其他帐号一键登录:
& 本人25岁。男、相对比较宅。想健身，求指教。
查看: 760|回复: 11
手机看此贴：
用得意APP扫一扫
微信扫一扫 转发至朋友圈
UID427833&好友&帖子&主题&精华0&小红花0 &积分174&在线时间31 小时&注册时间&阅读权限35&最后登录&
UID427833&帖子&精华0&金币112 &威望0 &注册时间&
& && && && & 家里没有的健身器材。只有一对哑铃，平常没有什么运气。这段时间刚好休息时候，想早起跑跑步，但是身体方面就不知道怎么样办了。。。以前一直断断续续。这次想找到了正确的方法好好的坚持下去。
&&上次举哑铃。方法不对，还导至了肌肉拉伤。。。请朋友指导下。或是给一个平民化的健身网站也行。。
& && && && &谢谢。
& && && && &感谢。
& && && && &非常感谢。
理财咨询，免费。 QQ
& && && && && && && && && && &Tel
UID151127&好友&帖子&主题&精华0&小红花45 &积分5522&在线时间1791 小时&注册时间&阅读权限90&最后登录&
UID151127&帖子&精华0&金币1935 &威望1 &注册时间&
UID427833&好友&帖子&主题&精华0&小红花0 &积分174&在线时间31 小时&注册时间&阅读权限35&最后登录&
UID427833&帖子&精华0&金币112 &威望0 &注册时间&
感谢你坐了沙发。
理财咨询，免费。 QQ
& && && && && && && && && && &Tel
UID151127&好友&帖子&主题&精华0&小红花45 &积分5522&在线时间1791 小时&注册时间&阅读权限90&最后登录&
UID151127&帖子&精华0&金币1935 &威望1 &注册时间&
UID279134&好友&帖子&主题&精华0&小红花63 &积分17651&在线时间2882 小时&注册时间&阅读权限100&最后登录&
UID279134&帖子&精华0&金币11887 &威望0 &注册时间&
俯卧撑 仰卧起坐 灰常好&&坚持三个月就有效果了
详情可以咨询：QQ() 微信（）咨询了
UID340395&好友&帖子&主题&精华0&小红花54 &积分2072&在线时间889 小时&注册时间&阅读权限70&最后登录&
UID340395&帖子&精华0&金币294 &威望0 &注册时间&
每天沿着自己家门前的大道跑个来回搞定！
本叔人出售 欲购从速，人是水货，心是行货，终身升级，全国联保。保证专利。你再不来买我，我就老了。。。
UID109253&好友&帖子&主题&精华1&小红花44 &积分3826&在线时间1695 小时&注册时间&阅读权限85&最后登录&
UID109253&帖子&精华1&金币438 &威望0 &注册时间&
什么东西都是循序渐进和坚持不懈的
健身就跑跑步或者百度下教程
大概适合自己就好了
没必要一哈子搞的那么猛
武汉市象印天成科技有限致力于非接触式IC卡,ID卡，磁条卡，条码卡，接触式IC卡，人像证卡，滴胶卡，钥匙扣卡，刮刮卡，镀金卡，金箔卡，铜质卡、二维码卡，双界面复合卡，CPU卡，RFID卡，NFC标签等。
UID357036&好友&帖子&主题&精华0&小红花0 &积分80&在线时间35 小时&注册时间&阅读权限25&最后登录&
UID357036&帖子&精华0&金币10 &威望0 &注册时间&
我是做这个。。每天先郑多燕小红帽15分钟。。。
再做开头40多分钟
肉变结实了..你可以试试...跳起来满简单的
UID432642&好友&帖子&主题&精华0&小红花0 &积分867&在线时间387 小时&注册时间&阅读权限50&最后登录&
UID432642&帖子&精华0&金币93 &威望0 &注册时间&
我也想减肥啊....
UID304622&好友&帖子&主题&精华0&小红花848 &积分26630&在线时间1182 小时&注册时间&阅读权限150&最后登录&
UID304622&帖子&精华0&金币24246 &威望4 &注册时间&
晚上跑步好些
人与人的区别不在暴力，而在于他为自己选择的命运
UID427833&好友&帖子&主题&精华0&小红花0 &积分174&在线时间31 小时&注册时间&阅读权限35&最后登录&
UID427833&帖子&精华0&金币112 &威望0 &注册时间&
晚上？比如说几点到几点？
理财咨询，免费。 QQ
& && && && && && && && && && &Tel
UID405861&好友&帖子&主题&精华0&小红花4 &积分438&在线时间121 小时&注册时间&阅读权限1&最后登录&
UID405861&帖子&精华0&金币196 &威望0 &注册时间&
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
版权所有& Powered by男人喜爱健身，不光是为了健康，也是为了自己的好身材能够吸引姑娘们的注意。但姑娘们觉得男人身上哪些肌肉最性感？认真看，别白练！1胸肌最性感：86%的姑娘都喜欢大胸男为什么？她们说：“发达的胸肌是男性体魄的标志物，也是考验能不能把衣服穿好看的关键。”怎么练？卧推：双手正握杠铃，握距稍宽于肩，手臂伸直，头正颈直。吸气后慢慢放下杠铃至胸部。当杠铃轻轻接触胸部后，再将杠铃推起，同时呼气。2腹肌：69%的姑娘都喜欢搓衣板式腹肌为什么？偶像李小龙可以说代表了亚洲男性身体线条的极致美。据人回忆，李小龙特别注意腹肌力量训练，他说如果没有强有力的腹肌，那么干一切事情都“没门儿”。听到了吗？一切事情。怎么练？卷腹：不仅要向上“卷缩”，在卷腹的同时身体还要向两侧扭转，使深层腹肌和腹斜肌得到深度刺激。3臀部肌肉：53%的姑娘都喜欢为什么？她们说：“你可以假装看不到自己松垮垮的屁股，可我们会偷偷打量的，哪怕你把它藏在裤子里。”怎么练？负重深蹲：身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，保持后，股四头肌等收缩用力，挺髋伸膝至还原。4肱二头肌：37%的姑娘都喜欢为什么？她们说：“那个男同事，衬衣紧紧地包裹着肱二头肌的样子特别令人想入非非，如果能枕着那里入睡，很有可以依靠的感觉。”怎么练？哑铃弯举：坐或俯立，上体稍向前倾，一手握哑铃下垂于一腿内侧，另一手臂自然地屈肘，以手掌或肘部搁在一侧大腿上。持铃弯起时，腰背部不要放松，当哑铃来到胸前时，使肱二头肌尽量收紧，并保持静止3秒钟，然后再慢慢放下。5背阔肌：22%的姑娘都喜欢为什么？她们说：“感觉男人完美的V字形，就是从背后抱着他，手环着他紧窄的腰，脸正好贴在他丰厚发达的背阔肌上。”怎么练？引体向上：双手宽握单杠，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或交叉。然后在吸气同时，用背阔肌的收缩力屈臂引体向上，至下颚超过横杠或颈后贴近横杠止。稍停后，边吸气边用背阔肌的力量控制慢慢下降，直到复原。6大腿肌肉：17%的姑娘都喜欢为什么？她们说：“大腿肌肉结实的男人，必然是常跑常跳的，你能想象他全身力量的爆发力很强。”怎么练？负重深蹲：身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，保持后，股四头肌等收缩用力，挺髋伸膝至还原。健人(jianruishidai)　
　文章为作者独立观点，不代表大不六文章网立场
的最新文章
精彩视频，尽在优酷健人频道！精彩视频，尽在优酷健人频道！11月16日早上6点45分，中国健美队乘坐的航班抵达首都机场T3航站楼。快用洛奇最喜欢的有氧训练来燃烧脂肪，并让你的肩部和小腿灼烧起来吧！11月18～20日，第8届康比特全国阳光教练大赛总决赛将在北京举行。对于这样一场健身教练们每年一度的聚会，无法到现场观战的小伙伴们想要看比赛怎么办？精彩视频，尽在优酷健人频道！你是否愿意改变自己硬拉的握姿，从而获得更多的肌肉增长呢？今天我们将探讨在硬拉训练中使用正握姿或交错握姿是否能对你的力量训练有所影响。-3日，2017中国（上海）国际健身、康体休闲展览会（简称：IWF SHANGHAI 2017）将在上海·世博展览馆隆重举行。精彩视频，尽在优酷健人频道！精彩视频，尽在优酷健人频道！精彩视频，尽在优酷健人频道！精彩视频，尽在优酷健人频道！精彩视频，尽在优酷健人频道！人们常说，早餐是一天中最重要的一餐，而这篇文章会告诉你，想要达到最佳的瘦身效果，保持无比旺盛的精力，肉类和坚果早餐会起到多么大的作用。精彩视频，尽在优酷健人频道！在俯身划船动作过程中，为什么哑铃比杠铃形式能提拉起更多的重量。惊讶吗？精彩视频，尽在优酷健人频道！林老师出品，必属佳作！11月5日晚，第六届全国优秀普拉提教练评选、第三届极塑美臀大赛震撼上演。精彩视频，尽在优酷健人频道！将你的双脚放在正确的位置上，能帮助你增加卧推的重量。各位领导、各位来宾、还有台下近千名的瑜伽爱好者们：大家早上好！在此，我谨代表活动组织方对大家的到来表示热烈的也许你永远成不了超人，但这并不影响你漂亮地完成超人俯卧撑。这个以“超级英雄”命名的训练动作不仅可以虐爆腹肌，还能拯救你的下背部。精彩视频，尽在优酷健人频道！关于史密斯与自由重量杠铃的争论仍在继续，这一次是聚焦在头上推举的动作上。我们将调查你在杠铃头上或史密斯头上推举中，究竟哪个你能举起更大的重量。精彩视频，尽在优酷健人频道！这项快速燃脂的TRX训练计划不仅能训练到你的胸部、背部和腹部，还有一定的有氧训练效果。如果这么好的计划你都不去试试，斯哥真不知道你还能练什么！精彩视频，尽在优酷健人频道！如果一个女人要给你的力量训练提一些建议，你会怎么想？千万别表示不屑，她可是2014年CrossFit大赛女子组冠军米尔o勒布朗o巴齐内特——地球上最强健的女性。任何你能做到的事情，她可能做得更好，所以还是来仔细听听她是怎么说的吧。精彩视频，尽在优酷健人频道！精彩视频，尽在优酷健人频道！单臂高位拉力器下拉不仅改变了你的背部训练计划，还能够有效塑造腹部肌肉。哈喽，ComeOnFit的粉丝们你们对咱们改版的直播节目还满意否？～16日，深圳市宝安体育馆迎来了一场极具历史意义的全国健美大赛。这次深圳健美健身大赛是今年中国最重要的一场健美赛事，因为它标志着中国现代健美运动走过了30载激情岁月。只要你能够精通最难的臂屈伸变式——吊环臂屈伸，那么升级你的卧推力量，并让你的手臂围度提升一个等级，就不是什么困难事儿啦！对于深蹲训练来说，究竟横杠放在你背部的什么位置，才能在打造肌肉的同事，避免背部过于疼痛呢？我们一起来研究下。精彩视频，尽在优酷健人频道！精彩视频，尽在优酷健人频道！精彩视频，尽在优酷健人频道！精彩视频，尽在优酷健人频道！首先告诉大家一个好消息！咱们的直播节目comeonfit要改版啦！精彩视频，尽在优酷健人频道！精彩视频，尽在优酷健人频道！对于想增肌的你来说，早餐就应该行动起来了。具体该怎么个吃法？我们继续来给你支招。2016年“康比特阳光教练”暨清波杯健身健美公开赛，于10月3日晚在武汉市汉阳汉商21世纪购物中心圆满落幕。比赛精彩视频，尽在优酷健人频道！欢迎投稿，建议/合作请发邮件到：胸部支撑在训练凳上，对你的背阔肌进行单侧的训练，可以最大程度地孤立背阔肌。蝙蝠翼划船不仅可以增加你的背部厚度，还能够测试你在面对一个极其痛苦的训练动作时，有着怎样坚韧的毅力。你不可以垂涎另一个男人的胸肌，而应该努力打造你自己的完美胸部。比赛精彩视频，尽在优酷健人频道！欢迎投稿，建议/合作请发邮件到：近100位重量级专业健身培训导师带给你的不仅仅是专业的培训，还有更多的关于健身的精神传递。jianruishidai推广健身、健美知识热门文章最新文章jianruishidai推广健身、健美知识一个没有任何经济负担,月收入8000的25岁男士,每个月用在健身的花
一个月至少去多少次健身？除了健身教练还有没有值得花费钱的地方？ 把问题拆开了，关于每个月护肤花费的提了另一个问题 一个没有任何经济负担,月收入8000的25岁男士,每个月用在护肤品的花费应该多少合适？具体怎样分配？ - 程序员 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
一个没有任何经济负担,月收入8000的25岁男士,每个月用在健身的花
【一个没有任何经济负担,月收入8000的25岁男士,每个月用在健身的花】
请将本文分享给你的朋友：
一个没有任何经济负担,月收入8000的25岁男士,每个月用在健身的花 的相关文章
------分隔线----------------------------
北京联盟郑重声明：本文仅代表作者个人观点，与北京联盟无关。其原创性及文中陈述内容未经本站证实，北京联盟对本文及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性不作任何保证和承诺，请网友自行核实相关内容。