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该帖子的作者已经被禁用或者删除！摘抄运动减肥，体重反而增加的原因，鼓励一下自己。 - 薄荷减肥论坛
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前一段时间单纯靠节食瘦下来了，最近有点平台，所以加上运动，没想到体重离奇增加，一天之内竟然涨了一斤七两，前提是吃得不多，运动了两小时，郁闷之极，在网上找到这篇文章，鼓励一下自己。
运动后为何增重
　　运动在减肥中主要起着两个重要作用，包括：
　　1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重
　　2、提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的
　　看起来，在这两点的作用下，我们运动后体重不下降就已经是&罪大恶极&了，为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢？
　　运动后体内糖原增加水分驻留
　　其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。
　　在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
　　在专业运动员比赛前，常见如下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天，进行高强度、大运动量练习，尽可能消耗糖原，在赛前3~1天，减少运动强度和运动量，并增加进食含糖食物。这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1~2倍，在比赛时的耐力表现也更好。
　　运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原：水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4)。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。
　　总的来说，因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。
　　运动之后仍然补充水分
　　要说明的是，虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水，但这并不是说运动完最好不要喝水，体重才能减轻。实际上，如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分，容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现疾病情况。而如果进行的是高强度、间歇性的力量练习，身体更是需要补充水分，在水分中还应补充碳水化合物，已经有实验证实，在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品，可以有效延迟身体疲劳感，使运动更加持久。
　　最后想和大家说的是，如果大家本来是不运动的，现在因为减肥而不得不运动了，然后遭遇运动后的体重增加，这个时候不要慌乱，而要了解到这是正常的生理阶段，并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除。
这个是薄荷网专家组 Dr.Austin 写的文章，被各家网站转载
原文是这里：
无语面对自己。
恩，即使重了也不要自暴自弃，今天我就遭遇了多称出2kg的打击，害得我打乱了今天的快走计划
唉，我今天差点破罐子破摔了，郁闷得想撞墙。好在及时刹车。
继续坚持运动，多喝水，看淡体重，给自己灌汤“姐减的是脂肪，增的是肌肉”郁闷！
无语面对自己。
benyaya写道：
唉，我今天差点破罐子破摔了，郁闷得想撞墙。好在及时刹车。继续坚持运动，多喝水，看淡体重，给自己灌汤&姐减的是脂肪，增的是肌肉&郁闷！
呵呵，亲，我也是，不过现在运动第三周，体重好像真的有下降哦！
我也感觉如此
突然大量的运动，在第一第二周体重下降都不明显
坚持下来的话，第三周后是刷一下就掉了
天天看着惊讶得不得了
我用两个月的时间赌，多组数轻重量的力量训练，是能减上臂且不会有难看的肌肉的！担心肌肉的MM~不要给运动加借口了！^_^
。。。。不是运动导致的。。。是节食导致的反弹吧。。。
让我再长十公分吧~o(╯□╰)o
戴振武写道：
。。。。不是运动导致的。。。是节食导致的反弹吧。。。
和节食无关，因为现在吃得也不多。就中午那点鱼，都没吃到一斤，还长了一斤六两。
不过腿明显细了。裤子很明显。
无语面对自己。
何何～写道：
我也感觉如此
突然大量的运动，在第一第二周体重下降都不明显
坚持下来的话，第三周后是刷一下就掉了
天天看着惊讶得不得了
三周？？耐心等待。。。。。
无语面对自己。
很专业。。。这样的啊。。。
哇原来如此，我那天爬了1个多小时的楼梯，还只吃了600多卡的食物，结果长了1.2斤，我差点就去s了。。。。
第一阶段： 11月21日 ---- 12月07日 74.8KG——71.4KG (已完成)第二阶段： 12月07日 ---- 12月25日 71.4KG——68KG (正在进行时)第三阶段： 12月25日 ---- 02月02日 68KG——60.2KG(除夕,两年前的这天我刚怀孕一个多月,那时候体重也差不多60kg) 第四阶段： 02月02日 ---- 02月18日 60.2KG——58KG (我要结束我的宅妈生活,重入职场)第五阶段： 02月18日 ---- 03月18日 58KG ——55KG (耶!奖励去东田造型烫发)第六阶段： 03月18日 ---- 08月17日 55KG——50KG(34岁生日,我蜕变)
我运动了三、四周，控制饮食，体重只下降了1kg，又正好碰上mc，太郁闷了。
体重是浮云，围度才是王道！
benyaya写道：
前一段时间单纯靠节食瘦下来了，最近有点平台，所以加上运动，没想到体重离奇增加，一天之内竟然涨了一斤七两，前提是吃得不多，运动了两小时，郁闷之极，在网上找到这篇文章，鼓励一下自己。
运动后为何增重
　　运动在减肥中主要起着两个重要作用，包括：
　　1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重
　　2、提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的
　　看起来，在这两点的作用下，我们运动后体重不下降就已经是&罪大恶极&了，为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢？
　　运动后体内糖原增加水分驻留
　　其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。
　　在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
　　在专业运动员比赛前，常见如下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天，进行高强度、大运动量练习，尽可能消耗糖原，在赛前3~1天，减少运动强度和运动量，并增加进食含糖食物。这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1~2倍，在比赛时的耐力表现也更好。
　　运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原：水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4)。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。
　　总的来说，因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。
　　运动之后仍然补充水分
　　要说明的是，虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水，但这并不是说运动完最好不要喝水，体重才能减轻。实际上，如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分，容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现疾病情况。而如果进行的是高强度、间歇性的力量练习，身体更是需要补充水分，在水分中还应补充碳水化合物，已经有实验证实，在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品，可以有效延迟身体疲劳感，使运动更加持久。
　　最后想和大家说的是，如果大家本来是不运动的，现在因为减肥而不得不运动了，然后遭遇运动后的体重增加，这个时候不要慌乱，而要了解到这是正常的生理阶段，并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除。
很好的帖子 学习啦
只想瘦腿 关键是围度 体重对我来说不重要！！加油善良的人可爱的时候很可爱，可爱的人善良的时候很善良
把反弹的减回去。这个冬天也要美美的
156.0---82.7---57.7---84.2---48.4---29.0---51.0---45.9
我来汇报了，实践证明，果然“并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除”，8号到现在，坚持跳操，瑜伽，体重在跳来跳去中，终于下了，昨天还61.3，今天60.2，太给力了。希望之后的日子越来越轻。
无语面对自己。
平时不运动，减肥的时候运动，增加了肌肉，所以体重会变重，但是身体的曲线却会变好，新陈代谢也会加强，暂时不要量体重，等身体适应后体重就会下降的，我是个懒人，无论平时还是减肥都不运动，呵呵，也不怎么称体重，当没有减肥这回事情，轻松点，多睡觉，多休息
& 上一页 1{痛哭求助帖}为什么薄荷减肥法第二个月一点效果都没有反而还反弹了啊?和以前一样没有多吃,运动也每天都坚持,却每天体重都上升0.2KG左右呢!!!!!真心求助 - 薄荷减肥论坛
{痛哭求助帖}为什么薄荷减肥法第二个月一点效果都没有反而还反弹了啊?和以前一样没有多吃,运动也每天都坚持,却每天体重都上升0.2KG左右呢!!!!!真心求助&
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第一部分：自我介绍
我是一名大二女生
19岁&160cm& 典型的下身肥胖型
初始体重:57KG(过年后长到这么多的)
平时体重:54KG-55KG(基本上常年维持在这个区间)
目前体重:50.9KG
最轻体重:50KG(5月7日)
目标体重：45kg以下
减肥已持续两个多月
最最重灾区:小腿!!!异常粗壮!
围度:&&&&&&&&&&&&& 腰围& 大腿围& 小腿围& 臂围& 胸围
初始&&&&&&&&&&&&&&&67&&&&&51&&&&&&&&&35&&&&&& 23&&&& 84
目前:&&&&&&&&&&&& 63&&&&& 48&&&&&&&& 34.4&&& 22&&&& 83
减肥期间最佳:61&&&&& 46&&&&&&&& 33&&&&&& 21.5&& 84
第二部分：我的薄荷减肥法历程
上个月4月10号结束的MC
4月11号开始采用薄荷1200大卡减肥法
第一周减掉1.8kg(这是最多的,当时高兴坏了) 51.5KG
第二周减掉0.5kg(从这周开始就很均衡地一周一斤) 51.0kg
第三周减掉0.5KG(这一周正好放五一节,回家大吃了两三天,其实也没有爆,只是比平常在学校吃的稍微多些,比如晚餐会吃米饭,每天摄入大概在2000左右,这样到4月27号的时候突然发现涨到53.0kg了!!!于是接下来两天禁食了一天,吃了一天水果,体重又下来了,51.0kg,再正常饮食+运动两天后就50.5kg了)&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
第四周减掉0.5KG(这周,也就是5月7日,体重达到减肥以来最低值50.0KG!)&&&&
接下来就是薄荷减肥法的第二个月了!本来信心满满得要准备下百了,结果意想不到的灾难发生了!!!!!!!!!!!!!!!!!
第五周& 增重0.8KG(5月6日结束MC,按理说这一住是黄金期,应该还比往常减得多啊,但我竟然长重了!!!围度也各个地方都上长0.5-2cm!!!!)
现在处于第六周,自从发现开始体重上升之后我就开始每天量体重,(这周是MC后第二周排卵期,我的BD也很多)
5月14日:50.8&
5月16日:51.0&
5月17日:51.2&
5月18日:51.4&
这简直就是按照每天0.2KG的速度直线上升啊!!!!我不淡定了,这究竟是是为什么啊!!!&&
第三部分：我的日常薄荷减肥日志
饮食方面:&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
我的基础代谢热量是1348大卡
我每天摄入热量记录值大概在大卡之间,
因为我只记录了一个大概食物重量，自己估计的重量总是会少一些,也没有计算调料啊之类的附加热量
所以每天的卡路里摄入应该达到了1200大卡的(毕竟自己计算始终会少一些嘛)
下附我普通一天的饮食记录:
早餐:(449大卡)& 每天早餐都是牛奶+麦片+吐司+鸡蛋,一个多月没有变过
白煮蛋 一只 71大卡
蜂蜜&&& 一勺&& 17大卡
脱脂奶粉& 15克& 55大卡
麦片&& 30克&&&&& 107大卡
全买吐司&&& 60克&& 200大卡
午餐:(326大卡)一般午餐控制在300-450大卡之间
黑米粥& 一碗& 106大卡
自制黄瓜肉松寿司& 200克& 220大卡
晚餐:(270大卡) 晚餐一般200大卡左右,我晚上都是蔬菜水果酸奶之类的,没有主食,极少时候吃一片全麦吐司
全麦吐司 30克 100大卡
苹果&&&&&&& 106克& 55大卡
酸奶&&&&& 160克&& 115大卡
总计:1045大卡
平时我很少加餐,只有饿到不行了才会上午10点左右或者下午三四点吃个小水果.
我上个月跳的都是PIU2005沙滩版& 1个小时&
有时间还会做做玉玄珠减肥瑜伽来拉伸一下肌肉& 40分钟左右
一般都是晚上9点到10点半运动一个半小时然后去澡堂洗个热水澡
除了每天有很重要的事抽不开身都是天天坚持的& 每周至少都是10个小时以上运动时间
睡前再用精油按摩小腿+刮痧,再穿上睡眠袜竖腿半个小时)
另外自从减肥之后我就杜绝了一切零食、油炸、烟熏类食物
每天还保证了2000ML以上的饮水，早上一起床就会喝一杯淡盐温水
每天早上都嫩保证去BB一次，量有时多有时少
每个周二量一次体重和围度。
总之周围朋友都觉得我的生活超级健康！
第四部分:体重不受控制之后的措施
自从我这个周发现自己长了0.8KG之后,
我最开始以为是排卵期水肿啊什么的,也就没管它,
也按以前那样正常饮食,
只是运动改成跳PIU2004了,
这个强度真的超级大,
我勉强能跟上跳完70分钟,
但每次都是大汗淋漓,
汗水顺着脸颊流到胸前那样,
我以为运动都增大这么多了,
汗也比以前跳05出得多了,肯定能够瘦了吧!
但没想到还是每天早上称体重都上涨0.2KG,
这究竟是哪里出错了啊!!!!!!!!
&难道我真的下不了100么?&?? ??
我从昨天到今天已经禁食两天了,
昨天一天也只是从51.4降到了50.9KG,只瘦了一斤,
我以前一旦禁食一天最多可以瘦三斤的,
现在貌似控制饮食、运动都没效果了，
体重不停地直线上升，
好怕就这样长回去啊，
好不容易瘦到了100，JMS，
有没有人也有这样的情况啊?该怎么办呢?!!
第五部分:总结
拉拉杂杂说了这么多,总结起来就是:
薄荷减肥法第1个月瘦了3.3KG
现在第2个月第一周(也是MC后黄金周)就没见效果反而长回去0.8KG
现在第二周排卵期每天以0.2KG速度飙升
一切饮食、运动习惯都没改变
不知道哪里出问题了，求帮助！！！！！！！！！！
新人第一次发帖,真心被折磨哭了,求帮助,求回复!
PS: 四天前发的这张帖子,周二正常开始恢复饮食和运动,晚上跳了PIU04,当时觉得跳起来左侧腰部有点痛.没怎么在意，以为只是胃痛,第二天发现竟然MC又来了,如果前几天长重是因为要来MC之前的水肿，那就能解释通了。但是我发现距离上一次4月30号才过了20天!!!& 突然发现这4、5两个月都是20天就来一次，会不会有什么问题啊？！！！痛的地方会事卵巢吗？
JMS有没有像我这样周期这么短的呀？！
版主留言建议亲先去学习一下基础代谢和日常饮食热量的关系，薄荷说的1200大卡是什么意思，薄荷也没出过什么1200大卡减肥法
爱上减肥中积极向上的自己,你至少比不减肥的人多了一个梦想,一个追求,还有一份挑战困难的勇气!好好生活,养成良好健康的习惯,减肥,就会慢慢地融入你的生活,然后,你就会慢慢地瘦下来,你的身体也会以最好的状态回馈于你.自信生活!健康减肥!瘦小腿~~~~~~
自己顶.怎么没人啊.....虽然写的比较多 ,但真心是希望详述自己情况 得到JMS帮助呀.....
爱上减肥中积极向上的自己,你至少比不减肥的人多了一个梦想,一个追求,还有一份挑战困难的勇气!好好生活,养成良好健康的习惯,减肥,就会慢慢地融入你的生活,然后,你就会慢慢地瘦下来,你的身体也会以最好的状态回馈于你.自信生活!健康减肥!瘦小腿~~~~~~
总体比较健康阿。。不过晚饭别不吃主食阿 姨妈要出走的。。减少上称次数 坚持运动+控制饮食 你会下百的！握拳
正常吃饭真的不会胖阿喂~\(≧▽≦)/~我要瘦下来但是我更要健康 要MC我们有一辈子的时间变漂亮别糟蹋了身体 委屈了自己
是不是所谓的平台期？问问薄荷的顾问啊！！！
我木有买NICE啦,亲.......学生党
爱上减肥中积极向上的自己,你至少比不减肥的人多了一个梦想,一个追求,还有一份挑战困难的勇气!好好生活,养成良好健康的习惯,减肥,就会慢慢地融入你的生活,然后,你就会慢慢地瘦下来,你的身体也会以最好的状态回馈于你.自信生活!健康减肥!瘦小腿~~~~~~
iris000写道：
是不是所谓的平台期？问问薄荷的顾问啊！！！
我木有买NICE啦,学生党....
爱上减肥中积极向上的自己,你至少比不减肥的人多了一个梦想,一个追求,还有一份挑战困难的勇气!好好生活,养成良好健康的习惯,减肥,就会慢慢地融入你的生活,然后,你就会慢慢地瘦下来,你的身体也会以最好的状态回馈于你.自信生活!健康减肥!瘦小腿~~~~~~
钱钱达令写道：
总体比较健康阿。。不过晚饭别不吃主食阿 姨妈要出走的。。减少上称次数 坚持运动+控制饮食 你会下百的！握拳
好喜欢你的签名啦....
我打算禁食到明天,后天周二量一次体重,希望能下百
但我也不知道这样禁食三天会不会不好
但真的是被逼急了.
爱上减肥中积极向上的自己,你至少比不减肥的人多了一个梦想,一个追求,还有一份挑战困难的勇气!好好生活,养成良好健康的习惯,减肥,就会慢慢地融入你的生活,然后,你就会慢慢地瘦下来,你的身体也会以最好的状态回馈于你.自信生活!健康减肥!瘦小腿~~~~~~
饮食好像不是很均衡，看你午餐都是主食啊，蔬菜很少，是一天这样还是都是这样啊？还有晚餐也没有主食，不均衡啊。不能说因为是1200卡就说是薄荷减肥法吧。
蛋白质太少啦，多吃点主食和瘦肉吧，提代谢的………………还有，体重不是唯一标准，关键是围度
2012年 节食节得半条命差点没了2013年 调理身心，压力重重，敏感而脆弱2014年 重新出发 阅读 慢跑 实习 仰望星空，脚踏实地，内外兼修
lt1993写道：
饮食好像不是很均衡，看你午餐都是主食啊，蔬菜很少，是一天这样还是都是这样啊？还有晚餐也没有主食，不均衡啊。不能说因为是1200卡就说是薄荷减肥法吧。
这个是抽取的某一天的饮食,平时也会在食堂打蔬菜啊,只是食堂的菜普遍比较油腻,我一般都要什么番茄牛肉汤,冬瓜汤等等的汤类,青菜型蔬菜真的很少!!因为学校卖的也很少.....有时候晚上会去吃吃凉拌白菜\ 蒜拌菜心什么的& 我觉得我的维生素80%都是靠水果摄取的,不知道这样好不好.....但学生党真心情况所迫呐 只能吃食堂
晚餐一直不敢吃主食....
爱上减肥中积极向上的自己,你至少比不减肥的人多了一个梦想,一个追求,还有一份挑战困难的勇气!好好生活,养成良好健康的习惯,减肥,就会慢慢地融入你的生活,然后,你就会慢慢地瘦下来,你的身体也会以最好的状态回馈于你.自信生活!健康减肥!瘦小腿~~~~~~
olivierq写道：
蛋白质太少啦，多吃点主食和瘦肉吧，提代谢的………………还有，体重不是唯一标准，关键是围度
每天早上一个鸡蛋还不够咩.....
围度也升了 ,哎
爱上减肥中积极向上的自己,你至少比不减肥的人多了一个梦想,一个追求,还有一份挑战困难的勇气!好好生活,养成良好健康的习惯,减肥,就会慢慢地融入你的生活,然后,你就会慢慢地瘦下来,你的身体也会以最好的状态回馈于你.自信生活!健康减肥!瘦小腿~~~~~~
Shally0317写道：lt1993写道：
饮食好像不是很均衡，看你午餐都是主食啊，蔬菜很少，是一天这样还是都是这样啊？还有晚餐也没有主食，不均衡啊。不能说因为是1200卡就说是薄荷减肥法吧。
这个是抽取的某一天的饮食,平时也会在食堂打蔬菜啊,只是食堂的菜普遍比较油腻,我一般都要什么番茄牛肉汤,冬瓜汤等等的汤类,青菜型蔬菜真的很少!!因为学校卖的也很少.....有时候晚上会去吃吃凉拌白菜\ 蒜拌菜心什么的& 我觉得我的维生素80%都是靠水果摄取的,不知道这样好不好.....但学生党真心情况所迫呐 只能吃食堂
晚餐一直不敢吃主食....
蔬菜不够的时候可以用番茄和黄瓜补
lt1993写道：
Shally0317写道：
这个是抽取的某一天的饮食,平时也会在食堂打蔬菜啊,只是食堂的菜普遍比较油腻,我一般都要什么番茄牛肉汤,冬瓜汤等等的汤类,青菜型蔬菜真的很少!!因为学校卖的也很少.....有时候晚上会去吃吃凉拌白菜\ 蒜拌菜心什么的& 我觉得我的维生素80%都是靠水果摄取的,不知道这样好不好.....但学生党真心情况所迫呐 只能吃食堂
晚餐一直不敢吃主食....
蔬菜不够的时候可以用番茄和黄瓜补
恩恩,那我在水果店多买点番茄吃吧,我也很喜欢生番茄的味道~~~&
亲还觉得我哪里没有做好的没有呀?
我自己真心觉得找不到办法了,眼睁睁看着它长..哎
爱上减肥中积极向上的自己,你至少比不减肥的人多了一个梦想,一个追求,还有一份挑战困难的勇气!好好生活,养成良好健康的习惯,减肥,就会慢慢地融入你的生活,然后,你就会慢慢地瘦下来,你的身体也会以最好的状态回馈于你.自信生活!健康减肥!瘦小腿~~~~~~
为什么啊 ？我也奇怪！
不辜负自己 给自己一个属于自己的夏天！
bunnywawa写道：
为什么啊 ？我也奇怪！
有人说是平台期.但别人的平台期还好吧,只是不掉称,我这个天天涨呀.
&&&&&& 也有人说是在脂肪转变成肌肉的阶段,但那样不是应该围度下降么
&&&& 苦恼死了
爱上减肥中积极向上的自己,你至少比不减肥的人多了一个梦想,一个追求,还有一份挑战困难的勇气!好好生活,养成良好健康的习惯,减肥,就会慢慢地融入你的生活,然后,你就会慢慢地瘦下来,你的身体也会以最好的状态回馈于你.自信生活!健康减肥!瘦小腿~~~~~~
& 上一页 1为什么体重一天下降一斤。身形却没有变 没 有 变= = 反而脸蛋更肥了..肚腩更大。 救命阿_百度知道
为什么体重一天下降一斤。身形却没有变 没 有 变= = 反而脸蛋更肥了..肚腩更大。 救命阿
唔唔.我是运动的....
提问者采纳
必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤，你不要灰心，那也说明在瘦：瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数(看体质决定时间) 也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦。所以，还有至于你说你的肚腩更大了，只要保持体重甚至继续减轻体重，虽然暂时性的你还从外观看不出来。加油啦，这样你的瘦身效果会更好的，一个星期后你就能看见自己的成果了。你一定要有这个意识，例如 你第5天瘦了三公斤，哪怕是看电视也站着看，我想应该是你喜欢坐特别是吃了东西后就坐着造成的，多走动如果体重在一直掉
身形却没有变 这样好打击的呐
我吃完饭通常都是走走或站着的
走走和站着哪个更好些?
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肌肉松驰了，加强锻炼。
我一个月瘦了16斤，
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