当前位置： >
如何做缩阴锻炼，女性缩阴必备常识
　　如何缩阴可谓是女性同胞皆为关心的话题，作为一个女人，谁不想拥有紧致水润的阴道呢？尤其是阴道紧致水润可以提高夫妻生活质量，仅仅的拴住爱人的心。我们知道，缩阴锻炼是最为常见的缩阴方法，它不仅可以有效的帮助女性达到快速缩阴的目的，同时还具有健身的作用，可谓是女人缩阴的最佳选择!只是怎样锻炼缩阴呢？
怎样锻炼缩阴？专家指出：女人每天坚持做缩阴锻炼，对于女性而言是百利而无一害的。通过正确的缩阴运动，可以让女性的阴道变得紧凑，能起到有效提高性生活质量和增强夫妻感情的效果。
1、有意识的屏住小便
排便时有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻炼后,可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、多做提肛运动
常做提肛运动能够很好的锻炼盆腔肌肉,不过现代人都比较忙,没有时间做。无妨,大家可以在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。当然,大便也不能憋太久,否则会导致排便困难,引起便秘的。
3、走路锻炼
走路时也可以进行缩阴锻炼,具体方法是:有意识地绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。
4、站式锻炼
做一个类似憋尿的动作,首先将双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,让大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。耐心锻炼就可以学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到疗效了。
5、卧式锻炼
准备动作:将臀部放在床沿,靠床沿仰卧,将双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防滑下。锻炼要领:双腿合拢,保持膝盖伸直慢慢向上举起,往上身靠。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天坚持锻炼。
如何缩阴？关于锻炼缩阴需要注意一点就是锻炼缩阴是一个长期坚持的过程，需要保持耐心。为了更好的解决阴道松弛的问题，还可以配合使用专业的缩阴产品千黛斯来恢复阴道紧致。
怎样锻炼缩阴？为什么要配合使用千黛斯呢？千黛斯采用&养护结合&的缩阴原理，清除体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，实现真正意义上的缩阴安全不反弹。只需要短短数月就可以彻底摆脱阴道松弛的困扰。这是他和其他产品相较所不同的。
怎样锻炼缩阴？要想锻炼缩阴起到最好的缩阴效果，大家除了要掌握以上锻炼方法之外，还要养成良好的生活习惯。阴道是人体最为脆弱的部位，同时也最容易出现问题。所以关于阴道的养护是需要特别注意的。可以选择白色的纯棉内裤，另外可以用清水清洗外阴，以及在性生活的时候避免过于激烈，在同房后也需要注意清理。不要认为这些是小事。如果不注意，很容易出现妇科疾病。而保护阴道自净环境，对于女性缩阴成功颇有帮助。
通过以上讲解，想必大家都知道怎样锻炼缩阴了，那就每天坚持锻炼吧，要知道没有丑女人，只有懒女人!每天做做缩阴运动，还能够延长阴道紧致的周期，预防阴道老化呢！
为您推荐更多新闻
最新新闻推荐
热点图片推荐
最新时尚资讯
本周热点新闻当前位置: &
& 女人名器训练的方法
夜色价：￥1199元
夜色价：￥1199元
夜色价：￥239元
女人名器训练的方法
作者 韦小宝 / 添加日期
所谓&名器女人&，就是拥有一种优秀生理器官的女人。有性学专家提出其具体的优秀指标是：阴道入口附近的肌肉发达，入口窄，阴道壁内有&摺纹&，易产生压迫性的快感。专家的大量统计数字发现，与生俱来拥有&&者比较少,但却可以通过训练获得。
为了达到这样的效果，可以采用&名器女人&训练测定器训练
1.对于阴道松弛无收缩力的妇女启动感应效果。
2.通过感应阴道同步舒张、收缩效果达到强化训练目的。
3.通过仪表显示阴道收缩力的数据反馈鼓励训练，使阴道收缩力不断加强，达到治疗女性阴道松弛的效果。这样设计的关键是弹性气动薄膜，通过薄膜充气一弹一缩进行阴道肌肉的训练，使女性在作性高潮训练运动时，阴道的舒张、收缩带动气动薄膜舒张、收缩，起到了强化训练治疗女性阴道松弛达到名器功能的作用。
&名器女人&训练测定器只是性高潮训练的辅助器，要成为&名器女人&关键是训练方法和坚持训练的生活习惯。有些女孩从小睡觉时，双腿用毛巾夹紧阴部，双手放在腹部用力下压，然后把脸鼓得通红通红，几分钟后阴道出现强烈的收缩，心律加快，血液从通红的脸部流向全身，最后快感慢慢消失。爱夹腿的女孩，长期经常产生强烈阴道强烈收缩，就使阴道入口附近的肌肉特别发达而窄，同时可形成阴道壁内摺纹，所以后天形成名器。
&名器女人&训练的基本功是练习夹腿，这和从爱夹腿的女孩不自觉地刺激自己的阴部获得快感的原理一样。爱夹腿的女孩，两条腿夹着，臀部扭动，全身绷得紧紧使下身产生一种难以形容的快感，会产生强烈阴道收缩。爱夹腿的女孩是利用的夹腿或交叉双腿来挤压外阴的办法，从而在夹腿扭动时可产生一种性冲动和强烈阴道收缩。因此，&名器女人&训练的基本功是练习夹腿，寻找阴道贴紧的快感。
主要有三个方法
1.练习走模特步和每天竞走3000步
2.练习瑜珈夹腿拉身的基本功
3.练习扭腰贴阴的运动。
&名器女人&训练法中的关键点：在收紧阴道肌肉时力量一定要大，如果感觉不紧就咬紧牙再用力；屏气的时间要长，就像潜水时能屏气多久就多久，当您坚持不了有缺氧的感觉，一放松就能感到阴道产生收缩。
阅读了本篇文章的用户还阅读了
所有商品分类
手机加盟： 客服咨询： [9:00-21:30] | 40639人在线
& 深圳夜色宝贝科技有限公司 版权所有您的位置：
标签：商业广告
缩阴&为什么要缩阴呢？有些女人说：感情难道就只有性吗？离开性就没有感情了吗？回答是，感情和性有着非常大的关系，而且占的比例比任何成分都要大。紧握你的男人，让幸福生活一直相伴。&现代社会的风气进一步的开放，仿佛又回到了春秋战国时期的百家争鸣，百花齐放的年代。&全国免费热线：400-655-5240&在线QQ：女人浪沙谠趺窗&千黛斯专家全面解析造成浪沙诘脑颍国际女性生殖医学研究中心通过解剖学、细胞学研究发现，造成浪沙诘脑虺说韵宋狭阎猓褂嘘滥诒诩”聿阆赴奈酢ｊ浪沙谑敲恳桓雠远急匦刖慕锥危绕涫巧呐裕赡芑嵋蛭讨欣耍斐申浪沙冢岩曰指础Ｈ欢率古躁浪沙诘脑蚩刹唤鋈绱恕X1、年龄：40岁以上的中老年女性阑崴孀潘暝碌牧魇哦匀焕匣殉补δ芤不嶂鸾ゼ跬耍萍に亓考跎伲∪庹帕ο陆担つの酰虼岁酪脖涞盟沙凇⒏缮鄙俚浴2、生育：生产过的女性，揽梢岳┱诺皆吹氖叮绕涫亲匀环置涞牟荆衙饣峋恕⒅衅谝年浪鹕恕⒍啻畏置洌赖牡ο宋怀沟妆蓝稀3、性生活：女性30岁以后或性史超过3年，阑嵋蚴褂媚晗蕹ぁ⒕＠於匣沙冢鱿株浪沙诳泶螅碳し从档停辣谏杭跎伲芍苯佑跋焖降男灾柿俊4、人流、药流：女人在怀孕初期，兰芭枨坏募∪庖丫妓沙凇Ｈ肆鳌⒁┝魇跏保谰┱哦约跞酰鹾笈挪桓删坏淖橹镌陉礼拗寮昂篑纺诓辛簟⒊糯箨滥诒凇`&万千女性亲身的见证！怎么把懒方舻如果，前世的五百次回眸才换来今生的擦肩而过，那想来已经很幸福了DD其实，擦肩而过，也是一种很深的缘分。佛说：五百次的回眸才能换来今生的擦肩而过。可以一秒钟遇到一个人，一分钟认识一个人，一个小时喜欢上一个人，一天时间爱上一个人，但是却要用一辈子去忘记一个人。所以既然两个人能够牵手走到一起，那就是缘分，不要因为点小事而斤斤计较，不要因为他记不得你的生日而跟他大吵大闹。其实，有的时候男人就像个孩子一样，需要你有心去开导他看，指引他。
但婚后的种种不快和琐碎之事往往令女人伤破了脑筋，即使这样，还是挽救不了丈夫那颗想要外出的心。这时候女人就应该自己找原因，是不是自己忽略了他的感受，毕竟工作一天的他，现在需要的仅仅是一桌可口的饭菜，几句温暖的问候，或是床上你卖力的为他演出.....但道松弛，外因瘙痒，白带异常却困扰着女人，让她们不敢在自己丈夫面前展现自己最美的一面。纯中药提取的千黛斯帮助你们恢复道的紧致和水润。千黛斯促进血液循环和细胞再生，使道弹力纤维和横纹皱壁恢复到正常的状态；刺激部肌肉层神经信息的释放，提高肌肉细胞的活性，从而能改善部松弛状况，增强弹性，恢复紧握力。
缩产品效果好吗？－怎样让自己更有自信？千黛斯官方网站这样紧致水润的你，还怕在丈夫面前展现吗？你不想丈夫在你面前像饥饿的老虎吗？你不希望自己可以像年前时那样紧紧抓住丈夫的根吗？千黛斯让你重现年前的魅力，让你更加自信万分。用户使用效果回访：襄褚女士（性福女人装）:没想到我们也会遭遇七年之痒，老公在梦里说到“太松了”我才意识问题的症结！于是我开始用遍各种方法进行私Ｑ嵌嘉藜糜谑拢钡脚笥淹萍觯呵焖顾跻醪贰＠瞎霾罨乩茨峭恚医艚舻淖プ∷朔艿郊饨校
&经临床实践验证:千黛斯具有其它同类缩阴无法比拟的四大优势：　　一：作用更迅速：迅速溶溶解起效，干涩、疼痛一支见效，瘙痒、异味5天即可有效缓解、可有效促进阴部环境优化，维护微生物生态平衡。　　二：疗效更持久：360度环绕给药、植物保鲜溃镒饔檬挂┬Ａ舫ご72小时，缩阴、排、治病、养颜，四位一体，帮女人恢复十八岁少女般的青春容颜、紧窄状态，缩阴持久不反弹。　　三、使用更安全：草本精华不含化学和激素成分，安全性高、依据人体工程学原理、采用推注式给药，无糖衣包裹等化学材料的包裹，使用过程无异物、不适感觉，可以放心使用。　　四、治疗更彻底：从女性发病根源入手，排宫，清阴，养卵巢三管齐下、治疗与滋养相结合，全面解决各种女性疾病困扰，紧缩有度，愈后不反弹。&女性缩阴运动练习分
4个基本练习步骤：&
练习一：收缩耻骨尾骨肌（耻骨尾骨肌覆盖在耻骨及尾骨之间的区域，包围和支持性器官及邻近结构。收缩时可牵拉阴唇而刺激阴蒂，是提高性兴奋，唤起性冲动的重要肌群），保持3秒钟，然后放松。这样重复练习，10次为一组，每天练习3组以上。以后逐渐增加到25次为一组。&　　&
练习二：和练习一一样，收缩耻骨尾骨肌。但提起肌肉后立即尽快放松。收缩、放松10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。这种练习，可促进耻骨尾骨肌在性高潮时的收缩。&　　&
练习三：想象你用牢持侄鳎缫恢痔钊锘蛘哧ィ构桥璧蜕暇伲拖裨谖谎Ｏ认胂蟠雨廊肟诳忌咸幔僦鸾パ仃郎仙⒅С3秒钟。重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。也可以用手指插入溃觳檎庖还痰男ЯΑ&　　&
练习四：使老陆担拖衲憬持侄骷烦鲫溃缈掌ＶТ3秒钟即放松，重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加至每组25次。
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2863855',
container: s,
size: '300,250',
display: 'inlay-fix'您现在的位置： >
怎样练习缩阴动作 女性缩阴护阴领导者
年纪大了，问题来了。据不完全统计中国有45%的女性患有不同的妇科病，已婚妇女的阴道松驰率高达95.3%以上！阴道松驰是女人说不出的痛，更是一把能割断夫妻感情的利剑，如何解决阴道松弛问题，且看缩阴专家全程解析。&全国免费热线：400-655-5240&在线QQ：女人阴道松弛怎么办&千黛斯专家全面解析造成阴道松弛的原因：国际女性生殖医学研究中心通过解剖学、细胞学研究发现，造成阴道松弛的原因除了弹性纤维网断裂之外，还有阴道内壁肌表层细胞的萎缩。阴道松弛是每一个女性都必须经历的阶段，尤其是生育过的女性，可能会因为生产过程中拉伤，造成阴道松弛，难以恢复。然而，致使女性阴道松弛的原因可不仅如此。X1、年龄：40岁以上的中老年女性阴道会随着岁月的流逝而自然老化，卵巢功能也会逐渐减退，雌激素量减少，肌肉张力下降，黏膜萎缩，因此阴道也变得松弛、干涩，缺少弹性。2、生育：生产过的女性，阴道可以扩张到原来的数倍，尤其是自然分娩的产妇，难免会经历产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩，阴道的弹力纤维被彻底崩断。3、性生活：女性30岁以后或性史超过3年，阴道会因使用年限长、经常拉伸而老化松弛，出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，可直接影响双方的性质量。4、人流、药流：女人在怀孕初期，阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时，阴道经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹内残留、撑大阴道内壁。`&万千女性亲身的见证！怎样练习缩阴动作随着时间的推移，时代的发展，女性阴道松弛的问题很普遍。现在女性开始很注重缩阴这方面，为了爱情，为了家庭，开始寻找缩阴产品哪个效果好？千黛斯在这时进入众多万千女性的眼球。我和他是在一个美妙的公交站认识的，自从我们第一次相见我们就约定终身在一起，我们的甜蜜生活也就从此开始了。但由于性鄣墓谄捣保虼说贾挛依掀乓醯浪沙谔植懒耍宋液臀依掀殴陨钜坏愣疾挥淇欤孀拍炅涞脑龃螅掀乓醯栏铀沙哿耍坏愣颊也坏揭郧暗目旄辛恕千黛斯修复爱情情肌缩阴不反弹吗？后来我在网上看到千黛斯这个产品，抱着试试的态度给我老婆用了，刚开始使用一个月时就有效果，到了完全使用完一个周期装后，奇迹出现了，老婆阴道紧窄得像少女时一样，别提我们现在性生活有多愉快了，妻子又散发出迷人的魅力，气色也变好了。我们都希望生活更美好，&性&福可长久，我向大家推荐千黛斯，希望更多的夫妻享受它带来的无穷乐趣。用户使用效果回访：海东祝女士（性福女人装）:千黛斯不单单是口碑好，是因为这个效果真的很不错，不但可以有效帮助紧致，还可以解决妇科炎症的烦恼。&&经临床实践验证:千黛斯具有其它同类缩阴无法比拟的四大优势：　　一：作用更迅速：迅速溶溶解起效，干涩、疼痛一支见效，瘙痒、异味5天即可有效缓解、可有效促进阴部环境优化，维护微生物生态平衡。　　二：疗效更持久：360度环绕给药、植物保鲜阴道，生物作用使药效停留长达72小时，缩阴、排、治病、养颜，四位一体，帮女人恢复十八岁少女般的青春容颜、紧窄状态，缩阴持久不反弹。　　三、使用更安全：草本精华不含化学和激素成分，安全性高、依据人体工程学原理、采用推注式给药，无糖衣包裹等化学材料的包裹，使用过程无异物、不适感觉，可以放心使用。　　四、治疗更彻底：从女性发病根源入手，排宫，清阴，养卵巢三管齐下、治疗与滋养相结合，全面解决各种女性疾病困扰，紧缩有度，愈后不反弹。&【缩食谱】原料：酵粉适量。&做法：在鸡蛋中加入糖、牛奶，搅匀后加入面粉、油、盐及发酵粉，搅成面浆，花瓣加糖浸半小时，和入面酱，在五成热的油中炸酥。&功效：长期食用可疏肝解郁、活血调经，适用于因瘀血所致的经期延长等。&此外，月季花、益母草各9克，水煎服，可缓解痛经。痛经对女人来说不仅仅是一种折磨，更是会阻碍缩的大事情。
本文来源：新闻资讯
关键词阅读：
版权与免责声明:
①凡本网注明"来源：深圳热线"的所有作品，均由本网编辑搜集整理，并加入大量个人点评、观点、配图等内容，版权均属于深圳热线，未经本网许可，禁止转载，违反者本网将追究相关法律责任。
②本网转载并注明自其它来源的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品来源，并自负版权等法律责任。
③如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，我们将在您联系我们之后24小时内予以删除，否则视为放弃相关权利，读者热线：5 。