如何练好投球_百度知道
如何练好投球
我今年14岁，刚上初一，由于读小学时没场地不能打篮球，所以不会。来到新学校别人都会，我也想学，但没人教我，第一投居然三不沾，被别人笑了很久，我真的很伤心，为什么别人会我不会，我一定会证明给他们看！所以在此希望各位大侠帮帮我，从基础学起。我一米64，该跳投还是怎样大家说。姿势、发力什么的都讲一下，我看过别人的答案，但真的看不懂，我真烂，如果可以就给我一个视频（ps:曾经跳投中过，但我知道那不是投球，因为中一粒之后就很难再中，所以我尝试着不跳，但不跳居然碰不到篮框，所以我断定是姿势和发力等都错误）
详细点（如何跳投等），适合我的身高，尽量让我看得懂，可带图
提问者采纳
　　你好~！　　记住要多练 还有就是自己的心态一定要保持最好的状态　　打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好　　要让自己的身体全面打开
觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候　　（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）　　一定要在篮球场上证明自己 展现自己　　要永不服输！！！加油~！！　　投篮解释~！~！~！　　怎样才能提高投篮命中率　　篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：　　一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。　　二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。　　三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。　　四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。　　五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。　　六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。　　打球的时候我们通常会说“手热”，其实这就是所谓的运动状态，在手热的时候感觉怎么投怎么进，跳的比以前高，精神比以前集中，这时候你会非常的冷静，能够躲过盖冒等防守动作，按身体本能的反应作出合理的技术动作。这是正常的运动机能的表现。　　除了苦练，没有别的什么方法来提高命中率了。还有就是球感的锻炼，包括手握球的姿势一定要标准，出手点不一定非常高，就是时机和时间差的把握。还有一点就是自信，果断，稍微有零点5秒的迟疑就有可能吃冒，在你感觉到“手热”以后，就要果断的进攻出手，当命中下降后就要观察协助“手热”的队友，最好挡拆。　　谈到投篮节奏，关键在于你在接到球的一瞬间脑子里应该已经有了下一步的计划，是做假动作还是直接跳投，如果你接到球后再想这些已经没有节奏可讲了。　　投篮~解释　　学习方法视频　　　　以及更详细投篮训练和投篮技巧 请点击　　　　跳投很多种 后仰基本一样　　跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。　　绝对详细的跳投解说和跳投技术运用 请点击　　　　顺便再说下后仰~　　后仰式跳投　　英文名: fadeaway　　篮球专业术语;是一个比较有难度的技术动作,后仰的目的是为了防止被盯防的人盖火锅,但起跳时机和后仰的角度把握需要相当的功底才能拿捏的很准确,最重要的是在滞空时的平衡和落地,稍有不慎就会坐倒,甚至扭到脚踝;这种射篮技术在盯防对手较高或弹跳比自己要优秀时经常会采用;　　防守后仰跳投最重要的是要在球还未投出去或投出去的一瞬拍掉或者盖掉球。当然，如果对方护球做的不错，还是很难做到。　　关键是跳的高度，而不是往后跳的距离，只要身体适当向后移动就好了。向后移动的距离过大会导致手部力量不足，无法很好的投篮。　　后仰跳投一般伴随着转身的动作。乔丹的经典后仰跳投动作，一般是背对篮筐，双手持球，以向右转身为例：左脚向右前方迈出一小步，身体顺势右转，起跳，出手。　　向左传的动作跟向右转反过来就好了。　　关键要多练习，找好感觉就得心应手了。　　我建议你先把投篮标准动作做好了以后在想后仰投篮,后仰投篮是在有人放手的情况下做的,如果你是为了好看那就没必要了,没人放手你自己做这么大难度的投篮干吗?不如干干脆脆直接投多好,你说是这个理不?想学好后仰投篮建议多看一下JORDAN的动作,后仰投篮大部分都是借助防手队员的力量向后起跳的,如果你动作不到位,我猜测可能是以下几个原因,不知道说的对不对请原谅:　　1.你投篮姿势不对,加上后仰难度比较大,所以投不好　　2.不要只看你动作,你身体素质达到后仰投篮的要求了吗?首先后仰要有一定的滞空,那么就首先要求你的腰腹肌力量要好;另外投篮投不到是不是上肢力量不足?还是投篮姿势不对呢?这跟你手长没有关系　　3.就是你做这个动作的时间.(什么情况下做?没人防守没必要做这么大难度投篮吧?你看电视比赛中,没人防守的时候谁还做后仰投篮,直接用最简单最省时省力的动作干净利落的得分,不是吗?)　　后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。　　下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！　　后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。　　首先腿的爆发力越强越好　　然后在空中仰起来出手腰部有一定的转动 腰部的力量会影响出手的稳定性　　最后臂的力量腕的力量和手的柔和度都很重要 否则投出去要么小了 要么没有旋转~~　　这些我以前也没总结过 边想边打的…个人经验 差不多就是这样吧。　　转身的时候 向哪边转用哪个手拿球比较好 比方说在低位向左转时用左手粘住球 转完身差不多两只手牢牢地控制住球了 然后起跳出手 滞空能力强的话可以在空中微调一下　　看一下视频吧 基本上后仰跳投 扭腰 甩腿…
身体的协调性是个方面。　　说了这么长其实投篮就那么一会 要练练才知道哪些地方欠缺 我觉得最重要的是腰力和手的力量把握！！弹跳一般不是问题 跳得低的一样可以后仰的……　　再告诉你一个最最实用的~　　打板球　　~~~ 慢慢看　　你主要是用右手吧。自然是左边比右边的投篮角度大，邓肯那是专业的，左右手一样，所以他，两边角度一样的，但邓肯也是左边经常选择打板，右边选的少。建议你多练练左手，虽然是用右手投篮，左手灵活了，角度就大了。你比我强多了，我左边15-60度，右边才15到45度　　打板进球是最基础也是最容易的进球方式，虽然没空心华丽，但也最实在。　　打板的要点在我看来有两个：一是找准打板点，二是力度的掌握。　　打板点一般在篮板上的黑色方框中，在右侧投篮，打板点在方框的右侧或右上角，打板点越靠上，力度就越要小；左侧同理；在90度角投篮时，打板相对容
易，一般打在方框内就会进，最好是投篮时弧线高，这样球落下后冲击到篮板上的力度和角度更容易使球入框。0度也能打板进球，在右侧就是在方框的右上角左侧就是左上角，力度很难掌握，适中即可。　　力度的掌握与你离框框的距离不一定成正比，只要打板点找准就可。　　用哪个手指主要是你打球时投篮习惯发力指，一般是中指。　　可以从篮下打板练习和熟悉打板点位，还可以看看邓肯的投篮，他就是活体打板进球教科书。　　呵呵 加油
祝你早日成功~
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谢谢，我会加油的
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先学原地投篮啊
跟樱木一样 多练就好了我打球的时候 一开始姿势摆了半天 也投了个三不沾 多练自然就好了一开始是在罚球线之前投 一直练到可以投三分 后来在三分线外两米都可以投中再后来可以先起跳再投篮 关键就是勤奋咯 关于姿势 教科书里的姿势应该说对于每个人都是一样的难度 都是不习惯 但是练和坚持会让你保持高命中率 所以我建议还是用标准姿势单手肩上投篮：这是比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。
动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与地面近似垂直，左手扶球的左侧，目视瞄准点。投篮时，下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。
动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。
五个基本技术：1、正确的持球 2、正确的准备姿势 3、瞄篮点 4、抛物线 5、球的旋转
体育老师应该讲过标准的投篮姿势，按照那个练习，开始可能很别扭，但适应就好了。跳投我觉得先不用特别地练，等有了手感自然就好了。一开始先练中投或近距离的，慢慢的找到发力的感觉，可以加远距离。有空就练运球！既能找手感，又可以提高出手速度，在实战中很有用。可以练跟腱，增加柔韧度。还有适当的练臂力也有一定的效果。没关系，不是刚初一吗，只要经常打，能很好的！
跳投可以增加你的命中率，原地投球的出手点低，命中就很难说，除非有很好的基本功。头球点越高所形成的弧度就会高，从而形成好的抛物线。再就是头球的姿势要正确，一手托球一手辅助护球，头球的如是一只手发力，那尽量要用发力手的食指为主力点。这样能够保证球受力是中心点。出手时尽量压手腕。从而能提高命中。这样是基础，接下来的就是刻苦努力了。多多练习投球，书读百遍，其意自现。希望你早日成功！
投篮一定要借势！！就像中锋为什么在篮下投篮会拍一下球，用篮球的上升力投篮！还有你看看NBA明星投篮手势，用手腕先下蹬，上提借势出手！！
原地投篮先吧！个人以为，也算个投手吧！感觉还是手感，手感来了，怎么扔怎么有，所以还是觉得要从手感练习，至于动作用自己最习惯的，我看过的有单手投篮也很准，关键是多投篮，我个人用左手，姿势也比较怪，但不会难看。
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出门在外也不愁女生14岁，超喜欢篮球，饭也不吃就去打，谁教教我_百度知道
女生14岁，超喜欢篮球，饭也不吃就去打，谁教教我
我虽然是个女生，但是超级喜欢篮球。平常在学校里经常去投投篮，投篮水平还不错，经常投三分空心篮的。现在晚饭也不吃，就是想打篮球。和男生三打三，全校就我一个。一直是一个大哥哥带着我打的，我投篮还行，实际运球啊抢球啊突破啊都不是很OK，只能防对方最差的一个。希望大家能教教我一些规则（最好是三打三的），还有篮球不成文的规矩，打篮球的技巧，还有一些“专用语言”，比如乌龙球啊什么的。说一下我的情况：稍微懂点篮球，小学的时候每个星期老爸都教我投篮，带球过人，抢球，三步上篮什么的，但是现在已经隔了大半年了，都不太熟了。三打三的时候全靠那个大哥哥罩着我，抢篮板的时候会在大家都很起劲的时候突然怕球砸到头上，抱头蹲下，要被笑死了（经过我的自我控制，稍微好点了）现在吧，就那股傻劲儿和投篮的本领，而且还是三八式的（不过很准的哦）一定要好好回答哦~
那个、、我呢，耐力还算不错能一口气打上一个半小时还能跑长跑的那种不要摘抄的
我每天都能打篮球 为了打好篮球变黑点、累点没关系 篮球智商是什么东东、？
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首先要保证正常的饮食，不然对身体有害无利。女孩子和男孩子在身体上有本质的区别，例如力量上的差距就是你必须承认的。你这个年纪应该也是男生女生身高的分水岭吧。你能改善的应该是跑位和传球和护球吧，自己注意点。有空可以多看看篮球赛，这样对自己的大局观有所磨练。
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篮球智商 就是篮球意识（也可以说是天赋~`）选择在对的时间 ，对的位置，对的感觉——跑位~抢板~出手~抢夺~盖帽————我也和你一样，不过我是男的（不会有人歧视你吧？）佩服佩服它能促进新陈代谢、当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉，为何打篮球能发泄掉烦恼呢？因为打篮球必须专心深入的去打，当你打球打到某种阶段时你的的思考模式只有得分、防守、切入，在这种情况下你的烦恼将会一丝丝的消失，打完后全身都是汗这时来冲个澡在睡个觉将烦恼睡到消失。另外，打篮球可以 :1)增高2)减肥3)培养体育精神4)加强心肺功能5)提升体能6)减压7)学习与人相处认识更多朋友9)提高自我形象10)加强自信心
~~~你要好好玩哦，说不定`~~~~~~
三八式确实蛮准的 大马坑也蛮准 不过就是容易被盖 如果投篮准的话 就多练练运球晃人 速度方面的 当个后卫 和男生打最好还是别抢篮板了 被手肘子顶到很痛的 防守方面 盖帽主要是找机会 如果对方比你高很多的话 还是不要正面上去盖 再侧面跟上他等机会 再不行就去遮他眼睛 再不行你就####
莪不是懂得用语言教.
不过建议你还是要吃饭噢.
因为有能量才有力量. 加油噢`
我最喜欢的就是3V3打半场
因为我也是投篮型33相对来说人少 地方比较宽阔 所以空位的机会会比较多建议你多跑空位 主要路线选折防守人的后面 在他视线不容易看到你的地方跑位 在习惯的地方要球投篮 有机会就不要犹豫 我认为投篮时该怎么投就怎么投 用不着加一些没有用的多余花式动作 有碍命中率不说 还容易受伤 怕被盖的话注意下防守人的位置就可以了- -！我就是经常在3分线往前一步的地方接球投篮 1是这个距离比较准2是离篮下也有些距离 内线高大队员不爱出来 3是跑动范围大另外我有个绝招 要遇到盯人比较紧的 可以跑到线外面迂回跑动尤其是底线 在界外等机会 很灵的~- -！一般就是我们都出3分的（防守方得球需要出3分线才可发动进攻） 防守的时候因为不是很正规的 也没有裁判 所以建议举起手防人 少跳 也可以把重心放低些 一手上举防投篮传球 一手在下面干扰 这样不容易被甩开而且能有效干扰对方以上全部手打 望采纳- -！.......
投篮准那很不错啊，三打三是半场常有的，你投篮不错那你就专门打外线呗，能得分都是好球员。运球学一些，打篮球不学不行.过人嘛,基本不用学，如果你想学也可以，学学突破·怕是你跟男生拼不过身体，内线基本别想了，学灵活点，脚步快点，要记得跑位，让队友控制球时有更多选择，多看场上人的站位，适当的几个卡位够你们刷黑敌队了。还有你投篮好，那就多练在投篮上下功夫的技术，如急停跳投，翻身跳投，后仰跳投，总之能灵活处理球是最好的。记住多练才行。
我老婆打篮球的风格：硬抢、走步、不传球、带球过人拍完抱起过了人再拍、投篮手腕没力只会推。我认为女人很难教，她看人家打的时候懂，自己打的时候就乱来。你才14岁，应该上初一吧，我初一的时候也是菜鸟，因为我上了初三才长高的，我第一次跟女人打球是在大学的时候，大学打篮球的女孩也是乱来的，脸皮又厚，哎。小同学，你是不是真的喜欢打篮球，我先告诉你，打球很辛苦的，可能要晒的皮肤像个非洲妹，呵，看来中国女篮有救了，加油！
哎。。说文字很抽象你要是在我学校的话
我天天教你打篮球
我就是体育篮球专业的。。呵呵
首先是要绝对的球性~绝对的弹跳~绝对了爆发力！！！管他是不是高手~首先心理上绝对不能输！！！实在不行就激励自己~激怒自己！突破的要点！~1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。 2 顺步突破 [动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。 3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。 [动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。 4 前转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩 向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。 [动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。 最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。 运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员： 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或 等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多 的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你 ，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向 篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。 应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球 时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。 开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速 度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至 全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而 且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。 控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投 篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你 容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平 衡，也阻止对手靠近。 快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运 球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变 速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能 有效地使用。 撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向 突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。 撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的 控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚 的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。 为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作 侧向转动，增大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外， 以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度 角的方向，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了 后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚 着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移 动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而 上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。 在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。 采用撤滑步防守时，绝对不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面 投影点的40—50度角的斜侧方向突击
作为一个篮球爱好者，首先，饭吃饱啊多跳绳，有力弹跳和耐力投篮，投多了多了就好了以前我也是啊
女孩子打不过可以哭的啊 其实打篮球经验很重要啊 我QQ： 有兴趣的加我 注明是百度上的
多练~不能怕球，场上要有意识~ 具体的。。。以后Q里教你。。。Q：
首先你要明白：女生的身体素质根本就没法和男生比，你说的那些情况都很正常，而且你不一定非要往篮下冲，你可以发挥你的特长，投篮准。况且你有人罩就不错了。想学篮球去买本书，里面什么都有了，靠我们说是没法说清的。（那种教青少年基本功的那种，3对3的书也有卖的）专业术语是靠积累的，而且有的篮球书上也都有。你因该多练运球和投篮，我在电视上见过一个女的，7.25M连进50球，用的一样是三八式，你说这样的女的谁敢看不起？只要多练习，在男生中你同样可以成为不可小觑的对手。最后预祝你取得成功，中国女篮未来的希望就是你了 一个字一个字抠上去的，别忘了给分哦
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妹妹 你太可爱了……你最有效的就是直接去抱人，女孩子用这招必杀
小弟跟你处境一样
但我的速度快一点
上篮有人放的时候不准 也就抢断厉害点
整个一个菜鸟
让我们一起成长吧
我初二~~~~
咱们一起进步吧！
你加我吧../我有科比门徒还有一些其他巨星(纳什,巴蒂尔,乔丹.等等等)的视频
大想打好篮球，从每天的基础训练开始，就是运球。
拿起球，拍之。。让球围着身体转。。即可。。。练好后，效果非常明显，而且实用。。
首先呢 很佩服你 一个女孩子 可以做到这样不错了 下面 我跟你说一下我的观点不知道你们那是什么样子的 我是哈尔滨人 我们这里有个规定 跟街头篮球的规定一样 就是交换球权出三分线 无论对方是否有投篮动作 有的地方是出三秒的 你是女孩子 如果你防守的是一个男的（他懂得怜香惜玉的话） 他不会对你有身体冲撞 在对你的时候 动作不会做的很大 但是 我不知道你是否紧贴防守 你可以学学火箭的巴蒂尔 跟住他 投篮的时候捂他眼睛对于进攻的话 你体力好的话 尽量多跑 我打组织后卫的 我最讨厌的是队友们傻站着等球 跑跑就会有空挡的 你投篮准的话 你可以跑出空挡接球投 如果防守的很严的话 你可以为外线运球的人做下挡拆 如果球在内线队员手中 你就尽量把防你的人往外带
nba的队员打的为什么比cba的队员好？一方面是技术，但是很重要的一方面是出色的身体素质，你有能和男人对抗的身体吗？？？？所以我建议女孩子不要打篮球。。。。。如果你真的喜欢篮球，我建议你去当裁判，不需要很好的身体素质，还可以和篮球亲密接触，这样不好吗？
e ,回答的人这么多，我都后悔回答了，感觉没有被采的可能，哎。。。。。。。。。。
练球从防守做起防守从脚步做起对于女生，要练好控球只要你控球好就是球场上的掌控者祝你好运
就是说用自己的智商来打球~不是光用身体素质~要在球场上灵活的控制场上局势~~
呵呵，妹妹，你挺可爱，我原来体院的，刚好给你说说。首先，运球是最基本也是最关键的一步，但是运球不是一两天就能练好的，这需要你天天最好都能摸球，不是跟别人打比赛，而是自己联系基本的体前变向，胯下，背后，转身等。当你的运球技术提高后，投篮也是必不可少的，你篮子准后，必定吸引防守人，这样球也就好打多了，人家盖你，你突他，你家里你较远，你直接投，还可分球，所以篮子很重要，只是投篮有点枯燥了。最后就是你的身体素质，要记住，球场上最怕三种人，跑得快的，身体壮的，投篮准的，你敢沾一条都无敌了，更别说全占，根据你的情况，跑跑步和做做仰卧起坐就可以了
3V3，每个学校都有规矩..这里我就不讲了专业用语有Air ball(传说中的三不沾。既：不沾网，不沾板，不沾框)，擦板，抄手，穿针（就是不碰篮筐直接进），抛投，“扑美女”（这个是一个形容词，既：投球的时候，往前面扑。）火锅（地球人都知道的2+1），大帽...没了
看样子小妹是真心喜欢篮球，这么小的年纪有这么浓的兴趣证明你潜力很大，如果一直坚持的话“天空才是你的极限”。从你言语之中可以看出你水平还较低，打篮球要靠大脑的，你要经常去想，琢磨。提高篮球智商是提高篮球水平的最终境界。
你自己说云求突破不是很OK，投篮还行的话呢，说明你的基本功不扎实。打篮球真的很需要基本功的，比如运球，交叉步，等等。不要觉得不耐烦，等你熟练了这些，打起球来自然而然的就顺了。
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