为何左腿压右腿的小腿部分比右腿的小腿部分粗一点，跑步后压腿时感觉左腿压右腿比右腿难压，压左腿压右腿时困难一些，正常吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-06 15:50 标签： 左腿压右腿
跑步后如何压腿?有哪些动作及要领?
跑步后如何压腿?有哪些动作及要领?
第一:应该跑前压腿还是跑后压腿?跑步等运动后一身疲倦，连动都不想动。其实跑步之后，虽然肌肉酸痛，这时缓和的作一组压腿练习，可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，避免腿粗，下一次运动时肌肉的条件也会更好。在跑步前不宜做压腿的动作，因为肌肉还没有做好准备。需要等肌肉与肌腱处在备战的状态，如此压腿的成效会提高，也可以减少由于不当压腿导致韧带受伤的机率。所以跑步前不建议压腿拉伸。第二:压腿推荐的4个动作1、正压腿面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋。上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。2、侧压腿身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。在练习中应注意避免出现两腿不直、身体向前弯曲的情况。3、后压腿背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。需要注意此动作要求双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾抓地。4、遛腿压腿后一定要练一下踢腿，正踢、侧踢、外摆、里合，这叫遛腿，可以使腿部灵活，三分压七分遛。踢腿也不易过猛，过猛容易拉伤肌肉，或使膝关节受伤。第三:压腿的五个基本原则稳:搁腿时，单腿独立必须站稳，最好能有个拉手，以调节平衡，避免摇晃失重跌倒。低:搁腿不要一味求高，要适可而止。轻:压腿用力要轻，特别注意用脚跟部(根骨)附着于横杆等上，不可有丝毫跟腱被横杆压迫的感觉，注意保护跟腱。缓:压腿的动作宜缓慢，以免快中出错。短:搁腿的时间，不宜过长，一般每次应在3~5分钟之间。配合呼吸，抬身为吸气收腹，下压为呼气。有时也可以吸气、屏气和下压一气呵成，但是不可有用力憋气的感觉。
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左腿比右腿粗的原因
有多少爱美的朋友们一直因为左腿粗而右腿细烦恼着，困扰着。甚至，许多女性朋友们为此感到自卑，失去了原有自信。其实两个腿的不一样的粗细是很常见的，大家不必太过纠结绝对的身体对称，保持健康的心态，自信才是美。如果你们想要调整过来的双腿，我们建议大家最好是采用文章介绍的方法。
虽说人身体是对称的，但由于后天劳动工作使用的工具，要求不同，故着力点不同，养成的习惯不同，造成了左右稍微有点不同，只要没有感觉有不同的影响，基本没有问题。
其实，从医学上讲，腿粗的那一侧一般存在两个可能，你一看就会懂：
1、第一种可能：这条腿接受的锻炼比另一侧多，导致肌纤维增粗，腿也就粗了，等到运动减少了，还会变细;就如一些做健美的，单练一块肌肉，可以让这块肌肉很发达;
2、另一个可能就是这条腿的肌肉拉伤过，因为没有得到足够时间的休息和康复，再次反反复复被拉伤，导致肌肉内出现瘢痕，这种情况，需要半年-1年内停止剧烈运动，肌肉会自己修复瘢痕。
处理办法：
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显。
看了这篇关于左腿比右腿粗的文章的讲解，朋友们皆不用为此担心了吧。除了先天不能抱怨，工作之余，大家不妨试试，这需要一个过程的，切不可中途放弃，不然容易有反弹效果，生命在于运动;平时也得控制饮食。
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因为踢足球造成的左腿小腿特别弯，（我用左腿踢球）右腿比较直，今年18岁，怎样矫正啊
病情描述：
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医生建议：根据您的描述，建议到医院纠正的，平时注意休息，避免剧烈运动，饮食清淡，忌辛辣刺激食物，多吃含钙食物。
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医生建议：建议可以手术矫正比较好，不易吃生冷的食物，适当锻炼身体，不要过度，注意休息，不要剧烈运动，必要时建议去医院检查治疗，
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压腿时腿有一块肉的疼痛感和其他位置不一样
状态：就诊前
希望提供的帮助：
我希望医生能给我个准确病因？能不能学习跆拳道？对身体有没有什么影响？
我希望医生能给我个准确病因？依据所提供病情，肌筋膜炎的可能性大，但不能完全排除腰椎小问题所致的不适症状。建议近期适度活动、静养、保暖、条件允许可以考虑到医院进行理疗、不适症状厉害时可以考虑外敷膏药如白脉软膏、在医生指导下口服非甾体类药物如萘丁美酮胶囊等。如果病情不缓解，那么建议您医院就诊于骨科、或者脊柱外科，必要时行拍片检查等，而后决定进一步诊断治疗康复方案。
能不能学习跆拳道？暂时不宜学习跆拳道。
对身体有没有什么影响？，现有病情对身体一般没有什么影响。仅供参考。
祝早日康复！首都医科大学附属北京潞河医院骨中心曾纪洲医学博士、主任医师、副教授医护康复团队敬上
状态：就诊前
祝早日康复！首都医科大学附属北京潞河医院骨中心曾纪洲医学博士、主任医师、副教授医护康复团队敬上
状态：就诊前
医生，我不压腿时一点都不疼，而且只有到一定程度时才会疼。
建议暂时不要压腿。仅供参考。
状态：就诊前
我好了，谢谢医生
不用客气。祝早日康复！首都医科大学附属北京潞河医院骨中心曾纪洲医学博士、主任医师、副教授医护康复团队敬上
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疾病名称：右股骨头坏死&&
希望得到的帮助：做手术，要多少钱，手术后多长时间下地。
病情描述：去年从沙发上下来，不小心扭伤脚，开始检查，没有问题，今年8月检查右脚缺血性坏死晚期。
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投诉说明：（200个汉字以内）
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曾纪洲，男，医学博士，主任医师，副教授，硕士研究生导师，农工党北京市通州区工委委员。医学核心期刊第一...
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　　方法名称：拉伸　　方法介绍：　　动作一：身体站在椅子隔壁，抬起一条腿搭在椅子上，另外一只脚支撑着身体，然后双手扶住椅子上的脚，弯曲你的身体。　　动作二：身体四肢着地跪趴在上，然后双手双脚用力支撑着身体，将背部和腰位抬起，然后向后绷直，身体形成倒V形状。　　原理：两个动作都能够拉伸到小腿的肌肉，帮助活化肌肉，并且能够促进血液循环和，有效消除小腿水肿和避免肌肉的产生。如果是久坐或者久站的，做这两个动作除了能够瘦小腿，对于舒缓身体疲劳也是非常有好处的。　　所需时间：共2分钟。　　达到效果： 2分钟后，小腿围共瘦1cm!
提示：键盘也能翻页，试试“← →”键
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