我每天跑步十分钟好吗早上跑步30分钟，这叫有恒心吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-05 14:43 标签： 每天跑步十分钟好吗
跑步30分钟以上，竟然会有恋爱的感觉……
跑步30分钟以上，竟然会有恋爱的感觉……
最近，有咚友咨询刚开始跑步应该跑多久，咚妞今天就来解答啦！对大多数跑友来说，刚开始跑步，可以用慢跑或者快走的方式，坚持40分钟到1个小时即可。可即便是这样，也有人认为40分钟到1个小时的时间太长了，他们总嫌跑步消耗太多时间。打个比方：当你躺在沙发上刷微博和网购的时候，1个小时转瞬即逝。而1小时若用来跑步，可以帮助你消耗脂肪、缓解压力、调节心情。 为什么要跑40分钟及以上？跑步为什么要跑40分钟以上才有效呢？研究发现，跑步30分钟以内身体消耗的是糖原，糖原也被称为糖元或肝糖，是身体运动的燃料。开始跑步的时候，身体首先燃烧糖原，并提供能量让身体运行起来。而30分钟以后，身体消耗的才是脂肪。也就是说在我们运动30分钟以后，糖原大量消耗，慢慢变得不足，这时候身体就开始调动脂肪作为燃料来提供能量了。所以大多数人们说的跑步要坚持40分钟，就是根据这个科学依据来的。 为什么跑步会上瘾？你知道为什么那些跑步的人会上瘾吗？咚妞告诉你，运动30分钟以上，身体会释放多巴胺、内啡肽和血清素等物质。这三种物质就是你跑步上瘾的原因！单身汪们，接下来的内容不容错过~~~~~多巴胺，是大脑内部分泌而来，它能让人产生开心及兴奋感，还可以扭转负面情绪、让你充满活力，变得积极向上。据说，男女在恋爱的时候也会分泌多巴胺呢！记住，这是让人幸福的物质。对于单身汪们来说，这也不失为一种自我拯救的好方法。内啡肽，这个物质听起来比较陌生，但你只要记住，这东西可以镇痛！在运动达到一定时间之后，糖原耗尽，开始燃烧脂肪，身体就会产生疲劳和酸痛，这时候内啡肽就会出来帮你镇痛了。运动时的内啡肽具有类似吗啡的功能，帮你缓解疼痛。而同时，科学家们说的内啡肽，也被叫做“快感荷尔蒙”，它可以帮助人们保持年轻快乐的状态。而血清素，就是体内产生的一种神经传递，主要作用是让人镇静，减少急躁情绪，减少攻击行为，带来愉悦感和幸福感。人们常用“愤怒得失去理智”来形容一个人发怒的样子，其实这并不一定是其大脑中没有理智，而可能是大脑中缺乏血清素的帮助，难以控制与愤怒相关的大脑部位活动。所以，运动的男生看起来不仅身体状况会好，性格和脾气也会相对好一些哦。以上三种天然化学元素，就是传说中跑步上瘾的秘密。咚妞有个小提醒，对于刚开始跑步的朋友，一定不要盲目追求速度，跑不动就走一段，走跑结合，只要不停下来就可以。切记，速度不重要，跑够时长才重要哦！本文参考「画说跑步那些事」
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TA的最新馆藏小强每天早上跑步30分钟，他的速度大约是120米/分钟．他一星期（5天）大约跑多少千米？
盖伦TA0132
120×30×5=18000（米），18000米=18千米；答：他一星期（5天）大约跑18千米．
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每天早上跑步30分钟，他的速度大约是120米/分钟，根据乘法的意义，他每天大约跑120×30米，则一周5天要跑120×30×5米，结果单位要化成千米．
本题考点：
简单的行程问题．
考点点评：
本题体现了行程问题的基本关系式：速度×时间=路程．
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赛后专访：非常热爱跑步 贵在坚持要有恒心有毅力
记者：您好，我们是TOM体育的记者，同时也是此次2011北京国际长跑节的官网，首先能请您谈下你觉得这次活动给您带来的感受是什么？
参赛选手：我感觉很好，对大家来说这是次非常好的锻炼，我们是从天津来的，在我们听说有这项活动时，我们就积极的报名，然后今天就从天津赶来了。
记者：那看您的身体非常好，平时是否经常以长跑为主要体育项目来进行锻炼呢？
参赛选手：呵呵，我今年80了，跑的到不很多，但是天天以走步来进行锻炼。
记者：那您能和我们谈下您觉得长跑这项运动能给我们大家身体带来哪些方面的益处吗？
参赛选手：对我们大家的身体健康太有帮助了，在50年以前，我也是一名专业的长跑队员，在那时候参加过工人运动会，不过那都是50年以前的事了。但现在不行了，今天还好，10公里我基本是坚持下来了。我觉得应该经常举办些像这样类似的活动，特别是你们现在的年轻人，更应该多加强一下锻炼。长跑这项运动必须得坚持，有恒心，有毅力。不能说高兴了就跑两下，最好是每天抽出一些时间来进行体育锻炼，就拿长跑来说吧，每天早起跑个1、2公里就可以。像安利纽崔莱每年都举行这样的活动，对我来说，非常的感谢安利能举办这次活动，以后只要有举办类似活动的地方，我每次都会去参加。在天津，只要有类似的活动我也都会参加，希望政府以后也能多多举办类似的活动。
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(责编：jiapeisong)
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