3KG的绑腿沙袋怎么绑 怎么练习爆发力， 还有会影响长个子吗？ 3KG

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-27 10:09 标签： 绑腿沙袋怎么绑
绑腿 跑步负重矫正腿部训练沙袋 运动减肥沙包带包邮隐形铁沙绑手
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颜色分类:河沙1公斤（0.5公斤的两只）河沙2公斤（1公斤的两只）河沙3公斤（1.5公斤的两只）河沙4公斤（2公斤的两只）河沙5公斤（2.5公斤的两只）河沙6公斤（3公斤的两只）铁沙1KG（一副总重）铁沙2KG（一副总重）铁沙3KG（一副总重）铁沙4KG（一副总重）铁沙5KG（一副总重）铁沙6KG（一副总重）
货号:铁砂绑腿沙袋
负重装备分类:绑腿沙袋
负重级别:5kg及以下
按健身效果选择:腿部练习
河沙、铁砂绑腿，工厂发货，质量保证！除新疆、西藏、青海等偏远地区包邮！练习方法：1、练习者两腿各绑沙绑腿，进行变速跑、坡道跑、高抬腿等练习，训练时间根据自身体能而定。也可绑着沙绑腿进行爬山训练，对提高速度、体能效果明显。2、练习者绑好沙绑腿后练习摸高，给自己设定一个高度，渐渐练习达到后，再设更高的高度，循序渐进。是喜欢篮球运动的朋友提高弹跳力的必修课。（如能佩带重量合适的沙背心训练效果会更好）。3、喜欢武术、散打、跆拳道等运动的朋友可根据需要佩带沙绑腿、沙绑臂和沙背心进行单项动作或套路的训练，能明显提高爆发力、耐力和柔韧性。<font color="#、要减肥瘦身的朋友可选择较轻的（0.5-3公斤）沙绑腿或沙绑臂进行四肢的伸展练习，前、后、侧向的抬、踢腿练习，健身操等，均有很好减肥瘦身效果。
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17:11:04【 转载互联网】 作者： &&|&责编：李强
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解决方案1：很有效。做完就加速跑，效果是很明显的，做完那个立刻加速跑，就有小的杠铃片就可以了还有不需要器材的。大概在5--10KG就可以了。手臂，做原地摆臂，全速每个手30个，很有效，只要两个同样比较重的东西就可以，例如蛙跳。很有效的。还有那种用杠铃加杠铃片做蹲下起立。练手臂，做几组就可以解决方案2：爆发力主要是练习速度的快慢，什么方法都可以，主要是速度，我用的是特大号臂力器+左右各7kg练咯
================可能对您有帮助================
答：还有不需要器材的，例如蛙跳，很有效，效果是很明显的。还有那种用杠铃加杠铃片做蹲下起立，很有效，做完那个立刻加速跑，做几组就可以。很有效的。手臂，就有小的杠铃片就可以了，做原地摆臂，全速每个手30个。做完就加速跑。练手臂，只要两个...===========================================问：请务必详细说明。答：打沙袋是练习实战搏击不可少的练功方法。进行打沙袋练习，可以全面检验自己的攻击威力，用所有的技法狂轰滥炸而沙袋却不会受损伤，故中外技击术中都有打沙袋的练习内容。打沙袋看起来是一件很简单的事情。用一个袋子装上沙，挂起来打就是了，有...===========================================问：俯卧撑配打沙袋是一天里竭尽全力的练，这样效果好，还是每天按规律的来...答：力量练习最好用不同姿势配合，每一组都做到力竭效果最好===========================================问：俯卧撑配打沙袋是一天里竭尽全力的练，这样效果好，还是每天按规律的来...答：增强腿部肌肉，对于打篮球的朋友有很大好处啊，但是很难坚持带着，哥们要有恒心啊著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 希望你能坚持~~ 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组...===========================================问：俯卧撑配打沙袋是一天里竭尽全力的练，这样效果好，还是每天按规律的来...答：腕力臂力俯卧撑可以 臂力棒可以 腕力器也行。打沙包可以练爆发力 可练出拳力度，对腕力臂力作用很校===========================================问：俯卧撑配打沙袋是一天里竭尽全力的练，这样效果好，还是每天按规律的来...答：每天早中晚各做30下臂力器；哑铃20 沙袋你随便；但是必须每天做俯卧撑、130个每天都要坚持 你可以分组做但必须在10分钟做完、只要坚持就行，===========================================问：制定个方案答：打架自主要的就是速度，还有躲避能力，出拳的速度输非常关键的，你可以学学散打，我们武馆每个星期都有拳击比赛的，速度，力量，反应决定一切===========================================问：制定个方案答：绑腿沙袋SB也知道不是练爆发力的主要是练弹跳力的，？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。===========================================问：练腹饥打沙包、抬头俯卧撑、臂力器、负重踮脚、抱头上下蹲，按顺序锻炼...答：抱头上下蹲，负重颠脚，抬头俯卧撑，臂力器，打沙包，练腹肌===========================================*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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高中生长期腿部绑沙袋锻炼会不长个子吗？
高中生长期腿部绑沙袋锻炼会不长个子吗？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：高中生长期腿部绑沙袋锻炼会不长个子吗？
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：外科
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问题分析：你好，关于腿部的沙袋与长个子的关系，这两者没有关系，这可以不用担心意见建议：建议不会影响身高的生长，注意积极锻炼，注意合理而全面的营养最重要
问小腿被碾压后，像绑了沙袋一样称重，肌肉酸？
职称：医师
专长：妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染、痔疮等疾病
&&已帮助用户：75244
病情分析： 您好！此情况首先应排除有骨折的可能的，在检查排除有骨折时，是可以确定为软组织损伤的表现的，意见建议：您的情况建议注意多休息及休息时抬高患肢的。可考虑在医院医师指导下应用头孢曲松、甲硝唑及左氧氟沙星进行输液治疗观察的，一般经两周左右治疗后是可以控制及恢复的。
问绑沙袋是应该怎么帮啊
职称：医师
专长：高血压、冠心病、心肌病等心血管疾病的治疗
&&已帮助用户：0
你好，这种情况最好不要绑。这个负重对身体来说是不好的，会导致疲劳。
问在小腿上绑沙袋有副作用吗？
职称：护士
专长：胃炎、胃溃疡、慢性胃炎等消化系统疾病。
&&已帮助用户：0
沙袋绑在小腿肌肉那块会导致肌肉下垂，万不可取沙袋绑在小腿肌肉下面，也叫是脚上面，你必须穿帮子大的鞋，不然容易掉，如果你是打篮球的话，篮球鞋就行，不过脚每天下来会累，因人而异，没条件先将就一下这是最重要的，弹跳靠的是小腿大腿和腹部的肌肉爆发力，在家适当做有争对性的练习效果更突出绑多长时间？跑步不方便拿下来，尽量全天绑，一开始不适应应该减轻重量而不是减少时间！
问静脉曲张用绑沙袋跑步有用吗？
职称：医生会员
专长：呼吸
&&已帮助用户：29339
问题分析：静脉曲张表现为皮肤表层血管像蚯蚓一样曲张，明显凸出，腿部有酸胀感，晚上重，早上轻，皮肤有色素沉着，颜色发暗，足踝有水肿等。
建议祝您健康。意见建议：：您这得病时间不短了，建议您赶紧去正规医院做一个全面检查，查明出为什么发病，确诊后再对症治疗。
问腿部帮沙袋的影响
职称：药师
专长：药物过敏,药物性水肿,配伍禁忌,副作用
&&已帮助用户：1806
问题分析：你好，您的年龄属于还在长个子的阶段，腿部绑沙袋在很多长跑运动员那里都是一种很好的办法。目前没有临床资料显示绑沙袋会影响身高，不过您的个子应该还算不错，就算影响的话，您的个到成年估计也到170了意见建议：腿部绑沙袋，对身高的影响不是很大，希望能帮到你，谢谢
问我现在16岁。身高157cm,听同学说在腿上绑沙袋会长个子...
职称：护士
专长：妇产科、尤其擅长宫颈糜烂等疾病
&&已帮助用户：114773
问题分析：这个是不可能的，而且因为这样对于腿部肌肉的锻炼更多，甚至有可能会导致骨骼增长缓慢意见建议：建议如果是需要增高，注意营养均衡，多做一些蹦跳的动作
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