怎么锻炼上肢肌肉萎缩?

侦查员潜伏进去发现惊人一幕:全是吸管,K粉。
井底有一名3岁男孩死亡,双手双脚还都被铁丝捆绑。
声明:本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。
  不少男生都希望自己能拥有强壮的手臂肌肉,这样看起来会更性感,而且可以让身边的女孩更有安全感。训练结实肌肉有很多方法,如慢跑、上健身房、在家自己训练等。赶紧看看没器材如何练手臂肌肉!
  后束锻炼
  1、选一把不会滑动的椅子与桌子,双手撑在椅面上,双脚放在桌面上,再伸直手肘以支撑身体重量,让臀部离开椅面。
  2、接着弯曲手肘,让身体下沉,不过臀部不接触椅面。以上步骤1到2为1个回合,每20个回合为1组,每天进行4到5组。
  伏地挺身步骤
  1、两手撑地比肩稍微宽,趴姿,伸直手肘以撑起身体重量,注意保持脚尖着地并打直背部。
  2、再弯曲手肘让身体靠近地面,不过不接触地面。以上步骤1到2为1个回合,每12个回合为1组,每天进行3到4组。
  进阶版伏地挺身步骤
  1、双手握拳着地,手肘伸直以撑起身体重量,并注意将身体打直。
  2、再弯曲手肘让身体靠近地面,不过不接触地面。以上步骤1到2为1个回合,每12个回合为1组,每天进行3到4组。
  提供免费健身专业指导,教你轻松卸下肥肉,塑造迷人曲线,分享增肌减脂资讯!关注微信号:zjjzhi(长按复制)
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
提供免费健身专业指导,分享增肌减脂资讯!关注微信号:zjj...
1203文章数
主演:黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演:陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演:陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演:尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演:艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线:86-10-
客服邮箱:男士上肢肌肉锻炼方法_减肥操视频在线观看 - 糖豆网
男士上肢肌肉锻炼方法
大家都在看
已经有次观看
分享给站外好友
播放器地址
上传于1年前
  “单手哑铃划船”是锻炼男士上肢肌肉的有效方法,这一动作也是重塑肱二头肌的最直接方法。 观看视频 :男士健身锻炼肌肉方法(锻炼手臂、胸腹和大腿肌肉,可直接打印)_图文_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员,立省24元!
男士健身锻炼肌肉方法(锻炼手臂、胸腹和大腿肌肉,可直接打印)
上传于||文档简介
&&锻​炼​手​臂​胸​腹​等​部​位​肌​肉​的​方​法
阅读已结束,如果下载本文需要使用2下载券
想免费下载本文?
下载文档到电脑,查找使用更方便
还剩7页未读,继续阅读
你可能喜欢快速锻炼出肌肉《肌肉锻炼减肥规范动作》——上肢肌肉腹地练习
快速锻炼出肌肉《肌肉锻炼减肥规范动作》——上肢肌肉腹地练习
将此教程分享到:
同专题视频
. Some Rights Reserved.&粤ICP备号

我要回帖

更多关于 上肢肌肉萎缩 的文章

 

随机推荐