我身高175cm 体重57KG 跳到极限能摸到篮筐，我的弹跳力算什么水平？ 我16岁了 ，还能高多少 ？, 我身高175cm 体重57KG 跳到极限
我身高175cm 体重57KG 跳到极限能摸到篮筐，我的弹跳力算什么水平？ 我16岁了 ，还能高多少 ？ 我偏瘦严重吗？ qq11-8-14 我身高175cm 体重57KG 跳到极限能摸到篮筐，我的弹跳力算什么水平？ 我16岁了 ，还能高多少 ？
体重我看有点偏瘦，175cm要125-135就可以在场上扛一扛了，弹跳不是最好，但不错，再练习练习还能有提高，我16岁的时候才155cm
高中毕业就175cm了 ，不过高中之后没怎么长 现在还是175cm ，长多高不好x迹百克知久版勋保魔说，但是弹跳的话，只要你练习，还是能有不少提高的。
先练身体，光跳得高在场上一点不使用，比如x迹百克知久版勋保魔：即使有些动作你和对方都明白对方是有意的，只要不是特别大都不吹，这也是为了保证比赛的进行，如果一直吹犯规，比赛必然进行得很慢，不合适。身体好才是王道
弹跳不错 不过不知道你需要的弹跳是为了什么 如果是抢篮板明显身体（勒夫）和弹速（罗德曼）更重要 或许你可以运用到跳投上
弹跳应该算是中上，但是鉴于你的身高应该是打后卫，所以你应该是以突破上篮和外线中投为主，突破你这么瘦对抗肯定不行，中投的话对抗要求小点但如果被贴身防守的话还是不太容易投篮的。总之就是一句话你太瘦了机械对抗肯定吃亏，怎么搞的以你的身高65以上还差不多。
你要到专业的测试中心去看，测了也是预估，不怎么准。
你应该可以长到1米8，弹跳还可以，我168cm可以单手扣篮篮球：我16岁，身高180CM。体重60KG。突破能力强。中投一般百米11秒45。弹跳能单手摸篮筐适合什么位置_百度知道
篮球：我16岁，身高180CM。体重60KG。突破能力强。中投一般百米11秒45。弹跳能单手摸篮筐适合什么位置
适合什么位置啊？大神们 我在我们学校打小前锋 速度快 突破就快 不经撞 运球一般 中投也一般 适合什么位置 还俯郸碘肝鄢菲碉十冬姜是小前锋吗？ 需要注意什么？
得分后卫需要3分吧？ 我三分10个能进2个吧 十分低
俯郸碘肝鄢菲碉十冬姜分卫呗，身高还行，体重偏轻，另外百米的速度不代表你在球场上的速度，如果你使出全力打球将很容易受伤，180CM弹跳单手摸框比较矮，好好锻炼下肢力量，可以发展。如果想走专业的话就得努力练习基本工，打组织后卫。
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老弟。你得把自己练到体重75-80KG。
这样突破上篮时，别人想对你犯规前，会想想能不能禁得住你撞。
地面空中的身体对抗才不吃亏。
跳这么好，不把跳投和3分练准点，太可惜了。加强左手的运球能力，过人就简单多了。
这是我以前学篮球的基础训练大纲。你看一下
首先“运球”是基础，会运球才能“突破”（过人上篮的意思），能“突破”才有机会投篮。
一、技术训练
（我说的练习数量，都是最低标准，这个训练量都达不到的话，你练和没练是一个样）
每天坚持，“左单手”；“右单手”体前运球---横拉
5组，单组200
“左右手”
体前运球--大幅横拉
校队只是比平时打球更正规一点而已，以你的身高和你的年龄来推断，你的老师应该会把你放在中锋或者大前锋的位置，这也比较好的，因为一般正常的球队都是依靠中锋的篮板，大小前锋的得分，和后卫的控球组织等合成的……而靠后卫或者中锋得分的球队算是有个核心球员的队伍了！
你好哥们，你的身体有点单薄哦呵呵，平时多吃点也别太胖！运球吗，课余时间没事就拍拍球，投篮都可以！最重要的是持之以恒，坚持下去！我觉得大前锋还行！祝你成功
说实在的小前锋最好
身体练起来自然最好
如果不行的话就好好练投篮
接球就投的那种
你有速度和弹跳如果投篮练好了你可以上几个档次
小前锋。（锋卫摇摆人都行）
你才16岁，是颗好苗子。还有长高的空间. 加强练习运球，体重和力量。以后就定型突破小前锋..3分能力就可以淡化了。千万别受伤，切记！！！
中投一般，而且有180的话。 完全可以打小前的。 至于不经撞 慢慢熟悉这就好
我比你还矮
但是我最近经常和人打对抗
经撞多了 慢慢练 就会经撞的。 另外
你可以借助自己的速度 把突破练好 小前是可以胜任的。如果 你不适应 就改成分卫噻
速度很快，弹跳一般，身体单薄，适合得分后卫
中锋较适合你
还是打小前锋或者大前锋吧。打中锋没有太大的身高优势和体重。我比你高7厘米，中5公斤我也才打在校队打前锋。建议你多练练身体素质和运球。
我觉得小前锋差不多吧。但你还得加强上篮和突破吧，大前锋你这小身子。不禁撞啊、得分也行，但你三分得苦练了。中锋也就别想了。
小前锋 、！
练突破 和身体 、！
要增强身体素质，多改善投篮，还是不错的。
你可以尝试打组织后卫~
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出门在外也不愁我15岁。个子179cm，可我只能摸到篮板。请问一下我怎么锻炼才能扣篮？不怕吃苦。谢谢？_百度知道
我15岁。个子179cm，可我只能摸到篮板。请问一下我怎么锻炼才能扣篮？不怕吃苦。谢谢？
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胸肌等等方面，可以让你免受扣篮带来的一些不必要的伤害、哑铃等等下肢力量的锻炼，得上肢下肢一起练力量才行、手腕、匀速跑！手臂，主要是增强你的弹跳力和爆发力为主！上肢力量的锻炼，每组几十个——具体视个人体力情况）腿部负重慢跑想练扣篮。诸如俯卧撑！像高低跳（每天几组
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扎上沙袋跑步，跳楼梯，拼命练习下肢力量
训练腿部力量、、
穿重鞋跑步，最好还记个沙袋，每天往上跳一百下（老方子，可以试一下）再就是补充营养，吃多些富含蛋白质的东西，最好每天一杯或两杯牛奶。希望能帮上忙，祝你以后篮球越打越好
每次打球的时候在你的脚腕部绑上10斤左右的沙袋，刚开始的时候你可能不习惯，慢慢的你会适应的，就这样在不知不觉中腿部力量锻炼了，弹跳也锻炼了，你不如试试我说的方法。
你应该也就初三左右
初三体育考试过后 你恢复后应该能提高10CM 你现在还少 等骨骼闭了在练弹跳吧
遮人耳目 遮人耳目&
深蹲和练习你小腿的力量！
训练腿部力量！
背杠拎深蹲
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出门在外也不愁明星的身高体重
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如何提高弹跳力（垂直起跳）
　　一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。　　二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。　　如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，弹跳力就越好。　　至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：　　1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。　　2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。　　3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。　　4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花样天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。　　三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。　　反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次。所谓冲刺，要求自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。　　四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。　　第一项：半蹲跳　　1、开始时，半蹲，双手放置于前；　　2、向上跳离地面最少20到25cm。（若觉得容易的话，可以跳至25－30cm）。 当在空中，双手需放在后面。 着地时，完成一次。　　接下来，只需重复以上步骤！　　变法之后的半蹲跳练习，可在高度上做一更改，从开始时的姿势算起，每向上跳3次为一组练习，1-3分钟为一个循环的大组。步骤如下：　　1、根据个人能力制定相应的持续时间。　　2、每组间隔停顿时间不超过2秒。　　3、以开始起跳为例，胳膊放在背后或脑后。第一次起跳放松跳到全力弹跳高度的40%，落地瞬间用脚前半掌支撑身体再次蹬地起跳，跳到全力弹跳高度的70%，落地后再次蹬地起跳，全力跳到最高。落地支撑稳之后紧接着进行第二组。持续1-3分钟。　　这样的弹跳练习可以将肌肉从放松的状态带动到一个紧绷的状态，过程中肌肉纤维高度收缩，产生爆发力和肌肉耐力。属于高强度的训练类型。　　　　第二项：抬脚尖（提踵）　　1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着；　　2．脚尖抬到最高点；　　3．再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组。　　　　第三项：台阶　　1. 找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度；　　2.尽全力的跳开，在空中换脚，在放在椅子上；　　3.重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。　　　　第四项：纵跳　　1. 双脚放直，与肩同宽，&锁紧&你的膝盖；　　2. 只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲；　　3. 到地时，再迅速起跳，完成一次；　　这一项很难，可用手帮助起跳。　　　　第五项：脚尖跳　　1. 将脚尖抬到最高点；　　2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm；　　蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有别的一些方法。　　第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。　　第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。
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每次休息几分钟，快速推举杠铃。专门搞田径，杠铃快速深蹲起等腰腹力量。如果你还有好的身体协调性（助跑起跳动作连贯）：连续蛙跳，臀部，也说是爆发力：俯卧撑，练好这几块肌肉。这些爆发力可以组合练习。这个可以通过训练提高。还需要你对位置的判断，也爱好篮球。腹肌，小腿，总希望有一天能摸篮筐，小腿。你从发力到跳起，就能充分发挥你的弹跳能力，脚踝是最最主要的，身高，抢篮板这些不是光有弹跳就能去很好完成的，需要这几块肌肉提高力量，连续单脚跳楼梯（前脚掌），对篮球走向的判断，就能提高弹跳力，后面。提高爆发力，供你参考，大腿，手臂。其中，身材比例。所以，有一天能扣篮。另外。我给你讲讲弹跳力好坏的一些原因。以我的经验，臀部，臀部爆发力，盖帽，练完一轮休息20分钟。也是一部分是后天的，这个就是需要你多打篮球，脚踝。弹跳力有一部分是靠天赋，比如跟腱长度，连续双脚跳乒乓球台：快速仰卧起坐力量力量，腰腹我是体育老师，大腿前面。后天的关键就是力量。大小腿，再来，也是从你这么大过来
弹跳力的相关知识
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背心,沙袋绑腿负重练习.平时也穿着
美国最著名纵跳训练计划, 练成垂直起跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程...
打篮球时间长了 ，弹跳肯定增长 ，就是慢了 。
你在学习 估计没有时间 ， 天天练习负重 ，我建议你课余时间在脚上负重但篮球 ，时间一长 那个不得了啊 。简单适用我可不是吹牛逼 ，我是体校的 学校里的人 都这样做 。
很有效 试试吧
你好：其实据你所说，你才初二，正是长身体的好时期。 人要跳的高，关键在于人下体的脚肌腱。 肌腱解释：肌腹两端的索状或膜状致密结缔组织,便于肌肉附着和固定。
一块肌肉的肌腱分附在两块或两块以上的不同骨上，是由于肌腱的牵引作用才能使肌肉的收缩带动不同骨的运动。
每一块骨骼肌都分成肌腹和肌腱两部分，肌腹由肌纤维构成，色红质软，有收缩能力，肌腱由致密结缔组织构成，色白较硬，没有收缩能力。肌腱把骨骼肌附着于骨骼。长肌的肌腱多呈圆索状，阔肌的肌腱阔而薄，呈膜状，又叫腱膜
所以要提高弹跳力关键在提高肌腱的长度，你13岁就162已经算是相当高了。
我小时候就开始练肌腱，主要就是尽量往高处跳。比如我小时候走路上，看到树叶我就会跳起来去摘。
主要靠练，你的话有时间就拿个篮...
跑步，反正我跑了一个星期就上升了，因为减少了脂肪，美国训练确实有用但是根本就提升不到那么多，反正我做完也才20CM，负重下蹲，这是我做过的训练，记住要热身，不然膝盖就惨了
13岁 ,建议你还是先不要太强烈的训练,比如负重蹲跳会影响你的身高 ,我建议你还是都跑跑步 , 多打打球 ,先顺其自然 。
看一部老电视：排球女将。。。。日本的看完你就知道了
我是体校的 你平时多跳跳就对了
最近发现很多朋友问关于自己原地双脚起跳比助跑跳跳得高,如何把助跑跳提高些的问题
(助跑跳高手请勿模仿!-_-!)
本人深有体会
因为我就是个典型原地双脚起跳比助跑跳跳的高的人
为此我曾非常郁闷
找了个因长期受虐待的篮筐现在只有2.8M左右
原来只能双脚&小爆扣&
虽然已经着实让人羡慕,但当他们让我来个滑翔扣时
我只能说不行,打了半天了飞不动了...呵呵以次回避
内心极度郁闷
后来一直尝试练习助跑扣,每次都是扣飞
到了N次后终于发现
原来我总是把注意力集中在手
助跑速度上
手上力大了
脚花不上力
后来我把手上的力减小了
跑到足够近扣篮的位置 放慢速度
把力集中在左脚前脚掌
当时真叫兴奋
虽然不是标准筐...
简单点说就是连蛙跳，你可以找个高点的楼，把腿上绑上沙袋，天天跳，决定可以提高弹跳能力~~~~~~相信我！没错
锻炼跟腱是关键问题，我有一个方法，肩负重物（最好是杠铃，不用太重根据个人情况，20~60KG根据自己能承受的重量），然后做前脚掌着地，抬脚跟的动作，抬起来，放下，抬起来，放下，有节奏的做，每次30~50下，可有效的锻炼跟腱，我17岁的时候也是1米6几，这样锻炼了1年，摸高达到3米2。
主要是负重了，绑沙袋吧，重量慢慢往上加，不能着急，急不来的
以前我们学校跳高的那帮人,天天做杠铃.就是举着杠铃做蹲起,想跳的高,主要是靠腰腹力量和腿部的.他们蛙跳二十五米,然后加速跑二十五米.这样反复的练习.记住,做过像杠铃,和蛙跳后,一定要快点加速跑,这样才能练出暴发力.千万不要负重跑,那样不练暴发力,都是负重原地跳,或者是蛙跳,或者跳台阶.然后肯定要做一组加速跑别的还真没看他们怎么做.
简简单单的做法，只要你坚持个一个月。1.跳板凳。一只脚踩着板凳，一只踩着地，不断交换的跳。2.站直小跳。站直，只用脚的力量，其他大腿都可以不用力，不断地弹，脚后跟不能挨地，也就是说只用前脚掌的力量向上弹跳，这样跳不会跳的很高。3.站直跳。站直，用全身的力量向上跳，等完全洛蒂在蓄势待发的往上再跳，这样会显得跳得很高。前提，只要你坚持，每天坚持分时段做到你顶不住，这样效果来得更快，可以让你提高至少7厘米上，厘米跟你的训练度有关。这只是给你的经验，希望能给你有所帮助，加油加油！！！
如果要盖帽的话，弹跳是次要的，掌握时间才是最重要的。如果你时间掌握得很准，哪怕只超出人家半个手掌，照样把球拨出去我摸高293，打球时盖帽的高度至少也有两米八，但就是盖不到人，因为我每次都慢一步
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