超级瘦子使用什么方法才能增肥药成功啊，我每天空闲时间不多，所以锻炼是不行的，大家有增肥药的妙招吗？？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-05 03:03 标签： 增肥药
官方微信宝宝11个月贵港市体重不过百，不是平胸就是矮。很不幸，我两样都占了。
身高157cm体重是。。。76还是78斤，不记得了。&&做梦都想胖，真的。很羡慕别人的正常身材。最重的时候是临产那天称，没过百，还是98。
生完孩子出了月子，就剩这点体重了。胸也严重缩水，比以前还要小。?
我不知道到底是什么原因！生病也不应该，孕期就有检查甲亢，也没事啊。可是为什么会那么瘦呢？
我现在只想增肥，宝妈们，真心不是来拉仇恨的，我，真的，想。胖起来。&&因为总是被人家说我瘦，有些说我像个小孩子。客户来店里当婆婆的面说你儿媳身材真好，家婆说，我们都没有饭给她吃咯。这话说的，你知道几个意思？& &跟老公去送货，有个客户说，你不去学校干嘛要跟着老板来送货。。。&& 00:04:52来自 |
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&客户端下载关于我们友情链接我们知道，瘦子嚷嚷着要增肥，本意不是要长膘，是要增肌，很多的瘦子要让他挤出时间去健身房会比较困难，其实，只要你有心，在家也是一样的增肌。
1、& 俯卧撑可以说是徒手健身增肥的最好方式之一，我给它起的外号叫全能战士，通过不同手臂距离变化和高地位的变化可以达到不同的锻炼效果，现在我简单的说一下。
一般的俯卧撑。前后不垫任何东西，2手距离略比肩膀宽，下去的时候，胸部要几乎贴地。这个动作主要刺激的肌肉是胸肌的中部，其次是三角肌前束和肱三头肌。
每天做3组即可，如果你一组可以独立完成12次，就在你的背上加一点点小重量负重做。
1）& 手部太高的俯卧撑。
主要锻炼胸肌的上部，新人可以不用做，因为你本来就没有胸肌，先把胸肌中部锻炼起来在说，这个动作是为了更进一步的完美你的胸部才做的，属于高级锻炼项目。脚步抬起的。锻炼胸的下部，也属于高级锻炼项目，新人不做。
2）两手距离比肩宽。主要锻炼肱三头肌，以及胸肌的内侧。
在家里健身，先3组手部较宽的俯卧撑，在3组手部较窄的俯卧撑，就可以了，有余力的同学，2个动作每个动作5组足够，并不是越多越好，要在尽量短的时间内给肌肉以强力的刺激，如果你的训练时间是马拉松，那只会消耗大量的体力，而且锻炼时候的激素分泌时间是1个小时左右，如果超过这个时间，锻炼效果很差。
2、引体向上。
又是第2个全能战士项目，塑造完美的背部肌肉和强壮的肱二头肌，锻炼方法同上。主要刺激肌肉，正手引体向上，主要刺激大圆肌(腋下后面的那个地方的肌肉)，背阔肌中上部，肱二头肌，肱肌，前臂肌肉。这个动作对初始力量要求较高，一个都作不起的新手可以先练习吊杠，此外建议买2个哑铃，在做完这个动作之后建议在哑铃弯举3组以充分彻底的将肱二头肌刺激，2个动作，简单，方便，有效，不超过40分钟，搞定~
在家没有杠铃，可以抱着哑铃嘛(哑铃可以在淘宝上或附近超市买)，双手抱起一个哑铃，站起来，蹲下去就可以了，很简单。动作要领最关键的是，站起来的时候，腰部一定要垂直与地面，不要一起来就弯着腰起来了，一来对腰部刺激很大，二来让腿部的肌肉所承受的力量被腰部分解，尽量缓慢的蹲下去，如果你快速的蹲下去，起来的时候必然借助惯性，那样等于没意义，蹲的越深越可以刺激到臀大肌。

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