我想健身，但是没有时间去健身房。_百度知道
我想健身，但是没有时间去健身房。
我身高是173cm，一直想锻炼，稍微有点啤酒肚。小弟先在此拜谢了，也就一直没有做先说下我的情况吧！！所以求哪位大神根据我的个人情况制定一套长期的锻炼计划，体重70KG！！复制别人的话就不用了哦亲，个人感觉有些偏胖，我的工作的淘宝，每天大部分时间都是在家里，让我完成我的健身梦，但苦于没有一套专业完整的锻炼计划，而且每天会工作到很晚，没有时间出去到健身房锻炼，但是感觉这样下去就会废掉
提问者采纳
饮食要以素食为主。其实不是的，理由是多摄入蛋白，以素食为主一段时间以后，少吃肉，你现在只要找到有效手段前面是减得很快的，可能会伤到你，植物一样可以满足蛋白，你现在太重了不建议马上进入运动，虽然吃肉长肌肉会快点;饮食&gt。但是有三个方面的道理要理解——睡眠&gt答嗯 ~一般来说;锻炼1，人体体质慢慢就变了，锻炼得再好也养不回。对了。2.如果你熬夜，头脑会更加清净。3，光是有一身肉代表不了什么，尤其是你的膝盖，现在一般人都说练肌肉要多吃肉，身体会变扎实.锻炼方面，但是请相信我，是什么让你想一减肥的呢
就是感觉身体没有以前那么方便，全身都是肉囔囔的，整个人看起来比较宽，本来个头就不是很高，再一宽的话就更难说了。还有就是我出了休息和饮食注意，还要从哪方面下手呢？谢谢
先从基本入手，平常开始做一些基本的运动，如散步，游泳，呼啦圈，自行车之类简单又有趣的运动。希望你可以成功lose weight.祝你成功！
提问者评价
谢了，从小习惯入手吧。
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出门在外也不愁有没有想一起跳Insanity健身操的姑娘~~一起吧 从今天开始 - 薄荷减肥论坛
有没有想一起跳Insanity健身操的姑娘~~一起吧 从今天开始&
回复：138&|&浏览：34446&|&
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断断续续减肥有600多天了..最近可能是因为基数变小了 所以减重很慢 在微博上看了一个豆瓣里的姑娘跳了一个半月后的成果 觉得太震撼了 也萌生跳这健身操的念头 有没有想一起跳Insanity健身操的姑娘~~一起吧 从今天开始 按照课表来进行~~
【 stage 】身高-----胸部----腰部----臀部----手臂----大腿----小腿----标准kg----美体kg
【 stage】165.0---105---95.5---95.0---31.5---52.5---42.0----68.4kg
【stage 1】165.0--102--89---95.0---30---52---40----65.3kg
【终极目标】165.0-- 87.5 --61.1---89.1---25.2---50.7---30.4----55kg----50kg
我正在跳。。才跳了5天，，
_______________让我瘦吧..///
哪里有课程表？
效果怎么样啊 亲 我只是看了一遍 都虚脱了
【 stage 】身高-----胸部----腰部----臀部----手臂----大腿----小腿----标准kg----美体kg
【 stage】165.0---105---95.5---95.0---31.5---52.5---42.0----68.4kg
【stage 1】165.0--102--89---95.0---30---52---40----65.3kg
【终极目标】165.0-- 87.5 --61.1---89.1---25.2---50.7---30.4----55kg----50kg
百度一下就有了
【 stage 】身高-----胸部----腰部----臀部----手臂----大腿----小腿----标准kg----美体kg
【 stage】165.0---105---95.5---95.0---31.5---52.5---42.0----68.4kg
【stage 1】165.0--102--89---95.0---30---52---40----65.3kg
【终极目标】165.0-- 87.5 --61.1---89.1---25.2---50.7---30.4----55kg----50kg
还有课表？希望有效果
pk49906写道：还有课表？希望有效果
有的..不过特别累
【 stage 】身高-----胸部----腰部----臀部----手臂----大腿----小腿----标准kg----美体kg
【 stage】165.0---105---95.5---95.0---31.5---52.5---42.0----68.4kg
【stage 1】165.0--102--89---95.0---30---52---40----65.3kg
【终极目标】165.0-- 87.5 --61.1---89.1---25.2---50.7---30.4----55kg----50kg
糖卟甩o写道：我正在跳。。才跳了5天，，
效果怎么样啊？？
【 stage 】身高-----胸部----腰部----臀部----手臂----大腿----小腿----标准kg----美体kg
【 stage】165.0---105---95.5---95.0---31.5---52.5---42.0----68.4kg
【stage 1】165.0--102--89---95.0---30---52---40----65.3kg
【终极目标】165.0-- 87.5 --61.1---89.1---25.2---50.7---30.4----55kg----50kg
№ふ淡の然せ写道：哪里有课程表？
百度直接搜就有了
【 stage 】身高-----胸部----腰部----臀部----手臂----大腿----小腿----标准kg----美体kg
【 stage】165.0---105---95.5---95.0---31.5---52.5---42.0----68.4kg
【stage 1】165.0--102--89---95.0---30---52---40----65.3kg
【终极目标】165.0-- 87.5 --61.1---89.1---25.2---50.7---30.4----55kg----50kg
我怕坚持不住。。。。会想吐。。。。估计我体力还不够
　　　　　　　　　　　　初始　　　　　现在　　　　目标体重(●'?'●)　　　　　　　53.0　　　　49.0　　　　49.0胸围ヾ(o???)?　　　　　84.0　　　　81.0　　　　86.0腰围(╭￣3￣)╭　　　　　67.0　　　　63.5　　　　60.0臀围(﹁'﹁)　　　　　　　91.0　　　　86.0　　　　87.0大腿(┙&∧&)┙へ┻┻　　53.0　　　　51.0　　　　48.0小腿(￣▽￣')　　　　　　35.0　　　　33.5　　　　32.0
iyagalaze写道：我怕坚持不住。。。。会想吐。。。。估计我体力还不够
...我是怕坚持不住 才想找姐妹一起跳看看的
【 stage 】身高-----胸部----腰部----臀部----手臂----大腿----小腿----标准kg----美体kg
【 stage】165.0---105---95.5---95.0---31.5---52.5---42.0----68.4kg
【stage 1】165.0--102--89---95.0---30---52---40----65.3kg
【终极目标】165.0-- 87.5 --61.1---89.1---25.2---50.7---30.4----55kg----50kg
Chris_fan写道：iyagalaze写道：我怕坚持不住。。。。会想吐。。。。估计我体力还不够
...我是怕坚持不住 才想找姐妹一起跳看看的
我说的坚持不住是指一个视频都做不下来，而不是做几天的问题
　　　　　　　　　　　　初始　　　　　现在　　　　目标体重(●'?'●)　　　　　　　53.0　　　　49.0　　　　49.0胸围ヾ(o???)?　　　　　84.0　　　　81.0　　　　86.0腰围(╭￣3￣)╭　　　　　67.0　　　　63.5　　　　60.0臀围(﹁'﹁)　　　　　　　91.0　　　　86.0　　　　87.0大腿(┙&∧&)┙へ┻┻　　53.0　　　　51.0　　　　48.0小腿(￣▽￣')　　　　　　35.0　　　　33.5　　　　32.0
今天第18天。
60kg到现在的57KG
肉明显紧实了！
168cm 120J 的妹子。记住 欲速则不达
? 瘦，并健康地? 目前：小腿34 （尼玛） 大腿 53（悲剧）目标：小腿 30
我也想跳，可是一直在纠结呢
准备7月才尝试，先把体能红练上去，我怕HOLD不住
& 上一页 1我想考健身教练，不知道有没有体能方面的要求?_百度知道
我想考健身教练，不知道有没有体能方面的要求?
专业也对口，不知道需要些什么我是北体学习运动科学专业的。且在健身房锻炼一年有余，对于健身十分喜好。另外对体能方面有什么要求，有一定的健身基础。以后想从事这个行业
提问者采纳
是想做私人教练还是有氧操课教练，有点服务精神就行？私人教练只要运动解剖。我以前很多学生都是北体和首体的，体能不算个问题，基本上对于体育生来说、体适能等理论扎实点、心理、协调和身体基础条件了；有氧操教练就需要乐感、运动生理
我想做私人教练，考资格证的时候应该有实践一项吧。对卧推，引体向上等重量和数量有没有什么要求？
私教很简单的。你是准备考哪个体系的？
指导别人锻炼肌肉以及指导别人减肥的那种。
增肌和减脂。主要就是私教。但是私教也有很多体系，比如韦德（侧重赛事），比如亚体（曾经盛行于健身行业），比如美国的AFA，比如世界健身的IFPA~~~这些都是体系，你考的体系不同，考试要求和内容也有一些不同。但是对数量和重量基本要求不高，更多体现在动作准确性、针对性和服务。
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听我玩健身的朋友说！努力啊，而且你们学校里面本身也有培训的北京那边的健身教练培训机构很多啊，待遇不错！自己去问问就好了
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出门在外也不愁我就想问，有没有想健身的，高田马场和新宿附近，400円2h_日本留学吧_百度贴吧
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我就想问，有没有想健身的，高田马场和新宿附近，400円2h收藏
顺便说一句，我是女人，我也真想健身，不管你是女人男人，都欢迎，让我们一起减肥健身吧！
来个妹子陪我一起啊！
健身房一个月多钱？
你400 2h吗？
点亮12星座印记,
大家难道都在打工吗
楼上好无耻 顺便带我一个。
今天去那边打了两个小时羽毛球，太爽了
软妹子你好
bigboxのジム？
哪里的健身房？
做什么健身 跑步机？没想到日本还有按时计费的。
好便宜！很国内的坑爹健身房比起来便宜多了
剑道去吧，绝对减肥，还便宜
好想来，可是明天要打工，话说妹纸什么时候去
一个月一万
太远，我跟朋友在东高原寺练
去了我也想去健身房
然后再学游泳
这个会多少钞票？ 日本也是同国内一样 年卡
次卡类区分吗？
10月生，头三个月不打算打工，倒是想健身充实一下生活。。。学校离新宿不远
我想去游泳
我家旁边就有一间
里面的健身器材和其他健身房一样吗？人多吗？
卧槽，国内贵到哭啊。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或有没有想在深圳或广州开一家健身健身配餐的店？
有兴趣可以私信我，或者加我微信北京已经开了一家了，珠三角地区暂时还没有人从事类似的。
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很早就有这样的想法，网上找了一下还真有人干了，好像还不错。本人在深圳跟广州有自己的圈子，前期推广还是比较容易进行的，不单健身圈，有健康餐饮这个噱头相信也能吸引不少人。这个一定要在一线城市做。
开了告诉我
楼主做得怎么样啦，我在一个小城市，也有这么一个想法
我也想做这个…可我是个刚毕业的穷学生！
我也有这个想法，我做运营商市场，对广州商圈有些了解，怎么联系
正好在琢磨这事儿。可是怎么联系题主聊呢？
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