请问大家！ 游泳对腰椎间盘突出有帮助吗？ - 自由泳 -
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请问大家！ 游泳对腰椎间盘突出有帮助吗？
请问大家！ 游泳对腰椎间盘突出有帮助吗？
请问大家！ 游泳对腰椎间盘突出有帮助吗？什么泳姿对腰突最好呢？谢谢大家了！
很有帮助。如果年纪不大，建议可以练自由泳，自由泳打腿能增加腰部力量，帮助腰椎恢复正常位置。如果年纪大了，可以就练练蛙泳，平卧在水里时水的浮力可以使腰部肌肉负担减轻，逐渐恢复自然。
十分谢谢楼上的朋友热心回复！
我也很想知道。
我年轻时带学生下乡劳动时伤着腰，后诊断为腰间盘突出，很多年了。厉害时曾走路时摔倒。两年前病发时，不能走路，没办法，动了手术。去年加入了一个健身房，几乎每天去游泳。正在学自游泳。但愿能帮助腰恢复。 现在就是扶板打腿，腰有些受不了。但愿练些时后会好些。
游泳不可能让增生的软骨消失 不过经常锻炼能增强身体抵抗力 减少增生骨殖发炎可能性
我妈有个老太太泳友。。就这毛病。。坚持了几年海泳。好了
游泳可促进腰部的微循环，能补骨补肾，能让骨骼伸展。配合平板卧和充沛的睡眠，可逐步治愈。
非常感谢朋友们的回复，特别是身边有活生生的例子，那是最好的证明！再次谢谢大家！还有朋友有着方面的例子吗？
游泳绝对管用。
游蛙泳来治疗 效果是最好的。
不过蛙泳游太多，可能会对膝盖造成伤害。
会自由泳那就最好了，要游长距离 中间不要有停顿，治疗的效果才最好。
游泳是最好的健身方式 ，可以终生从事。
推荐仰泳休闲游与蛙或自结合。同时，建议冬天用热水袋保暖，平时不要干用腰力的重活。
如果两年不发作，也就基本好了。
[ 本帖最后由 天涯水上漂 于
10:19 编辑 ]
我曾经诊断为严重的腰椎间盘突出，明显的症状是坐骨神经痛
经过我的坚持游泳，现在所有的症状全部消失了
谢谢，有楼上朋友们的亲身体验，我信心大大的有，其实我现在的情况医生说虽然核磁共振诊断有轻微突出，但他看了片子后说这种轻微的突出在一个很正常的人身上都是正常的，叫我不必担心。现在有大家的帮忙，我可以畅游了！万分感谢大家！
引用:原帖由 leehu 于
12:46 发表
我曾经诊断为严重的腰椎间盘突出，明显的症状是坐骨神经痛
经过我的坚持游泳，现在所有的症状全部消失了 朋友，你坚持游泳有多长时间了呢？还有你是用什么泳姿游的呢？谢谢！
想必大家常聽說:
游泳是全身的運動
若只游蛙式
或只游自由式
都不算真正的全身運動
蛙式和自由式都游一游
全身差不多都活動到了
換氣的抬頭
闊胸的蛙手
.............
換氣的轉頭
............
基本兩式游一游
不知不覺都活動到了
氣換的順~如同在練氣
強化心肺功能
建議獨愛一式的人
可在多練一式
以分散&單一泳姿&久而久之
所產生的負擔及磨損....游泳能治好腰椎间盘突出吗
游泳能治好腰椎间盘突出吗 60
坚持就会好！
其他回答 (7)
游泳是颈椎、脊椎、腰椎病患者最好的运动项目，因为水有浮力，腰和脊椎不象在陆地上运动要受很大的力，不会受伤。不敢说能治好，但肯定能缓解症状。
我父亲就是一个腰椎间盘突出患者，已经坚持游泳锻炼一年了，基本上每天都游，这一年我的病没有复发过，自己感觉不错。因为以前每年都会不定期发作，对工作生活影响很大。我会一直坚持游下去。
注意事项：1.运动量切勿过大，以第二天不感觉到累为准。
2.不要游蝶泳。
腰椎间盘突出,我们根据腰椎间突出的病理及CT、MRI结合治疗方法进行分型，1、膨隆型，纤维环部分破裂，表面完整，也就是你所说的腰椎间盘膨出，保守治疗大多可缓解或治愈。2、突出型，纤维环完全破裂，髓核突向椎管，常需手术治疗。3，脱垂游离型。4、Schmorl结节及经骨突出型。你的腰椎间盘是相对来说比较轻的一种，可以保守治疗，如果是腰椎间盘突出,用以下方法治疗:
1.睡硬板床,急性腰椎肩盘突出,至少卧床3周,症状缓解后戴腰围,尽量避免弯腰
2.骨盆牵引,休息时戴腰围
3.理疗按摩,减轻椎间盘的压力
4.硬脊膜外注射皮质类固醇,可以消炎镇痛
5.核髓化学溶解法,解除对神经根的压迫,缓解症状,但是有一定的副作用
6.经皮穿刺椎间盘摘除术,摘除一定量的髓核,降低椎间盘内压,缓解症状
7.经皮激光椎间盘减压术,降低椎间盘内压,缓解症状
8.手术治疗
以上都是对腰椎间盘的正规治疗,至于游泳的话,有没有效果很难说,但从理论上来说应该是有利于其治疗的,游泳是可以加强腰背肌功能锻炼,对于椎间盘突出有保护作用.
患者朋友你好！这个对腰突好!@但治疗还得使用药物啊!首先保持正确的姿势，可明显减轻疼痛症状和稳定病情。在恢复期，进行必要的功能锻炼，有利于病情的康复，并防止腰腿痛症状的复发。、卧位，应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。可增加腰椎活动度和腰脊柱的稳定性。如下：A、挺腰锻炼：去枕平卧床上，弯曲双腿，头、双肘、双脚与肩同宽五点支撑。B、飞燕锻炼:俯卧,以腹部为支点,头及四肢向上抬起,形似飞燕,每日200次。这只是辅助做用！腰椎间盘突出有何表现？当出现以下症状时，可怀疑出现腰椎间盘突出。①有腰部以上在外伤后出现腰部疼痛或单侧下肢疼痛。②腰疼痛部位多位于下腰部偏一侧，腿疼多为一侧由臀部向远端的放射性疼，可伴有麻木感。③单侧鞍区(骑自行车与车座接触的部位)或一侧(双侧)小腿外侧，足背外侧或内侧疼痛或麻木，或疼痛和麻木同时存在。④腰或腿疼痛，在卧床休息后多可缓解，下床活动一段时间后又出现疼痛。⑤行走时疼痛加重，不能完全站直行走，多数病人需用手扶腰部疼痛一侧，咳嗽、打喷嚏或提重物时疼痛突然加重。 1、卧位，应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。2、下床 从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸直，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后 另一侧下肢再移下，手扶庆头站起。3、坐位 坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。4、起座 从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。别着急，冷静的处理，建议用中医的治疗方法, 用中药外贴治疗,绿色安全.董氏膏药该中药药膏，不含化学添加剂和激素，中药外贴是真正的绿色疗法。中药熬治的膏药.此膏药可透入皮肤产生消炎、止痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等。贴于体表的膏药刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的现在药店还没有销售,这是民间的中药熬制而成,很多患者用了此药效果非常明显,抓紧治疗没有问题的.使患者安全、经济、快速的解除病痛。谢谢信任！祝早日康复
你好。肯定是不可能的 腰椎盘突出症又名腰椎间盘纤维症或髓核突出症，是临床症常见的腰部疾患之一。椎间盘是由髓核和纤维环及软骨板三部分组成的，人们步入30岁以后，椎间盘各部分都有不同程度的退行性和改变，其弹性和韧性都随之下降，当在劳动或体育活动腰部遭受扭闪和撞击，抬重物时用力过大、过劳等受伤而引起椎间盘纤维破裂，髓核组织从破裂口脱出，刺激或压迫脊髓神经根而产生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神经痛等症状，由于本症以腰腿疼痛为主，所以中医称为损伤腰痛.腰椎间盘突出主要是在髓核脱出,一旦突出后就会刺激腰椎神经根,同时造成积液,局部循环机制受到影响,无法靠人体自身能力吸收代谢,中医称之为痹症,长此以往形成堆积钙化.进一步加重神经压迫和刺激.则会造成严重后果.(钙化至一定程度,也就是所谓骨质化了,则无法再进行药物治疗.) 这种病症初期症状一般会造成下肢神经麻痹,疼痛,马尾神经,坐骨神经丛疼痛.如不认真对待,任其发展,则会进一步引起下肢神经及肌肉萎缩.甚至导致瘫痪. 牵引治疗是一种比较有效的减压措施,通过物理形式拉申脊椎,达到减压目的.但有时则会将已形成粘连的组织强行拉开,造成更大的肌体损伤.所以不建议盲目使用. 而手术治疗的方法,主要是切除软骨板或清除压迫神经的髓核组织,实行减压.其方法确实可以在短时间内立竿见影的解除痛苦，拍片后脊椎无异常。但实际并没有解决纤维组织无力的根本问题。根据患者具体纤维组织退化程度而定，一段时间后，突出症状即会复发。也因此也才造成了长期以来患者对手术治疗所反应的复发率高的评价。 在中医看来，中医理论在于以恢复纤维组织弹性为治疗基础，彻底恢复患者机体机能为目的。而非单纯解决暂时的疼痛问题。内服药物通常作用比较缓慢，因内服需通过肝脏吸收，进入血液循环到达患处。药物作用已大量衰减。而大量临床证明，使用外敷方法，通过皮肤毛孔渗透而直达病灶，可以把药效损失控制在最小范围。那么用外敷中药的方法恢复机能,软化占位组织,促进局部循环机能及恢复局部受阻的代谢机能.使占位组织得以吸收和排泄。是可以有效的治疗椎间盘突出的.所以，我建议还是采取中医的外敷治疗为主要方法。配合一些日常的恢复性锻炼。效果是非常理想的。 腰椎间盘突出疼痛时期 ，应该注意以下几点： 一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。 二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。 三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。 四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。 六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。最后，祝你早日康复。如还有其他具体问题，请加QQ
患者朋友，你可以去我的空间看看，我写了一篇关于颈锥病，脊椎病的文章。
可以的。腰椎病变可以通过加强腰部肌肉的强化得到缓解，游泳由于在水中运动，是一种有氧运动、而且水中的浮力可以减轻日常运动时带来的垂直性压迫损伤；但是最重要的是适量适度，量力而为，不能勉强，若过度锻炼即使是有益也会变得有害。
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外科领域专家& 游泳对预防腰间盘突出有好处吗？
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游泳对预防腰间盘突出有好处吗？
相信很多人对腰椎间盘突出这种疾病并不陌生，患有此病常常会让人全身疼痛，四肢麻木，严重的还会影响人们的生活和工作能力。那么，游泳对预防腰间盘突出有好处吗？下面就由专家为您介绍.　　很多人都喜欢游泳这项体育运动，她不仅能够锻炼身体，还能预防腰椎间盘突出症。不失为人们日常锻炼的好方法。&&&&很多喜欢运动朋友在患了腰椎间盘突出后，专家都建议他们最好远离哪些动作幅度过大的运动项目，比如篮球，足球等等。这对他们可能是很困难，那么有哪些运动项目是适合腰椎间盘突出病人的呢?专家指出,游泳可以作为防治腰椎间盘突出的有效方法。　　拥有良好的身体素质，才可以更好的投入到工作中去，这就需要我们多增加一些运动。游泳不失为一项不错的运动，游泳是一种不负重、不伤筋动骨的有氧运动，在水中人的每一块肌肉都可以得到锻炼，尤其是对颈椎病、腰椎病、肩肘关节病变都能起到良好的防治。　　为什么游泳可以防治腰椎病?因为游泳的时候可以激活全身的细胞，协同运动，减少了对腰部的压力，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，腰背肌肉力量得到很好锻炼。游泳时人体由水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，而游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用，相当于&水疗&。　　游泳能有效防治腰椎间盘突出症的另一个原因在于使患者的身体从立体变成平面，大大减少了脊柱负担，降低了腰椎间盘承受的压力。除游泳运动本身外，水温的刺激也会增加血液循环，促进新陈代谢，有助于改善腰椎部血氧供应。所以，经常游泳对于健康人预防腰椎病和腰椎病患者进行辅助治疗防止旧病复发，都有较好帮助。所以游泳有效防治腰椎间盘突出症。&&&&游泳对预防腰间盘突出有好处吗？以上的文章介绍，您若还有其他任何疑问，可以在线咨询我院专家或拨打专家热线。专家提醒大家，在日常生活中，大家患了什么疾病，一定不要拖延时间，这是非常危险的。有些疾病是会恶化或者引发其它疾病的。医学专家指出治疗腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出，腰间盘突出，椎间盘突出，就选择腰突堂。腰突堂祝您早日康复。合肥始佳贸易有限公司全国免费热线：&24小时电话咨询：vip个性化咨询：邮编：230000腰突堂李医生qq：腰突堂孙医生qq：地址：安徽省合肥市青年路198号
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& 关于飞燕和游泳对腰颈椎治疗的效果体会
总话题：3417
关于飞燕和游泳对腰颈椎治疗的效果体会
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我是L4-5L5-S1椎间盘突出，颈椎有点问题，不确定是不是突出，但是有较明显的突出症状。
从2008年5月至今，已有一年多，期间尝试过各种治疗方式，牵引、推拿理疗、针灸、火罐、打封闭、小针刀、臭氧、骶骨注射、长期卧床休息、飞燕锻炼，这些治疗方式都是有一点效果，效果最明显的应该说是牵引和长期卧床休息，飞燕锻炼应该也起到很积极的作用。
可是都是好一点，一下床活动久一点就慢慢又酸痛起来。好的时候起来活动一两个小时不会痛，不好的情况是活动半个小时就开始又有点酸痛起来。
这里说说我从患病到现在的症状变化，最早患病的时候是有天早上起来突然觉得臀部的地方酸痛得受不了，站都站不直，穿裤子和袜子都很苦难，一抬腿就痛，当时以为是肌肉扭伤。在这期间一直忍着，过两天情况好了一点，后来一个多月不见好才去医院治疗。医院诊断是梨状肌综合症，开了针灸火罐理疗，和一些药片及止痛贴，结果治疗第二天症状加重，坐在沙发上要是没人扶根本就站不起来了，当时感觉到了严重性，继续去医院询问医生，医生是说继续治疗一个星期看看。但是一个星期过去后仍然没好，只是症状已有所缓解到能日常生活，后来发展到从臀部到大腿的痛，估计这时才真正的椎间盘突出了。我是治疗一年换了个医院才知道自己得是腰椎间盘突出，之前那个医院的医生一直诊断为梨状肌综合症，似乎不相信我这么年轻会得腰突，CT也拍过显示是椎间盘膨隆，但医生未尽到职责，仍然是开止痛药和打封闭（真想去杀了他们！）。确定自己得的是腰突后开始在网上了解这个病，越了解越失望，心情越痛苦，整个人很消沉。在另外这个医院治疗，一直是保守治疗，牵引推拿+卧床治疗了两个月有所好转，但是就像上面说的那样活动一两个小时又会痛起来。
后面有一次听说游泳对这个病很有帮助，正好现在是夏天，我就去附近的游泳池游泳，坚持每天去游一个多小时，一口气游300米，在水里玩潜水，感觉真的很不错。我在这里建议各位突友可以试试看，在水里的感觉就像失重的感觉，腰部没有任何压力，一到水里真的是一身轻松，玩潜水漂浮的时候，整个人趴在水面上好轻松，才没几天我就喜欢上了这种感觉。在游泳期间，我坚持每天早晚各洗热水澡一次，脖子拿热毛巾敷，腰部用沐浴头喷，差不多沐浴10分钟，然后去做飞燕，刚洗完热水澡比较有劲，趁着出汗做飞燕感觉很好，每次10分钟，经过两个多星期的锻炼，肩膀、腹肌居然锻炼出了几块肌肉来。感觉腰部也没怎么痛了，有时一整天不感觉痛，但是当然不可能完全没感觉，会有一点酸酸的感觉。不过和以前比起来真的好太多了。这期间也一直坚持补，买壮腰健肾丸吃了两个星期，每天喝党参汤炖肉。
我想如果要说治疗有效，真的是后面这段时间游泳+飞燕、热敷、补肾的功劳，之前的治疗都没有这么好的效果，而且很快反复发作，有时晚上睡觉都难受。
在此有几句话和各位突友说，就是不要想着能全部康复到一个完全健康人的状态，那基本上是不可能的，按医生说的就是只有千分之几的幸运儿，能恢复到平时不酸不痛，能恢复基本的日常生活和工作就很不错了。基本上我身边同样患此病的人，听别人都是说在哪里看好了，用什么办法治好了，什么完全好了，那都是被夸大了效果的，当你本人亲自去询问患者情况时，你就会知道他们其实只是平时走路不瘸了，一般不太劳累就不会痛了，但是总还是有一些酸酸麻麻的感觉，不可能完全康复，因此各位治疗能达到像我这样的效果，应该就很不错了，乐观一点，才能积极面对接下去的生活。我最痛苦的时候甚至想到死了算了，家人虽然一直安慰，但是整个家庭因为我的原因，没有了欢笑，一个个脸上挂着愁眉，甚至有抱怨。也无数次的后悔当初为何那么拼命工作，不注意身体，可是不管你怎么后悔，怎么伤心，腰不可能逆转了，你只能面对现实，积极治疗。
别再消沉，别再伤心，别在后悔，积极面对，这种方法治疗不行，换种方法继续治疗，锻炼最重要，腰部肌肉强健了，能起到很好的支撑作用，至少你以前如果是能活动半个小时不痛，腰部肌肉强健了能让你多活动半个小时而不痛，这样你就慢慢的更接近一个健康的人了。
希望我的经历能给各位突友一些帮助，愿大家早日康复。
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