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“晒减肥”过程最详细奖：瘦46斤神奇蜕变[图]
日07:28 　
腾讯女性　
　　这是从153斤到107斤的蜕变过程，一共46斤
　　这是我自己做的对比照片
感谢这位ＭＭ参加腾讯女性“晒减肥”，可爱的QQ公仔送给她哦~~
本稿件是腾讯网友专供稿件，未经允许不得转载
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Copyright & 1998 - 2016 Tencent. All Rights Reserved2016超流行减肥方法，90天减掉46斤，最健康有效的减肥好方法_新浪内蒙古时尚_新浪内蒙古
2016超流行减肥方法，90天减掉46斤，最健康有效的减肥好方法
　　决定写下这个故事前，我花了很长的时间说服自己，就像要把一个黑暗的过去重新整理展示在大家面前，我的心情确实很复杂。但是身边的朋友们都鼓励我一定要写出来，不只是为了自己见证一个奇迹，更为了那些和我一样曾经深陷减肥大战苦不堪言自卑得要死的女生，看着今天重获新生的自己，我感谢上帝终于眷顾我更感谢那个帮助我成功蜕变的小琴姐，小琴乐瘦法创始人，没有她，也不会有今天的我。
　　你一定想不到，90天前，一个正值花季的20岁女生，竟有着130的体重，要知道，我还不足160的身高，这肥婆样，走哪都以为我是几个孩子的妈了，我才20岁啊，20岁，我才刚上大学，好不容易考个好学校，也指望着找到一段好姻缘，可是高考后疯狂飙升的体重，真的惊呆我了，虽然从小到大我都很胖但要命的是，高考后的体重飙升地更离谱，直线上升的体重，压得我走路上楼梯又喘又累。
　　哪个女生不爱美，可因为这身肥胖，我到哪都到排挤，从小就爱唱歌，爱做主持，想加入学校的主持队，可是去面试人家一看，学长直接毙了我，"主持的形象很重要，你这样的应该要有自知之明，别浪费时间了。"当时在场那么多人，我羞得脸一下子红到脖子根，眼泪已经快飚出来了尽管有伸张正义的同学在一旁和学长理论不该以貌取人，可我哪里听得下去，一路哭着跑回宿舍。
　　全班最胖的女生就是我了，在宿舍，她们吃喝玩乐也不爱带上我，总觉得和我在一起就是给她们丢人。走在校园里，看着别人成双成对地谈恋爱，我只能孤零零走在一旁的时候，我的心不知道碎过多少次，我也曾勇敢地向喜欢的男生表白，结果一颗真心换来的只是赤裸裸的羞辱，这一切的一切，都是因为这身肥肉。
　　你以为我没有减肥吗？5年前我就开始减了，什么招式没试过啊，节食、吃减肥药、运动，可结果呢？节食都弄成胃穿孔，整整在醫院躺了一星期，打吊针，整个人难受得脸色惨白，我妈看着太心疼，坐在病床旁一个劲地抹眼泪，我心里难受死了；吃减肥药、减肥保健品，结果连续拉了好几天肚子，例假延迟了3个月，吓得我赶紧去醫院，医生说必须停止吃减肥药，我的内分泌系统都紊乱了，再吃会出问题的；运动，天天跑步、打羽毛球，体重没减多少，小腿和手臂的赘肉都变结实了，本来就胖，现在还成了一个结实的胖子，看着镜子里的自己，说想死可真的不是假的。
　　我就这样只要看到有减肥的方法、秘方都去试，理想很美好，现实却很残酷，各种奇招妙法也并不是没效，但是好不容易减下来的，没多久又反弹了，而且反弹的体重飙升得更快，天哪，这到底是闹哪样。本来自己家庭就很一般，成天被我这样挥霍在减肥的尝试上，哪里支撑的了。
　　找实习我也是四处碰壁，实在太受打击我连门都愿意出了，整个人失魂落魄的，关在房间里谁都不理。爸妈实在担心我，闺蜜四处帮我打听减肥的。
　　后来，一次非常偶然的机会，我在网上论坛上看到一种评价很高的减肥方法——小琴乐瘦法，据了解后才知道这个套方法已经帮助近五千人瘦身成功了，而且都是非常健康的瘦下来的。
　　然后我就去【百度】上面搜索(小琴乐瘦法)查找这个的减肥方法原理到底是什么？从百度上面得知这套方法是通过打通人体由脂肪堆积的三淤，加速身体新陈代谢，从根本上改变体质，达到瘦身不反弹的目的，而且还有很多姐妹在上面留言都说这个方法挺好，瘦身效果不错而且还非常健康安全，我也就抱着试试的心态去尝试一下。(小琴乐瘦法具体方法步骤太详细，各位姐妹建议也自己搜索看看就明白了)
　　坚持使用了一天，第二天我急忙去称重，哎，果然还是失望~到底有没有用啊……再一想哪能这么快啊，我是不是太着急了~不过这个方法步骤也挺简单的一天实施下来也是非常轻松，就索性坚持了一段时间~但是真的想不到！!过了10 来天的时候我站在电子称上久久没有下来，看到体重数字时瞬间我就像石化了一样，足足盯着看着好久！是真的吗？刹那间，我欣喜若狂！
　　真是太不可思议了，体重竟然有下降8斤多！对我来说这8斤虽然显不出来瘦，但至少没有副作用，并且是开始至今最厉害的一次记录。
　　后面一个多月的时间，效果真的立竿见影，看着自己一天天瘦下去，我真是太兴奋了。
　　坚持了3个月，你不会相信吧，我居然从130斤的胖墩摇身一变成90斤妹纸，看着镜子里几乎脱胎换骨的自己，漂亮得真不敢相信，眼泪霎时间就掉下来了，我高兴地抱了妈妈，听到妈妈在耳边的啜泣声，我们都知道，为了今天，我们真的付出太多太多了。
　　想不到我苦苦追寻了10年的瘦身梦，终于梦想成真了，一瞬间我哭的稀里哗啦的！那一刻我把小琴当成了我此生最大的恩人！
　　现在出门，身边的朋友无一不觉得吃惊，甚至是不可思议，慢慢地，我居然成了小有名气的减肥达人。
　　其实这一切，都是小琴的功劳。没有她的小琴乐瘦法，没有她的指导没有她的耐心，不会有今天蜕变的奇迹，现在我已经将她的微信/QQ号：
【长按复制添加】 无偿分享给大家，如果你觉得我是请来的托，那你就当我废话连篇好了，很多时候，机会是因为我们无知和不信任而错过健康减肥才是王道，不试试怎么知道不可能，小琴是个非常热心肠的女孩，不管我说了她多少好话你们自己加上便知道真假了。
　　【强烈推荐小琴乐瘦法不愧是当今最成功、最有效的减肥方法，不懂小琴乐瘦法具体步骤的可以咨询小琴姐的QQ/微信：】
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本文导读：减肥是一个过程，别总是幻想着一下子瘦多少，那是不可能的，需要下定决心减下来，他7个月减掉46斤，他的减肥过程是怎样的呢？下面一起来看看吧。
冠心病介绍
冠心病是一种由冠状动脉器质性（动脉粥样硬化或动力性血管痉挛）狭窄或阻塞引起的心肌…
　　下决心减肥
　　他走路气喘吁吁，即便坐着不动，呼吸的声音也是又粗又重。可想而知他有多胖，晚上鼾声如雷，2012年4月，参加单位的，我查出了轻微，除了通向心脏的一根主动脉天生狭窄外，另外一根也因为血脂稠出现了管壁加厚。当时自己已经感觉到胸闷。医生给出的建议是，适量服药，抓紧抑制病情发展，更重要的是抓紧时间减肥。我在拿到结果的一瞬间，也意识到了问题的严重性，当即就下决心，一定把肥胖减下来。
　　7个月减肥46斤
　　决心下了，如何实施却成了难题。我听说过运动减肥、药物减肥、中医减肥、保健减肥等很多方法，自己也曾经尝试过游泳、走路、按摩、针灸等减肥方式，但都不奏效，不是难以坚持，就是痛苦太大。这一次我听取了医生的意见，决心采取运动加节食的方式，让身体热量的摄入和消耗每天保持平衡，严格遵守能量守恒定律，且持之以恒。最终只用了7个月时间，没有服用任何药物，就成功减下了46斤!此后的两年时间里，体重没有反弹。
　　每天早晚倒走万步
　　想减肥，没有其他诀窍，只能从运动做起，让身体能量的消耗绝对超过摄入。做什么运动最不讲究环境条件，随时可以进行?游泳、跑步、去健身房健身、快走，我都没有选择。首先因为职业的原因，自己经常出差，很多地方没有游泳的条件，更没有健身房设施，而中间一旦中断几天，自己的惰性就很容易占上风，从而放弃。跑步?由于膝关节长期遭受超胖体重的重压，滑膜老化较快，经不起跑步等剧烈运动。走路虽然是最容易开展的有氧运动方式，但想达到运动后的大汗淋漓并非易事。于是我选择了倒着暴走，早晚加起来13000步，约10公里，风雨无阻，天天如此，用计步器约束着自己。
　　饮食&六多六少&
　　想减肥，光运动显然不够，必须配合的饮食习惯。原来，我最爱吃馒头、饺子、卤面、扣碗，为了减肥，我把自己30多年的饮食生活习惯彻底改变，在饮食上坚持&六多六少&，即多吃素少吃肉，多吃蔬菜水果少吃主食，多吃米少吃面，多吃白肉少吃红肉，多吃凉菜少吃炒菜，多吃蒸煮少吃油炸。且在&六多六少&的前提下，每顿饭保持七成饱即可。晚饭不仅不吃主食，连最爱喝的稀饭也彻底放弃，只吃些蔬菜水果。适当喝些普洱茶。尽量不接触烟酒，晚上尽量不熬夜加班。
　　减肥的四个段
　　我的减肥过程基本上按照4个阶段来进行：
　　减第一个10斤，用了约30天。一日三餐是这样安排的：早餐一袋牛奶，四分之一个馒头，吃些生菜、油麦菜、黄瓜等蔬菜。中餐是一盘蔬菜加二两鱼肉或者牛肉，二两米饭，另外吃些水果。晚餐只吃一盘蔬菜，加一小块点心，哪怕十点钟以后饥饿感再强烈，也要管住自己，绝对不加餐，不吃压床饭!运动方面，早晚坚持快步倒走，每天强迫自己必须走够13000步。
　　减第二个10斤，用了约70天，难度系数明显超过第一个阶段，但信心十足。一日三餐除坚持原来的食谱品种外，又把中午的米饭减下去一两。运动量一周增加了一次游泳，每次1000米，蛙泳和自由泳相结合。
　　减第三个10斤，难度就大了，需要攻坚。为了排除外界干扰，我选择了趁公休假期，独自一人赴海南，住在一个度假公寓。先把饮食结构做了调整。每天一盒牛奶、一个、7根香蕉、5片饼干。运动量也做了加大，每天上下山路7公里，游3次泳，每次1000米。结果12天时间，我成功减下了12斤，身心感觉特别的轻松。
　　减最后的14斤，我又恢复了第一、第二阶段的饮食，运动还是每天倒着暴走13000步。用了大约3个半月，虽然每天体重的变化越来越小，但自己并不着急，因为相信只要坚持就会有结果。此前减肥效果的凸显，如今每天接受赞扬和鼓励的声音越来越多，此时觉得减肥成了一件手到擒来、不在话下的事情。节食加运动的减肥方法，也渐渐成了一种生活习惯，融入到了健康快乐生活之中，变得轻松自然。
　　减肥后更加自信了
　　46斤减下来以后，身体健康方面发生了很多变化：大肚子没有了，走路不再气喘吁吁，呼吸的气息也小了许多。用呼吸机调整了一个阶段，晚上睡觉鼾声也小了许多，且逐渐均匀起来，呼吸暂停的状况再也没有发生过。晚上深度睡眠的占比大大增加，越来越少，睡眠质量大大改善，白天不再昏昏沉沉、走神儿、打瞌睡。血压也自动降了下来，而且日趋稳定，即便每年春秋换季，血压也没有大起大伏。
　　成功减肥以后，我故意每天把自己减肥前后的照片对照，从内心里引导自己主动排斥过去肥胖时的状态，甚至让自己反感肥胖。每当嘴馋的时候，就回忆自己减肥时的不易，减肥后的轻松舒适。
　　如今我每天坚持迈开腿，倒走13000步，仍然节食，早晚坚持原来的食谱，只是中午饭量稍增。减肥后继续坚持运动和节食，这是至关重要的，如不坚持，必然反弹。
　 看了这位朋友的减肥经历，您也许会发现，减肥其实没什么诀窍，运动+节食是最根本的原理，而减肥后还要继续坚持这样的生活方式，否则，必然反弹。值得你赞一个吗?
（责任编辑：实习陈晶晶）
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