怎样才能增加肌肉，使在扳手腕比赛中取胜

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-11 11:47 标签： 扳手腕比赛
扳手腕要用到哪些肌肉？_世界掰手腕吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：4,355贴子：
扳手腕要用到哪些肌肉？
需要腿臀的力量,不过要求不高,一般就可以了.由于转体侧压,全身协调发力,需要腹外斜肌,腹内斜肌,腹直肌和下背肌肉的力量. 胸部肌肉,由于是上臂内收的动作,需要:胸大肌，胸小肌，前锯肌.我特别说明一下前锯肌(上讲叫肋间生肉,很准确,就是长在肋骨间的!)),可以使肩胛骨前伸，上回旋,各位看一下的出拳的动作就明白了!很多人扳手腕是不会用前锯肌的力量的,就如同不少人出拳也不会用前锯肌的力量同样道理.学会了,如虎添翼! 由于后拉动作的需要,需要整个背部肌肉的力量,尤其是背阔肌,斜方肌。大家看以下肌肉功能的介绍，看主要需要哪部分肌肉　　上肢肌可按不同的部位分为上肢带肌、臂肌、肌和手肌。 　　　一、上胶带肌 上肢带肌配布于周围，均起自上肢带骨，能运动肩关节，又能增强关节的稳固性。 　　（一）三角肌 　　 三角肌deltoid位于肩部，呈三角形。起自锁骨的外侧段、肩峰和肩肿冈，肌柬从前、外、后包裹，逐渐向外下方集中，止于肱骨体外侧的三角肌粗隆。肱骨上端由于三角肌的覆盖，使肩部呈圆隆形。作用：使上臂外展。三角肌的前部肌束可以使上臂屈和旋内，而后部肌束相反，能使上臂伸和旋外。　　（二）冈上肌 　　 冈上肌supraspinatus位于斜方肌深面，起自肩肿骨的冈上窝，肌束向外经肩峰和的下方，跨越，止于肱骨大结节的上部。作用：使上臂外展。　　（三）冈下肌 　　 冈下肌infraspinatus位于冈下窝内，肌的一部分被三角肌和斜方肌覆盖。起自冈下窝，肌束向外经后面，止于肱骨大结节的中部。作用：使上臂旋外。　　（四）小圆肌　　小圆肌teres minor 位于冈下肌的下方，起自肩胛骨外侧缘上2/3的背侧面，止于肱骨大结节的下部。作用：使上臂旋外。　　（五）　　大圆肌teres major 位于小圆肌的下方，其下缘被背阔肌包绕。起自肩胛骨下角的背侧面，肌束向上外方，止于肱骨小结节嵴。作用：使上臂内收和旋内。　　（六）　　肩胛下肌subscapularis 扁而广阔，临近前锯肌，起自肩胛下窝，肌束向上经的前方，止于肱骨小结节。作用：使上臂内收和旋内。　　、冈上肌、冈下肌和小圆肌在经过的前方、上方和后方时，与关节囊紧帖，且有许多腱纤维编入关节囊内。这些肌的收缩，对稳定肩关节起着重要作用。
对了，结论就是需要三角肌前束，大圆肌和肩胛下肌。 下面到最关键的部位:手臂，手臂既要发力，也要作为杠杆使用，就算同发力方向不直接相关的肌肉也要强，整个手臂都要强。作为杠杆使用的手臂如果不够强,全身的力再大也是废的,就好象起重机的钩子能承受的最大重量,就是起重机能吊起的最大极限!直接发力的肌肉是：肱二头肌，肱肌，喙肱肌，肱桡肌、旋前圆肌、旋前方肌，桡侧腕屈肌，旋后肌。还有所有的指曲肌和手指本身的力量。桡侧腕屈肌(记起来比较麻烦,记住了要练内侧腕屈肌就行了)对不少人都是弱点,这是扳手腕最重要的肌肉,高下在此分出!
茶渡怎么样
来感受一下绿巨人的力量吧
比赛结束的那一刻，主...
就是有这么背，工作室装...
因为可以握着她的手 晚...
霉女会舍得对女友下手吗/
上海张学友、王菲演唱会一站式购票!票品安全且真票!立即订购!
好贴，学习了，好贴，学习了，好贴，学习了，
恩 这些我知道的还真是不清楚，增长见识了
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴金星扳手腕秀紧致肌肉 女星曝曾被威胁泼硫酸
2017北京卫视鸡年春晚
2017江苏卫视鸡年春晚
2017东方卫视鸡年春晚
2017天津卫视鸡年春晚
2017辽宁卫视鸡年春晚
2017重庆卫视鸡年春晚
2017山东卫视鸡年春晚
周六夜现场
抱走吧！爱豆
最强大脑片花
笑星闯地球片花
汤姆和妮可大尺度之作
众星演绎"所有人爱情"
霍建华惨遭鸠占鹊巢
斯坦森大开杀戒凶猛来袭
绯闻女孩深海KO大白鲨
法国禁片引爆惊天危机
周冬雨马思纯"SM"互虐
美臀小蜘蛛大战哥斯拉
战斗民族空中惊险救援
群蛇乱交的森林狂欢
范爷和成龙杠上了
世界最美丽奇特的情色电影
渣男的撩妹攻略
中了莫妮卡的毒

我要回帖

更多关于 扳手腕比赛 的文章

 

随机推荐