什么样最合理的睡眠时间间才算合理?

睡眠与季节有关吗? 不同季节的睡眠时间是怎么样? - 须知网
睡眠与季节有关吗? 不同季节的睡眠时间是怎么样?
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孙思邈在《千金要方&卷二十七&养性序》中说,&是以善摄生者,卧起自四时之早晚,兴居有至和之常制。&在同卷&道林养性&中又说,&春欲晏卧早起,夏及秋欲侵夜乃卧早起,冬欲早卧而晏起,皆益人。虽云早起,莫在鸡鸣前;虽欲晏起,莫在日出后。&这段话的中心意思是告诉人们就寝与起床的早晚,都应当与四时气候的变化相适应,既不可过早,又不宜太晚,不然的话对身体健康就会产生不良影响。
专家指出,不同环境、不同季节的变化,亦影响睡眠时间。一般来说,春季、夏季宜晚睡早起,冬季宜早睡晚起。阳光充足,天气炎热的日子,人的睡眠时间短。
下面,让我们一起来了解不同季节的睡眠时间吧。
根据中医学理论,春、夏宜晚睡早起,每天需睡5~7小时;秋季宜早睡早起,每天需睡7~8小时;冬季宜早睡晚起,每天需要睡8~9小时。这是顺应自然界的规律。
另外,阳光充足、天气炎热的日子,睡眠时间短;气候恶劣的天气,如下雨天、气温较低的冬季,睡眠时间宜长;随地区海拔增高,睡眠时间稍有减少;随着纬度的增加,睡眠时间则稍有延长。
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病情描述:
怎么样休息是不是就是正常睡觉?10点钟睡觉,然后早上7点多起床?请问,是不是和体重也有关系,因为我颈椎也不太好基本上两个月没怎么吃水果,蔬菜也很少,因为我很害怕。。。那么小就高血压。。。以后怎么办,现在感觉头晕乎乎,偶尔头痛,而且眼皮跳了半个月了,但是我不想吃降压药嗯,高血压影响以后生育之类的吗?和抽烟喝酒有关系吗?嗯好的,我明白了,以后戒烟戒酒,谢谢您嗯,我明白了,谢谢您,我会以后注意了请问,我休息这几天肯定还会持续太阳穴这痛,迷糊,可以不吃药吗,靠饮食,生活习惯来调节
患者资料:
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&&副主任医师
科室:内科
医院:新郑市中医院
主治:治疗高血压、高脂血症...
医生回复:
(大夫郑重提醒:因不能面诊患者,无法全面了解病情,以上建议仅供参考,具体诊疗请到医院在医生指导下进行!)
患者追问:
请问,是不是和体重也有关系,因为我颈椎也不太好
关系不大,当然瘦点肯定是好的啊
患者追问:
基本上两个月没怎么吃水果,蔬菜也很少,因为我很害怕。。。那么小就高血压。。。以后怎么办,现在感觉头晕乎乎,偶尔头痛,而且眼皮跳了半个月了,但是我不想吃降压药
建议多吃蔬菜,多喝水
怕是没有用的
患者追问:
嗯,高血压影响以后生育之类的吗?
患者追问:
和抽烟喝酒有关系吗?
不影响生育,有关系
患者追问:
嗯好的,我明白了,以后戒烟戒酒,谢谢您
还有其他问题要咨询吗
患者追问:
暂时没有了
患者追问:
患者追问:
嗯,我明白了,谢谢您,我会以后注意了
患者追问:
您好还在吗
患者追问:
请问,我休息这几天肯定还会持续太阳穴这痛,迷糊,可以不吃药吗,靠饮食,生活习惯来调节
建议你口服药物
不吃药你肯定是不舒服的,如果你能忍受那就不吃
患者追问:
对身体上有影响吗?因为我知道吃了药一辈子就给吃下去了
你可以先降下来,等你慢慢的睡眠调整好啦,可以减量最后停药的啊,
患者追问:
怕有依赖性啊
患者追问:
我还是正常睡眠休息几天看看有没有好转
高血压病对你的心脑血管的损伤比起药物的辅助用要大啊,吃药是利大于弊的
患者追问:
很高的,我明白了,明天我去看大夫
还有其他要咨询的吗
患者追问:
没了,谢谢您
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来自于:广东|
提问时间: 21:26:30|
基本信息:
病情描述:
成年人的深度睡眠时间是多少才算正常?我的深度睡眠时间从来不超过3个小时,有什么办法延长人的深度睡觉时间?
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因不能面诊,医生的建议仅供参考
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病情分析:
一般成年人的睡眠时间至少在6个小时,除去浅睡眠时间1-2个小时,深睡眠应该在4-5个小时左右,这样的睡眠质量才是好的。
指导意见:
延长深度睡眠时间,就从入睡开始,提前进入深睡眠,可以在睡觉之前喝杯热牛奶,用热脚,洗洗热水澡,听听音乐,看看书,这样都是有助于增进睡眠,这样就延长了深睡眠的时间。
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