been contacted by the people who used to
her to tell her she's 'beautiful'.这位生活达人博主还曾通过手术切除肥胖带来的多余皮肤，如今她在Youtube视频网站上拥有超过27万的订阅者。之前欺负她的人如今也主动和她联系，说她很漂亮。
Tanya lost the weight over three. She shed the pounds by first ditching unhealthy trans-fats, and increasing the number of times per week that she exercised. She said: 'It's my own Cinderella story.' I didn't socialise - I had no friends and I spent a lot of time just reading. 'I also hope it warns other people from getting fat. '塔尼娅过去三年一直在减肥。她先是甩掉不健康脂肪，然后每周增加锻炼次数。她说：&我亲身体验了一把&灰姑娘的故事&。我以前从不社交，我没朋友，每天花很多时间读书。我希望这些经历能够提醒人们不要变胖。&
Now Tanya runs an online programme to pass on her knowledge to help others.如今塔尼娅在经营一个网络项目，她把自己的（减肥）经验传递给他人。
'It's not just about losing weight, that's just the first step, it's about having confidence and being healthy physically and mentally. 'The biggest change is confidence as losing weight shows you can do it if you want. 'You can change your life if you believe in yourself.'不仅仅是减肥，减肥只是第一步。更重要的是要自信和身心健康。（瘦身成功后）最大的改变就是自信，因为减肥让你相信自己可以如己所愿。只要相信自己，你就能改变命运！
来看看这位妹子瘦身成功后的美照吧，绝对亮瞎汉子们的&钛合金&眼啊！！！ 在这里英语君也要提醒下各位胖子们：&夏天就要来了，还不赶紧运动起来？！不然肿么像这位妹子一样改变命运走上人生巅峰啊！！！
声明：本双语文章的中文翻译系沪江英语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。当前位置：&&&
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[原创]其实减肥很简单的
以下是引用眼角泪痕在 13:33:58的发言：天啦，楼主是不是太罗嗦了点？？？全看完了，都没看到重点，你说没时间，把你回贴的时间用来赶快写吧，等了N久了，我饿两天了，想知道下一步呀，要我不快顶不住了。谢谢楼主，速度点哦。等待中。。。。。。不好意思，没想到你已经开始做了。那我继续写吧。呵呵，其实我也不想卖关子的，只是有的时候，我不卖关子，别人不会重视的，因为当这个贴子多人去点击时，就会有很多人去重视它，然后才会去尝试，人气旺了，人们才会关注并思考的。我卖不卖关子，对我也没有好处。卖关子不是我的需要，而是大家的需要。呵呵。其实写到这里已经讲到重点了，最后一个环节是复食，就是当你要结束断食然后过渡到正常饮食的时候，需要几天的过渡期，一般三天时间慢慢过渡到正常饮食。当你断食几天后，你的肠胃道已经休息几天了，变得很嫩，胃肠道每四天就会更新一层表皮细胞的，所以对于想解决脸上有痘的朋友，建议你不少于四天。断食后不能马上吃东西的，复食需要三天过渡到正常饮食的，第一天还是吃生食，最好喝果泥加营养素，要少量的喝，不要一下子吃太多，把胃撑坏了就不好了．第二天可以吃熟食，不要加油盐，但是一定要细嚼慢咽，第三天可以吃一点点的肉未粥，但同时继续吃水果蔬菜，是也不要一次吃太多，也不要加调味品．第四天可以恢复正常的饮食．基本上通过几天的断食，都可以有效的减肥的，我还没有看过减不下来的。这个断食排毒法，不仅可以减肥，还可以调整你的体质，把体内垃圾排出去，建议大家在春夏两季每个月都来一次，然后再加上营养补充，如果执行我们的“百日年轻计划”，半年内年轻七八岁完全可以做到。宇宙总是在“满”与“空”之间循环，断食是排空，然后再补充营养，几个来回，你会变得更年轻，更有活力。这是后话，有机会再讲百日年轻计划。
请问楼主,断食法需几日为好?还有间隔多少日现进行下一次的断食?
以下是引用浪客拨刀斋在 14:20:39的发言：强烈要求版主更改标题。改成其实增肥很简单的。。因本人需要增肥。大家有什么好建议说下。大家互相参考下。坦白讲，增肥比减肥稍难一点，因为影响增肥有两个重要的因素，一是营养问题，不仅需要均衡，还需要足量，二是消化吸收问题，如果消化吸收不好，也是比较难起到效果的。但是这两个问题也是可以解决的。瘦的人也可以断食排毒，重新调整体内环境，也可以增加你的吸收能力，但是最重要的是你要有信心，因为当你排毒后变得更瘦了，你会害怕，会怀疑并且放弃，所以呢，增肥的话题，在这里不讲。有机会再讲。
以下是引用CY007在 17:44:27的发言：请问楼主,断食法需几日为好?还有间隔多少日现进行下一次的断食?建议大家第一次不少于四天，再长一点如果你不怕麻烦的话，也可以继续下去，我的学弟第一次排就排了14天，间隔一个月，在一个月内不要做两次。
请推荐您自己服用的蛋白粉/B族/钙镁/维C的品牌及购买地,可以吗?有点麻烦,不好意思哦.
以下是引用CY007在 17:56:18的发言：请推荐您自己服用的蛋白粉/B族/钙镁/维C的品牌及购买地,可以吗?有点麻烦,不好意思哦.唉啊，这个话题涉及到商业利益，我真的不太想在这个贴子里谈，怕被别人说东道西的，但是这种断食排毒法却是非常好的养生技术，我认为中国人每一个人都有必要学会这种技术，让你一生远离疾病。所以，我很愿意在这里讲。营养素产品在中国的发展只是起步阶段，国外已经有几十年的历史了，最近这十多年来的西方国家更是越来越重视自然疗法，专门生产营养素的国外的大品牌进入中国的，据我所知有NOW FOODS，纽崔莱，ＧＮＣ，等等，这些都是一流的大品牌，尤其是纽崔莱，它的安全性是最高的，很多国外的营养素生产厂家都向它要原料。不过它是面向保健的，它在外国也生产一些治疗剂型的产品，不过都是给我们这些专业人士来为患者选配的。大家如果只是为了减肥，可选的品牌就比较多了，要选你就选专门生产营养素的国外品牌，并且有很多系列产品出来的那种大品牌，国内的品牌不要用，无论什么黄金搭档，还是什么金维他，你都不要用，因为国内的技术和质量标准很差，我这不是抵毁工业，而是国内在这个方面的产品，我都不放心，也不推荐给大家．
楼主，我去《鱼美人》那里减肥，效果不是太好呀，好烦呀~~~~~~~~~
说起鱼美人就一肚子火,本来在南坛巴黎春天楼下买了一张卡,后来不知怎么的就要转到海燕宾馆楼上.去一次那些护士小姐就会游说你再开背卡脸卡卵巢保养卡等等等等,烦都烦死了.而且他们宣称的不用节食,健康减肥,结果还不是限制你第天晚餐只能吃青瓜番茄!花那么多钱,白花了!
断食期间可以喝酸奶吗？
我只想知道怎么瘦腿
看了也不太懂...
以下是引用青萝卜在 14:40:04的发言：断食期间可以喝酸奶吗？你这个提议很好，我都忘记讲了。断食期间只能喝果菜汁和营养素。复食后可以多喝点酸奶，补充肠道有益菌对了，还有忘记说了，复食的第一天早上起来，应该喝一杯柠檬水，用半个柠檬榨出汁来，加到500毫升的凉开水中，喝下去。
坚持就是胜利！各位MM加油哦！
大家如果在进行断食排毒减肥法的话，把你们每天的情况写出来啊．如果为了减肥，我建议大家一次排不少于四天为好。
我也想减肥啊，可是要我少吃东东，我却做不到！
林海峰的书上说的是最好坚持7天
好难哦!我下半身比较胖的
相反，偶素上半身胖，特别是手臂
有没增肥的
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