如果想锻炼身体,从做什么开始,简单在家里怎么锻炼就能完成的。

锻炼身体简单的方法,要在家里就能进行。可以练出肌肉,加强自己的力气力量。_百度知道
锻炼身体简单的方法,要在家里就能进行。可以练出肌肉,加强自己的力气力量。
我有更好的答案
我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作,这套动作主要是要做的快,而且不需要任何设备,大家随时随地可以进行。
我们第一个动作是反向卷体,这是一个很好的下腹锻炼动作,很多人都想去掉多余的脂肪,秀出自己下面的腹肌,这个动作就是专门练下腹的,这个动作我们会做20次
第二个动作是触足卷体,主要锻炼上腹的肌肉,这个动作我们也做20次。
第三个动作是Plank,按照Plank的标准做法,保持固定姿势30秒,主要锻炼腹肌和股四头肌,这个动作我们坚持30秒。
整套动作我们做四轮,中间不做停顿,所以我们会不休息地快速完成,这样才会快速的引发身体内的灼热感。记住,锻炼腹肌不用花太多的时间,我看到很多人用20分钟时间,做各种像卷体之类的腹肌锻炼动作,结果发现他们的腹肌还是没出来。
具体动作怎样做
别看那些长篇大论,你可以做下俯卧撑,倒立,仰卧起座,还有就是踢腿这些
时间怎样安排?
你初期就做点俯卧撑,看你能做多少个,再做几组,不要力尽才停止,一开始少量,慢慢增加
买一个跑步机跑步吧
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出门在外也不愁请问有什么简单的运动。 可以在家里做的。还可以锻炼身体的。_百度知道
请问有什么简单的运动。 可以在家里做的。还可以锻炼身体的。
提问者采纳
俯卧撑,仰卧起坐(容易伤身),Plank
瑜伽也不错
提问者评价
太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
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其他4条回答
俯卧撑 仰卧起坐 跳绳
就是要坚持
俯卧撑 ,学过的热身运动也可以
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出门在外也不愁怎么简单有效的在家锻炼身体?_百度知道
怎么简单有效的在家锻炼身体?
20个一组5组即可,想长肌肉俯卧撑速度做慢2秒一个。腹肌就是仰卧起坐100个一组3组即可俯卧撑,你可以参照在家练胸肌的视频和节奏锻炼,你要爆发力的话速度做快,也可以参照8分钟练腹肌来做也是有节奏的效果不错,大腿和小兔在家的话就是下蹲和纵跳
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俯卧撑,跑步机。
《》你好,最初可以多做俯卧撑,仰卧起做,引体向上。 肌肉线条出来后在买哑铃锻炼。*采纳哦
每天俯卧撑20个。
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出门在外也不愁想全方位锻炼身体,但是没条件只能在家里锻炼,能坚持,求锻炼方法_百度知道
想全方位锻炼身体,但是没条件只能在家里锻炼,能坚持,求锻炼方法
很瘦180只有110斤,身体素质也不是很好,算是刚开始打算锻畅单扳竿殖放帮虱爆僵炼,希望能有具体的锻炼方法指导。。。具体写一下每天该做多少,做哪一种锻炼。。。谢谢
提问者采纳
可以先从最简单的方式开始.以下供参考:周一:跑步,30分钟,跳绳100个畅单扳竿殖放帮虱爆僵一组,4-6组周二:俯卧撑,每组6-10个(根据自己的力量),8组,仰卧起坐,每组10-15个(根据自己的力量),8组周三休息周四:同周一周五:同周二周六休息以后循环先坚持3个月
提问者评价
太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
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仰卧起坐明天100个畅单扳竿殖放帮虱爆僵饭前做
俯卧撑50个明天饭前做
慢跑步2km饭前做
其实随便玩玩都是在运动我说的这几个都是平常人经常做的
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