一天中最佳的锻炼时间是什么时候锻炼最好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-07 08:14 标签： 什么时候锻炼最好
一天中运动最佳时间段是什么时候呢？我白天没什么时间，都是晚上锻炼。_妈妈网问答
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一天中运动最佳时间段是什么时候呢？我白天没什么时间，都是晚上锻炼。
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萱萱宝贝⊙﹏⊙
02-12 12:10
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一天中最适合锻炼的时间
日 06:56&&&&作者：&&&&来源：全球医院网&&&&
　　俗话说的好，一日之计在于陈。通过晨练，很容易振奋精神，让一整天都心情愉悦。研究表明，早晨进行锻炼的益处更大。　　据美国Prevention杂志报道，在一天中任何时间只要进行锻炼就比不做任何运动对健康有益，但是，研究表明，早晨进行锻炼的益处更大。俗话说的好，一日之计在于陈。通过晨练，很容易振奋精神，让一整天都心情愉悦。接下来就具体说说提倡晨练的原因。　　1、晨练可增加你的能量　　研究表明，早上起来后进行散步，可以帮助人们一天都精力充沛，充满活力。　　2、晨练可增强你的脑力　　规律的锻炼可以增加脑源性神经营养因子的产物，该产物是一种蛋白质，可以促进神经敏感度。经过锻炼后，该产物的作用效果可以持续长达24小时。这也就是说，晚上进行锻炼的话，就不能充分发挥锻炼对脑力的益处。　　3、晨练可以帮你完成每天的锻炼任务　　把锻炼这一项作为一天中首先要做的事情做完后，可以防止其他干扰如工作和生活中的事务，使你无法按时完成每天的锻炼任务。针对这一问题进行研究，结果表明，当人们在上午就能完成他们的计划时，他们更愿意去坚持这样的锻炼计划。　　4、晨练可以帮助减少热量并燃烧卡路里　　晨练已被证实能够让一整天对食物的欲望降低。并且早晨起来散步可以帮助人们更快更高效的燃烧卡路里。
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一天中最佳的运动时间(11)
　　解乏的就是：别让大脑停下来
　　就像刚刚所说，补眠不一定能够让人们疲劳，那么，我们应该遵循怎样的规律进行休息呢?寡人的专属Mr.X提出了一个休息原则，就是大脑停下来。这是因为大脑皮质有一百多亿个神经细胞，它们以的方式排列组合成各不相同的联合功能区，一个区域活动，另一个区域就休息。所以，只要人们控制好大脑的工作区域，让它们轮流工作和休息就可达到休息的目的。
　　所以，如果你已经面对电脑一整天，那么最适合你的休息方式应该是起身走到户外锻炼身体而不是睡懒觉。但是，如果人们不具备马上进入运动状态的条件时，还可以选择在脑力劳动内部转换。比如你在一个问题上耗费了很多时间，那么想要放松精神时，可以尝试思考其他问题，让大脑不同的运作区域交替工作，从而达到大脑轮流休息的目的。
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　　早上：锻炼前要先喝水
　　俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。
　　午后：一天当中运动的最佳时间
　　在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。
　　晚上：适合减肥运动
　　如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。
　　需要提醒的是，无论你选择什么时间锻炼，喝水都是不能忽视的关键细节。早晨锻炼的人们，每20分钟要喝点水，一次喝120毫升为宜。午后和晚上的锻炼，强度比早上大，身体消耗的能量和水分也较多，要补充200毫升的水。同时，我们不能等到感觉口渴的时候才喝水，这时候身体已经缺水了。此外，运动后最好不要暴饮，要一口一口地喝，以减轻心脏负担。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料，这些都会帮助我们恢复体力。
】【】【】一天中什么时间锻炼身体最好？
一天中什么时间锻炼身体最好？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：一天中什么时间锻炼身体最好
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擅长：治疗各种神经疾病
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黄冈第二社区医院,湖北省黄冈市&&&全科
建议：对于你的这种情况来看的话，其实不管是哪个时间，锻炼身体都是不错的事情，希望要坚持下去为好。现在的话，一般如果说想要选择一个比较好的时间来锻炼的话，则可以考虑早晨太阳升起之前和下午太阳刚刚落山的时候，这两个时期锻炼身体都非常不错。
有关的更多问题，
我一般是下午5，6点，这样锻炼最好了，这样坚持了大概有4，5年了，很少感冒
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