跆拳道老师拉韧带狠吗？_百度知道*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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今年15岁女生想学跆拳道需拉韧带是否会影响身高
今年15岁女生想学跆拳道需拉韧带是否会影...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：今年15岁女生想学跆拳道需拉韧带是否会影响身高想得到怎样的帮助： 拉韧带到底影响身高吗？需权威答案
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：内科
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病情分析：不会的，拉韧带和长身高不成比例，而且十七岁的女生骨骼也基本停止增长了。是男生的话就更不用担心了。意见建议：拉拉身体要敏捷些，去练吧，若有那么多影响，那它还能被人们这么喜欢么
职称：医生会员
专长：妇产科
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问题分析： 你好，很高兴为你解答，根据你的症状情况来看，影响身高的可能性不大，本来拉韧带就是对韧带和骨头的一个刺激和锻炼。从科学的角度来讲，学跆拳道对身高的影响还是有好处的。意见建议：建议锻炼的时候试着点锻炼，欲速不达。找适合自己的运动量，希望我的回答能为你提供帮助，祝你健康。
问跆拳道运动影响处女膜吗
职称：医生会员
专长：中医科相关疾病
&&已帮助用户：19258
问题分析：练习跆拳道会！
但是大学体育选修的不会
因为我大学体育选修修的也是TKD，大学里的选修课运动量太小了，
如果是专业的女跆拳道运动员，基本意见建议：请根据患者想要得到的帮助，提供合理化指导意见，答非所问、敷衍、跟道馆的比简直就是九牛一毛！哪么小的运动量是不会拉伤处女膜的！无意义回复，将会被通报！
问我今年13岁半，我想学习跆拳道，可是要拉韧带的？我今...
职称：医师
专长：心脑血管
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病情分析： 个人认为是可以学的，不存在拉韧带的说法，更何况运动和锻炼能促进生长、身体发育的，一般不会影响身高。意见建议：希望不要有什么思想和心理负担，平时注意加强身体的功能活动锻炼早睡早起，养成习惯和自然。如有身体的异常和不适，可给予医生的检查诊断鉴别。
问我15岁男想学习跆拳道我每天拉韧带需要多久才可以拉开
职称：医师
专长：肾炎，肾综以及类风湿，痛风，系统性红斑狼疮等风湿疾病。
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问题分析：你好，这个情况是因人而异的，可能半个小时或者更长时间。意见建议：建议，平时一定要坚持锻炼。这个是不影响身高的，而且对身高是有好处的
问跆拳道拉韧带是会长高，还是影响长高。
职称：医生会员
专长：脑血管、心血管疾病
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问题分析：运动中拉韧带是避免活动中韧带意外受伤，对身高影响不大，只要不进行负重训练就行。意见建议：平时加强营养，多拉韧带也是比较好的，还可以做蹦跳的运动。不要进行负重训练。
问7岁男孩子学跆拳道影响长个子吗，学跆拳道...
职称：医师
专长：儿科
&&已帮助用户：87276
您好，孩子年龄段可适量运动，跆拳道是可以的，对身体发育无影响，可促进各关节的发育，不用担心的。
问跆拳道运动影响处女膜吗
职称：医生会员
专长：中医科相关疾病
&&已帮助用户：19258
问题分析：练习跆拳道会！
但是大学体育选修的不会
因为我大学体育选修修的也是TKD，大学里的选修课运动量太小了，
如果是专业的女跆拳道运动员，基本意见建议：请根据患者想要得到的帮助，提供合理化指导意见，答非所问、敷衍、跟道馆的比简直就是九牛一毛！哪么小的运动量是不会拉伤处女膜的！无意义回复，将会被通报！
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评价成功！我想学跆拳道 怎样练习拉韧带（轻松一点的）
我想学跆拳道 怎样练习拉韧带（轻松一点的） 10
补充：拉韧带很痛苦吗
有没有办法解除痛苦
更加轻松地练习
我推荐一下跆拳道的柔韧训练法
许多跆拳道练习者都非常重视自己柔韧素质，也有许多迫切希望自己的柔韧能在短期内越来越好。不过据说课前大家坐在一起，由教练喊口令进行的素质训练几乎是无效的，拉伸两年也不会开韧带。在此介绍几种比较有效的开韧带方法，供大家参考。 

注意事项：由于此几种方法强度较大，也比较“痛苦”所以请各位朋友注意，进行此运动之前务必要作热身运动，让身体大汗淋漓，浑身热气，以免拉伤。当你感觉拉伸已到了极限，就要适可而止，不要再强求自己突破“极限”。柔韧素质很容易退步，因此一定要天天锻炼，持之以恒，才能有好的效果。
1.纵叉： 以右腿为例。首先身体右侧紧贴墙站好，然后向下下纵叉。注意下叉时臀部一定要紧贴住墙。当到达极限不能再下，身体向侧面四十五度角俯卧于地面，双腿贴住墙，前脚勾脚后脚绷脚。接下来双掌撑住地面，身体向里推，带动双腿韧带拉伸。这是可以请教练或队友帮助你将你的上半身向墙（内侧）推动，轻踩你的后脚脚掌。到达极限后，双手抱住前脚脚刀，根据自己的身体素质和承受能力，酌情坚持40-60秒钟，能够承受后也可以酌情加时。 

举腿对韧带的拉伸也有帮助。被拉伸者平躺地面，几名学员分别按住齐双肩以及双腿的膝关节、脚踝关节，不让其移动或者打弯。然后其中一人将被拉伸者的一条腿向上举起，并帮他绷直膝关节，一直向额头的位置拉伸。其余人也要注意压按住其底腿的膝关节和脚踝，不能打弯。
2.横叉：上半身平仰于地面，臀部紧贴墙根，双腿紧贴于墙面，注意膝盖一定绷直，否则无效。双脚尖钩回，双腿贴墙自然向下分开，可以请教练和队友轻轻踩住你的双脚，帮助你的侧面韧带更好的拉伸。如果感到疼痛，要及时调整好呼吸，放松身体，也可以闭眼小睡。根据自己的承受力坚持30-60秒钟。 

还有一种方法：被拉伸着贴墙坐好，注意身体背面要完全贴墙，然后请你的教练或队友踩住你的双踝关节将你的腿向后拉伸，同时拉住你的双手向前拉伸。拉伸者可以随着被拉伸者韧带的素质逐渐改变自己的坐姿，直到最后躺在地面上。此方法在柔韧素质训练中经常应用，但注意不贴墙几乎等于无效。
3.髋关节： 被拉伸者在地面坐好，双脚盘起，双脚掌心相对，膝关节向下振动，活动开后，请教练或队友在你身后，让他的上半身从背面贴住你的上半身，令你的前胸尽量向双腿靠拢，然后令他用双掌按压你的膝关节向下，带动髋关节的拉伸，或者直接让他的双膝关节顶住你的双膝关节向下用力。此方法需小心，循序渐进。被拉伸者如果感到疼痛，一定要调整好呼吸，慢呼慢吸，并放松身体。 

第二个方法：被拉伸者于地面坐好，一条腿向前伸直，另一腿尽量分到身体后面并使其折叠。然后先做准备活动两个八拍，前四拍向后扭腰，后四拍上半身向前贴在前腿上。活动停当，上半身体向侧面四十五度俯卧地面，肩膀尽量贴到地面，双手尽量向前伸展。注意：如果感觉身体已经贴地，一定要把头仰起来，用下巴着地，不要用额头或鼻尖去顶地面。这是可以请你的教练或学员，最好有两人，一人在你身后压迫你的上半身尽量贴地，另一人在你身前拉什你的双臂向远处伸展。拉伸中尽量放松身体，注意调整呼吸 。


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其他回答 (21)
跪着叉开腿直身体下压
还有跪这坐在脚上
可以在百度上搜搜这类图片
除了苦练没有别的办法，不要信什么拉开筋的药，那是骗人的！
可以减轻痛苦的办法就是分散注意力！还有就是配合呼吸，压呼气，起来吸气，慢慢来！

习惯就好了..
听说憋气容易受伤
可是我总是憋气~
我13岁呐.
没有办法的，怎么都要拉..
告诉你撒 
不要激动
拉韧带不是很痛苦

只要稍微坚持 
就可以了 
别人20岁都可以劈下去 你说呢
蛙式压腿就可以了！！
其实干什么事都没有什么轻松不轻松的。要干得好，就不能轻松；反之，则轻松。
拉韧带，要掌握好方法。每次拉韧带之前，热身是很重要的。热身好后，一条腿一条腿分次来压，每次要压一定的时间，在自己感觉到酸痛时再坚持十秒左右。这十秒将是你进步的部分。
最后关键是坚持。没有坚持，所有的努力将白费。
2楼和3楼的办法可以是想补充，我再强调一点点
这是我的一点经验，分享一下。。
1。热身。
如果直接就开始，很容易是韧带受伤，热涨冷缩这个道理应该明白吧
2。弓腿压身
走弓步，身体下压，适可而止。
3。也很主要的一点：放松身心
不可急于求进，放松身心，心情保持舒畅，这样的状态下，才能更快进步


其实坚持每天跑操，
1分钟，10年功，没有一口吃出胖子的，别急，大家都相信你会进步很快的
练功都是苦的，没有轻松的事情的。轻松的话，练不出功夫的。
自己先抻几天
也就下去了
先跑步热身 后压
比较轻松一些.
12岁的小女生，压韧带应该是一件很容易的事啊！我17岁才练得呢~~~
压韧带以前最好先跑跑步，热热身，这样更有益于身体伸张！
在家练习切忌房间阴冷，这样很容易导致身体某个部位抽筋或者拉伤。
最先压韧带可以先平座余地，两腿并拢，向前伸直，身体向前轻伏。在是一条腿折叠于身后，同样。再换腿。
最后再做下压一字于八字。慢慢下，感觉痛就使身体颤动，一点点下，不要急，这样不会疼，但也可以拉开韧带，只是时间要比狠狠地压需要的稍长些，但循序渐进也可以得到良好的效果。
我就是这样的！现在我是一字、八字都可以很轻松的下下去。我相信你也可以的~
要练腿的，首先胯要灵活。
拉韧带比较痛苦的，
注意，在拉韧带之前一定要先热身，要不容易把韧带拉伤的！
你现在才12岁，
我都22了，现在劈叉小意思，
还有啊，俗话说拳不离手，曲不离口。
一定要练下去，
不要中断，
要不以后踢腿的话就不象以前那么灵活了！
跑步热身后，马上在一米二高的东西上压腿。
压一个月就差不多全部韧带都拉开了。
怕苦就不能练出好功夫；一定要吃的苦才能学到好的功夫。加油！天天压腿，压的越痛越好，越痛效果越好
先跑步热身 在踢腿 然后压腿 最后在下叉①个月就OK啦！！
除了那些你觉得很痛苦的也就没有别的了
小学妹!想练跆拳道拉韧带是最基本的第一步.第一步都是有点苦的哥当年拉韧带时一个礼拜都不能走路

每天苦点以后你会看到成就的.如有条件的话不防在浴室里热水练要轻松点
坐在地上，把两腿叉到你能叉的最大，让别人两腿蹬着你腿，慢慢蹬开，然后往下压你的身体
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