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减肥训练营讲述完美蜕变历程
我叫李莎，在这里，我遇见了最完美的自己！！！
和胖友们在减肥训练营里的生活最大的爱好把米饭想象成糖果，把胡萝卜片想象成薯片......然后每天一堆胖友们讨论着哪里好吃，出营后一定要去那大吃一顿。但是这些只是我们胖友们在一起说玩笑话的口头禅，当自身完全的感受到自己的肥肉在舞动，汗一把一把的掉，就算美食放在面前都不敢吃。
因为减肥训练营的教练们告诉我们如何的保持体重，如何健康的减脂。所以出营之后的你只要保持一定的锻炼和良好的作息习惯大致都不会反弹。相信减肥真的只有一条道路就是管住嘴迈开腿。一天如果你运动累到感觉快疯了，饿的有感受了，那就证明你今天的训练有效果了！
再也别听那些说&你瘦了，不用减肥了啊！你不胖啊，真的！不用减肥啦！&的话，其实这些都只是随便说说，怎么看你还是那没有威胁感的胖子。只有真正的瘦到健康的体重，好的身型，不再被叫胖子肥妹，这才算是真正的减脂成功。
，为你的最后一次做充足的准备。
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三面观海，四季如春。依山而居，傍海为训。
英派斯滨海营区，10月至次年5月开营
盛夏酷暑，火力全开。团结紧张，严肃活泼。
英派斯全民健身中心营区，6月至9月开营
特色主修，兴趣选修。野外生存，斗智斗勇。
4+3模式，封闭式管理，定期开营
姓名：魏嘉
减重百分比：
这个刚高三毕业的小伙子是从学校直接来到减肥训练营，都没来得及享受难得的自由假期。“其实一开始我是拒绝的
姓名：雷铭烁
减重百分比：
非常明确的个人标签：努力、懂事。是的，这是一个自立自强、努力懂事的好学生、好儿子、好营员。“我们有意培养
姓名：孙文林
减重百分比：
能克制，也能放纵，能积极刻苦的训练，也能适时适地的耍宝卖萌，他就是孙文林，漂亮的不像实力派。同期的营员里几乎没
姓名：刘夏溦
减重百分比：
来自青岛，是2015年减肥营里年龄最小的营员，但是身板却不小，才上小学六年级，个头就已经有1米75了，由于继承了妈妈
LOaDING...
自我描述：
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健身会所私教月入一两万
　　当LV被中国新贵认为是买菜的大妈都拎得起的包时，能够提供顶级定制的爱马仕笑了。跟定制化浪潮来袭的奢侈品行业相似，当普通市民也能从广场上免费的全民健身器材转移到专业健身房时，一些经济能力许可的市民不再满足于大众化的健身休闲方式，具有&一对一&性质的私人教练顺势而生。
　　健身私教是怎样的一群人？他们的收入和生活如何？岛城私教市场现状怎样？什么样的群体在捧场私教？近日，记者走近私教，听听他们的故事。
　　私教人物髴
　　教舞忙 一天上4节课
　　上周六早晨7点，床头响起急促的闹钟声，王俐一个激灵起身按下手边闹钟，生怕打扰仍在熟睡的女儿和老公。她穿好衣服，然后洗漱、上妆、收拾行头、吃早饭，8点钟出门，5分钟内步行至离家最近的304路公交车站。时间一分一秒过去，王俐看看手机，已经8点15分了，她在心里盘算着，如果这会儿来公交车，40分钟应该能从浮山所赶到崂山，9点可以准时开课。
　　还算走运，王俐9点钟走进崂山客户家，换好舞蹈服装时已经9点5分，比预计晚5分钟。王俐平复了一下心情，深呼吸，挂上职业的笑容，带着小云（化名）在宽敞的阳光房里练起了芭蕾舞。&腿伸直、绷脚尖。&王俐反复提醒着小云，却换来小云的白眼。王俐习以为常，她的私教客户中，成年人向来对她客气有加，孩子则比较麻烦，有时付出极大的耐心也未必换来相应的尊重。
　　10点35分，王俐一身疲惫地从小云家出来，一路小跑至公交车站。等车间隙，王俐拿出自己的记事本，上面记录着今天的全部行程：9点崂山私教课，11点拔牙，12点10分世贸会馆艺术体操课，下午3点徐州路会馆扇子舞私教课，下午6点火车站舞蹈学校舞蹈大课。看着密密麻麻的行程安排，王俐苦笑：别人休息的时候自己最忙。
　　揽生源 5家学校成平台
　　当然，这还不是王俐最忙的时候。作为舞蹈教育专业的高材生，又有过歌舞团工作的经历，精通芭蕾、肚皮舞、拉丁舞、扇子舞、民族舞、艺术体操等多项技艺，34岁的王俐在舞蹈&私教&领域小有名气，每逢寒暑假，许多艺考生、考级生都会争相成为她的私教学生。
　　记者见到王俐是当天下午2点15分，她刚吃过午饭，舒展地坐在琴院瑜伽会馆的更衣室地毯上，等待学习扇子舞的私教学生。&我同时在5个地方任教，包括瑜伽会馆、舞蹈学校，大课和私教课都教。&王俐告诉记者，现在请舞蹈私教的客户确实比过去多一些，她手里现在大概有20多名私教学员，主要分两派：一是有钱有闲，一对一进行私教训练只是为了健身、提升气质或者增加一门才艺；二是艺考、考级生，需要通过一对一的专业指导来拔高水平。
　　王俐坦言，她手里的私教学员主要来源于自己任教的这5家学校和会馆。&一些客户觉得上大课没有针对性，而且时间、地点不灵活，就会选择私教。&王俐说，现在多数舞蹈学校和瑜伽会馆都会推私教课，满足部分客户的高端需求。他们还会给私教课提供宽敞的练习场地、更衣室。当然也有客户家里的房子很大，要求在家学习，王俐就得上门教课。
　　忙赚钱 最高1小时600元
　　说到收入，王俐表示，自己的收入当中私教来源只占一部分，但不得不承认私教的单价还是比较高的。一般针对健身休闲客户，王俐的私教课是一节200元至260元，时长1.5至2个小时；针对艺考类学生，每小时收费高达500元至600元。&艺考类私教的价格高是因为我要帮他们排舞，让他们在120秒内最大程度地展示自己的身体素质，我付出的时间、体力、精力都要比普通课程多得多。&王俐说，她给那些普通客户上私教课收费并不高，像一位需要她上门服务的韩国女客户，肚皮舞的收费开始是每节课260元，现在反而降到了240元，&她常年不间断地上课，会馆也同意给她一些优惠。&
　　当然，王俐私教课的定价并不是由她自己说了算，因为生源来自学校、会馆等平台，加上场地的成本，所以私教的学费直接交给学校和会馆，王俐只从学费中拿50%至75%的报酬。&寒暑假最高能拿1万多元，平时是五六千元。&王俐说，自己的收入并没有外界想的那样高不可攀，其实就是普通上班族的水平，她每天还得公交车代步，只是好在时间相对自由。
　　私教人物髵
　　健身会所私教月入一两万
　　和王俐不同，私教杜秀芝只在一家健身会所任职。&除了帮助健身客户通过器械、操课等运动达到他们的要求，我还会为他们提供饮食方面的建议。&33岁的杜秀芝在福州南路一家健身会所做私人教练，她介绍说，一般客户来健身会所主要目的是减脂、塑形、增肌、提高身体素质等，她则通过自己的专业知识，帮助客户制订个性化的健身计划，还能在客户到馆健身时提供一对一的健身指导和督促。杜秀芝称，她从会所拿薪水，包括工资和提成。一般私教按照不同专业、不同级别定标准，最低月入六七千元，最高可达近两万元。&我们的薪水是跟客户买的课时多少挂钩。&杜秀芝说，她一共有30多个私教客户，月薪在1万元左右，属于平均水平。
　　&我们会所的私教课定价大概每节课200多元，每节课时间1个小时左右。&杜秀芝表示，一般在健身会所任职的私教自己的时间较少，很少&走穴&或是到客户家中服务。不过，一旦公司同意你外出服务，价格就要翻倍，差不多300元至400元/课。
　　记者了解到，岛城健身会所的私教课时费都不低，一般会所都是在会员费的基础上再加收私教课时费。比如，客户需要花几百元至2000多元办一张月卡、季卡、年卡，然后再购买私教课时，一次性购买的越多，单价越低。通常，私教课按照减肥、增肌、防身、瑜伽、游泳、球类等不同项目定价，最低100元/课，最高400元/课，私教从中获得绩效工资。比如游泳私教，暑假时生意最火爆，一个月能拿到近2万元。
　　【市场现状】
　　私教市场加速膨胀
　　各类舞蹈私教、瑜伽私教、操课私教、游泳私教、球类私教采访中，记者发现，健身行业的私教虽然是舶来品，但在中国经过近10年的市场培育，各种健身项目均出现了私教，且客户群日趋庞大，成为中高端健身休闲会所争相上马的项目。
　　&我们在青岛有4家门店，目前私教客户数量能占到总量的20%。&英派斯训练部私教主管杜伟告诉记者，私教在青岛出现较早，真正开始发展是从2008年，因为市民的收入、健身意识大幅提高。目前，英派斯在岛城有40多位私人健身教练，大概私教客户量每年能有3%至4%的增长。一兆韦德麦凯乐店的孙经理则表示，他们的私教业务占比很高，店内9位私教，为近60%的客户提供私教服务。此外，新兴体育馆和琴院瑜伽的私教数量也分别达到40人和7人。
　　现在来看，私教已经笼络了大量高端的健身客户，不少业内人士认为，今后私教必将成为中高端健身会所的主营业务。&现在英派斯在上海的部分门店，私教客户量占到总量40%至50%以上，这也是青岛健身市场未来的发展趋势。&
　　私教成分有点复杂
　　面对日渐庞大的私教市场，进来掘金的人前赴后继。记者在调查中发现，目前岛城私教市场成分复杂，私教水平良莠不齐。
　　&我们招聘私教至少看两证，包括国家职业资格认证，以及亚体、奥体发放的认证。&新兴体育馆运营部范帅介绍说，按照国家要求，健身教练应该持国家职业资格认证上岗，但是目前青岛市拿到这个证的从业人员有限，尤其是高级资格证仅8人，而大量健身会所都开辟私教课程，对私教人员的需求很大，必然有一部分人是无证上岗。
　　记者了解到，私教市场成分复杂不仅仅是部分教练无证上岗，目前岛城的私人教练多是以前的健身教练转型，除体育、艺术专业的高校毕业生之外，体院、艺术学院的学生、运动员、教练都混迹于健身教练行业。
　　&青岛私教市场还是不够成熟。&琴院瑜伽总经理琴燕表示，私教满足的是客户特殊需求，至少目前还不是市场主流，加上私教老师水平参差不齐，有时效果还不如上大课。所以，作为新兴行业，私教的市场前景很好，但私教人员水平、行业管理规范程度都有待提高。
　　【消费群体】
　　高收入人群占多数
　　究竟哪些人在为私教课程买单？根据记者的采访调查，私教的消费群体或者其家庭一般有较高的经济收入，白领、商人居多。但是，大家消费私教课程的目的却各不相同，有的孕妇想在孕期保持良好的身体状态，有的女性想要产后瘦身，有的商人想要减肥，有人想让自己的孩子有良好的身体素质或艺术特长，还有的需要拔高参加考试。
　　小冰冰：球类健身
　　6岁的冰冰（化名）也是健身私教客户，家长希望通过耐力、速度、敏捷度和协调性的锻炼，提高孩子的身体素质，每月花销4000多元。&冰冰经常是由保姆来回接送，家庭条件比较富裕。&冰冰的私教告诉记者，健身会所不接受单独来锻炼的未成年人，而家里又没有专人能够陪伴冰冰锻炼，所以他的父母索性给他请位私教，不仅训练更有针对性，而且安全上也更放心。此外，冰冰家里还请了一名乒乓球私教，提供上门服务。
　　张女士：肚皮舞
　　还有一些有钱有闲的客户想通过私教达到减肥、塑身、增加才艺甚至兴趣爱好。&我的腰比较粗，想减肥。考虑了很多项目，最终选择了肚皮舞，觉得有美感，也算是一项特长。&市民张女士是标准的 &阔太太&，经常陪经商的老公到各种场合参加聚会，身材、气质甚至一举一动都会受到别人的关注，所以她学起了肚皮舞。张女士说，她家里空间很大，专门腾出一间房进行了装修，用于学习舞蹈，&上大课的学员太多，老师不可能每个学员都顾及到，所以还是私教好，把老师请到家里，教得会更仔细。&
　　（青岛早报）
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减脂期最容易出现问题的就是饮食，我们今天就详细聊聊到底该怎么吃才是正确的做法？
Part1关键两点 饮食在减脂期是最关键的一部分，除了要确保热量缺口外，最重要的就是要通过正确的吃来保持肌肉尽可能减少肌肉流失。就像我一再强调的，除非少数特例，增肌减脂无法同时进行,减脂期肌肉总量一定会有流失，这是大多数人身体运行的方式，不接受这点咱们就没法谈。
在上述前提下，减脂期饮食的关键就在于最大限度的保持肌肉，出于这个目的，有两点非常重要，第一是足量的蛋白质，第二是减重的速度。
在你处于热量缺口分解代谢的情况下，身体会分解体内原本的脂肪以及肌肉去进行供能，而如果你能确保一天中在均衡五到七餐内摄入足够蛋白质的话，就可以比较好的抑制身体对原有肌肉的分解。一天吃五到七餐对于大部分人可能很难做到，那么起码确保一日的总量达标，总摄入量达标的话一日只吃三餐也不会影响结果，而这个总摄入量则推荐为每公斤体重2-3g。
很多人时常会抱怨自己减的太慢，然而如果你想真正有价值的去进行减重而不大量流失肌肉的话，减重太快反而是无法接受的。通常，一周减重超过2磅(约等于 0.9kg)的话就会伴随着显著的肌肉流失，因此，将目标定为一周减重1-1.5磅是更为合理的选择。算一下一个月6磅，四个月24磅，对于大部分人这已经是很大的变化了，而对于体重基数非常大的人来说，标准也可以放宽，毕竟减重保持健康才是当务之急。
总的来说，减的越快流失的肌肉越多，不想流失太多肌肉就得慢慢来。我理解谁都想快速看到结果，只是这付出的代价值不值就得你自己来判断了。Part2脂肪跟碳水的安排以及调整的重要性 为了更好的在减脂期保持肌肉，饮食上推荐每kg体重摄入2-3g的蛋白质，那脂肪跟碳水该如何安排呢？首先你得算出自己的bmr基础代谢率，网上搜索一下应该就能找到计算器，而我这边的也简单的附上一个公式：
1.计算基础代谢率(BMR)：女 = 655+(9.6x体重kg)+(1.8x身高cm)-(4.7x年龄years)(单位：大卡)男= 66+(13.7x体重kg)+(5x身高cm)-(6.8x年龄years)(单位：大卡)
2.得出基础代谢率之后我们再乘上活动系数就是每日消耗热量
稍微运动(每周1-3次)， 热量=BMRx1.375； 中强度运动(每周3-5次), 热量=BMRx1.55; 高强度运动(每周6-7次)，热量= BMRx1.725
接着我就拿自己举例给大家过一下计算的流程
例：ace， 身高176cm， 体重85kg， 23岁， 每周运动5次。
基础代谢通过公式计算得出
BMR=66+(13.7x85）+(5x176)-(6.8x23)=1954.1大卡，然后乘上活动系数后就是估算出的每日消耗热量，热量=.55=3028.8大卡，我们算它3030好了。
接下来就将这个算出来的值定为每日摄入总热量，脂肪的推荐摄入量通常为一日总摄入热量的20-30%，再加上蛋白质的摄入热量，剩下的就是可摄入的碳水化合物的热量了。假设脂肪摄入为25%总热量，总热量3030大卡*25%=757.5g，1g脂肪热量为9大卡，757.5大卡/9=84g脂肪；蛋白质每kg体重设为2.5g，那就是212.5g的蛋白质摄入量，每克蛋白质热量是4大卡，那就是212.5g蛋白质*4=850大卡；只要用总热量减去脂肪跟蛋白质摄入的热量，接下来就能得出该摄入碳水的总热量与重量了，碳水可摄入总热量=总热量3030-脂肪总热量757.5-蛋白质总热量850=1442.5大卡，1g碳水热量为4大卡，=355.6g碳水化合物，就这样在减脂初期我大致每天该吃什么吃多少也就得出了。
由于不知道你一天的活动量到底是多大，训练消耗很难准确计算，而没有一个仪器跟着你的话，你每天日常活动的消耗量也没法准确计算，bmr也只是估值，所以千万别太迷信计算，这都只是参考值。就像刚刚上述的计算，如果有个人跟我身高体重年龄每周运动次数一样，那么他得出的所有数值都会跟我一样，但是我做的训练跟他一定是一样的吗？公式不会知道我卧推100公斤做组，不会知道我深蹲练到吐，也不会知道我整个生活是什么样的。（它也不会知道你的）所以同理，你不可能完全知道按照这样吃到底符不符合你的个人减脂情况，这个时候，重要的部分来了，要想真正做到适合自己的饮食计划，调整是最关键的。
每天起床后第一件事称体重并记录下来，然后每一天去比较自己的变化，如果减太快，每日总热量加5-10%，减太慢，减5-10%，之所以每天起床就马上称体重是因为这样可以确保变量最少，如果放在其他时间段，可能因为活动跟进食喝水量的不同，无法每天进行横向比较，如果你能确保每天称体重的状态都相同的话，放在其他时间也可以。具体热量加减在哪个部分,，取决于你个人的饮食习惯，但一定要确保营养均衡，超低碳水或超高蛋白质的饮食都是不可取的。
热量变化在5-10%呢是因为太剧烈的加减热量有可能造成增加多余脂肪或者流失过多肌肉，所以尽可能一点点去做出调整。休息日的饮食安排，则要取决于你该天的活动量，如果就懒在家不动那么总热量比训练日减5-10%即可；如果打了好几个小时篮球或者出去逛街豪购，消耗量其实也是蛮大的，按照训练日的热量需求也未尝不可，最重要的永远是自己得根据自己的真实情况做出调整。
如果你总是疑惑自己吃的很少也没在减，总是疑惑根据算出来的热量吃的话食物量很大，而要想从根本上解决这些问题，就是要有一个试错的过程，要想更好的试错，通过初步的计算来获得起始值跟做好饮食的记录是难免的，吃吃看再根据变化调整，能做好这点，你就相当于给减脂之旅的成功加上了一层保险。
先计算，然后吃吃看，再做好每天的体重记录，同时记得根据真实生活，训练，身体变化再做出调整，我相信大部分人都是能做到这些的。而如此努力了2-4周之后你一定可以更了解自己的身体，知道自己在什么样的活动量下吃多少身体会有什么样的变化，到那个时候减脂会变成一件容易的不得了的事情。
授人以鱼不如授人以渔，一个再好的食谱也不会有懂方法有效，希望今天的内容能给你带来帮助，我们下个视频再见~
你需要的不只是健身装备，而是能够相互促进的搭档
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减肥营推出创新减肥产品，以全新3A模式投放于运动减肥市场。
采用健康评估、封闭式运动训练、防反弹干预三个不同的阶段，在全国运动减肥市场再次开创新河！
当前位置： > 常见问题
关于局部肥胖的减肥措施及效果。
没有局部减肥的好办法，但是我们会利用有氧运动进行全身减脂的前提下，配合小重量多次数的肌耐力训练，让您在减去多余脂肪的同时，获得较好的身体曲线美。
关于各体重段所能达到的最佳减重效果。
通常体重越大的人，减重的效果越明显，但因个人体质的差异性，也会有所不同，我们的计划设计是通过六周的专业训练，平均减重10kg左右，但是有很多营员也曾经获得非常优异的减重效果，我们有不少营员通过与教练的积极配合在42天里取得过减重20多公斤的效果。
关于想瘦身不想瘦三围的处理办法。
瘦身，保持腰部与臀部合适的比例（腰臀比），腰臀比超过一定比例时将会增加患心脑血管疾病的危险。很多会员往往担心在减肥或者塑身的时候影响胸部的大小。这种担心是没有必要的。因为减肥的目标是使人体的体脂肪比例保持在人体的合适的范围内，脂肪堆积的时候按照一定的顺序（腹部脂肪及臀部脂肪最先堆积），而脂肪减少的时候也是按照这样的顺序。所以当减肥或者塑身的时候，一般不会最先影响到胸围的大小。
关于运动减肥不良后果的避免措施。
同药物减肥或者其他减肥方法相比，科学的运动减肥是没有不良后果的。当然减肥运动处方制定不合理的时候会对身体有一定的影响，但主要的表现是人体运动能力的下降。运动过程中产生的损伤及肌肉拉伤均属于运动不当造成，不属于运动减肥的不良后果。
关于42天减肥的安排原因。
减肥或体重控制是一个长期的过程，控制合理体重这项事业将伴随人的一生。减肥营举办的目的有两个，一方面是使会员看到减肥的效果，对运动减肥增加信心；另一方面是使营员学会运动减肥的方法，并改变不良生活习惯，养成健康的生活方式，并终其一生来坚持。有科学数据表明，人的生理代谢周期和生活习惯的养成均为21天，42天可以帮助营员建立和巩固科学的健身习惯及规律的生活方式。
减肥营有多少天数？
为了不影响减肥效果，一般合理的运动减肥时间都为30天以上。英派斯减肥营设计的封闭训练班型有：30天、42天、60天、84天和21天，21天为加强班型。营员也可根据自身情况增加天数，以便于提升减肥效果。
一般选择多少天数合适？
天数的选择要看个人的时间安排和减重要求（标准：30天平均减重10-15斤，42天平均减重20-25斤，60天平均减重25-30斤，84天平均减重35-40斤）一般建议在要求减重的基础上增加一个阶段营期（例如想减15斤最好参加42天的营期）。
什么样的减肥模式？
我们这边是纯运动式的健康减肥。训练期间会给学员制定科学合理的运动量，配合有助于减肥的饮食搭配和规律的作息时间。期间没有其他减肥药物。是纯绿色、安全、健康的减肥方式！在减肥的同时提升个人体质。
减肥营什么时间开办？办了多少期？
我们的减肥营是从02年开始举办，当时和中央电视台合作。至今已成功举办了13年的时间。期间总有万余名胖友参加！在全国都是知名度较高的运动减肥机构！
开营时间是什么时候？
我们是常年开班，随时都可以参加。我们长期的营员保有量是在20人以上。至于暑期开营时间我们是定在6月12号和7月10号两期，开营我们只是举办一个开营仪式，因为学员是来自全国各地的，所以不可能集中在一天入营，学员提前或延后几天到营都不会有影响，常年开班的都是流水营可以随到随学。不会影响营员的减肥进程。教练也会对新营员的入营逐步提升运动量，给予学员适应的时间！
训练期间有什么样的课程安排？
我们的训练主要是以有氧器械训练为主，每天运动量5个小时左右，有氧训练有;跑步机、椭圆机、动感单车和有氧舞蹈等课程。同时我们也会组织学员参加PK项目的活动，如乒乓球、篮球、羽毛球等训练。每周我们还会安排户外训练，如：爬山、游泳、沙滩训练、真人CS等。让学员的训练时间充满趣味性，而不是枯燥的训练，提升营员减肥的积极性！
结束训练之后会不会有反弹？
首先肯定一点，任何的减肥都会有反弹的几率，像减肥药、针灸或者吸脂减肥都是一种被动减肥方式，一旦停止反弹的几率会在85%以上。我们英派斯减肥营的训练模式在于主动减肥，也就是通过营员主动的训练达到减肥的效果，并且配合着科学的检测和后期的运动能量测算。因为封闭训练期间是一种速减的过程，训练期间会在身体承受范围之内达到最安全最快速的减肥效果，同时我们专业的教练每周会对营员的减重效果做出评估，适时的调整运动计划。封闭训练期间不只是有减肥效果，还会改变很多的不良生活习惯和饮食规律。有助于营期结束后持续健康生活方式，防止反弹。
交押金做什么用途？
我们的押金是营员入营必交的费用，营期结束若没有对住宿房间和训练器材造成损坏，将全额退还。同时注意提醒学员，押金只能为现金缴纳。押金凭证为收据，营款可以开发票。
户外活动包含什么？
为丰富营员的训练内容，我们每周日如果天气允许我们会带学员做户外的锻炼。如爬山、游泳、沙滩训练、真人CS等团队训练。也可游览青岛的著名景点，让营员轻松的减肥，也有助于增加营员的团队意识，和团队配合能力。定期组织户外活动，适当的阳光照射可以促进身体中维生素D的生成，促进肠道对钙、磷的吸收，有利于促进骨骼正常钙化，所以定期的户外训练是很重要的。
每一期有多少学员？一个教练执教多少人？
我们每年最多招收200个营员，额满会停止招生。暑期班我们是招生120人，营员按照年龄分组。3岁一个年龄段（如10-13岁一个组，14-17岁一个组）。然后由组教练和助理教练指教。每位教练平均执7-10人。
住宿条件怎样？可否上网？
我们目前的住宿是准四星级的宾馆，双人标准间，空调、淋浴、有线数字电视、无线网络、卫生间都齐全。营员可以自行携带电脑，在休息时间进行休闲娱乐，但应遵守统一的作息时间。
对于招收学员有什么样的要求？
我们招收年龄段为10-35岁的人群。体重超重10%以上（正常体重计算方式），身体健康，无运动引发疾病和传染病，心态乐观向上。身体要求我们入营前会做医学身体检测，来确定个人体质的各项指标，判断是否适合参加运动减肥，确保营员的运动安全。
怎样解决外地的学员的报道问题？
我们面向的是全国的招生，2014年唯一营地在青岛，营地常年开班。外地学员报道，只要提前联系我们的工作人员，必要时我们都会安排人员在机场或者车站迎接，确保学员安全和便利性。学员到达也可以先参观场地设施和环境，再办理入营手续！
锻炼天数中能减肥多少？
我们营期内的平均减重为10-25斤，也有84天减重100多斤的记录。但是具体减重数量也好看个人的体质和身体重量基数。我们这边会给予每一位学员做人体成分检测，了解每个人的身体情况。如：身高体重比例、体脂肪含量、身体成分等。然后才能有一个比较准确的估算。
训练时间怎么安排？
早8:15早餐，9:00-11:00上午训练，11:30午餐至14:30午休。14:30-17:00下午训练。17:30晚餐。之后回宾馆休息。周日下午有半天的休息。天气情况允许的话每个周日我们做户外的活动！训练时间学员要完全按照教练的要求训练。不能偷懒或不参加某些项目的训练。
是否有具体的训练课程？
很不好意思，我们训练课程的详细内容是不能公示的，只有教练持有。训练时教练也是告知学员应该执行怎样的训练。并不会给与学员公示训练计划。因为训练计划是循序渐进的，不会直接出具一整期的计划。计划中毕竟会有一些核心的资料。我们不方便透露。
目前也有很多的运动减肥机构，但是很多价格都比较便宜？
我们承认目前是有很多的同行业者，至于价格我们不是最低的，同样也不是最高的。因为我们要做到物有所值的减肥训练。毕竟我们是运动减肥行业的先行者，品牌、经验包括软硬件设施都处于同行首位，产品的不同价位也没有可比性。并且我们的费用是完全包括营员在营期间的吃、住、行以及户外活动景区门票等各个方面的费用，绝不会产生二次消费。
训练结束学员都在宾馆做什么？
我们训练结束后学员回到宾馆是不让外出的，因为这样会有个别的学员偷吃，影响减重效果，甚至会有一些安全方面的隐患，所以我们是封闭式的管理。学员晚上的安排是组织一些娱乐性的集体活动，比如扑克的游戏，有奖竞猜等。部分的学员都为再校的学生，我们也会安排做功课的时间。但要求晚10点之前必须要休息！
是否签承诺减重？
英派斯减肥营承诺为您协议减重。通常一个月的减重量为体重的8%-10%，但个人情况会有不同，我们会根据每个人入营时的身体BMI值体质监测结果，对您的减重做出承诺。最大程度保障消费者权益，让您放心消费、健康减肥。
饮食有什么区别，是不是吃不饱？
我们提供的饮食是正常的一日三餐，我们食谱是由具有丰富经验的营养师根据人体的生理需要，合理搭配各种人体所必须的营养素比例来安排的，并且在减肥进行过程中动态调整，保质保量，在保证营养的同时还能够有效促进减肥。如果有少数民族人员参加我们会尽量满足其饮食习惯。
女性生理期训练怎么办？
女性生理周期不是不能参加运动，只要运动方式合理，还能在一定程度上缓解生理周期时的不良反应，女性学员可在生理期时进行一些较为缓和的运动，避免跑跳等剧烈的运动，同时避免一些如仰卧起作等会提升腹内压的运动。如有生理期营员应该及时告知负责教练，及时修订训练计划，待生理期结束再恢复正常训练。
个人需要准备什么东西吗？
训练营地会提供每人两件短袖运动上衣，运动包、水壶、帽子、毛巾各一条，营员守则1本，营员需要准备几套换洗的运动服装、内衣以及日常防寒服装、运动鞋袜以及雨伞、等日用品。其实很多的东西直接在营地附近超市购买即可，很多外地学员带太多行李没有必要。
小孩参加的话会不会承受不了运动量？
这一点请您放心，我们开办了10年的减肥营活动，每年假期都是以青少年为主，最小的还有8岁的小朋友，运动量的大小通过运动检测做出科学的推算，完全是学员身体素质能接受范围之内的量，而且运动量之后是循序渐进的增加，不会出现接受不了运动量的情况。而且分班之后都是同龄人在一起，会激发她们的攀比训练，更容易让激发学员的潜力。
女性生理期训练怎么办？
女性生理周期不是不能参加运动，只要运动方式合理，还能在一定程度上缓解生理周期时的不良反应，女性学员可在生理期时进行一些较为缓和的运动，避免跑跳等剧烈的运动，同时避免一些如仰卧起作等会提升腹内压的运动。如有生理期营员应该及时告知负责教练，及时修订训练计划，待生理期结束再恢复正常训练。
怎样的报名方式？
我们暑期预计招生120人，额满即报名截止。现在需要报备入营营员本人的相关信息：姓名、性别、年龄、电话、身高体重等。入营时可按照登记信息入营参加。登记信息并不一定会预留名额，如果想预订名额可先交付1000元的定金。其他剩余款项到场交齐即可。
英派斯减肥营全国官方报名热线：400-
报到地点：山东省青岛市崂山区香港东路67号（英派斯健身俱乐部内）
为什么选择英派斯？
自2002年起，英派斯减肥营已成功举办30期减肥训练营，并在青岛、武汉、南京、济南、日照等地设立减肥营区，成功帮助全国7000余名营员减重瘦身，踏上健康之路。
减肥中心拥有权威完善的英派斯训练认证体系，保证教练的执教水平，确保营员的健身权益及减重效果。
英派斯Impulse&全套有氧、无氧健身设备，提供最便捷、最理想的运动空间，让减重变得轻松。
英派斯减肥营全封闭专业训练模式，以生活方式干预为主、营养膳食搭配为辅，配合&防反弹&健康管理后期服务，保证减重效果。
减肥中心采用欧美国家最新的WELLNESS 理念，强化&身、体、习、形、心&五方面，将传统的室内训练，与户外拓展、心理辅导、健康行为改善等结合，快乐减重，健康生活。
英派斯减肥营定期减重pK赛、每周一次团队活动、微博分享减重喜乐事，缓解心理疲劳，释放训练压力，让营期生活多姿多彩。