如何瘦身？快速的，不吃药怎么快速减肥的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-08 18:05 标签： 不吃药怎么快速减肥
怎样最快减肥不吃药的方法 最有效的饮食减肥小妙招 - 七丽女性网&
怎样最快减肥不吃药的方法 最有效的饮食减肥小妙招 11:36:00来源：七丽女性网分享：饮食+运动，可谓是不吃药减肥最快最有效的方法了。饮食方面的话，其实只要控制要减少碳水化合物和油水的摄入量，就会有一定的减肥效果了。下面小编给大家列出几条减肥的小妙招，大家一看就明白了。进食时间的控制在减肥期间，尽量在晚上8点以前把晚餐解决掉，在睡前的3个小时内最好是不要吃任何东西，这也是防止食物残留而导致体内不仅堆积废物，还会堆积脂肪赘肉。摄入食物总体热量少减肥并不是少吃就可以得到瘦身效果的，而是依靠一天热量摄入量的控制，每天热量摄入量1500大卡到1200大卡之间是最佳的状态。晚餐要特别注意食量的控制，不能食用太过油腻，脂肪含量高的食物，不仅会长肥肉，还会增加血脂相关疾病的爆发率。控制吃饭速度不同的人吃饭速度有快有慢，而缓慢的吃饭速度相较于快速者来说，体型更加纤瘦，通过控制个人吃饭速度，能起到减肥的效果。这是因为当食物进入人体后，血糖会升高，当其水准达到一个高度后，大脑会发出停止进食的讯号。当一个人吃饭速度太快了，当大脑发出指令时，已经进食很多了。分享：图说天下
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要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量　【塑魅婷源于全新的现代减肥理念】主要就是通过HEV瘦身因子来消耗身上的肥肉,日减+夜减，日夜燃烧脂肪。
身材苗条者总能信手拈来的2样事：穿着时尚的服饰，hold得住靓丽的妆容，不费吹灰之力，然而肥胖的你，能做到吗?想要做到这些，减肥是最好的途径，在这个时尚与健康兼顾的时代，用身材诉说一切! 怎么样减肥最快最有效不吃药?正确的减肥方法，应以除去多余的脂肪为目的，且供应体内足够营养素，因此为了达到&快速减肥不吃药&的目标，应在均衡的饮食原则下，尽严格遵守和养成&早吃好、午吃饱、晚吃少&的饮食习惯，这里有几点必须注意： 怎么样减肥最快最有效不吃药一：必须吃早饭 不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪; 怎么样减肥最快最有效不吃药二：中午一定要吃饱 中午不吃饱，晚上必然饿，&晚吃少&就难以做到了。中午还需要从事较长的劳动，消耗比较大的能量的，如果吃太少必然影响身体健康。 怎么样减肥最快最有效不吃药三：晚上一定要少吃 而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键。 怎么样减肥最快最有效不吃药四：晚饭后快步走40分钟 很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量
怎么样减肥最快最有效不吃药五：用餐30分钟最减肥 想加入瘦子一族，除了用餐时间要规则而固定外，吃饭时间长与短，也主宰了减重的成果。吃饭必须细嚼慢咽，每口最好可咬到20下再吞咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化有助维护肠胃道的健康，多咀嚼也可提高饱足感，降低每餐所摄取的食物量。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。 医学专家深层解析肥胖的真实原因，我们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖，肥胖与否，并非全在于摄取脂肪的多少，而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体活动分解消耗变排出，因此分解脂肪的能力才是是否会胖的最终原因。 塑魅婷特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。塑魅婷纤体霜有效修护受损细胞纤维，抑制脂肪生成;能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪;应对赘肉，精塑腰、腿、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，从源头阻止脂肪细胞再生，全面击破脂肪的恶性循环科学减肥不反弹，尽显身材玲珑线条。 【&品牌减肥、科技燃脂&】据记者采访了解：塑魅婷采用独特的&外用+按摩&的减肥模式，减肥由外而内。世界领先纳米技术生产，结合尖端的冷冻萃取技术深层修复、燃脂、供养，所含纯天然植物精华成分能够直接作用于脂肪，吸收彻底迅速。它是一款专为减肥瘦身问题使用的专业大品牌纤体霜，发展至今，已然跃居国内美体瘦身类第一品牌。 【&八年市场验证、十六年发展历程&】塑魅婷经过了8年的市场验证，获得认可和荣誉无数，包括&美体瘦身十大品牌&、&纤体瘦身最佳口碑奖&、&消费者最信赖品牌&&一般使用塑魅婷三个月，就会看到自己瘦下来的惊喜改变，同时，塑魅婷还兼具改善减肥部位肌肤的作用，让你重拾苗条身材的青春。 【塑魅婷源于全新的现代减肥理念】主要就是通过HEV瘦身因子来消耗身上的肥肉,日减+夜减，日夜燃烧脂肪。塑魅婷用国际顶级配方师的研发经验，在选取及运用天然原料方面，极为大胆和前卫，创新配方使护肤成分得到充分释放和应用。 塑魅婷专业的健康瘦身体验为客户提供1对1跟踪服务：
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如何不吃药快速减肥？两招搞定瘦不下来的难题如何不吃药快速减肥？饮食方式教你越来越瘦
如何不吃药？两招搞定瘦不下来的难题
[365&快速减肥]导语：如何不吃药快速减肥？吃减肥减肥的方式逐渐被大家心中的健康养生观念代替，减肥药往往有副作用，不吃药就能达到减肥目的的方式更受大家欢迎。那么，如何不吃药快速减肥呢？肥胖的原因有多种，首先，女性朋友可根据自己身体的表现，判定自己肥胖的类型，并根据保健原则，做出适当的运动计划，并经常食用一些适合自己的食物，就能达到健康减肥的目的。
如何不吃药快速减肥&&运动篇：
有氧减肥操、球类运动、慢跑、游泳、瑜伽、跳绳等等，都能够快速燃烧脂肪，这些都是让你达到如何不吃药快速减肥目的的必要途径，除这些之外你还可以根据自己身体肥胖部位来选择不同的运动方式瘦身。
减肥运动热量消耗统计：
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，游泳对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
2、运动多长时间见效
每个人的体质不同，选择运动类型也不同，减肥当然也有差距，例如跑步，每天坚持30分钟，只需要15天左右你就能够看到明显的效果。
3、饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
以上了解了如何不吃药快速减肥的运动方式，下面我们接着来了解饮食上我们应该如何做。
【责任编辑：fw027 】
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