想骑自行车锻炼的好处，想知道保持一个怎么样的速度能起到好点的锻炼效果。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-02 16:27 标签： 骑自行车锻炼的好处
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骑自行车算不算锻炼？
我每天骑一小时自行车，算不算锻炼？
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骑一个小时 如果速度一般 是锻炼,不然就是运动过度了一天最好半个小时
当然算了。望你坚持
当然算了。（不过我觉得这个运动有点...）
当然算了啥~~
骑自行车也当然算是一项运动，而且要时快时慢，最好爬坡。
我以前上学放学都是骑自行车，而且学校和家之间的距离很远，可以算是锻炼吧。不过现在很少骑了。
每天骑一小时自行车，算锻炼。
当然算!很多人都这么做的!我经常在大路上看到呀!
当然算了 要不怎么进入奥运会项目了呢
只要达到一定的强度就算！ 只要你每次骑自行车的训练强度使心率（每分钟心跳次数）达到（220减去你的年龄）×60%—80%就算有氧运动了，这个强度能帮你减少身上的脂肪。每次骑自行车的持续时间最好是40分钟左右，每周最少要进行3次。 这样才算锻炼身体，低于这个强度，少于这个次数，都是白白浪费时间！
第1-10条,共19条 &
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骑自行车的好处多，且成为一种运动时尚
10:58:29 | 发布者: | 来源: 乐骑网
| 查看: 39
　　在我国，是一种很普遍又十分便利的交通工具。不过，近年来，骑自行车和跑步、 游泳一样，成为一项最能改善心肺功能的耐力性运动项目之一。
　　在国外，骑自行车健身可以说是方兴未艾。美国、法国、、比利时、瑞典等国，还 以骑自行车&一日游&的时髦体育旅游消遣活动，吸引了成千上万的人参加。
　　目前，在我国也有越来越多的人爱上了，无论是在上班路上还是周末逛街， 时常会有&骑士&从我们身边一闪而过，他们并快乐着。那么，自行车健身有哪些好处呢？ T&就让我们细细说来。
　　首先，提高心肺功能，使下肢肌力得到锻炼，增强耐力性。
　　自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳、跑步是一样的&它不仅能使下肢髋、膝、 踝关节和肌肉受益，还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节、韧带 也得到娜。
　　其次，预防大脑老化，延年益寿。
　　现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替瞪踏可使左、右侧大 脑功能同时得到开发，防止早衰。不仅如此，据国际有关委员会的调查统计，在世界上各 种不同职业人员中，邮递员的寿命最长.其中一个重要的原因就是他们在传递信件时经常 骑自行车。
　　再次，改善性功能。
　　每曰骑自行车4 ~5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，增强性能力，使夫妻间 性生活和谐。
　　骑自行车运动不仅可以在户外进行，在室内同样也可以开展，不过，这需要借助固定单 车或等专门的健身器械才可以进行，可以将车放在封闭的阳台进行健身，也可以 利用有双支架的能使自行车后轮悬空的旧自行车，经充分固定后骑用。
　　车迷提醒：自行车运动并非人人适合
　　自行车运动看似简单，但并非人人适合。每一项运动都存在着一定的危险，对于自行车运动， 同样如此，那么，哪些人不适合自行车运动呢？
　　1. 高血压患者，骑车思想集中，精神紧张，容易引起血压升高，有突发脑出血的危险。
　　2. 心脏病患者，这类人不适合做任何剧烈的运动，骑自行车也属于剧烈运动的范围，这 些人在骑自行车时，会加重心脏负担&并且发病非常突然，极易发生骑行事故。
　　3. 癫痫病患者，这些人如果在骑车时突然发病会有很大的危险。
　　4. 做过脑部手术的人，这些人有发生癲痫病的潜在可能。
　　5. 患闭塞性脉管炎的人，这些人在长时间骑自行车的过程中会引起腿部的疼痛。
　　6. 孕妇，因身体不灵活，在骑行的过程中存在着极大的安全隐患。
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26号早上出发的，今个儿发帖迟了点
郑州→洛阳→三门峡→平顶山→南下还没选好路 ...
本帖最后由 angelababy 于
21:24 编辑
第一天，我矫情的选择逆行程跑 ...
或许是厌倦了朝九晚五的生活，决心出去走走看能否也能寻求到内心的平静。
当我辞职说 ...
今天骑了150，爬坡路，被雨疟爬了。
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每天骑车锻炼有哪些好处？
骑车是一种既环保健康又有利于我们身体健康的活动，骑自行车可以缓解我们城市的交通压力，同时也起到锻炼的目的。那么骑车有什么好处呢？下面小编就来告诉大家每天骑车好不好。骑自行车锻炼--好处多多 自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它。据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。在国外，骑自行车健身可以说是方兴未艾。以美国为例，根据《美国新闻与世界报道》披露，美国有2000万人甩骑自行车，而且参加的人数越来越多，1987年比1986年增加了30%，1988年又比1987年增加了36%。法、德、比利时、瑞典等国，还以骑自行车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动，吸引了成千上万的人踊跃参加。坚持每天骑单身有着很多好处，虽然很多人都知道，但是具体有哪些好处很少人知道，其实骑单车不仅仅是一项运动，它对人体的帮助是非常巨大的。根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。1、克服心脏病自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。编辑推荐：
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