也许是夏天来的太快,脂肪走得太慢,拿出夏天的衣服一试,无疑是致命的打击,大腿被牛仔短裤绷成象腿了,背心在身上变成了紧箍咒.去年夏天100斤,买了好多漂亮小背心,现在都成了心里的痛,镜子里的自己怎么看怎么不顺眼,心情烦躁得要命,也许是因为多伦多的胖妹妹比较多,而且都是自信的小胖妹,所以平时上学也没有觉得什么,只有在面对自己去年那些好看的小背心的时候,快乐和自信彻底被摧毁,一定要减肥!希望在这里找个partner,一起来变美丽.　　
我是0型血,双子座,喜欢吃零食,好动.因为现在学习任务比较的多,一坐就是半天,几乎没有多少时间来运动,不像在国内可以打篮球,游泳,练瑜珈.其实自己一直比较在意修身塑体这方面,现在到了多伦多,一不留神体重突飞猛进.看来keep fit永远没有放松的一刻.我比较喜欢和朋友一起减肥,互相鼓励促进,很容易坚持,但是我身边的美眉都说我身材很OK,不用减肥啦.(其实我知道,她们是想把我拉下水,绝对不会让她们得逞)　　
根据这么多年的减肥心得,我知道要减肥首先是控制进食量,但是绝对不可以不吃早餐,一是我还得上学,不能影响学习,二是因为,不吃早餐,并不一定会给减肥带来多大的作用,反而会因为太饿而忍不住在午餐的时候狂吃一顿.好拉废话少说,先定计划:根据我的体重和身高以及每天的运动量,每天进食量不超过一千二百卡路里,尽量把肉类和蛋白质放在头两餐,晚餐以蔬菜水果等低热量食品为主,一天的食谱如下:　　 早餐:空腹一勺蜂蜜加花粉,一杯燕麦牛奶粥,一个鸡蛋.　　
上学带一壶绿茶,不适合太浓.　　
午餐:饭前一个桔子或者苹果,一小碗米饭,适量的肉类.一份蔬菜(可以吃饱)　　
饭后喝茶,　　
晚餐:蔬菜汤或者凉拌蔬菜或者一个苹果或者一小碗银耳汤吃个五分饱,坚决不能吃米饭,但是晚饭一定要吃一点,以免半夜梦见吃大肉包子.现在把基本情况例出来:　　
腰:67cm 　　
右大腿53.5cm 小腿:35.4cm右手臂:17cm　　
左大腿53cm
手臂:16.8cm　　
臀围:91cm　　
胸围:上胸围84cm 下胸围74cm　　这些数字够让人难受,不过也只有如此才有可能有效刺激自己,增加决心和动力.好啦,该午休一会,要不晚上打工可要被骂了.　　　　
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　　我和你一样高,可是比较重很多.MM 我们一起加油啊.　　誓要瘦到100斤
风风火火的,忘记告诉写下我的目标了,一个月瘦到100斤.今天是5月25号,基本上就是一个星期减去3斤,下个月的今天,还我本来面目,本来是想发一张照片,结果说我没有权限,算了算了,反正也不好看.　　
楼上的 katyaxu,一块来啊,每天来发一个帖子,互相督促哦.我是属于梨型身材,可能因为以前学舞蹈,哎呀,大腿小腿都快一样粗了,肉肉又比较结实,其实没有你好减的.加上后来又跳健身操,练习瑜珈,什么好东东都败坏过.有什么心得咱们交流交流哦,很高兴你的加入.
　　强强强～～，太好了，谢谢
减肥对我来说包含太多的唏嘘往事,走过这么快十年的漫长历程,痛定思痛,减肥对于一个女人来说是一种修身养性的习惯,是一种破茧而出的勇气,是一种温柔绽放的美丽.　　
16岁我还在念艺术学校,酷爱舞蹈,可是因为自己的身材偏胖:161cm,61kg而失去了参加舞蹈大赛的机会,为我们编排舞蹈的是北舞著名的舞编,他在我们班选拔苗子的时候,对我的舞蹈老师说,中间把上的小胖子不错,就是胖了点.如果说此话是对我的一种肯定,倒不如说是对我的致命的一击.我落选了,而平时那些偷懒请假旷课的同学却被选上了,当然她们比我瘦,一个选上的同学很得意的对别的同学说,功好有什么用,舞蹈里都是摆姿态,身材好才是正道.这句话深深的刺痛了我,我强忍着泪从练功房出来,从那一刻起我发誓,一定要减肥.　　
(未完,待续)
今天起床量体重55.5kg,看来晚上此蔬菜水果真有效果哈,早上起来PB很顺畅,腰好像瘦了一点,看来不能太由着自己的性子去吃东西,哎呀,快三点半了,不能罗唆了,要命的单词还没有记.　　
随便记录一下今天的食谱:　　
中午11点起来:喝一杯蜂蜜水,一勺蜂蜜加花粉,一小碗燕麦牛奶粥(太香浓了)我是伴着榨菜吃下去的,几片肉和黄瓜.　　
下午三点:一个苹果,一壶绿茶.
　　哈哈 我跟楼主MM情况身高体重雷同~　　一起努力哦 　　P.S :怎么也这么晚还没睡?
　　我和楼主情况一样,和你们一起加油减肥,争取到100.先留个脚印,明天继续.　　
　　哈哈我的ＥＸＢＦ也是Ｏ型双子．　　ＭＭ加油哈！
　　ＭＭ原来是练舞蹈的呀，一定很ＰＰ了．加油哈，每天来看你
真开心,一上来看倒这么同路人,只是...只是,今天例假来了,体重又回去了,早上起来一称重,好家伙56K,又回去一斤,这个55K好像是我的一个坎,要越过去好难.思考中:~~~~~~~~~~~~~　　　　 静水则深　MM:我现在不在国内啊,所以总是在凌晨三点上网,也就是我这边的下午,和国内刚好相差12个小时.　　　　草莓大作战MM:　　
实话告诉你,不过要替我保密,学舞蹈的都比较好看,但是我是一个例外,属于花朵里头的那片叶叶,自从确定了我的定位之后,我就改走实力派了.以前做学生的时候同学的朋友来家做客,一听我是艺术学院的,就问你是学美术的么?(因为如果是学音乐的话觉得我太壮,学体育呢好像个子又不够,而且似乎又比学体育的要花哨一点.)搞得我支吾半天不知道该杂回答,相当的尴尬.跟你说这个小插曲你就晓得我是咋样的了吧,哈哈.
　　感觉LZ的几个数字里面，除了臀围和大腿围比我大一点点外，其他的都和我差不多...我是不是也该减啊...
　　亲爱的楼主mm,你说话比较有趣.我在天涯看了半天了.结果我看上你了,我和你一起减.和楼主mm身高一样的,不过人家都号称是164cm.HOHO~~　　最近几天打着MC的旗号大吃大喝,今天MC算是彻底结束,郁闷的发现早前刚掉的一点肉肉又顽固的攀在我身上.讨厌.　　今天我开始正式减肥哦~
　　楼主说话爽快，偶稀饭．哈哈　　坚持得如何啦？
　　今天中午有没有克制住自己吃了个土豆丝饼,油比较多,真的腐败啊,强烈的鄙视自己.下午继续喝小豆汤吧.晚上回家我什么也不吃了,再吃我就变猪,,,,哎,,,,,
　　细腰还是美食MM
尺寸大小不重要,比例是关键.如果你比我高,没有必要减的啦,说句老实话,我比较喜欢那种有柔美线条的女生,太瘦线条就硬了.我也不知道表达清楚没,反正我喜欢音乐剧&猫&里的女主角,才162,胸和腰PP都是小小的,但是线条很S.
　　核桃坠子MM:
MC的时候觉得全身好像吹了气似的,面目可憎得很,看着镜子里得身材有点绝望,我还要等上两天,咱俩比赛行不,不过有个要求先,把自己得详细底细发过来先,要把自己推在风口浪尖上哦.减肥擂台摆一个,哈哈哈.不过前提要健康哈.饿下去的体重一吃东西就长.
　　草莓大作战　:很汗很汗的告诉你,一点没减,唯一安慰的也没有长,这两天忙着交作业,所以天天坐在图书馆头,头发都没有梳,只有戴个棒球帽遮丑,哈哈哈
　　sdjnphl: 我告诉你一个好办法,如果你有特别特别想吃的东西,(什么叫特别想吃,就是如果不吃这个东西,你就心神不宁,坐立不安.)你就放在每天的15:00点以前吃,也就是不超过下午三点吃,吃的时候是两分钟吃一小口,慢慢的品位每一口的味道.你会发现,最多吃三口,你就可以不再对这个&心魔&有那么大的欲望了.这是我表姐教给我的秘诀哦
这两天不敢去上称,我从不跟自己找麻烦,晓得没得啥子惊喜,如果体重有减,只有一种可能,电子秤坏了.先挨过这个每个月的修炼期再开始吧.想发个照片,看哈我的国防身材,哈哈哈
　　哦也!楼主我也是O型双子诶!身高体重和你差不多.一个礼拜之前开始用西瓜代替晚饭,现在54KG左右.希望可以在这周再瘦一点,下礼拜就要过生日了
　　亲爱的。出于我漫长的减肥史，我能不能不谦虚的告诉你，我不是来和你比赛的。 我是来指导你和我一起减肥的。哈哈。　　健康不健康的吧。我现在不怎么考虑。说真的，少吃点挺健康的。现在的米面都没营养了，全部是热量了，我戒掉了打算。　　反正，我要还算舒服的减肥。　　　　5。28 不太完美的减肥第一天　　　　早上 小半个西瓜　　　　中午 凉拌菜 （少许木耳，腐竹，海带）　　　　下午 两个白煮蛋白　　　　晚上 黄瓜半条　　　　运动 快步走2小时　　　　话说今天是我正式减肥的第一天。今天早晨起床的时候。我还没有打算减肥，捧着西瓜吧唧吧唧的吃了半天了。当我吃完西瓜做出减肥的决定后。我为吃西瓜这一举动后悔显然已经来不及了。不过不要紧，慢慢来吧。　　　　今天最饿的时候是晚上快步走回来。运动真的是让人食欲大开。我看着表都九点了不打算吃了，准备洗澡看书睡觉。结果，有某些不自觉的同志在宿舍泡泡面吃。谗的我去吃了大半根黄瓜，还有半根被泡面mm吃掉了。晚上想在床上做做运动，大概是天太热，人太懒。我没有做。希望明天我能勤快点。　　　　恩。不太完美的减肥第一天。　　　　
　　我168，大概56公斤的样子。上身没有肉的，腰也很细，可是腿就没法看了。。。。郁闷啊！腿上的肉最难减掉！减了很久用了很多方法也不行！穿裤子和短裙都不好看！
　　楼上的mm。下班身偏胖的体质比较难减，这种体质大部分是属于遗传或者先天性。建议你还是做做运动吧，要比较长的时间才能看到效果。
　　LZ我和你尺寸一模一样，腰围72比你要粗多了。我想瘦到96斤，趁着夏天。今天　　　　早：西红柿一个（很大）有半斤。汗死。奶一代　　中午：牛奶麦片粥　　大枣4个　　晚：随意
　　楼主:谢谢你的秘方,我想我会按照你说的去做的,呵呵,我一定可以到达我理想的体重的.汗,今天又吃了很多水果.
　　今天早上吃了两个灌汤包,还有一个水煮蛋,虽然现在一点也不饿,但是很有负罪感,,,,,,,,,,,等会起来运动运动,不能这样下去了.
　　核桃坠子
看你吃的都是俺喜欢的呢,不看还好,一看就开始咽口水,怎么这个减肥贴,搞成开胃菜谱了呢,虽然咱俩吃的相似,可是俺的份量比你可是多多多多多多~~~多了.我发现自己一个问题,只要有,某样事情引起我强烈的兴趣和爱好,我就可以忘记食物的存在,也会忘记饥饿.真怀念那种酣畅淋漓练琴的感觉.去年暑假,一坐在钢琴前就是四个小时,不开空调,狭小的琴房里,大自然的热度,琴键,手指和燃烧的梦想,汗水顺着脸颊往下流,衣服都会湿透,其实能有一件事情让自己尽兴而为是很享受的.一个夏天我都穿露背的背心,俺哥都说俺瘦了好像有那么一点点的音乐气质了.(其实我自己觉得主要是我的目光清澈而高远,完全符合有志青年的眼神标准,哈哈哈哈)
　　作者：核桃坠子　回复日期：　10:36:25　
　　　　楼上的mm。下班身偏胖的体质比较难减，这种体质大部分是属于遗传或者先天性。建议你还是做做运动吧，要比较长的时间才能看到效果。　　　　　　这话可戳中我的隐痛啊,我就是这样的绝对版本,背后净是骨头,大腿全是肉肉,我姐姐说我是象腿,俺妈可不觉得自己的女儿有那么粗壮,比喻就比我姐姐斯文多了,只是说我的腿像青蛙腿.记忆中我的大腿好像就没有小过.那些肉肉可是完全忠诚于我.简直有&生死相依我苦恋着你&的驾驶,怎么着?核桃支个招吧.
　　sdjnphl: 早上吃,用不着那么愧疚,暑假来了,你去游泳馆泡个半天,保管你起来之后,前胸贴后背.腰杨柳似的
　　dhywxy　
我看你的食谱,居然晚上随意,这个随意可是大有文章的哦,按照我的习惯,一般是水果加酸奶,然后加点面包蛋糕,觉得口渴又想吃冰淇淋,哎哟,那个口渴程度好像只有冰淇淋才能解,晚上我胃口是大象胃,好得吓死仙人.晚上不敢随意啊.
　　呵呵,亲爱的们,也算上我一个吧,身高体重跟楼主一样,却从来都不知道自己什么围,什么围是多少,只知道这半年胖了十多斤,去年的裙子已经穿不下了,早就喊着减肥,一直都没实行,刚才看了那张说太重了,结婚时候BF都抱不动的帖子,我就觉得要狠心了,我不从明天开始,就从今晚开始,晚上打算吃个苹果就算!
　　lancy 不知觉的瘦下去可能真的是很美妙的事情.尤其是人在有所为的时候.所以我形容现在的自己是痴肥.你的描述,很美丽.学艺术的女孩子在我印象里当然是美丽的.　　　　5.29 食谱.　　　　早晨 半碗白粥 加一点酸豆角　　　　中午 西红柿一个 蛋白一个　　　　晚上 包菜少许 丸子一个 西瓜一块　　　　运动 羽毛球半小时 散步三十分钟　　　　话说今天一大早,五点钟俺还在梦乡,突然电话响起.一个同学打来的,说是学校停电太热要到我这里来闭暑,我答应了,正准备再睡一会.突然觉得很热很热,我的脖子上全部是汗水.汗.有可能是脖子赘肉太多造成的.我就在想,电风扇是谁给我关掉了.然后我想起来了.不对啊.我没关电扇啊.原来素,我也没电了.赶忙通知了同学,又换了衣服下楼看通告.果然今天早晨6点开始停电一直要停到下午七点.这下我觉得更热了.由于起床太早.造成我的饥饿感过早的来临,我终于去买了我想吃了好久的白粥.　　　　正琢磨着今天要到哪混掉一天.后来想想还是去秀玉,既可以上网看股票,又可以享受免费空调.唯一美中不足的是,那里的人们都是去进餐的,我将受到什么样的美食刺激我不得而知,受到刺激后我将如何的爆发更是不可估计的.犹豫之中,收到L同学的短信一条,原来他们发现了一家比较豪爽的网吧.要了2个包房邀请我过去一聚.我立马杀了过去.走前还带了一个鸡蛋和西红柿作为我的午餐.　　　　中午吃的太早了,导致我三点多就饿了.但是在天使群里聊聊减肥很快就过去了.晚上到食堂打了份套餐,偶就把包菜吃完了,丸子吃了一个.米饭和西红柿炒蛋加另一不明物一点没吃的剩下了.同志们不要怪我浪费.即使我不浪费,非洲的饥饿儿童们也并得不到什么实际的帮助.而我庞大的身躯还会造成地球空间的浪费.阿门!　　　　晚上和同学出去打了会羽毛球.都八点了,电还没来.然后得到一个噩耗,电要到10点才来.一个朋友决定吃寿司.我就跟着一起去享受空调了.面对某些男同志的威逼利诱.我坚决的喝了几口矿泉水.　　　　现在有点饿.但是我愿意饿着入睡.　　　　明天醒来希望会瘦一点.哦耶!　　　　　　　　　　
　　减肥吼？　　　　我也想试试，嘻嘻
　　核桃:发现每天在这里和你叽哩咕噜一番,不会觉得夏日午后太难熬,今天考试完毕,我决定正儿八经的减肥了,其实我是一个容易瘦的人,只要晚上不吃米饭,随便吃水果,第二天起来,肚子扁扁的,两边的髋骨都冒出来了,今天就算我减肥的第一天吧,坦白食谱先:　　
早上:一杯凉白开,一勺蜂蜜花粉　　
中午,一小碗米饭,几块粉蒸肉,鱼片,和榨菜　　
下午三点 一杯绿茶　　
晚上:一勺蜂蜜花粉,一个苹果一个桔子.　　先小睡会再记单词吧,视睡入归
　　 练完瑜珈来张视频照,好麻烦,只有半身照
　　和LZ一样高，一样重，为什么你看起那么瘦，我去那么壮了？　　天生泡泡肉！！
　　西出太阳　: 我的下半身,剧壮,因为视频太小,腿粗屁股大,恼火得很
　　今天我生日,没得蛋糕不说,晚饭只能啃苹果,我妈妈知道了药心疼得成什么样,这么一想心里就安慰多了,半夜了,明天如果MC完了就开始加如运动计划了,我这么结实得肉肉靠节食是减不下来的,何况自己又没有那么坚强的抗拒美食的能力,太困了,明天做个详细的计划.
　　哆啦ABC梦
这可是我最喜欢的动画片哦,呵呵,一起来定个计划减肥,互相交流交流心得,怎么样?
　　一二三红绿灯
光饿肚子要不得,要运动才可以变得美丽,我可知道那种饿肚子得感觉:哪怕是走在繁华得大街上,哪怕身边有无数绅士,可是仍然让自己无法掩饰自己看着食物狂咽口水,和眼里贪婪的绿光,真的,我常常觉得节食中的自己是一只来自北方的饿狼.无时不刻,无时不刻不惦记着食物香味声音和形状.整天六神无主.民以食为天,吃可是本能反应,所以现在我也决定不节食了,健康的饮食,正常的运动.一个月看我到底能变什么样.
呵呵，事实证明关饿肚子是不行的，昨天傍晚本打算跟BF爬山的，没想到最后变成去吃水煮鱼（刚和BF确定关系，他表哥硬要请我们吃饭，这段时间他也每天都带着我去见这个，见那个的，都是不得不吃的场合，很郁闷啊）．　　　来,lancyMM,抱抱先,先补祝你生日快乐,我发现我真的跟你有很多相同的地方，我也是双子座，明天是我的生日，上身还OK,下身~`剧壮！以前很爱运动，不胖的时候，下身也很显壮，还一度怀疑是不是自己运动量太大（我超爱SHOPPING，可以早上十点到晚上八点不间隙的逛街），，可是工作以后，每天坐在OFFICE里整天一动也不动，下身就更恐怖了，而且，以前那种FULL OF ENERGY的感觉再也找不回来了,奔泪啊！！　　
所以无论怎样,还是要运动才行,我刚辞职了,大概下礼拜就可以不上班了，脱产看书考试,时间分配会跟自由些,我们一起努力吧,我目标是98J!加油啊!　　
　　还有lancy ,看了一下你的食谱,发现你吃得够少了,如果跟你那样能坚持下去,肯定能瘦很多!!~向你学习!
　　好瘦啊 不用减了都　　　　是不是来mc可以多吃点呢？ 我已经吃了半块巧克力了
昨天晚上回家已经太晚了，没来得及贴食谱,现在补上　　5.31　　早上:一个小包子,小杯豆浆　　中午:水煮菜若干,鱼肉五片,小碗米饭　　晚上:米线几口,苹果一个,热鲜奶一杯.　　　　
昨天傍晚跟BF去爬山了,爬完以后,他老问我去哪里吃饭,又不能跟他说我要减肥(要是知道他肯定会不让我减的),只好说不想上馆子,让他去吃米线,然后还逛了超市,他送了我只小熊,呵呵,还算开心的一天.
　　西西,一会我们就要去游乐场,跟小朋友争摩天轮了,真开心~~
　　162，53公斤，双子座，一起努力吧
　　我也加入,我身高161 体重58.5KG 目标50KG 我去年也是100斤.一个冬天长回来拉!也是减了两次了!最重要要的还是生活饮食习惯,我和LZ一起努力!　　偶也是O型的,不过偶是天平座的!　　　　每天晚上我会来LZ贴汇报整体情况的!
　　LZ看起来一点都不胖啊～估计你的RR比较结实点吧～看着蛮健康的～　　我浑身都是脂肪～唉～看来真的得运动了，光节食不行的。　　我也来加入～目标90斤
　　啊。啊。啊。　　你也太瘦了吧。哼。
　　额```偶166``58。5``算是找到组织了```　　　　肉肉一半长在PP上`一半长在腿上```　　　　小腿那叫一个惊心动魄`````　　　　目前晚饭不吃+运动　　　　貌似肉肉紧了点``　　　　但体重没掉```　　　　从明天开始，记录一下~　　　　因为今天晚上老师请吃饭
　　　　我是05年开始减肥的，以前我很胖，大约63KG，我那时候也没有想吃减肥药，但是运动不下来，我就咨询了药店的有关人员，她们介绍我吃曲美的，由于我没有经济来源，我觉得曲美还是价钱比较高的，而且我害怕对我不起作用，我很矛盾，这时候姐姐告诉我，她一个朋友在卖药，姐姐吃的美国超级燃烧弹第一代，效果还不错，但是吃了脸色不是很好看，我就听姐姐的话，从她朋友那买了1瓶燃烧弹，吃完心脏加速跳，而且吃饭很多，但是还是减肥了。但是一瓶效果并没有那样明显，我也不敢吃燃烧弹第一代了，我就吃燃烧弹第2代的，效果没有第一代那么明显，但是也不错，大约一个月过去，我减了5KG左右，而且我吃第2代没有什么感觉，还成功了。暑假，我去姐姐朋友那，我觉得这个代理不错，我就做减肥代理的，大约一年过去了，在我这咨询减肥的客户不少，当然成功的就更不计其数了，我也总结了一些减肥的知识。减肥药也是因人而宜的，有些人以前吃过很多减肥药而没有成功的，就属于顽固型肥胖的，吃药就必须吃强效一点的，而那些从没有吃过减肥药的，就可以吃稍微弱点的药～ 　　还有客户的很多的评价我就不发了,大家有兴趣可以找我聊天的,无论怎么样,相识就是一种缘分,还有客户减肥前后的照片,我也不发过来了,不方便,大家如果有什么不清楚或迷惑的问题，可以通过以下的方式联系我呢： 　　 QQ： 　　MSN： 　　手机： 　　QQ群:群已满)2499322(群已满) (群已满)
(大家现在加这群,里面很多是吃过减肥产品的老客户了)
　　LZ 还没有来哦？　　我先汇报一下我今天的情况　　6.1　　早餐：酸奶120克 牛奶220ML 红豆吐司3片　　10：00速溶咖啡一杯　　午餐：煎鸡蛋一只 四季豆 炒鸡丁　　下午：运动30分钟　　晚上：一杯速溶咖啡　　我超爱喝咖啡的，晚上想试试流食，不知道会不会瘦的快些？
　　mm好啊~我也163，110啊，唉，脸都红阿~准备明天开始21天，一起加油吧，我毅力超差，互相鼓励吧
　　天哪，LZ MM你看起来身材超级好，很漂亮啊！好谦虚也
　　我也是163CM 经过一段时间努力 从110斤掉到95斤 不过最近出去玩　　　　又没管住嘴 吃了一身膘回来~ 我也跟个风 从6.1开始21天减肥~~　　　　不过今天没管住嘴~吃了半个甜瓜~半个芒果…… 是不是又要重新饿　　　　一天呢？　　　　先写下现在的情况　　　　身高 163CM
体重 48.5KG　　上臂27CM
（为什么LZ妹妹是17CM~嫉妒~我的蝙蝠袖真是老大难）　　腰
61CM　　臀
85CM（小胸大PP 郁闷到死）　　大腿 49CM　　小腿 35CM　　　　为什么我上半身瘦到没胸 胳膊却很粗 大腿和PP 也都是堆积的肥肉　　　　越想越难过……　　　　　　　　
　　我也加入　　160CM，53KG　　　　减到50公斤，我就满足了　　　　前几天吃的少，晚上的运动量也大　　　　今天LG出差，我也懒得做饭，早晨吃的西红柿打卤面　　中午一个冰淇淋　　下午小半个西瓜　　　　晚上一肚子膨化食品　　　　　　抓狂啊　　　　零食都放起来，老公回来吃　　　　明天继续锻炼啊
　　一二三红绿灯:看你开心,嫉妒得~~~~~我是觉都睡不醒,上帝啊,赐给我一天30小时吧!
　　小肥猫猫:这两天我太忙了,都泡再图书馆头,我的眼睛啊难受得要死,用眼过渡,休息少,睡眠严重不足,有天晚上朋友一起BBQ,耽搁了一天得作业,结果让我几个晚上都严重减少睡眠时间.难受.今天周末有时间,所以赶紧上来看看,很高兴你加入一起努力哈.
　　冰淇淋筱雨:
锻炼很重要,节食是减肥,锻炼是又减肥又塑身.以后慢慢到来锻炼的好处.
　　草莓大作战: 哎呀草莓,你不知道我102斤时候的身材,那个才叫好,天天蹬赛车,皮肤晒得有黑黝黑,腿瘦了而且肌肉很修长,显得腿长,现在是赘肉横生,不提了,减肥后看效果.
　　馒头王:看来咱们有得一拼,我得绰号是包子王,馒头也喜欢得不得了.所以容易FF了,你163,48,5K是很瘦得身材啦,你应该锻炼肌肉,而不是减重量呢,随便改正我把自己得手臂写错了,少写了10cm哈哈哈,看我粗心得.改正改正
　　JMS,实在对不起,这两天忙得象无头苍蝇,没来得及向组织汇报,今天周末,赶紧补上.　　
这两天得饮食及运动情况:　　
早上:一杯子凉白开,一勺蜂蜜加花粉.(一边做早饭一边瑜珈)　　
中午:一个苹果,一小碗米饭,蔬菜肉类随意.　　
下午:一壶绿茶,一个蛋塔.　　
晚上:水果随意(去餐厅打工,四个小时,一直不停的走,回来12点了,在床上做了放松瑜珈,倒头便睡)　　
发现,吃蜂蜜和花粉一点不觉得饿,而且精神状态很好,PB也轻松多了,牛奶我是不吃得,一喝牛奶胃里就好像掉了一块铁似的,难受.不知道有没有没O型血的妹妹象我这样的.中午饭前一个苹果,发现并不是很饿,所以很容易就放下筷子.这两天发现胃在逐渐的习惯少量饮食,不觉得饿.今天量了一下尺寸和体重:　　
体重:56K和例假前一样,没有减少.　　
尺寸:腰65cm---少了2cm　　
臀89cm---少了1cm　　
手臂:左边25cm
右边25cm( 分别少了2cm)　　
大腿:左边52.6
右边53cm(少了0.5cm)　　
小腿:左边34cm
右边34cm(少了1cm)　　困得不行,小睡会再来报道.　　　　
　　真是太太太太太奇怪了.　　我和楼主身高一样，体围尺寸接近.　　可是我体重根本才95斤啊!!　　这是为什么为什么为什么为什么为什么............　　我只想哭啊　　555555,太悲惨了，果然只有八十几斤才适合我这样全身浮肿脂肪过剩的人....
LZ的帖我还没看完，留个名～　嘿嘿，我身高体型和你一样　　　　我5月15日开始施行减肥计划了！！　加油吧～～　　
　　来报到了~~　　　　早上8点半起床~~称了一下体重``在我的秤上显示的数字是55```为什么在外面曲美的秤就显示的是58.5~~　　　　9点吃了一杯蒙牛高钙牛奶泡麦片和玉米片，一个夹果酱的小面包，半块绿豆糕，一根双汇玉米肠~~~~好像挺多的```　　　　打算中午不吃了~
　　LZ你的身高和体重跟我真像...　　8过我昨天称了以下体重...51KG鸟...哈哈哈　　中午不吃很难瘦的...要健康地瘦就要三餐定时啊...青菜要多吃啊...　　喝水一定要喝温的...　　运动是要的...这样就会瘦了...
　　我来拉!先来汇报一下拉!　　　　6.2
　　早餐:一个煎鸡蛋 火腿肠35克 牛奶220ML 绿豆汤一碗
　　挺想吃面包的,不过家里没有吃完了,也就没有了,本来弄年糕的,但是早上好饿哦!就算拉 　　8:20 小半个西瓜 好饱了　　中午:一个包子 4斤西瓜　　晚餐:8个蜜枣
两个核桃　　蜜枣不应该吃的糖份好高的!　　
　　刚才下楼去取快递，顺便去食堂买了几个小柿子和一个油桃吃掉了~　　　　罪过~罪过~~
　　LZ 小妞~~论家叫 王馒头
8是馒头王~~　　　　这是俺家狗狗的名字~ 不过我自己也是因为太爱吃米饭、馒头 这些　　　　碳水化合物 所以混身是肥肉~ 今天去看我姐姐 她送了张瑜珈卡给　　　　我
准备好好锻炼一下 蝙蝠袖和大腿上的肉肉　　　　　　我听说21天减肥法 　　　　饿3天的话就能掉5斤哦~　　　　我都饿了2天了
为什么不掉称呢~~还是48KG　　　　今天吃了3小段芹菜 2个杏子 一口瘦肉（真的是一口啊~~只咬了一点点……）　　　　啊
还有昨天做的芒果冰淇淋半勺……　　　　　　是因为这个么？？我已经饿到练车的时候眼花了~~~为啥没效果　　　　呢？？？
　　小肥猫猫　:吃的时候你就想象自己要做多少了仰卧起坐,要跑多少圈才能消耗掉,估计,牙齿在下嘴的时候就不会那么重了,可能就会从啊呜一大口变成浅尝辄止了.这个效果好哦.
饥饿疗法基本只会少重量,尺寸不会瘦多少,一旦恢复正常饮食很容易长回去,我喝过七日瘦身汤,第三天冲澡的时候倒在浴室里,把玻璃门都撞倒了,太太太太太恐怖~~~~~~~~~我是再不会为了减肥而损害健康的,而且我要的是尺寸而不是单纯的减少体重.
　　葫芦心:锻炼吧,真的,一个经常锻炼的50K重的人和一个不爱锻炼的50K的人区别太大了:　　
锻炼的人看起来更精神,整个身体的比例和肌肉的线条给人一种向上的感觉,就是说锻炼了的是天天往上长,不爱运动的由于地球的吸引天天往下长,哈哈哈,就好像我堂妹(学油画的,一个超级不爱动的小懒猪)说:&从背后看,我的屁股在哭,姐姐的屁股在笑.&我堂妹92斤比我瘦多了其实,但是因为不爱动,所以屁股扁扁的,腿显得短.我比堂妹胖多了,但是好动,屁股大多了,但是好在比较的翘,所以显得腿长一点.
　　爱小姐　:我也是毅力很糟糕的人,特别是看见了自己爱死了的面包,什么减肥,身材,苗条~~~~全都忘得一干二净了.想吃得上网来看看心里就好受多了,因为这里有很多和你一样在努力得人 呢.
　　蔬菜有益: 我得目标减到51K就可以了,100-105是我的理想体重,不过我是要锻炼减下去,我的腿太太太大了.
　　迷路滴鞋:不要老是写检讨书,要真正的改正.哈哈哈,认识错误还要改正错误才是好孩子呢.
　　今天睡了一个美美的懒觉,MC也完了,简直是神清气爽,称了一下体重55.7,哈哈,小小的进步,这个星期要定一个小小的有针对的减肥计划:食谱维持不变,针对有点松弛的小肚皮和我的PP和大腿上的肉肉,运动计划如下:　　1)跳绳:左右交换跳1000,双脚并跳500,一跳双甩三组,每组十个.　　2)踢腿:前旁后分别50个.　　3)放松伸展10分钟.　　4)记录每天体重及尺寸,以便进一步的总结经验教训,与楼上众GUYS同享.
　　早上9点 早饭：蒙牛高钙牛奶泡玉米片和麦片一杯　　
玉米罐头半个　　
玉米肠一根（怎么总是玉米）　　　　中午12点
凉拌面一碗　　　　下午去上课，然后去骑2个小时自行车~晚饭不吃~哦也~　　　　计划的真好~
　　我来了,LANCY一直是半夜上来的哦,嘻嘻我们有时差都遇不到的呢!　　　　6.3
　　早餐:一只肉包 牛奶220ML 　　午餐:7块盐水鹅　冰红茶600ml　　晚餐:蜜枣十来个　　　　运动:无　　蜜枣吃完就不买拉!
　　好消息```好消息~　　　　中午吃完饭在食堂的曲美秤上过磅~~居然是57.5~少了两斤~~　　　　晚上又去了沃尔玛~又过磅~~还是57.5~~　　　　我真的瘦了2斤``哈哈哈
　　晚上吃了个油桃~在超市自己亲手挑的~很好吃~嘎嘎　　　　奖励一下自己~
　　我跟LZ一样高　　但是比你瘦就是了　　希望LZ加油~~！！！
　　lancy33
啊啊啊~~　　　　完了 今天中午学车的时候教练暗示我请他吃饭~　　　　自己不能不吃啊~然后我就爆了~　　　　吃了2碗海鲜疙瘩汤、2条酱黄花鱼、1块排骨、8个水饺、还有凉拌黄　　　　瓜、鱼香肉丝……（钱包和心都在滴血）　　　　我坚持了2天半的灌水 就这么泡汤了……　　　　本来想今天去做瑜珈锻炼掉中午吃的热量　　　　到了才发现 瑜珈馆今天下午休息~太衰了……TAT
　　小肥猫猫:
一定要稍微的运动拉,要不靠饿肚子减肥很痛苦的,整天都听见胃将军在喊:&我要吃大肉,我要吃大肉&你先试一试用低热量的水果代替油脂和热量高的食物,再慢慢的减少食量,这样可能要好一点,我看猫猫你的食谱里面好像肉肉有点多呢,蔬菜水果太少了.蔬菜水果里面的纤维素是帮助消化和PB的,对减肥好呢,特别是对不爱运动的妹妹来讲,可是很好的东东呢.
　　王馒头: 不想运动就明说嘛,还怪瑜珈馆没有开,在家还是可以练习的,如果一定想减,爬爬楼梯也可以啊,找接口哈.严肃的提出来,下不为例.
昨天晚上,同学请吃饭,最爱吃的麻辣鱼片,然后,然后我就上钩了,所以今天的体重又是56K,刚才在天涯看说敲经胆挺好,我也尝试一下,到时候汇报效果哈
　　lancy 我今天第一次去练了瑜珈 　　　　教练说我的柔韧度不错
但是我还是觉得做完一些动作后颈椎疼　　　　腿有点抽筋~
要练多久才能适应啊？？？ 　　　　今天吃了2条炸里脊条~半盘豆腐~5个杏~小半筐樱桃　　　　算算也是不少 貌似豆制品也不能多吃 　　　　因为蛋白质含量和纤维很接近肉类
　　哎呀，我和楼主几乎一样啊，我就是没有办法去减肥，总是下不了决心，没有毅力的人啊
　　早：一口豆浆（剩下的全洒了）　　
一两炒饭　　
一个茶蛋　　　　午：2两米饭　　
火爆大头菜　　
子兰牛肉　　　　晚：一个油桃　　　　今天吃的太多了~我都有点写不下去了``
　　馒头:我不晓得你的教练是不是一开始就教你这个姿势那个姿势,其实练习瑜珈要因人而异,我也许以来就可以做到很规范的动作,但是未必瑜珈的内在的感觉我找到了,怎么跟你说呢,瑜珈在做动作的时候主要是修内,以前我自己练习瑜珈总是想做高难度动作,觉得做简单的没有意思,而现在我哪怕只是做一个树的姿势我也觉得感觉很舒服,因为好像现在才找到一点练习瑜珈的感觉,国内很多瑜珈教练都是请学过舞蹈的人去教,简直差劲.把好多人引入岐途　　
我建议你现在先不急着去完成一个很规范的动作,先在意自己身体和肌肉的真实感受,欲速则不达.瑜珈需要身体的柔韧度,肌肉的力量但是更重视的是匀称而舒缓的呼吸与心灵的感受.内外完美结合,所谓心神合一.　　
现在练习瑜珈我喜欢闭着眼享受,很多时候就觉得自己是大自然里的一棵树,一座山或者是一只鸟,一片云,那种心灵的享受才是瑜珈想要表达的东西.但是很多瑜珈教练总是鼓动学员为了动作而动作,以致于导致学习瑜珈弄伤身体,学员很受伤,瑜珈也很受伤,只有瑜珈教练的钱包没受伤.
　　迷路滴鞋: 我今天也吃了很多,一碗鱼肉加米饭,下午同学小聚,又吃面包糕点冰淇淋.晚上我要努力的跳绳,55
　　今天买了普洱茶,为了美丽我是什么招数都在试.
　　又来报道~　　　　早：一杯牛奶泡麦片和玉米片　　　　午：一个油桃　　　　晚：一个油桃　　　　下午还出去上了节体育课``　　　　今天又MC了~　　　　我居然还吃的这么少```另一个减肥中的同学说我真是不怕死　　　　晚上换面包店的曲美秤量~~~居然是56~~又瘦3斤~~~一定是幻觉　　　　明天还是换食堂的曲美秤吧~~
　　楼主同学，我也喝过一段时间的普洱，感觉对通便蛮有好处的~　　　　貌似小肚肚也小了呢~
　　听楼上同学一说,可坚定了我的决心,我从昨天开始喝普洱茶的,肚子好像一直就开始有点涨涨的,想BB的感觉呢.不知道你喝了是什么样的反应呢?
　　只跳了一天的绳子就被告状,说我声音太大,哎呀,郁闷,只有练习瑜珈了.靠敲胆经过日子,这两天都有简直,觉得大腿的肉肉酸酸软软的,是怎么一会事情啊?
　　昨天做了一天的PAGEMAKER作业脑袋疼S了~~　　　　补一下昨天吃的东东：　　　　早：牛奶泡麦片玉米片一杯　　
全麦面包2片　　　　午：半份茄子炒饭（大概2两）　　
几口海带丝（拌的太难吃了）　　
一片全麦面包　　　　下午：半根玉米肠（抢室友的）　　
一个油桃　　
半个小花卷（也是抢室友的）　　　　　　　　吃了好多啊~~~今天要对自己残忍点　　　　另外回楼主的话，我喝普洱的时候为了效果好就不停的喝不停的喝，唯一的感觉就是胃涨，总是去WC嘘嘘~~
　　又来了~　　　　早：牛奶泡麦片玉米片 　　
两片全麦面包　　　　午：一个油桃　　
一小块西瓜　　　　晚：一个油桃　　　　　　今天真是罪过~在寝室憋了一天~~明天一定要出去运动~　　　　
　　报告大家一个好消息,俺,俺俺,放假了. 哈哈哈哈哈.　　现在认真的减肥.今天早上十点起床,去教堂外面的大操场跳绳500.瑜珈半小时.其实本来是想跳绳一千的,但是肚子好想有点痛痛的,所以就打住了.锻炼回来BB后上称:55.5K变成三五香烟了,减少了一斤,继续努力.　　
早餐兼午餐:一杯子白开水,一勺子蜂蜜花粉,一小碗燕麦干粥,一些豆腐鱼肉和青菜.好好好撑啊~~~~　　
饭后半小时一壶普洱茶　　
下午四点有点饿,一小碗银耳汤.　　
晚饭不打算吃饭,准备一个苹果一个桃子.　　
继续敲胆经.一个星期后上报情况,请组织监督,督促.
　　迷路滴鞋: 你好像瘦了很多啊,我怎么要下110就这么难呢,乘这两天放假赶紧赶紧来个小突破,下了110就算攻下我得一个小难关了.
　　我先来汇报一下今天的情况~　　　　早：4个小笼包（实在是太饿了）　　一碗黑米粥　　　　然后去打了半个小时的篮球~可恶~下周二要考篮球~我还不会三步篮呢~　　　　午：一个三全凌的肉粽（馋了好几天了，终于吃到了）　　　　晚：一个香蕉
　　楼主你起的好晚啊~~我最近特别精神~早上3、4点就醒了~然后就睡不实了~~就早早起床咯~~　　　　其实我也没瘦多少啦~~今天量了一下~56.5~恩恩~还是食堂的秤比较准~　　　　一共瘦了4斤~西西
　　鞋子: 我一般是凌晨一两点睡觉,打工好辛苦的,12点才能回家.　　
先汇报情况,少诉苦了,大家都是这么过来的.　　
今天10开始锻炼,跳绳700,分两次跳.瑜珈半小时.空腹称重55.3K,少了0.2K.　　
早餐兼午餐:燕麦葡萄干加一个鸡蛋,一口牛奶(我超级不爱喝牛奶)几片豆腐.　　
饭后一壶普洱茶.　　
晚饭一个苹果一个桃子(水果随意了)　　坚持敲胆经,因为刚开始跳绳,肌肉有些酸酸的,暂时我不想量尺寸,感觉好像肉肉紧了些,不知道是不是因为肌肉没有放松,一个星期再看成效.至于那个排毒早餐,昨天下午我的胃一直在疼,今天早上BB很顺畅,洗脸的时候发现,^_^哈哈哈,皮肤好像光滑很多了,真是神奇呢,我其实还没有完全按照那个食谱来吃的,因为我的是生的燕麦,必须加点水,细细品尝不是很难吃,而且因为细嚼慢咽,一会就感觉到饱不觉得饿,胃似乎也减小了些,不像以前一减肥,总是感觉到一股强烈的饥饿感.减肥吃燕麦对我效果似乎很好呢/
　　来抱抱楼主~~在国外学习很辛苦~要打工很辛苦~又要减肥就更辛苦了~一定要照顾好自己的身体啊~　　　　先汇报一下今天的食物~　　　　早：一根油条 一碗豆浆 一块鸡肝　　　　午：半袋锅巴 一个油桃 一根香蕉　　　　晚：半袋锅巴 一根香蕉　　　　我真是恨S自己了~居然鬼使神差地买了那袋万恶的锅巴~　　　　LANCY在吃排毒早餐？那是什么东东？？不过我早上也很喜欢吃麦片的，就是那种用开水泡的免煮麦片，不甜的，估计就是LANCY说的生的麦片吧~我喜欢放在热牛奶里泡一下，很香呢~　　　　其实在我的减肥计划里还是有运动这一项的，只不过这几天作业太多我又MC了，就没空锻炼了~正常的话我每天要去骑车1个小时，如果白天不能骑车晚上就做40分钟的瑜珈~也是感觉腰上和大腿上的肉肉紧实了很多~　　　　不过我的倔强的小腿啊~雷打不动的那么胖~~居然都有橘皮了~就是两条肥香肠嘛~~
　　今天称体重55.2K.还有两天就一个星期,到时候再汇报尺寸,因为周末要小忙一下,所以今天打个招呼就下了,鞋子可要努力 哦,别忘记天天称体重.腿酸别忘了放松,坐下来就可以用手敲敲紧张的肌肉.先下了.
　　呵呵，看到大家的计划，也有想法了。给自己定下计划，也要加入队伍．　　再问一下：那个燕麦粥免煮的我以前也吃过，就是泡一下，但是什么味道都没有的，你们一般都是怎么吃的？　　还有，我现在呢，早上是泡芝麻糊，这个比较甜，估计是应该把他剔除掉了，是把，？真郁闷，昨天刚从超市买回一大包呢。．．
　　散布的叶子：我一般都是先把牛奶煮开，然后用牛奶泡麦片的，这样麦片吃起来比较香。我这也有一大包黑芝麻糊，不过已经不吃了，因为热量太高了。你也不要吃了吧~　　　　加油加油~一定可以瘦下来的~但是记得，一定要运动的哦~这样瘦下来才比较好看，肉肉也不会松松的~
　　呵呵，好的哦。：）　　那你什么时候开始实行的，现在战果如何？　　给我点刺激和动力哦。　　我就算是从今天开始了。呵呵．　　Ａ　ＺＡ　Ａ　ＺＡ，Fighting!
　　亲爱的叶子同学：我看了一下~我是从6月2号开始节食+运动的~你可以看一下这篇帖子的，我记录了我每天的饮食和体重，到昨天6月9号一共是瘦了4斤~　　　　其实在6月2号之前我已经开始运动了，不过那时体重一点都没有降，因为我没有节食，自从节食之后，体重就开始降了，所以说，管好自己的嘴巴，对减肥很有帮助的~
　　呵呵，好的哦。你开始算一个星期了。那我现在开始行动哦。
　　加油加油~注意千万不能暴哦``　　　　先来汇报一下~　　　　早：1两炒饭 一小杯豆浆 一份素菜　　　　午：一小块西瓜　　　　晚：一个油桃 一些豆腐皮 最郁闷的是刚才吃的~这么晚了还吃东西，不晓得会不会发胖呢~　　　　晚上出去骑了半个多小时的自行车，感觉腿腿酸酸的。看到学校里的MM都秀美腿，我还穿着肥大的运动长裤，真是悲哀~~我腿上的肉肉总是随着走路的节奏一跳一跳的~肉松啊~~
　　骑车运动好呢还是跑步呢？　　个人感觉跑步比较单调无聊哦。呵呵，还是骑车比较爽点。：）　　
　　我的美丽计划从今天开始，比起昨天，好象是瘦了0.2kg,呵呵，良好的开端。最难得的是坚持哦。以后每天过来报到一下。
　　散步的叶子:很高兴你的加入哦,一起努力比较容易坚持,有什么问题大家可以商量讨论的,不过我建议你把计划写出来大家看看,有什么地方不合理的有很多深资MM会给你比较合理的建议的哦.
　　今天星期天 坚持了一个星期的计划,其实有两天晚上都没有很好的坚持的,这个星期一定改正.现在汇报一下这个星期的减肥情况.体重54.9终于下55了.一个星期减少了2.2斤.基本上采用的是晚饭只吃水果的方法.　　
手臂:左24.5cm
天啦右派分子,左右差距太大了.　　
大腿:左52cm
又是右边粗壮　　
小腿 左34cm
一点没有少　　
腰: 63cm 少了2cm
臀:88.8cm 少了0.2cm　　
小腿看来要有点针对性的计划,肉肉结实得像一块铁似的,也拍打拍打小腿这个星期.食谱坚持不变,晚饭水果随意.
　　好的。我汇报一下我的情况：　　我不高的，156-157cm,但是填一些资料的时候都写成了158cm，呵呵，汗颜一个。：）那时也是为了找工作。以前都喜欢穿高根鞋子，现在有点吃不消了。呵呵，据说穿高根鞋走路有利减肥哦。。　　　　体重最近几个月来在50-51.5kg之间徘徊，有次到达了52kg　　6.8来MC了，所以最近我也没有进行剧烈运动，主要是控制饮食。　　昨天早上50.2kg,到今天中午刚测量是49.8kg.　　变化可能有两个原因把：　　1.饮食确实注意了　　2.来这个MC，流血比较多，呵呵，是否让体重减轻了呢？？？　　希望不要是后面这个原因哦。　　等MC结束后，再把运动配合上去。　　
　　我的早餐是这样：　　豆腐脑＋花卷（类似馒头的东西，里面有点葱花）＋桃子　　数量都为1　　疑问一：豆腐脑好还是豆浆好？还是差不多？　　
是否假放塘，就很影响减肥效果？　　
但是放酱油呢，又有点担心色素沉着。因为本人曾经有比较厉害的豆豆，现在是好得差不多了。但是 痕迹还需要慢慢退化中。（对了，这个方面有经验的朋友也 希望不吝赐教哦。）　　疑问二：花卷这个东东是否最好 替换掉？面粉类的东西很容易肥 ？是吗
　　见效也太快了吧　　我165,55KG,　　我没太费劲就从原来的118减到110　　可现在再怎么努力也是110,　　能到105我就满足啦　　怎么能过去110这个坎儿啊???　　我早上基本不吃饭　　中午半碗到1小碗左右　　晚上也差不多半碗,　　是不是晚上吃太多了?　　还有，我的肌肉很结实的.　　别人看到都不信我有110　　是不是肌肉型的不好减啊?
　　呵呵，楼上的，早上可是一定要吃哦。
　　散布的叶子：豆浆不加糖的话，很好的。豆腐脑的热量我记得也挺低的，反正都是早饭嘛~还是吃点自己爱吃的，要不然一天的心情都不会很好的。我有什么想吃的东西都是放在早上吃，也没怎么胖。　　关于痘痕， 我记得我去医院看痘痘的时候，医生给我开过一管迪维牌的维A酸乳膏，告诉我这个是去印的，我用了一段时间，效果还不错的，只是这个东东不能在白天用，据说跟紫外线会起反应对皮肤不好的。天天晚上用就好了。　　　　Cristalgirl：我有个同学，她从过年到现在减了25斤，她跟我说从120—110是很难减的~估计可能就是传说中的平台期吧~不过她坚持了3个礼拜左右的节食+运动，就到110以下了。我觉得你可以换一下方法，比如以前是单纯的节食，现在可以增加一些运动。或者试试3天苹果餐什么的食谱，相信一定能瘦下来的。晚饭不要吃饭了，吃点水果蔬菜什么的吧。　　我很希望身上有些小肌肉，可无奈一身的肥肉，走起路来肉就跟帕金森一样抖个不停。其实减重不是目的，我们又不是运动员，有重量级的限制，我们只是想穿衣服更加好看一些，塑型才是我们的目标。所以不要那么斤斤计较，多注意一下围度和身体各部分的比例。　
　　迷路滴鞋　　你是LZ吗?　　你说得有道理哦　　我从明天开始吧　　刚刚从外面FB烤肉回来,哈哈.
　　迷路的鞋：　　谢谢你 哦。。：）下回看看 有没有你说的那个去豆豆痕的 ：）　　今天的 成果 　　刚才测量的 ：　　比昨天少了 0.2kg　　继续加油哦。　　当然，就这么点是看不到外型的变化的 　　但是掉一些体重掉，外型多少肯定有些变化吧 呵呵 　　但是，偶是 娃娃脸，估计外型看起来还是肥嘟嘟。。　　不过，能够瘦肚子和大腿的话，偶也已经相当开心哦
　　Cristalgirl:西西~我不是楼主哦~楼主因为时差要在凌晨才会现身呢~我也只是跟风减肥的~我们一起加油吧~~不过一定要说话算数哦，从明天开始不可以FB咯~　　　　散步的叶子：那种膏在药店就可以买的到的，很常见的。我建议你在节食的时候适当的增加一些运动，这样肉会紧实好看。我去年也减过，只是节食减了10J，不过肚子上的皮就跟要掉下来一样下垂，尤其是坐着的时候。今年增加了瑜珈和骑自行车，腰上的肉肉紧实了不少，腰围也小了3厘米呢~我感觉瑜珈的功劳蛮大的~
　　都忘了汇报今天的成果了~　　　　早：一两炒饭 一杯豆浆 一个茶蛋 半份菜（茄子）　　　　午：一块西瓜　　　　晚：一个油桃　　　　据说MC过去后的一个礼拜是减肥的黄金时期，我要继续坚持少吃，不过最近作业太多都没什么时间运动，明天一定要抽空运动了~　　　　我那个体重秤啊~真是不准到家了~学校周围的秤也都串通好了似的集体不准~打算败个好点的~忽忽~　　　　
　　吃了个鲫鱼豆腐汤，本来想想鱼应该是问题不大的。．　　结果现在体重又回来了。．　　还是需要更加努力哦。．　　
　　偶也是双子座Ｏ型血　　将减肥进行到底！
　　我也来汇报　　早上，两口米饭，两口菜（呵呵，是LG热的剩饭菜）　　中午，2段玉米　　晚上，一碗冷面
　　今天犯罪了``　　　　早：一两炒饭 一个茶蛋 一杯豆浆 一份菜　　　　午：一碗绿豆水　　　　晚：一个油桃　　　　宵夜：一个冰淇淋，一块枣糕　　　　`````去刮痧了，刮完之后特别虚弱，然后就吃了点宵夜，要不恐怕都走不回寝室``不知道明天会不会胖```- -0
　　我是专门来刺激你滴，我165高100斤。我痛恨肥冬冬的身材（不过也讨厌排骨），所以坚决支持你减肥！！！加油加油加油，减不下来就自裁吧！！！（嘿嘿）
　　来汇报罪恶的一天~　　　　早：一杯牛奶泡麦片　　　　午：一个冰淇淋泡芙 一块芝士蛋糕 几块面包　　　　晚：无　　　　啊啊啊~不是我想吃这么多的``其实我只是想用冰淇淋泡芙做午饭，是泡芙工房的大泡芙，里面是冰凉的冰淇淋，很好吃~~然后就给好朋友去味道85°买了2个吐司，又回到泡芙工房买了2条芝士蛋糕，结果好朋友不在，放久了又不新鲜，只好回去跟室友分享了~~就搞的我吃了好多~~不过那个味道85°的面包还真是好吃~其中一个吐司是每天限量出炉一炉的，里面夹了10个寿司卷，我觉得超级好吃~我真是个没有出息的人```
　　今天好困```要早早睡觉了~　　　　早：2个小包子 一碗粥 几口菜　　　　午：一块西瓜 一碗绿豆水　　　　晚：一碗玉米面粥　　　　体重降到56KG```MC之后不是应该降的快些吗？？真是奇怪~~
　　楼主的办法非常有效啊,真是英雄所见略同!　　
　　郁闷之极,郁闷之极.这个星期四天,天天陪同我们老姐逛街,累得死还一点没瘦.平台[平台平平平~~~~~　　
鞋子啊,来个绝招吧..
　　最近几天我的体重有点反复　　一会儿高，一会低 哦。　　　　　　对了，现在 夏天了，那种龙虾也开始疯狂起来了 　　弱弱地问一下：那个大龙虾跟我们一般吃的龙虾成分差不多吗？　　是否这个龙虾更容易增肥点哦？
　　对了，饮食方面基本坚持中　　继续加油哦
　　LANCY~~我去年的时候减到115就怎么也下不去了~当时我还是拔罐减肥呢~后来我就一天什么都没吃`只喝白开水~整整24个小时啊~~~然后体重就又继续降了~~你44看行不行``不行咱再想办法　　　　叶子~~很不好意思``我家有人对海鲜过敏，所以平时很少吃海鲜的，对你说的那种大龙虾不太了解哦~如果想吃不妨放在中午吃，晚上小心为妙就不要吃了~记得要运动哦~这样瘦的才会好看~　　　　报告一个好消息吧~我以前穿着正合适的裤子，现在不用解开拉链和扣子就可以直接脱下来了~现在那条裤子就是挂在胯上总要往下掉的感觉（唉`这么丢人的话我都说出来了，我还真是BH）~哈哈~~其实我只是瘦了5斤而已~~
　　明天就要交设计作业了~先来汇报一下~　　　　早：一两炒饭 一个茶蛋 一杯豆浆 一份菜（我很喜欢这个早餐搭配呢~尽管热量可能有点高）　　　　午：一碗豆腐脑　　　　晚：一杯酸奶 一个S码的油桃　　　　还有~早上打了30分钟的篮球，晚上散步45分钟~
　　好的哦．．　　呵呵，没有想到你还喜欢打篮球哦．　　
　　我下了１１０了！！　　昨天晚上没吃饭，早上起来一量，１０６斤，好高兴．　　一定要坚持下来
　　164,53,减10斤是第一阶段的计划
　　刚才去测量，刷新了我个人体重史上的最低记录。..　　加油.
　　叶子：挖~好厉害~这么快就有效果了~~~我还在挣扎呢~~~继续努力~~不能放弃哈~~　　　　Cristalgirl：由衷的恭喜```我还不知道什么时候能下110呢~~唉```记得要保持住哦~　　　　饿死的：我的状态就跟你的ID差不多~~很可怜的~55~~
　　汇报汇报~　　　　早：一两炒饭 一个茶蛋 一杯豆浆 一份菜　　　　午：一大杯酸奶 一个S码油桃　　　　晚：一小碗粥 一个L码油桃　　　　　　在网上买了个小冰箱，决定吃一个35天的食谱，如果有效果，推荐给各位减肥的JMS~
　　这两天心情特别的糟糕,可恨的便秘啊,脸上的痘痘比我本人可是自信多了,看着镜子里的自己就是三个字:不顺眼.看哪哪不顺,面目可憎.我这是怎么了,莫非提前更年期,哎哟妈呀.暂时采用鞋子的24小时喝水法,今天现在开始不吃东西,到明天这个时候,我就不信下不了这个110,
　　早上好。迷路的鞋子，其实从开始实施计划，（６.１０－６.１７），刚好一个　星期，我貌似掉了２－３斤．但是肚子和大腿的肉还是比较顽固，锁骨那好象是受了些，明显了些哦。呵呵。．　　加油．．．　　lancy:你这个新方法有没有　效果，要及时通告哦。呵呵，
　　lancy~~我最近BB也有些不顺畅，可能吃的太少了吧，你是不是在喝普洱茶？那个对BM还是有点效果的~如果不行吃点芦荟排毒胶囊啊什么的吧``BM可是减肥的大敌呢~还有你脸上的痘痘，是不是最近有点上火呢？吃点清热去火的东东吧~~~减肥的时候心情确实会不好的，我有个好朋友减肥减的到处跟人发脾气，现在她已经放弃减肥了~~但我还是在坚持~看着体重下降身材变好是一件快乐的事，不是吗？　　　　　　叶子：一个星期掉2-3斤是很健康的数字~我从6月2号-6月17号，两个星期左右的时间，瘦的最多的就是腰腹和大腿，锁骨也是越来越明显了~你加点运动~腰腹和大腿的脂肪看起来多，但减起来还是很容易的~我比较愁我的小腿啊~~~楞是没瘦````　　
　　今天是自减肥以来，最最黑暗的一天~　　　　早：一两炒饭 一个茶蛋 一杯豆浆 一份菜　　　　午：一块西瓜　　　　下午：一个可丽饼 一个炸鸡骨架 一个冰淇淋　　　　晚：一罐健怡可乐 一块枣糕　　　　　　因为从明天开始，我要吃一个35天的食谱，所以~嘿嘿　　　　另外汇报一下体重，在超市的电子秤上，54.9，下110了~嘿嘿~~
　　呵呵，期待你的35天食谱的效果哦。　　　　今天我测量了，是没重没轻,继续加油.　　　　后天是端午节,正在考虑要不要吃粽子,怕肥哦。　　要不，就拿个粽子当早餐,顺便也过了节日,吃了意义?:)
　　明天就是端午节了，　　正在考虑要不要吃粽子哦。呵呵，怕增肥哦。　　但是以前都会吃粽子的，也算是节日，也算是意义哦。：）　　节日快乐．
　　叶子节日快乐哈~~　　　　粽子吃一个没什么事的~吃吧`大过节的``　　　　我今天进行了食谱的第一天，基本按照上面写的吃的，不过中午多吃了小块饼干，晚上多吃了口小包子，几口点心~~　　　　今天逛街3小时，腿都快断了~~
　　今天端午节~先祝所有减肥的JMS节日快乐~~　　　　然后说今天的吃哒~　　　　早：几个乌梅 2片梳打饼干　　　　午：一个粽子 一个卤蛋　　　　晚：一个芒果 几片梳打饼干　　　　早上打了一个小时的篮球　　　　　　今天端午节，妈妈发短信跟我说要吃粽子和鸡蛋，我很幸福的买了一个小小的粽子和一个小小的鸡蛋吃掉了~在外地上学能感到妈妈的关心，真的很温暖~　　　　可能是好久没有吃梳打饼干了吧~觉得好好吃~~最近要迷恋上这个了`　　　　今天吃的东西跟食谱上写的相差好远~~明天起严格按照食谱来吃~
　　今天吃了好多东西``　　　　早：葡萄　　　　午：寿司卷 豆腐 KFC圣代、蛋桶、九珍果汁　　　　晚：一个粽子 半袋梳打饼干　　　　　　不多说了``
　　亲爱的各位楼上减友,非常诚恳说声对不起,好多天都没有来报道,其实自己不管多忙在临睡前还是来看过贴,特别是这三天,我的打破平台期的这三天,楼上减友们的帖子给了我很大的勇气和信心,特别是鞋子同学,我在心里发誓不下55我就不发帖,所以今天发帖,是满怀愧疚而又喜悦的心情.
　　6月2日　　
体重:56K和例假前一样,没有减少.　　　　 尺寸:腰65cm---少了2cm　　　　 臀89cm---少了1cm　　　　 手臂:左边25cm 右边25cm( 分别少了2cm)　　　　 大腿:左边52.6 右边53cm(少了0.5cm)　　　　 小腿:左边34cm 右边34cm(少了1cm)　　6月20日　　
体重54.5公斤　　
腰63cm 　　
臀88cm　　
手臂:左边24.5cm
右边25cm　　
大腿:左边52cm
右边52.7cm　　
小腿:左边33cm
右边34cm　　
重新看了一遍自己的减肥日记,从记录上坎,自己从6月2号到6月9号减了2斤,到6月11号减了3斤,之后就是升升降降的平台期,一样的饮食一样的运动量,可是不见少还要回升.因为吃得少,开始便秘.脸上冒痘痘了,心情烦躁了.然后出现两次暴食,其中一次吐了.17号上天涯看到楼上减友们的帖子,受到很大的鼓舞,特别是鞋子同学的贴,给我很大的勇气和信心,如果我放弃,我简直无颜上天涯来了.从17号到19号两天,中午支持燕麦排毒餐,喝普洱茶.晚上打工回来只吃一个苹果.终于终于再今天20号的早上,体重54.5公斤.看到磅秤上那个数字,心中的欣喜可想而知.想马上把这个好消息给组织汇报,但是同室友还再赖床,所以一直按耐着激动的心情,等啊等啊,睡神起床我赶紧上线.　　
在减肥中有几个心得需要向组织汇报:　　
1)早餐可以尽量吃自己想吃的东西,但是一定要在起床洗漱之后喝一杯子凉开水冲洗肠胃.这样既可以预防便秘,还可以在吃早餐的时候不会那么&大肚&.只要你有胃口你可以牛奶鸡蛋牛肉面包,实际上,当你把你想吃的每一样东西都吃到之后,在自己的意识上就没有饥饿感了,实际上因为晚上吃的苹果蔬菜,胃已经得到休息,安静的胃的空间是很容易就有饱的感觉,几口牛奶几口面包一个鸡蛋几口燕麦,当每一口都经过你细嚼慢咽之后,你会发现,原来可以一扫光的食物居然有一大半都还留在餐桌上,但是你自己确实是饱了,而且没有任何欲望去吃任何东西.而且胃口变得清谈起来.
2)这里特别提示的是,我的早餐一般是中午了,因为放假睡得晚起得晚,所以,早餐之后,我会泡一壶普洱茶,一边学英语一边喝,大概我会喝下3L的水,然后就是老去嘘嘘.其间手一空闲就敲胆经,我坚持了十天得样子,发现是有效果得,因为我只敲大腿,结果大腿瘦了,小腿没有变化,看来小腿也要按摩按摩,我得小腿肌肉太解释了,粗壮得象腿啊.　　
四点左右如果觉得饿我会吃燕麦饼干,发现一种叫*大地之惠*的饼干很好,有三种味道,我选的是深蓝色,sugar free的那种,一般我会吃两小袋.一小口一小口的品.每一口都很美味.这种饼干一点不会让人便秘,因为里面的燕麦含量很多很多,没有牛奶和鸡蛋,就是单独得燕麦香,细细品位别有一番风味.说来很汗呢,第一次吃这个饼干是,楼上姐姐八个月大的小宝宝在吃,姐姐看我好奇,就叫我尝尝,结果我一吃就被彻底征服,在姐姐那要了包装纸,从鬼老超市找到华人超市,原来日本人的饼干只有华人超市才有卖啊.不过这个饼干好像世界各地都有代理商,但是以前在国内的时候没有发现过呢.
爱上燕麦之后,面包已经不能让我有那种狂热的欲望了,觉得面包太细腻会觉得里面的椰丝太甜.平时爱得死去活来的辣椒也可以只吃一点点了,少吃辛辣的川菜之后,我发现自己的皮肤不是那么爱冒痘痘.看来清淡饮食既是修身也是养性.对我来讲能够学会细细的品味出每一口的滋味就是走上健康的第一步了.有节制的生活才是高贵的.
　　妈妈自己做的粽子实在太好吃了。端午那天吃了两个，第二天吃了一个。。晕哦。还好，目前测量体重还没回去，不过也要注意了哦。
　　昨天电脑中毒~重装系统又杀毒折腾了好久也没搞定~　　　　补交昨天食谱~　　　　早：杏干 几块梳打饼干　　　　午：一碗冰镇绿豆水 一份菜 一个冰棒　　　　晚：一个卷冰 一小块炸鸡
　　早上要出去拍片```其他的话晚上回来再说~西西
　　最近两天肚子有些疼，貌似笑话不好，拉稀。呵呵。　　可能是端午节粽子吃多了，惹得
　　这两天肚子有些不舒服，轻微疼痛，拉稀，消化有些不好　　　　大概是端午粽子吃多了。。。。。
　　电脑中了N个毒N个木马``QQ险些被盗``下午要考六级```回来要剪片子```还有N篇论文```　　　　最近真是要烦S了``　　　　还有天涯怎么上也上不去~~　　　　昨天6月22日　　　　早：2个香蕉 　　　　午：半个木瓜 一杯豆浆 几片梳打饼干 　　　　晚：西瓜
　　LANCY:原来你也有这种感觉,我也一样的.自从节食减肥之后,我觉得我对一些原本很喜欢的面包啊~蛋糕啊~什么的没有以前那么狂热了~以前离了肉就活不下去,现在半个月不碰肉也没什么不舒服的~我的皮肤``除了晒黑了``就没什么了``原本我也不长痘痘的``只是鼻子旁边的毛孔有点大``骄傲一下~我鼻子上一个黑头都没有,毛孔很小哦~看到你有了成绩,我就觉得自己有希望了~嘿嘿　　　　叶子:粽子貌似不能多吃的,草莓MM的帖子里曾经提到过关于吃粽子的问题,关于糯米什么的~你可不能因为过节就放纵自己,我前几天学习工作压力太大,暴了2次,已经狠狠批评过自己了,并且又回到了减肥食谱上,幸好体重没有长.再报告一个好消息,我昨天成功的穿上了我室友155码的热裤,是森马的,不知道森马的裤码大不大,反正我是穿进去了.我室友158,92斤.她穿着是正合适的,我穿上她的热裤有点紧.但是还是穿进去了嘛~好事~好事~~嘿嘿　　　　再汇报一下今天的食物:　　　　早:半个木瓜 　　　　午:一份牛肉 一碗绿豆水 最近天气实在很热,就多和绿豆水降暑 一点锅巴　　　　晚:剩下的锅巴 一根冰棒　　　　今天考六级,外面太阳狠毒,教室里异常闷热,不知道成绩怎样.
　　呵呵，还好，现在肚子好了，好像是有点肠炎，消炎药吃下去好了。　　再能力哦。
　　6月24日　　早:一杯豆浆 一块三明治　　　　午:一块蛋糕 一碗拉面 一杯九珍果汁　　　　晚:无　　　　全天喝了2瓶康师傅绿茶
　　6月25日　　　　早：一杯豆浆　　　　午：半碗冷面 一个炸鸡腿 一块西瓜　　　　晚：无　　　　喝了自制的柠檬蜂蜜绿茶~
　　6月26日　　　　早：一碗黑芝麻糊　　　　午：无　　　　下午：茄子炒饭 火爆大头菜 一瓶七喜 2块土豆饼　　　　晚：2支冰淇淋　　　　　　过的真郁闷~电脑中了奇毒~还要剪片子``从早上6点来电一直剪到下午3点还是不行~后来换了我同学的电脑就奇迹般的好了~~唉```
　　6月27日　　　　早+午:一块枣糕 一块面包 一袋牛奶 一包梳打饼干　　　　晚:一杯酸梅汤 几块饼干　　　　　　　　天太热了~~~
　　作者：西出太阳　回复日期：　03:47:52　
　　　　和LZ一样高，一样重，为什么你看起那么瘦，我去那么壮了？　　　　天生泡泡肉！！　　----------　　　　同感同感，一样高一样重，各种围都比楼主大一圈呢，哭ing
　　这六天简直堕落,帮朋友的朋友找房子,太阳底下又饿又累又热又渴,居然我都可以喝下如汤药般的可乐,饿的时候10个小时不沾一滴水,晚上十一二点又开始胡吃海喝,那家伙简直把自己变成了一个饥饿的垃圾箱.狂吃之后,饿也白饿了,但是又没有办法改变,我郁闷,今天MC来了,情绪低落,体重高涨,庆幸的是终于找到了房子,再也不用那么混乱的吃喝了.现在深刻的感受到,一旦自己在吃上开始无所顾忌,自己就已经堕落成一只披着人皮的猪.对自己充满了鄙视和绝望.
　　6月28日　　　　早：半个地瓜面包 半袋饼干 一杯豆浆　　　　午：一碗蛋花甜玉米粥 4个小包子 一点咸菜　　　　晚：一袋饼干　　　　中间穿插了一根蒙牛麦片冰淇淋~　　　　　　LANCY最近也很忙哈```彼此了``我也忙的吃饭极度没规律``反正快放假了`我就争取放假回家之前别胖了就行`而且快考试了嘛~还要脑力学习呢~~剩下的体重就留在回家减吧~~　　
　　从今天开始进入期末复习考试阶段~会吃很多东西`因为学习需要大脑，饿肚子大脑是会罢工的~　　　　暑假之后再继续~
　　我想增肥...偶163,42....
　　好久没有上这个帖子了，因为身材暴了，加之最近搬家，吃东西每规律，所以又到了115斤，明天开始21天减肥法。先上一张115的照片，看我杂变美女
　　今天4根冰激凌
　　唉唉```放暑假了```回家了``狂吃了```　　　　不过体重木有重~~55KG~嘿嘿``我想这就是运动减肥的好处吧~　　　　等我回学校继续运动~
　　本来还想和你们混的呢,看你们这个样子呀,　　要坚持才行呀,一天两天是没用的.　　逃走……
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