怎样能让腿变细？我大腿上的肉很松，小腿上的比较紧。_百度知道
怎样能让腿变细？我大腿上的肉很松，小腿上的比较紧。
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如果是内侧的话教你个很简单的方法。 还有大腿的肉很松，可以用浴盐搓洗大腿，这样就可以瘦了哦可以游泳，你要先分清楚是大腿内侧还是后面。希望对你有帮助，坚持每天睡前用热水泡你的小腿和脚，还要坚持每天对小腿进行按摩。还有就是收紧腿来踢腿，坐着的时候，促进它的血液循环、旁后都要踢，双腿并拢夹一只笔，坚持就可以收紧你的肥肉哦。 至于你的小腿，才会变细的，这样能收紧你的大腿内侧的，前。后面的话，很见效的
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如果比较懒，不想运动的话，在杂志上曾经看过说吃白萝卜可以起到瘦大腿的效果，不妨试试
）腿粗有三大类情形：1. 腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。2. 腿粗的原因是“壮”，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿！3. 腿粗的原因是“肿”，原本y 撕隙鹊乃 龋蛭米 ⒕谜径 斐赏炔扛≈祝 乇鹗浅３酝馐场⒂衷诶淦 抗ぷ鞯纳习嘧澹 雌鹄醇炔慌钟植蛔常 褪且凰 蟠滞取?br /& 2）有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼浮肿，或壮腿兼浮肿。仔细观察一下你的状况，捏捏看自己的腿，想想自己的生活习惯。针对不同的胖胖腿...
修长美腿1）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。3）拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。5）坐姿夹球。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复...
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无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。 立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面； 维持10秒钟，再换另一腿； 注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。 一分钟的瘦腿操 有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖， 两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起...
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出门在外也不愁>> >>听说经常走路会让腿变成肌肉，有什么办法能让腿变细啊？
听说经常走路会让腿变成肌肉，有什么办法能让腿变细啊？
病情描述：
听说经常走路会让腿变成肌肉，本人大腿有很容易长肉，有什么办法能让腿变细啊？
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医生建议：锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车。如果您不想腿部在运动后变粗，建议注意运动的方式和方法，并坚持锻炼。
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健客价:¥4.00有一个号称最有效的瘦腿体式除了让腿变细之外它还有5大好处▽向上靠墙式一、为什么推荐腿向上靠墙式 ？每当小编累得不行，紧张或者是压力超大时，做做腿向上靠墙式，就能很快挨过去。腿向上靠墙式就是这样一个能够平和身体的放松体式。小编推荐你，每天坚持做10-15分钟，腿变细不说，还有其他超多好处，比如以下这些~二、腿向上靠墙式的5个好处① 缓解大腿和双脚的水肿低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。② 缓解腿部疲劳仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消，甚至双臀也有得到一定的放松。③ 不费力的倒立，把倒立的好处全占了倒立体式的好处一、让血压正常；二、让体液流动；三、促进消化。腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样，需要过多的力气才可进行。它让你练习时，还能得到充分休息和放松。④ 舒缓神经系统做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。在这种状态底下，身体消化效率更高，疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间，全身的健康状态会有明显的提高，你也会发现自己很容易保持平静。⑤ 培养平静的心智正如之前说到的，这个体式最大的好处之一，便是让你容易平静下来，让思绪全都专注在呼吸上，进入禅定的状态。三、抬腿靠墙式如何做？a 如果身体比较僵硬，腿离墙的距离可以略远一些；b 如果身体比较柔软，可以选择离墙近一点；c 尝试根据垫子移动你身体，直至找到对你最为有效的位置；d 让腿靠在墙上，并尽量保持垂直；e 感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干；f 闭上眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上；g 保持10-15分钟；h 最后，放下两腿时，曲膝，使双脚踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部，呼气，起身回到坐姿。- 建 议 -建议抬腿每次应以 10 分钟左右、不超过 15 分钟为宜，时间过长易使腿部发麻，若姿势错误可能会增加脊椎压力。&简单来说，若想拥有修长动人的小腿曲线，还是得先透过有氧运动确实甩掉脂肪，运动后认真伸展腿部肌肉，接著可以抬腿来舒缓放鬆。&还有，平时走路的姿势也相当重要，尽量少穿高跟鞋，让脚跟先着地、不要用脚尖拖在地上走路，都有助于拥有纤细小腿喔！这里有满满的正能量！健康美丽，品质生活与你分享！送人玫瑰手有余香。如有幸现代经典美容spa对你有小小的帮助，请分享到你的朋友圈。微信号。美丽热线---029- 美容院地址：东大街69号（尚勤路口）SOLO公寓625现代经典SPA(yangli-)　
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　　1.久坐不动
　　尤其是办公室MM，一坐就是一整天，有时候连姿势都不带换的。这么坐一天&鼠蹊部&受到压迫，导致血液流动和淋巴循环受阻。而血液流动、淋巴循环滞留受阻不光容易引发水肿，还容易导致体内废物无法分解，令脂肪、水分堆积形成橘皮组织，下半身不胖才怪！
　　2.长期处于低温环境，身体受寒
　　别以为肥胖跟温度没关系，人们习惯于在低温时节，开启室内暖风。但殊不知，根据热胀冷缩的原理，室内气团在受热膨胀后，其密度也会相应变小（变轻），所以暖气团会不断地往上蹿，而留在人们脚下的则只剩了密度较大（较沉）的冷气团。如果不加以重视，长此以往会导致下半身受寒，身体的血液循环机能也会变得越来越差。
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做什么运动能让腿变细，屁股变小
做什么运动能让腿变细，屁股变小
我是个经常打篮球的男孩子，但觉得我腿越来越大个了，屁股比以前大了，跑步慢跑，能减掉我腿的肉，让自己变细吗
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：建议调整饮食结构，从饮食入手改变当前身体状况；
在补充营养的同时，要注意饮食均衡、清淡，碳水化合物以及蛋白质的摄入要适量，多吃应季蔬菜和水果。少食如葱姜蒜辣椒等；禁吃油腻上火的食物；忌肥肉、甜点、蛋糕、冰淇淋等；要避免多吃海味，海鲜。
提示：请先绑定手机号码，绑定成功后可通过手机号直接登录，获取专业医生服务更便捷。
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职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：54861
指导意见：慢跑一定有效,但是一定要坚持跑.而且跑步的前段时间是不会燃烧脂肪的.运动30分钟后才是真正燃烧脂肪的时候。
提示：请先绑定手机号码，绑定成功后可通过手机号直接登录，获取专业医生服务更便捷。
请输入有效的手机号码
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绑定成功！
问肿么样可以瘦屁股，（做什么运动）
职称：副主任医师
专长：输尿管结石,尿道结石,尿道炎
&&已帮助用户：93808
指导意见：运动方面呢,，可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
问做什么运动可以快速的把我的屁股变小谢谢了哦
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：179566
病情分析： 您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物意见建议：饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。
问肿么样可以瘦屁股，（做什么运动）
职称：副主任医师
专长：输尿管结石,尿道结石,尿道炎
&&已帮助用户：93808
指导意见：运动方面呢,，可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
问每天做抬腿运动能让大腿变细吗?
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
&&已帮助用户：174957
意见建议：您的情况考虑是有效果的，也可以上下班的时候可以多走楼梯， 走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。对于瘦大腿有帮助的,
问睡觉前做什么运动可以瘦屁股
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：63400
问题分析：你好，其实瘦大腿和屁股的运动绝对是不可能再睡前做就有效的。这样是可能影响你的一个睡眠质量的意见建议：指导意见：
真正需要的话是要注意采取规律的饮食少油腻、高脂肪、高热量的食物，注意运动要以如快走或者是游泳为好，而且晚上可以适当的抬高双腿帮助静脉回流以及淋巴回流对减肥有好处。不花钱简单。就是要多坚持。减肥是快不来的。
问屁股跟腿大小腿都很大怎么减掉
职称：主治医师
专长：肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼吸窘迫综合征,军团病肺炎,成人呼吸窘迫综合征,大叶性肺炎,肺炎,急性上呼吸道感染
&&已帮助用户：131692
问题分析：您好！根据您所说的情况，可以上 屁股 大小腿 变小啊？建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入。意见建议：要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效，多跑步。
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