【女子跳远世界纪录X百米求助】马上升高三了,各种紧张各种不进步啊~~

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【女子跳远X百米求助】马上升高三了,各种紧张各种不进步啊~~
,然后落地向前滚:跳远起跳跟助跑有时候衔接不好.百米后程不足。恩.81……我是不是达一级无望了,而且全是腿占的重量……身高169)达了一级的亲..,后面20米被超了……咳咳,心里调节不好。空中动作稀烂,跳不起来?教练说我该减肥了.老了.额.,100米电计最快12.,你要是不小心看到此问题..6.腾空步腿台不起来,跳远也才5.!最后是比赛遇强则弱.。前面甩了人家五米.(爆一下我体重61KG,拜托你指点指点吧~我的问题,唯一的优点就是起跑,主要是,我自己总结滴就这么多~希望各位亲帮帮忙~我的目标是一级!我QQ如题~我已经17了
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百米后半程不好。应该多练习150全速跑,衔接不好是不是总找不好步点啊?一定要在这下功夫啊,上肢也应该加强,听你说全是腿占的重量大!,下肢力量听你说应该还不错。象你这个体重爆发力应该很强才对。你弹跳怎么样啊,是耐力稍差跳远左右腿都能起跳才好0失误
我弹跳我自己也不知道好不好,练腾空步可以练很高,可是跳起来就不一定了,大部分不能充分起跳,
其实你的成绩已经很好了,若果想再提高,你要找专业的教练当面指导了。应该是有些技术动作做的不到位或其他什么的,不过这些都得看过后才可以指点的,去请教体大或师大或专业队的跳远教练都可以。
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说下 跳远的问题吧 我教你个方法 你试试,尤其是最后一步,凭感觉去,身体要高重心,你记住一点啊。头不能低下 也就是不能看板,这样你的最后一步是相当的快,最后一步的时候,你有意识的主动踏板,跳远的跑步是逐渐加快的对吧
百米练后程很简单, 200米,但是得吃苦,一天12个全力200 后程会相应提高,途中跑可以将速度控制在90%左右
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出门在外也不愁我是一名体育理科生,今年高二马上高三,我体育一百米12.8,800米2.28,立定跳远2.1英语超差。求帮助,谢谢_百度知道
我是一名体育理科生,今年高二马上高三,我体育一百米12.8,800米2.28,立定跳远2.1英语超差。求帮助,谢谢
谢谢。我想恢复该怎么办啊,可是前几天测每次都是13秒多.4秒几,是右脚?求帮忙!刚开始我的100米还能跑12。我们寒假放十二天我想要提高一下自己!小弟感激不尽.24秒,立定跳远还是2,老师说我的脚跑起来是外八字,不知道该怎么训练冬训完了.4米?800米跑了2
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重点练深蹲和半蹲跳,期间多练协调性,以及仰卧起坐.8说明爆发力还将就,要么腹部力量不够,跳不远估计和身体协调性有关百米跑12
我还有一年就要高考了,我想整体提高一下,我现在每天都带沙袋每个腿十斤,不知道有没有用,(除了睡觉其他都不下,也带着热身)。
沙绑腿还是在训练时用效果好些,如果用沙背心一直不取效果会更好。训练不要玩命,有科学性的针对性训练,别把自己练费了。时间还长不要急。
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立定跳远太水了吧,要是2.7米就有优势了
不知道怎么提高啊?其他的那?
体育生对文化要求不高!立定跳远主要是腿部肌肉,早上起来单腿蹲起15下三组!弹跳上楼梯!还有绝招就是蛙跳,不过我不推荐,那家伙太累了
冬训完了!刚开始我的100米还能跑12.4秒几,可是前几天测每次都是13秒多,老师说我的脚跑起来是外八字,是右脚。我想恢复该怎么办啊?800米跑了2.24秒,立定跳远还是2.4米。我们寒假放十二天我想要提高一下自己,不知道该怎么训练?求帮忙!小弟感激不尽!谢谢!
立定跳远2.1米,是有点差,和6年级的差不多,要加油。主要从身体协调、仰卧起坐、蹬地、摆臂等方面练习。
冬训完了!刚开始我的100米还能跑12.4秒几,可是前几天测每次都是13秒多,老师说我的脚跑起来是外八字,是右脚。我想恢复该怎么办啊?800米跑了2.24秒,立定跳远还是2.4米。我们寒假放十二天我想要提高一下自己,不知道该怎么训练?求帮忙!小弟感激不尽!谢谢!
那么你可以专攻很差的一门,因为那样的提升空间很大,在专攻的同时不要对其他的有松懈!
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出门在外也不愁马上体育中考了(下午),真紧张啊……,我本身身体素质就不太好(跳远撑死2.1多,本来我是想选跳绳的_百度知道
马上体育中考了(下午),真紧张啊……,我本身身体素质就不太好(跳远撑死2.1多,本来我是想选跳绳的
上体育中考了(下午),我想问下,本来我是想选跳绳的,不协调,跑1千米的方法是什么啊,上回三分56,我本身身体素质就不太好(跳远撑死2。实心球撑死7米多了)所以我想靠跑步提点分了,在身体素质不变的情况下.1多,结果腿还不行,真紧张啊……
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可以考虑沙袋
最少两公斤的
平时不要摘下来
考试的时候再摘下来
会有很明显的效果
没看到下午
可以去药店买点葡萄糖
跑步之前10-20分钟喝掉
红牛行吗?
红牛也可以的
不过这些东西还是作为辅助东西来用的
效果不算太明显
不过会好点
还有就是跑的时候前半段不要用力太猛 一定要保持体力 可以考虑跟在别人后面
可以减少一点风阻
一般来说在一半的时候有的人会觉得贴别累
那个是自身的临界点
只要挺过去 保持速度下面就会好的多
在冲刺的时候可以喊出来 也很有用的
好吧,还有就是跑步全程该怎么呼气,还有这速度该怎么安排,上回就是一开始就跑的死快,到后边就使不上劲了……
呼气的话就是三步一呼 三步一吸
尽量用鼻子 不要用嘴呼吸
速度的话前100-200可以快一点
剩下的中段保持迅速
不要太快也不要太慢
可以考虑在最后300左右开始冲刺 一口气冲下去
具体安排的话还要你你自己感觉 因为每个人的体力是不同的
反正大概就是这样了
不要前半段全部都在冲那你到后面就跑不动了
还有就是一定要记得
在跑的途中肯定有一段很累很累
一定要挺过去
临界点挺过去
后面会好很多
如果临界点的时候速度慢下来的
那后面会很累很累
好吧,谢谢你
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太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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一鼓作气。
现在练习还有啥用啊……,下午就上战场了,之前我也练过
脱去身上,过度的装备。轻装上阵。
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出门在外也不愁

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