新手健身一定要私教吗？可是如果私教的费用对于学生来说太贵呢？
本人女。健身针对手臂和腹部。尽管我知道私教队新手来说有帮助，可是我觉得对于一个学生来说经济上就有负担，本来办健身房的卡就不便宜。那么请问我要怎么样通过知乎这个平台制定自己的健身计划呢？
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就在昨天，我的15节课结束了。总共花费了23天。还好我的教练比较认真负责，效果是有的。成果：体重减了3公斤，体脂还没检测，运动耐力增加（通过打球感觉虚不虚判断），胸部肱二头肩部有轮廓了（穿衣显了一点身材），腰部的赘肉还有还需要努力有氧减肥……现在也不吃夜市摊了，有了比较好的饮食习惯。其他的效果我就没在意了……后记：教练说现在我已经掌握了各个部位基本的锻炼方法，头一个月是身体适应训练，第二个月上大重量会对肌肉的增加有明显的刺激，效果全部在第二个月出来balabala，建议我再跟着他学习10节课……我内心是想的，但是10节课又得将近3000大洋，苦于口袋无粮，还是算了吧！毕竟我的目的只是要一个健康的身体，不是要显摆6块腹肌，我就按照现有的方式继续努力锻炼，相信会有收获的~********************************************我是分割线***************************************************本人男，目前正在健身…已经练习3个星期了~觉得可以说一下（纯属个人意见）当时也是一咬牙办了健身卡，谈的时候健身房说是一次性交费，除了私教~我心想我也不用私教，就看看教程自己去练。可是我没抵挡住诱惑~等到我去练习的时候，第一找不到合适的重量，不知道多少的重量是适合自己的，尤其是一个动作做4组的时候~（虽然网上有很多判断方法），为什么这样说呢？因为你的动作不标准，发力点不够准确。举个例子：练习肱二头肌——哑铃交替弯举这个动作。上弯肱二头发力，我力量不够，我连25磅（应该是磅不是KG）的都举不了一组（汗……）一开始教练看我很壮，直接上30，举了7,8个不行了，后来换重量，最后在20磅的重量找到合适的。第一组，第二组……第三组的时候，第三组的时候，第三组的时候我的动作是OK的，手臂加紧，收腹挺胸都好，但是这个时候我没力气了，举的时候速度加快，会不自觉使用腰部力量带一下。我在镜子中看我自己除了速度快一点动作上看不出什么问题，教练一直摸着你的肌肉感受我发力不对，就指出，让我慢，按着我的腰，迫使我用胳膊发力。上面这个例子是想说明对于没经验的人没经验的人没经验的人（3遍已显重要）初次健身，很多细节的东西都不知道，错误的动作不仅不能帮到自己反而还会是自己受伤。请私教的好处：健身系统、健身安全、时间合理、督促自己、饮食合理……不好的地方：花钱……哈哈…………………………
【写完发现废话很多，可是我又不想删，所以如果你嫌多，可以直接看倒数第二段的{综上}之后的，谢谢~】同为健身新手，一开始只是办了健身卡而已。然后呢，因为我并不懂，所以我能参与的器械，仅限于:跑步机，椭圆机，还有蹬车。有次我一个人在那跑步的时候，有个贼壮的教练就跟我搭话，后来呢……我没挡住诱惑，买了他的私教课。再后来呢，他跟我唠嗑，说是觉得我那次跑步的姿势不对，而且跑了太长时间了……………………所以……………………(当然，还有一部分原因是他那时候新来这个健身房，在发展业务……)然后呢，就跟着私教练了一段时间。练的时候呀，真的挺折磨人。各种器械都散布在健身房里的四周，中间有个挺大的空地，就是专门给上私教课的人准备的。跳格子啊，作各种动作啊，举铁啊之类的……周围都是人，一开始特别不好意思，后来……慢慢的，就没那么怵了……反而开始特别享受自己做得好的时候，周围人看你的那个眼神~(哎呀，太虚荣……这样不好不好~捂脸~~~~~)一开始呢，是奔着减掉多少多少斤去的，后来呢，意识到其实真正重要的是曲线，而不是体重。现在呢，买的课都上完了。说实话，体重也没减掉多少。不过……【好处1】心肺功能真的好了很多。以前去上课，爬几层楼就累得不得了，现在反而轻松多了，当然啦，有人可能会说，我自己多练练也可以啊~没错啊，可是我估计你不可能像我一样一两个月就有这样的进步啊~【好处2】很多器械，你自己是根本不会用的，我相信很多人和我一样，肯定不好意思打扰别人，而且如果这个人正在健身，除非你颜值高到秀色可餐的地步，否则这个人心里肯定会不喜欢被打扰…………所以喽，更不好意思去问啦……私教就不一样了，他会一直指导你，不懂就问，反正你是花了钱的好么！不问白不问！我甚至还问过“教练，你们带单车课的时候为什么都晃脑袋啊？难道是效果好么？”教练说“是为了气氛=_=为了让大家蹬得有劲点”换言之……就是你可以不用把自己脑袋摇成拨浪鼓，效果是一样的，所以每次看到我旁边那个男的把头摇得跟要起飞一样，我这心里…………【好处3】说到单车课，教练还可以给你占座啊！！！业界良心！！！上这些课的竞争力太大了！！！【好处4】我们自己在网上经常看到各种视频啊，动图啊，就是什么健身窍门，减肥小秘诀之类的。我原来手机里存了好多，不过……我发现一个问题！就是我自己很难做的标准，你自己是看不到你的动作做得对不对的。私教的作用又来了，他可以指导你。而且如果某个动作你做起来很困难的话，他还会给你替换成具有同种功效的，而对于你来说更容易做的动作。比如:我以前都不知道我做的平板支撑是不对的=_=(真是丢人啊…………)【好处5】我相信很多人都会有这种情况，就是自己办了健身卡，后来发现都到期了，自己也没去过几回，总有各种各样的原因，阻拦你去不成。这时……私教又登场了！他会给你排好上课的时间，如果你实在去不了，当然你可以改时间。不过……他会一直催催催催催！一直催到你来……我觉得对于我这种懒癌晚期，简直是业界良心！所以喽，我一直坚持每周去上两到三次课……雷打不动！外面下刀子我都得去！！！于是……你就养成了去健身房的习惯……以后就好办了……你不去你都难受！说完了好处，就说说另一面吧。1.我现在大三，好多乱七八糟的事情。我要上考证的培训班，我要去公务员的培训班，我要考驾照，如果有很牛逼的兼职机会我也要参加……(好贪心！)所以喽……时间真的很紧。所以我有时间的时候都在晚上。私教课是一个小时一次，我每次大概6点左右到，然后上课，上完课7点多，再去冲个澡，我又是比较墨迹的那种类型……每次出来都要八点多……真的挺晚的，可能有人会说“那才几点啊？劳资的夜生活刚刚开始啊！”可是你要知道在我大哈尔滨，健身房一般八点半就关门了好么？等我出去的时候几乎都没啥人了……还好我有室友一起，不然……黑了吧唧的健身房……黑了吧唧的学校……黑了吧唧的夜色……真的很惊悚好么=_=2.前面也说了，事情比较多。然后私教排课的时间，有时候真的时间卡的非常紧！我觉得我每天都在飞……当然，并不是自由飞翔！3.钱的问题。对于我们这种零收入的穷学生来说，真的，私教课的价钱并不美丽。我没那么多钱成千上万的往里扔！所以喽，少买点，一节课咬咬牙，多学点。一节课就能多练几个项目。而且你还可以把时间抻长点，比如一周一节课，然后这一周就练你学过的这些，也是一种方法。4.时间问题。私教有时候真的挺无情的。我一周就今天白天能歇半天，他还非得告诉你“我给你排上了啊！今天必须来！”每次这个时候，我都想掐死他。不过呢，我也发现个问题，就是越空闲的时候，你越不想去，越忙的时候，你反倒越想去，我不知道别人是否也有我这种情况=_=这是什么心理=_=所以我建议，能去就去吧，我已经很久都没有在床上从下课回来就舒舒服服地在那一躺躺一晚上的时候了=_=5.我发现个事，当我的课越来越少的时候，我私教就越来越不认真了。我感觉他在糊弄我了开始。不过他一天上很多课，也挺累的，所以说呢，当他无数次继续诱惑我继续买他的课的时候，我是坚决不要再答应了。所以如果买私教课的话，一定要找时间充裕点，性格好点的教练。这样整个上课期间，心情才会愉快！否则他忙我也忙，碰上大家心情都不好的时候，课就失去意义了好么……所以呢【综上】对新手来说，私教课还是挺有效的，不过对于想快速减掉斤数，又管不住嘴的小胖纸来说，可能不会短期有效。而对于想练肌肉的人来说，真的是非常重要！你可以少买几节课，然后学会所有的器械，再根据私教教你的方法，自己坚持练！就这样吧……希望有用~
学生 学生 不学生的怎么会是学生呢。找本功能解剖看看 先入入门
首先了解你自己身体状况，再学习相关知识，再做训练计划。当然看知乎并没有什么卵用。如果大家都上网刷图刷知乎能瘦将不再需要健身教练的存在。
请什么私教啊，刷一遍知乎上健身话题下的高票基本上概念层面你就入门了，然后去实践就可以了。
已有帐号？
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社交帐号登录亚洲运动体适能协会的高级私人教练培训教得怎么样？
我想学习高级私人教练培训
14-09-04 &亚洲体适能高级私人教练证书与健身教练国家资格证书哪个更有权威_百度知道
亚洲体适能高级私人教练证书与健身教练国家资格证书哪个更有权威
对于国家职业来说肯定是国职的认可度高亚洲体适能已经没有什么权威性了，可以选择其他机构的私人教练认证如果你以后的方向是专注私人教练的话可以选择学习NASM(美国国家运动医学会）的私人教练认证专注临床运动医学的话可以选择ACSM（美国运动医学会）专注体能训练可以选择NSCA（美国体能协会）
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这些证书只是帮你把知识系统的整理一下，其实这些不是最主要的，理论和实践，关键要看自身实力亚体的认可度较高,有利于去表达
提问者评价
嘿嘿 谢谢啊。。说实话
说法不一呢，
如果考的话要靠哪一个呢？
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出门在外也不愁私人教练：更多的存在于健身俱乐部。体能教练：更多的存在于各运动队。私人体能教练（私人体适能教练较为准确）：存在于上面两个不同的空间中，但可以交互。如何成为私人体适能教练？其实很简单也很复杂！如果你是体育行业的人（各体委），就简单了。如果你不是，就要具备以下几点：1、你需要学习专业的体适能知识。2、你需要学习基本的康复和医学知识。3、你需要了解不同的专业运动（最好是专业运动员）。4、你需要学会使用所有的健身设备和基本的康复设备。5、你需要学习不同的训练体系和训练方法。6、你需要学习和使用运动解剖学及运动生理学。7、你需要学习基础的营养学。8、你需要学习不同人群的运动心理学。9、你需要有创新的思维和举一反三的能力。10、你需要学习哲学和其它思想体系。11、你需要不断的学习和运动有关的所有知识。12、你需要学习如何成为一个成功的演说家。13、你需要有自己的完整体系。14、你需要有胆量挑战传统和足够的自信。15、你要在做好以上功课后，有足够的耐心，等待机会的出现！这15条，送给正在这条大道上奋斗的战友们，祝你们成功！让私人教练行业走出世俗的舆论和窘境，我们要努力成为专业人士，从自己开始，一起振兴这个本因阳光的行业。希望那些借着私人教练这个行业而另有图谋的伪君子们尽快还行业一个公道，像烟草一样，远离我们。这是一个可以从事一生的职业，会和教师一样，在阳光下绽放他的光芒！北京隽体健身工作室(DNAfitness)　
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最常见的作用于人体上的力就是站立、走和跑时。作用在脚上的地面反作用力。这个力的矢量是由垂直力及沿测力台平面作这个训练时很多教练都注重组数、次数、重量，或者把位、身体姿态。而我们往往忽略了三个关节：1、肩关节：通过肩关苹果的健康追踪设备AppleWatch将于2015年初发布，这是该公司自2010年以来又一重量级产品——内置
所谓体能，在我们的《词解》里称之为“运动员机体的基本运动能力”，是运动员竞技能力的重要组成部图上厨房里的配菜如此之多，这是我们的客户祖小歌发的，原来在和她的公公学习做一道菜，只是打卤面。流程之细，品调1、最近不少人对于crossfit感兴趣。高翻是必须的，但很多人忽略的是细节。肩关节灵活是有利于这个动作的，我们的苏教练说：感谢客户的理解，今晚工作室人多，天闷，空调风扇双管齐下，仍旧是热。我和董亮教练分别带两位客户谁贪吃，谁就胖，谁坚持练，谁就很棒！身边的人，是最好的榜样。这位客户在工作室和我训练整一年，去年六月份来的时很多马拉松业余选手都知道，弹力回缩力在比赛中起到重要作用，但如何训练它和使用它很多人就不太明白了。其实，如果从2008年，隽体DNA健身私教工作室开业开始，我们就一直坚持为每一个入会的新会员做三个项目评估：常规体适能“体态训练”是个复杂的训练体系，训练前要先评估，而非照着几段视频，按压几个部位，做几个伸展就可以解决的。先来一个9岁女孩儿花滑功能体适能训练课： 她的技术教练说，孩子的腿部力量不够，需要增加负重训练，例如在腿部绑上沙2015年健身工作室评选开始，拉票中！以下两家作为参考，哈哈！隽体DNA健身私教工作室隽体DNA可能是中国最写于： 22:08:422008年参加完北京奥运会后开设了自己的健身私教工作室，不知不觉（隽体DNA健身补充部分，用用计算器，你就能算出自己是否达标？如果数值大于23，亲，放过你的椅子吧，赶紧去走最近，二胎的话题不断，来我们工作室做“备孕”体适能训练的女生也越来越多，今天发个关于剖腹产的文章，供“二胎娘这是我在三年前写的关于健身私教工作室经营的一些甘薯，希望对于最近准备加盟我们的同行先泼泼冷水！2008年参加尽管在众多的体育运动中，运动员的表现力的特点和要求不尽相同，但“爆发力”却是人们公认的最重要的素质能力，尤其有网友一直对我们的工作不太明白，看完我们的网站和博客后提出疑问，你们到底提供什么服务？ 我们的核心技术为：合隽体DNA健身私教工作室“情绪健康”自测上线了！目前在测试阶段，会陆续更新更多自我测评内容及解决方案。问题自好文，转载1，如果你想和我一样更专业，可以从此文开始！我不会标榜我们是最专业的，在我们眼里只有更专业，最专业这篇文章还是写的不错的，我只是配了些图，让大家更容易记忆。其实，我们的训练不应该朝着把哪个肌肉或区域练的更强对于不少女性来讲，不愿意花时间在锻炼上，或一直在寻找过多的借口，现在越来越多的男性也步入了这个误区，所以一些特别提示：声音不要太大，也不要离宝宝的耳朵太近。不同声响之间要作适当间隔，给宝宝休息、接纳的空间。　　触觉训喝酒可以减肥？这可能跟我们以前的观念不大一样，因为酒精含有大量的热量，它们怎么还能帮助我们减肥呢？来自美国波1有慢性颈腰椎病史及慢性膝关节踝关节病史的一般都有骨盆关节的问题:骶髂关节线压痛 臀中,小肌阳性体征腹斜肌止各位朋友，我们在丽都附近，坐落于上东8号的新店，经过两周的试营业，一切正常。定于日正式开(为了让大家了解的更清楚，我把我的回复粘贴在这篇文章后面供同行交流， 红的是原文，蓝的是我的回复，评论时间：第一位：应该是两位，上海长宁区的柔道教练：张杰、石爱平。是我柔道的启蒙教练，他们教会我很多初级的体能训练。同=泡沫轴（Foam Roller）作为一种训练工具，正在被越来越多的私人教练列入到他们的训练装备列表中。本文一、概要：　　在营养补剂摄取方面有很多混乱的看法，这是我为什么要编撰这篇文章的目的。我们试图帮助普通人了解补先來瞭解一下身體每天會耗掉的熱量來自於來些1. 基礎代謝率BMR：身體為維持基本的生理功能，呼吸、心跳、體溫一、椭圆机的优点:1、提高心肺功能，还有助于减肥、增强腿部肌肉力度和全面提高身体素质。2、椭圆车屏幕可以显示【讲解】通过多种知觉形式来认识事物的不同。※生活中的多种感知觉学习实际上，在您平时的生活中，您引导宝宝认识事芬兰一项研究表明，老年妇女有规律地进行体育锻炼有助预防骨折，并能改善平衡能力和行走能力。据当地媒体报道，芬兰完美的手臂曲线：（身高x0.16）cm
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咨询电话：瑞典研究人员发现，一段吃得多、动得少的生活会在短期内增加脂肪，即便过后恢复健康生活，新添脂肪仍“顽固不化”。视觉知觉及身体空间概念的发展:进而影响个体计画活动的能力。本体觉本身有抑制性作用，我们可以利用一些有阻力的本●选购器械时，不要把价格作为主要的考虑因素，应该更多地考虑功能性是否合理，款式是否合适自己；也要注意安全性，隽体DNA的专业提醒：腰痛的原因不同，处理的方式不同，缓解自然不同，所以一人一腰痛，一人一训练，没有万能的动
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详细咨询赛普刘老师：QQ电话：电话
优秀私人健身教练和普通健身教练的区别？私人教练：(以下内容来自百度百科)
　　“私人教练，就是为健身爱好者提供一对一具体指导的健身指导者。私人健身教练进行的是一对一的工作，工作具有互动性、针对性等特点。私人教练适合不同健康水平、年龄段和经济收入的人群，通过提供个性化的健身计划和关注，服务于健身会员(顾客)。购买私人教练是最好的提高健康和体适能、达到设置的目标的方法之一。”
　　对于其中提及的“健身爱好者”一词，说明作者只是一个没有入门的作家，对于私人教练的工作性质不是太了解，只是对这个职业受到一些启发而已不能作为真理。
　　私人教练，更准确地说应该是“体适能私人教练”，我认为是对所有人提供关于体适能方面的专业服务!
　　体适能本身分为：生活适能和运动适能。
　　只要在体适能方面有需求的，都是我们的训练对象，包括：普通人群、运动员、康复人群、特殊职业等等，男女老少!
　　但不要让定义限制你的思想，这是好私人教练应该具备的基础能力!
　　其实国内大众人群很少有提及体适能，更多的被什么养生、保健等华而不实的概念所取代了。
　　真正的体适能是教会大家去适应周围环境的一种能力，学生有学生的、老人有老人的、教师有教师的、军人有军人的等等。
　　而非简单意义上的跑跑步，推推胸，连连块，减减肥!这些都是对体适能的一知半解而已!不同水平的教练对这个职业的认识是不一样的，很多教练没有了解到这个行业和这个职业包括这个专业的本质，只是受到了一些启发而已，不能作为正确的理论来使用。
　　所以，要成为一个优秀的体适能私人教练还要了解训练者的职业，职业的特性和状态，而后结合训练者的需求安排不同的有针对性的计划，有是训练者由于专业知识缺乏，会干涉到教练的工作安排，优秀的教练应该是拒绝接受，同时要以专业的态度和知识，教育和帮助训练者回归征途!
　　在大型商业健身房这样的教练很少!应为大家更多是为了钱，而丢失了职业道德，当然很多还不知道什么是专业和职业道德，应为他们学习的太少!要成为优秀的教练要学会学习，学习细节!这样的情况在一个正在快速发展的领域里边很容易发生，任何行业都一样，也许这就是发展的过程吧。
　　此外，谈谈训练计划。
　　在我刚入行的时候，学的第一课就是健美先驱娄琢玉大师的健美训练课程!
　　课程中提到过：同一块肌肉训练3个月就要更换动作、强度、设备，因为肌肉开始适应了这样的训练模式!(当然不仅限于此)
　　现在的很多教练做出的训练计划实施长达半年，甚至一年。我问为什么?
　　他们回答：客户训练时就是为了找个人聊天!
　　这样的客户你接吗?我是拒绝接受的，这是对你职业的侮辱，甚至会毁了整个行业，训练者有时是不专业的，而教练跟着一起不专业，还不如换个行业，这种不良之风在很多大的、贵的健身俱乐部比比皆是，甚至有些著名俱乐部还将这作为体适能私教培训的一个重点内容讲解!
　　记住，我们不是坐台!
不管是企业还是个人生存在这个社会上就会有一定的价值，作为一个优秀的企业首先要要有他自身的产品，这个产品是别人取代不了的，其次要成为这个产品领域方面的专家，这样才可以在市场上有一定的地位。作为一个优秀的私人教练同样要有自身的核心产品，就是他能给社会和你的会员带来利益产品，那就是你的专业。
所以，要成为好的优秀的教练，要懂得尊重这个行业、尊重职业、尊重教练的专业!
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