请问三角肌怎么变硬（发力） 和同学玩打三角肌
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请问三角肌怎么变硬（发力） 和同学玩打三角肌
我手用力 只有肱二头肌和小臂发力变硬 但三角肌不变硬 不知怎么发力 同学手臂用力三角肌小臂肱二头肌都变硬 我用力三角肌就不变硬 每次被打了后 隔天三角肌的肌肉有一点痛图片来自：
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肱三和肩部么？
———————玩物本无价，人心有高低，一物有一主，好者千金以为乐，庸者一石心蹉跎。
———————玩物本无价，人心有高低，一物有一主，好者千金以为乐，庸者一石心蹉跎。
三角肌是上肢最难练的。。下面的话来自网络:: 练前束：单臂哑铃前平举，并握哑铃前平 举，单臂哑铃推举肘部在身体前面 练中束：哑铃侧平举，哑铃推举肘部在身 体两侧 练后束：哑铃侧平举哑铃放在身体后方
给你推荐几个大神:微博上叫Strong健身正能量，浪人王老汉， 这都是健身大神，而且很少发广告，还有个叫凌云健身的。。。
只能靠你多锻炼，把贯通三角肌和大脑的神经突触打通，然后才可以控制发力。我的小臂就是这样搞得
你手抬起来 三角肌就有力了。试试
一个三年无果又一三年如何，又一三年不行再加三年怎样？你不会回来了对吧！~
不是有前中后三束嘛 要哪束发力就做几个练那束的动作 唤醒它们
我和同学也玩耶！
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保存至快速回贴平板支撑为何会三角肌有感觉，腹肌没什么效果，求指导性意见
全部答案（共1个回答）
减肥最重要的是控制饮食（非节食）和运动，减肥产品也可以做个很好的辅助 可以参考下最热门的左旋肉碱维生素BT产品,选择些适合自己的配合使用，不用节食效果非常好,让...
我可以撑一首三分钟的歌 循序渐进 配上音乐效果是极好的
正常的，正常做完后都会， 尤其是刚开始一段时间，习惯了就慢慢会好的。
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这个不是我熟悉的地区右胳膊肿还痛三角肌肿硬
右胳膊肿还痛三角肌肿硬
右胳膊肿还痛三角肌肿硬
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：药士
专长：前列腺炎,肾小球肾炎,手足口病,狂躁症,神经性头痛...
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指导意见：你好，从你谈到的这情况来看这可能肌腱炎的原因，一般可考虑针灸、按摩、拔罐或TDP神灯的照射等疗法来治疗的。
问三角肌位置肿，疼
职称：医师
专长：颈肩腰腿痛等
&&已帮助用户：2826
问题分析：你好：根据你的描述考虑可能是颈椎间盘突出引起的。意见建议：建议你到医院查个颈椎片，条件好做个颈椎磁共振，做牵引治疗，到医院最好是挂针灸推拿科，
问双腿和胳膊三角肌处肉下有硬块，有半年左...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：78062
病情分析：根据您的情况，不能排除疖肿的可能性，疖是化脓菌侵入毛囊及周围组织引起的急性化脓性炎症。多为金黄色葡萄球菌和表皮葡萄球菌感染所致。单个损害称为疖。是疼痛的半球形红色结节。以后，中央化脓坏死，终于溃破或吸收，多发而反复发作者称疖病。好发于头、面、颈、臀等部位，夏秋季多见。
意见建议：
问胳膊肿血管硬
职称：医师
专长：妇产，传染病
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病情分析：您好，这种情况建议查个血管彩超明确诊断，看看有没有问题左侧胳膊疼
意见建议：
问胳膊三角肌皮下有个硬疙瘩,疙瘩上皮肤颜色有点发黄,有...
职称：医生会员
专长：气胸,食管穿孔,胸腔积液,食管裂孔疝,开放性气胸,食道瘤,胸腺癌,食管鳞癌,脓胸,肺疝
&&已帮助用户：660
问题分析：您好，根据您叙述的状况考虑是纤维瘤或皮脂腺囊肿可能性大，可手术切除。意见建议：建银您到正规的医院，找专业的医生（普外科或整形外）看一眼，可行手术切除之，祝您早日康复。
问屁股两边长了好多个硬包(胳膊三角肌那里也有几个)，不痒主要...
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
指导意见：你好，考虑毛囊炎是局部毛囊堵 塞造成的，注意局部清洁卫生，可以使用碘伏消毒处理，口服抗生素，局部外用环丙沙星软膏治疗。
问右胳膊肿的硬邦邦
职称：医生会员
专长：颈椎病，腰椎病
&&已帮助用户：2301
问题分析：你好，像是你这种情况是不是外伤引起的一个肿痛呢？意见建议：要是外伤引起的，建议你72h之内冷敷一下的，另外要是肿的很严重，建议你静滴些甘露醇的
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评价成功！三角肌怎么练 三角肌为什么练不好(2)_男人窝
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三角肌怎么练 三角肌为什么练不好(2)
编辑：小禾
09:50:46　　来源于：
　　三角肌怎么练不好
　　三角肌被胸,背,斜方等几块肌肉包围.在练的时候,一不留神就会借这些肌肉发力.一般人练肩的主要问题是使用的重量不合适.三角肌属于羽状结构,本来发挥的力量就不会很大,从健美的整体重要性它是大肌群,但从单位面积上它又是小肌群.常见的错误就是使用的重量超过了肩部肌肉的承受范围.
　　一般像侧平举这样的动作,如果想做标准,感觉好,不过多借力的情况下,应该选择10KG以下,新手几磅足以(我们的宗旨是练三角肌,不是斜方肌)
　　对于肩部训练的几点建议
　　1、直接刺激(孤立动作)
　　做各种形式的侧平举,全部用很孤立的形式去做.原则上不许借力,全部靠肩部先发力,再借助手臂作为工具来移动重量.这就要求选择重量要准确,动作控制要到位,注意做动作的时候,要尽量避免上背部和斜方肌的用力.
　　2、综合刺激(基本动作练习)
　　做各种推举能刺激到整个三角肌.比如说杠铃,哑铃还有器械,推举最好找个有靠垫的椅子,人坐直背不参与,同时对准肩部的位置,双肘尽量外展,匀速运动.
　　3、不要忽视运动前后的拉伸
三角肌怎么练
　　三角肌不发达的人,一般肩部柔韧性欠缺,肌肉活动范围小,不容易发准力,容易借助其他部位的力.一般是斜方肌和上背部.切忌使用大重量.
　　4、记住越是薄弱部位,越是难练,感觉差
　　如果我们尽最大的努力也不能在某个动作中达到最大刺激的话,那就通过加大训练量的方法,4组不行我们做8组,总能刺激到目标肌群的,老打不死猎物不可怕.那就多打几枪&如果你练三组,只有一组又感觉那你就在做几组,尽量让目标肌肉疲劳.
　　所以对于薄弱肌肉,特别是肩,要用高强度大密度的动作疲劳轰炸才会有效果,比方说渐降组,复合组,三连组,巨型组等等,组数多并不是要牺牲动作质量.如果你能用少的组数达到好的效果,那自然是极好的.
　　影响肩部肌肉的是三角肌、斜方肌。三角肌由前束、中束和后束三部分组成。前束较薄弱，在改善肩部形象时，既要做到薄弱部位有限，又要保证全面发展。形体的发展要匀称、协调和整体一致。
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