请问做了大量运动后食量明显增加是必然的吗？谢谢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-03 01:39 标签： 金毛的食量
运动后反倒变胖了？！究竟是为什么呢？-汤包TV-微转化
武汉广电都市生活频道
把下面的毛毛刮了是什么感觉？
[广告][广告]●●●●●●●●●●●
热门公众号Accounts
精彩内容热门推荐
微商怎么做?不会?微营销?怎么办?做销售怎么找客源?
huangsiaoq
关注?桑植?民生新闻;传播?桑植?文化习俗;让更多的人了解?桑植?!更懂?桑植?更懂你!
在这里你可以听微电台,看微视频、微信美女,玩游戏,搜附近酒店,了解生活资讯,美食打折信息!如果您是商家,还可以定制属于您的公众平台!微生活,啥都有!小编微信zzjinzhong.电话.
警务资讯播报、治安形势通告、警方安全提示、政策法规解读,欢迎关注?衡阳?市公安局官方微信.
wei-rongxian
微容县时代,为容县商家提供微平台服务~
大话?手机?是?手机?中国旗下的一款专业的?手机?资讯软件.大话?手机?基于?手机?中国及时、高效、全面的资讯内容,给用户带来?手机?行业的最新资讯、热门话题并为用户持续追踪关注最新的行业热点信息.
每日分享最时尚潮流的?穿衣搭配?技巧;学会?穿衣搭配?可以使自己变的更自信更漂亮;关注我让你从此成为会搭配懂时尚的高手~
rehuoerCLUB
熟妇控的天堂!!每天有福利图更新哦~~
?阳西?公益组织活动的宣传
gh_05a722f5fbaf
?正定?公安交警,权威的信息发布,便民的办事服务
运动后反倒变胖了？！究竟是为什么呢？
阅读&18747&发表& 19:19:26
问题一：自从微信运动流行以来，身边很多朋友都在用，每天看着自己又走了两三万步、占领了十几个好友封面的大数据，都能感到无比满足。然而时间久了，很多人又有疑惑了：我每天走这么多路，也没有吃多少东西， 为什么还在不断发胖呢？问题二：运动无疑是健康减肥的好途径，几乎每个运动减肥方法都会告诉你只要照着做就会瘦。但是当你运动后，满怀希望地去称体重，却发现体重不减反增？！这是怎么回事？不要着急，健康减肥倡导者香丹清来告诉你为什么体重不减反增？▼▼健康减肥倡导者香丹清专家说：1、增加的重量并不是脂肪其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。2、增加的是肌肉比例对于那些原本体能很差肌肉薄弱的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例。然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤肌肉蛋白质，那么就必然会表现为体重上升。在运动的初期，这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候，胖人分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降。怎样正确的进行有氧运动减脂?成功减重20斤的阿星来告诉你！！阿星说：▽1、减肥必须循序渐进&&&最理想的做法是每周减1-2磅脂肪，而一磅脂肪等于3,500卡路里，不同方式的运动及运动长度，所消耗的卡路里不一样，例如缓步跑30分钟消耗190卡路里，游泳1小时可消耗310卡路里，踏单车1小时则消耗380卡路里，连续做两小时家务，更能消耗480卡路里。&2、合理分配运动前后膳食&&&若每日要减500卡路里，可进行能够消耗250卡路里的运动，以及从饮食中少摄取250卡路里，当然可以灵活地分配运动与食量的组合，例如消耗350卡路里的运动+少摄取150卡路里的食量，或是200卡路里的运动 + 少摄取300卡路里的食量。成功的减肥，应同时包括运动和节食两大元素，两方面都需要留意。3、慢跑多久能减肥？&&每天跑步30分钟可以减肥。找到一条没有机动车辆通过的环行路，以3～5分钟的时间不费力气地跑完全程。做完热身准备活动后，环形速度跑开始了，要记录时间了。在跑第二圈的时候，要用比第一圈少5～10秒的时间完成。然后散步或慢跑1分钟进行休息放松。然后开始跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5～10秒。不过有氧运动减肥误区也多，方法正确才能瘦得快！到底有哪些误区呢？报名参加“我享瘦 我完美”减肥训练营让权威瘦身专家告诉您！！！本活动由健康减肥倡导者香丹清全程赞助老百姓大药房全程协办参加“我享瘦 我完美”减肥训练营带你免费减肥、免费境外游！目前我们活动正在招募阶段赶快来报名！﹀﹀﹀&&报名电话：&&现场报名：老百姓大药房武汉各门店&&微信报名：点击阅读原文，即可填写报名表
评论Comments
微信公众号感觉运动后食量变好大，这样正常吗？
感觉运动后食量变好大，这样正常吗？
点击「关注」，订阅火辣健身，每日给你新鲜实用的健身指导。1/有什么运动适合膝盖不好的人做吗？习惯上健身房的小伙伴，如果觉得膝盖不适，那么在有氧运动时，可以用椭圆机代替跑步机，基本上消耗的热量是大致相同的，并且因为双脚没有离开踏板，对膝盖、背部的冲击也就小了很多。来自火辣 ID@我是你萱哥啊除此之外，针对膝盖不好的小伙伴，火辣君最推荐的运动就是游泳了！对关节的冲击相对低很多，又能运动到全身肌肉，也可以迅速消耗卡路里！如果不会或是不方便游泳的话，在家中可以试试这些动作来锻炼特定部位的肌肉，同时避免伤害膝盖：剪刀腿交替锻炼部位：腹部、大腿动作要领：收紧腹部，上半身放松，以腹肌力量控制双腿稳定，完全不需要膝盖参与哦～ 后撤步箭步蹲 锻炼部位：大腿、臀部在做反向箭步蹲时，因为前腿是固定的，相比标准箭步蹲来的安全不伤膝盖！臀桥锻炼部位：臀部不做深蹲也想练出漂亮臀部的话，那就不能错过臀桥这个动作～2/感觉运动后自己食量变好大，这样正常吗？开始运动后，大部分的小伙伴都会发现自己比以前更能吃了，甚至体重也没有明显的下降，许多人会担心自己这样的食欲会不会让减脂前功尽弃呢？其实在运动量大的情况下，食量增加是很正常的。只要确保每次进食能尽量选择健康的食物，避开垃圾食品、零嘴、高热量的东西，少量多餐地摄入，其实不必太过担心会长胖，没准还能提高运动表现！至于在运动之后体重并没有显著下降，其中有两个原因：肌肉增加的重量，抵消了脂肪减少的重量，所以即使真的瘦了，体重变化却不大；食物选择不太健康，导致身材真的胖了！3/不吃主食真的会瘦吗？多数人在不吃主食之后，引发蛋白质和碳水化合物摄入量严重下降的问题，同时还导致多种维生素和矿物质缺乏。然后就变得萎靡不振也就是丑了！并且，不吃主食的话，从生活质量来说是很低的！国外研究发现，让人们吃油少盐少的饮食，大部分人能够坚持下去；但如果完全不吃含淀粉的主食，大多难以长期坚持。那为什么不吃主食这件事还是很多人深信可行呢？主要原因是不吃主食后，体重下降速度确实是非常快的。不过，研究也证明，所谓的更多体重下降，不过是体内水分平衡失调的结果，但是因为难以坚持，只要重新开始吃主食，体重就会一路反弹，回到从前。节食过的人大多表示，坚持健身，比坚持饿肚子简单多啦！4/换季时感冒了…身体不舒服还能健身吗？得了轻微感冒的话，适当的运动其实有助于恢复。比如，散步、慢跑、拉伸等，20 分钟的轻度运动，有利于深呼吸、缓解鼻塞。另外像是长跑、Tabata 、 HIIT 、力量训练等比较激烈的运动，就绝对要避免在感冒时强行锻炼。感冒期体力大减，这时候激烈的运动很容易造成肌肉组织受伤。no zuo no die这个季节的干冷空气，也会因为激烈运动的猛烈呼吸，过度刺激呼吸道，导致流鼻涕、咳嗽等症状加重。另外，如果感冒真的很严重，那火辣君还是建议彻底歇几天才是上策啊！火辣健身版权所有·转载注明出处－－－－－－－－－－－－关于火辣健身：黄晓明特别推荐的健身App，在各大应用市场搜索「火辣健身」即可下载，我们希望向更多的人传递健康的生活方式。改变从现在开始，Let’s Begin！私信微博 @火辣健身 ，为您解答任何健身相关问题。关注微信公众号：huolajianshen 订阅更多健身知识。
发表评论：
TA的最新馆藏

我要回帖

更多关于 金毛的食量 的文章

 

随机推荐