什么叫做改版机踏板操啊

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踏板操是人人都适合的时尚运动
核心提示:踏板操是人人都适合的时尚运动 如今,健身房里最受时尚女性追捧的健身运动当属踏板操了。踏板操是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合,放在特制踏板上完成,因此,它具备了健美操的所有特点……
  如今,健身房里最受时尚追捧的健身运动当属踏板操了。踏板操是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合,放在特制踏板上完成,因此,它具备了健美操的所有特点。但与健美操有所不同的是,它对练习者的舞蹈水平并没有太多要求,是人人都适合的时尚运动。
  踏板操(Step Aerobics)起源于美国,并很快风靡全球。在我国,踏板操由于具有明显的健身塑形的效果,也越来越受的欢迎。“我生完孩子胖了30斤,练了不到一个多月,身体明显轻了很多,而且动作一学就会,在家也能练。”在采访中,北京回龙观我健我身健身俱乐部的会员张女士告诉《生命时报》记者,在这里工作的健身教练于勇健指出,踏板操主要针对的部位是下肢和臀部,尤其对,美腿效果会更好。同时,还能增强心肺功能,提高身体协调性。
  踏板操是在一块可随意调整高度的踏板上进行的运动,踏板的高度可以根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而调节,一般在15-20厘米比较合适。踏板操的动作与健美操的动作相结合,需要在专业教练指导下练习。但也有最基本、最简单易学的动作,就是跟着音乐的节奏上板、下板,大概每分钟120拍,需要注意的是,每次抬腿时,单腿要抬高一点,触地的时间要短,如果再配一些手臂的动作,比如摆臂、屈臂等,会更有效果。
  如果只是以健身为目的,大可在家里练习,可以用一些物品替代,通常是高度约30厘米的平台即可,但是要注意其平衡性与稳定性。踩起来不会晃动,以避免受伤,最好配合音乐节奏做动作,或是一边看电视一边做,增加节奏感和趣味性。需要提醒的是,运动时,要穿弹性好的衣服,最好穿气垫式运动鞋,这样可以起到缓冲作用。有些人光脚跳踏板操,这样很容易损伤脚踝。练习时如果出现腿部疲劳导致的动作不协调,身体任何部位已有明显的疼痛或、心跳过快等情况,应该立即停止运动。另外,踏板运动对膝关节冲击较大,所以一定要做好热身运动,充分活动全身关节,尤其是膝关节和踝关节。有人喜欢踏板操吗?怎么跳啊,北京哪里有教踏板操的,专业的那种_百度知道
有人喜欢踏板操吗?怎么跳啊,北京哪里有教踏板操的,专业的那种
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在健身馆里,最受时尚女性青睐的健身运动当属踏板操了。踏板操是一项中等强度的运动,对练习者的舞蹈水平无太多要求,适宜人群较为广泛,是一种非常适合现代女性改善形体的运动项目。北京海莱特健身教练培训机构J就有的,他们特色课程 NEW HI-LOW,也就是时尚高低冲击课,该课程的特点是左右对称的组合,并在课程中加入更多与时俱进的元素;例如HIP HOP , LATINO,JAZZ,FUNK,HOUSE,非洲舞还有现代舞,古典舞等等,并且让会员在没有多余踏步不知不觉中学会这一课程。.其次海莱特培训机构独有的编排方法可以让你轻松的编排出玲琅满目的自由组合,而且组合是针对你的会员需求而设计的!其中自由风格称为FREESTYLE是根据个人喜好与会员需求去设计你的课程,加入你想要的最新元素,你可以摆脱预置套路的限制。而且海莱...
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