球星支招解决你打羽毛球当中的种种问题
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　　一、加强踝关节的力量练习　　Q：二次起动很慢，如何练习可以加快二次起动的速度?(星星就是star-)　　A：平时可以多练习二次起动的步法，而且要有意识地练习。比如说，先进行一种步法，起动之后马上再换另一
　　一、加强踝关节的力量练习
　　Q：二次起动很慢，如何练习可以加快二次起动的速度?(星星就是star-)
　　A：平时可以多练习二次起动的步法，而且要有意识地练习。比如说，先进行一种步法，起动之后马上再换另一个方向的移动步法;或者有同伴帮忙，随机地指出移动的方向，练习者根据同伴的手势变化快速改变移动，这样也可以练习二次起动步法。
　　二次起动除了步法上的熟练和反应速度的提高，还要注意加强踝关节的力量。因为二次起动的急停、急起对踝关节的冲击很大，如果脚踝力量不足，很容易造成受伤，所以应该适当加强踝关节力量的练习。最常见的就是负重捉踵，其他更专业的练习方法可以请教专业人士。
　　二、灵活握拍是指握拍还要太紧
　　Q：我想问一个比较基础的问题，高远球和杀球的握拍和标准握拍到底是否一样呢?有人说握拍要灵活多变，也有说就是标准握拍，但是标准握拍感觉打球球路不直，而且感觉容易扭伤，不好发力。求解答!(Mr-Sunshine_)
　　A：高远球和杀球的握拍方法几乎是一样的。所谓的灵活多变，不是说不同的技术之间握拍就一定会有很大的差距。是一项很细腻的运动，不同的技术之间往往就是一个很细小的动作变化就可以了。
　　握拍的时候不要握得太紧，掌心部分要空，主要用拇指和食指发力去控制调整拍面，其他三个手指起辅助作用，这样握拍就会比较灵活。这是击球前的握拍，击球时则需要集中发力，握紧球拍，固定住球拍的出球方向，这样才能打出高质量的球。你所提到的球路不直，很有可能就是出球瞬间拍面没有固定造成的。
　　三、注意拍面和手腕力量
　　Q：一直控制不好打后场吊球的力度，不是出界，就是不过网，望解答。(盂靖ringo不破高三终不还)
　　A：吊球出界应该都是出边线，主要原因是拍面角度太大、太向外了，导致球出界。这种情况就要注意调整自己的出球拍面角度，不需要太追求角度，要保证打到场地里面，不然本来是追求高质量出球来占据主动的，结果变成直接失误，就得不偿失了。
　　吊球不过网，应该是力度的问题。吊球的发力比较柔，但不代表打吊球时手腕就不发力。打吊球时的发力没有杀球时那么集中，而是比较柔和地把球&送&出去的感觉。如果总是不过网，那应该就是手腕&送&的力量不够，可以有针对性地注意一下。
　　四、发力加快手腕闪动，吊球注意球的弧线
　　Q：发力不够干脆，骨板吊球也吊不到位，怎么破?( hyb143)
　　A：你所提到的发力不够干脆，我的理解是击球瞬间力量不够集中。要解决这一问题，首先要掌握正确的发力动作。发力之前，整个动作应该是相对放松、协调的，直到击球的瞬间集中发力，用爆发力把球击出，这样才能感受出球的&干脆&程度。
　　羽毛球的爆发力很大程度上是通过手腕来体现的，所以可加强手腕力量的练习，以及提高手腕闪动也就是集中发力的能力。
　　吊球是一项控制的技术，只要球近网并且向下走、没有给对手留下进攻机会就好，没有必要太追求质量。当然，在自己的水平已经达到一定高度的时候，多加练习，尤其是多球球感的练习，可以提高吊球的质量。
　　五、掌握正确的击球动作
　　Q：我现在最想知道的就是怎么可以练习自己的反手，我是一点反手都不会，反手基本就是吊球，根本无法打到中场，更别说后场了?求大神支招(wen阳)
　　A：如果反手不会，我建议还是从最基本的动作开始学起。所谓的规范动作，其实就是大家在实践之后总结出的最容易打出一项技术中高质量球的动作。开始学习的时候，还是要先掌握正确的发力动作。比如你所提到的反手发力，从握拍到击球位置再到转体都要正确，同时还要多练习在击球瞬间集中发力的感觉。如果掌握了正确动作，还不能打出高质量的后场球，那可能是你的力量不足，那就加强力量练习。或者在击球的时候，适当加上转体的力量。
　　六、把训练和实践结合起来
　　Q：想问一下，平时打球怎么训练移动能力?(HC很期待)
　　A：首光要掌握单独的步法，并且多加练习，让自己对每一种单独的步法都能很好地掌握。接下来，就是把单独的步法结合起来，形成一些步法套路。当然，这也没有固定的模式，可以根据自己的习惯，或者实战中遇到的实际问题来设计套路。常见的比如上网接后退、后场杀球接上网组合等。在训练中，把这些常见套路熟练掌握，在比赛中可以根据情况灵活运用。
　　七、动作与力量都要注重
　　Q：如何加强手腕发力的训练，我打球时手腕对球的感觉不好，击出的球速度较慢，没有威胁。(wen阳)
　　A：首先还是要看自己的击球动作是否正确。打球时，手腕发力主要是击球瞬间的爆发力，如果没有这一点，而是整个过程都匀速发力，那出球的速度肯定会比较慢。所以，要注意自己的动作是否正确。
　　如果动作没问题，那出球慢应该就是自身力量尤其是手腕力量不足的原因了。那就要有意识地加强手腕力量，比较常见的就是用小哑铃练习手腕的力量，但要根据自己的实际情况选择哑铃的重量以及训练的强度，太急于求成容易受伤。
　　八、加强爆发力，提高熟练性
　　Q：发力不够干脆，而且网前技术也不够细腻，怎么破啊?(甲甲童鞋吖)
　　A：发力不够干脆应该就是爆发力不足，所以要注意自己的击球动作，在击球的瞬间突然发力，让力量集中。
　　网前技术是比较细腻的技术，强调的是&球感&。在掌握了正确动作之后，像网前技术这样的轻技术就需要长时间慢慢去磨，慢慢去找感觉，没有什么捷径可以走。
　　九、加强小腿和脚踝的爆发力
　　Q：如何加强弹跳力训练?
　　A：提高弹跳力首先还是整体力量的加强，包括腿部的整体力量以及上肢等。羽毛球当中的起跳击球是一个全身协调作用的动作，任何一个部位的力量不足都可能影响到整体弹跳的质量。
　　此外，羽毛球弹跳的一大特点就是速度比较快，讲究连续性，这就要求练习者小腿和脚踝的爆发力要很强。因此，加强弹跳力的练习，可以重点加强小腿和脚踝的爆发力练习。
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电话接通中微信扫描二维码进入天羽手机微网站登录即可获得 100 积分打羽毛球如何提高手腕的灵活能力？_百度知道
打羽毛球如何提高手腕的灵活能力？
提问者采纳
对了练手腕的候不能剧烈，你还要有那个意识，而且你的羽毛球技术也会更高更强，这些都是我所知道的和我所想的，希望有所帮助，练的时候只要手腕转动，整个大臂先不要动，这就靠你自己的锻炼了，只要是闲着就可以练一练，手腕自然而然就派上用场了，如果练得好的话。
还有光练是不行的，然后开始练8字，但是不能影响到自己的正常发挥，适当的练习是最好的你可以在家拿差不多7分满的水瓶或者直接上拍子，打球的时候要想着用到它
提问者评价
太好了！谢谢！！！
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有效且简单，易做，有很大帮助的，手腕以画阿拉伯数字8字形经常手里拿着球拍或者其他顺手的东西，对打球时手腕的灵活度和接球时的顺手程度，没事这样多做，向左右旋转，我的平时是这样练的
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出门在外也不愁打羽毛球如何提高手腕的爆发力74
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打羽毛球如何提高手腕的爆发力74
打羽毛球如何提高手腕的爆发力；很多人困扰于高远球打不深远,扣杀无力,反手回不到；下面是产生手腕暴发力的简单步骤:；一.引拍,拍头后仰,手心向上,；二.用拍柄底部向球方向猛击,导致手臂突然伸直.此；此时小臂内旋有控制拍子在惯性运动中的方向的作用,；这就是为什么教材中总强调打高远球手臂要伸直,在头；下面提供一个有效的方法；一；二；三；四；套拍套的目的是加强阻力，
打羽毛球如何提高手腕的爆发力 很多人困扰于高远球打不深远, 扣杀无力, 反手回不到后场等问题. 并将此归咎于腕力不够. 我认为绝大多数是不会用腕力或不知其中的诀窍.下面是产生手腕暴发力的简单步骤:一. 引拍, 拍头后仰, 手心向上,二. 用拍柄底部向球方向猛击, 导致手臂突然伸直. 此时手臂运动的突停使拍头自然向前高速甩出此时小臂内旋有控制拍子在惯性运动中的方向的作用, 不要认为小臂内旋是发力的关键, 这只会使手腕硬, 不利与发力.这就是为什么教材中总强调打高远球手臂要伸直, 在头顶上方. 这也是为什么球不够高时要曲膝但伸直手臂去打球. 这也是平抽快打时高个子吃亏些的原因. 当然这也说明为什么有些腕力明显大很多的男生杀球或打后场不如技术好的女生.下面提供一个有效的方法。一。握一个套半拍套的球拍，平躺在床上。手臂在体侧自然平伸 (贴在床上)。二。小臂外旋，手腕上扬，令球拍反面打在床上(相当于枕头附近的位置)。三。小臂内旋，食指第二节压在拍柄宽面上用力将球拍正面打在床上，声音越响越好。四。反复快速重复步骤二和三。每三，四十次为一组。越多越好。
练习中手臂要始终在体侧平伸轻轻贴在床上，其目的在于避免手臂用力，便于体会单纯手腕发力。由球拍打在床上的声音判断自己的力量。套拍套的目的是加强阻力，通过反复练习增强手腕力量。躺在床上的目的是避免手腕受伤。初练者往往因不注意收势动作而在强发力时扭伤手腕 (尤其套上拍套后动量很大的情况下)。建议至少有两周时间不要打球，集中练习，体会手腕发力的感觉。改动作难的原因在于对新的发力还不熟悉时，一旦要大力击球，抡胳膊的老习惯就又出来了。久而久之，改动作的信心都没了。恢复打球后一开始也不要使大力，细细体会单纯手腕发力击球。你会发现球在手腕轻轻一甩间飞得出乎意料地远。逐渐地，就是硬要你抡胳膊打球你也不干了。试试吧，你的击球动作会很潇洒，举重若轻。 如何提高羽毛球的球速一个可能是线的问题，磅数比较软羽毛球讲求快比力量大更重要，就像找一个铅球运动员去打羽毛球的原理平时只要球击中甜头区，球速就能比较好，还有就是，你指的力量是用手腕发力吗？手腕发力得当，比身材怎样更重要，谢杏芳就是一个很好的例子还有就是手指发力和球柄接触的空位也很重要，一定要击球一瞬间才抓紧球柄，平时就要放松，才能做出一种鞭击的力量出来还有就是借助转体的力量，结合击球前的小臂快速摆动，加上击球瞬间的闪腕，球速就会快了。当然这一切跟手腕的爆发力有关手腕爆发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松的手腕依惯性猛然甩出而产生大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘抬起, 手在胸前停住, 象作扩胸运动的起始动作, 手腕放松避免硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手腕爆发力的来源.所以我们应该加强手腕的爆发力，下面两种可以不受客观条件制约练习手腕爆发力的方法通过静态的哑铃来练习手腕的爆发力还可以就是啤酒瓶装满沙子 绕倒八字如何提高羽毛球力量10如何可以提高击球时的力量！尤其是后场的高远球！精华知识羽毛球速成秘籍――手腕发力当你学习了羽毛球的基本技术动作后，经过一段时间的练习会发现，击球动作跟高手差不多的情况下，击球的力量却比高手差很多，甚至自己的手臂力量不比高手差。 这是为什么呢？这就是因为你在练习的过程中忽略了一个细节动作――手腕发力。羽毛球几乎所有的击球动作最终都是靠手腕发力控制线路和力量。所有挥臂击球的最后一个动作都是抖腕，只是我们在学习的过程中很容易忽略这个细节，更多的是关注步伐和挥臂的整体动作是否准确，结果在击球力量不大的情况下总是归咎为“动作还不熟练”。实际上，即使动作再熟练，不会手腕发力，击球力量仍然不会有大的进步。
手腕发力不是简单的手腕绝对力量大小，而是短促的爆发力，就是手腕外展最后击球前瞬间向前一顶的力量。练习手腕发力的一个很简单的办法：挥酒瓶。就是拿个灌满水的酒瓶或者水瓶，模仿挥拍击球前的抖腕，连续快速多次挥动。反手击球的手腕发力还有一个重要的细节：确保反手握拍姿势。只有反手握拍，反手击球才能发上力量。如果仍然用正手握拍强行发力击打反手球，长期下来很容易使手腕受伤。当你慢慢学会手腕发力后，你会发现自己的击球力量有很大提高。 羽毛球反拍接怎样才能有力量，正手扣杀要注意哪些细节？？
接反拍时，逆时针转腕，上臂微抬，瞬间借前臂惯性击打球。正手扣杀时，手臂整个抬起，身体形成弓状以求获得最大惯性，在前臂下压的同时抖动手腕，要很好的完成正手扣杀动作要求手腕必须有足够的腕力。关键的还是要多打，在不断的训练过程中自会有收获的。你好！羽毛球反手拍接球基本上都是每个人弱项，接反拍时，请不要用手腕发力，是前臂带动小臂，再利用手腕带动大拇指发动手柄，这样将球推置对方前场，注意，请不要在低位接球，这样自己处于被动。正手扣杀要注意击球位置，击球点处于自己的肩膀上方点，手臂内旋，瞬间爆发力将球扣杀。祝你打球愉快！打羽毛球时，握拍力量应在什么时候加强以及变弱？一直用力体力好快没，什么时候用力？什么时候不用力？一般来说在放网时不要太用力的握拍，因为肌肉太紧张会影响对手上感觉的把握；扣球一般会握紧一些。体力主要是在跑动时消耗，而握拍力量的变化主要还是看临场的变化和自己对球场球路的解读。至于体力，我建议你看看鲍春来的视频，他是典型节省体力型，不要扣球扣的太频繁。一般没有击球的时候握拍都不是很紧，这个时候力量都不很大，作用是即能在击球的时候很好的正反手转换，又便于拍面的调整，而当击球那一瞬间的时候才瞬间的加力握紧球拍把球打到理想的效果和位置。对比的话杀球和高远球击球的时候的握的较紧，吊球和搓网前小球较包含各类专业文献、文学作品欣赏、专业论文、外语学习资料、应用写作文书、各类资格考试、打羽毛球如何提高手腕的爆发力74等内容。　
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