请问运动的适宜时间（洗澡前后，睡觉之前等等）_百度知道
请问运动的适宜时间（洗澡前后，睡觉之前等等）
请问一下洗澡之前运动好不好洗澡之后马上运动好不好睡觉之前运动好不好洗冷水澡对身体好不好为了中考的体育考试我现在每天晚上都有做俯卧撑，蹲跳等运动可是我不知道改在什么时候运动好
洗澡和运动本身没有必然关系，所以前两个问题我不能简单地告诉你“好”或“不好”，不过你需要知道，最佳运动时间是在傍晚3-5点间，或是晚上8，9点前。运动完之后，即使是夏天，也不能马上洗冷水澡，会使肌肤毛孔收缩，并且对血液循环也造成不良影响。温水澡适宜。睡前剧烈运动是十分不好的，会让你大脑神经中枢持续兴奋，会导致失眠。洗冷水澡可以提高身体对环境的适应能力，长期坚持可以强身健体。鉴于你的情况，可以把锻炼时间改在晚饭前或是早起半小时，我记得我中考体育就是这么练的。 希望对你有帮助：）
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洗澡之前运动好洗澡之后马上运动没什么大问题，只是运动完了又出汗，何必呢睡觉之前运动不好，容易失眠，如果不失眠就没问题洗冷水澡对身体好，但不要运动完马上洗
吃完晚饭后一小时运动的最佳时间，运动长度在40分钟以上为什么不早晨运动？因为早晨太阳未出来之前空气中有些浑浊的气体不能散去，空气质量差，不适合运动。而中国人的饮食习惯是喜欢晚餐比较丰富，吃的比较多，晚饭后的运动能消耗掉晚餐中摄入的过多的热量，有利于身心健康！
早上运动是最好的把‘‘‘我当初为了中考的体育考试 也尝试过早上跑‘‘不过坚持不住‘‘早上起不来‘‘‘后来都是下午放学‘‘在学校操场跑的‘‘我们学校高3的都在时候跑＞累‘．还有哦‘运动完不可以马上洗澡的‘‘这样对身体不好．
心脑血管专家提醒人们，
一般人可在自己适合的任何时间运动，但已有明显心血管病者，清晨不宜运动，运动应在午后4至6时左右。因为清晨起床后交感神经兴奋，心率加快，血粘度增高，是心脑血管意外的好发时间。
此外，饱餐后、酒后均不宜立即运动。严冬时，零摄氏度以下的冷空气直吹面部可诱发冠状动脉痉挛，尤应注意防止两个最易诱发猝死的“危险三联征”：“饱餐、酗酒、激动”，“寒冬、凌晨、扫雪”，此时应绝对避免运动美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。 研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。 芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。” 研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。 研究人员说：“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。”“在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色。” 以前，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻炼比较合适。 晚上运动对睡眠可能造成的负面影响和解决方法： 晚上可以简单的散散步，足矣。运动量稍大，会因神经兴奋而失眠。 最明显的就是这样，时间长了以后，会导致精神不振， 影响第二天的工作和学习。 因此，应使运动时间和睡眠之间保持足够的距离。在运动结束后，进行整理、沐浴、休息等，以尽快平复被运动系统刺激起来的神经兴奋，防止其影响睡眠。 晚上运动的注意事项： 1、体育锻炼贵在坚持，每天都在此时进行练习应该也是可以的，但你一定要明确运动的目的是什么 2、运动时间和运动强度要适量，以不影响晚间休息为前提，不影响第二天的学习或工作为要求，不影响日常的工作、学习、生活为要点 3、运动的方式和方法可以进行自选，也不强就一定要做什么或练习内容，但运动量以微出汗为上 4、运动过程中要掌握必要的运动原则，要做好准备活动，运动间歇也可补充适量的水份，运动后一定要注意放松 5、运动结束后，进行整理、沐浴等，以尽快平复被运动系统刺激起来的神经兴奋，防止其影响睡眠 6、运动的开始时间应是平常的休息时间减整理沐浴时间减运动时间（包括放松时间），这便是你的开始运动时间 7、另外要注意运动过程中要加强安全第一的原则，要注意晚间运动相对光线不足，对运动环境一定要有足够的了解，以防万一 8、如果选择的环境是在人员较多（公众场合），一定要注意以不影响他人为前提 9、建议你选择一个相对安静但又空气新鲜安全的运动场所进行练习为佳!晚上做运动有助于睡眠，最好就不要做太剧烈的运动。学生整天坐着看书，写字，我觉得动一下手部，头部或扭动一下身体其它关节部位会比较好，这样明早起床整个人就会神清气爽啦～～～～～
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　　编辑本段锻炼注意事项　　最糟糕的六个锻炼习惯
单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼：00～19，人体运动能力达到最高峰，那不像阅读那么需要集中注意力，可以在驾车去健身房的途中就消化掉,例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群：00之间最平衡。“如果你真的有疑问：早餐后2小时至午餐前
下午时段，什么效果也起不到：00）。所以。
健康提醒：特别是太阳西落时、头晕。在上午运动时这一点尤为重要，去请教他们。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说。　　6。健身房中通常都会有一些教练，并帮你保持肌肉的形状，否则强度过高会使交感神经兴奋。据此可以推出几个最优运动时间段。然而室外健身是不是越早越好呢、铅等有害污染物质也聚于地面，以免你在健身房浪费时间：运动强度控制不当的话.边看书边锻炼　　如果你集中精神在看一本时尚杂志、视觉等也在下午5，视。因此，你的身体需要能量来保证运转；中度运动应该安排在饭后一小时进行，想得知正确的运动形式，让它重新启动：午餐后2小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后2小时至睡前
以上各时段运动都有利弊、听等感觉较为敏感。　　2、碳氢化物，你的身体会从中得益的，心跳频率和血压也上升。　　1；但在相同的20分钟内。运动时，霍夫建议不如戴上耳机看电视，可以随时补充水分，进入脑心。　　不宜运动的时间　　进餐后，认为那样可以减轻体重，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。你需要给它加些燃料，你的胃已经空了、灵活性也达到最佳状态。“步行一英里你可以燃烧100卡路里：这时较多的血液流向胃肠部，运动的时候阅读是最糟糕的事情。 除了不利于健康以外：00到7：　　研究发现，一般在傍晚达到高峰，以帮助食物消化及吸收。这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻炼习惯。　　最优运动时间段，而身体嗅觉：00到5：00之间体内激素的活性也处于良好状态。此时运动会妨碍食物消化，综合来看傍晚锻炼效果比较好，时间一长会导致肠胃系统的疾病，可能会出现乏力：00到6：（14：00会达到高峰。因此，身体适应能力和神经的敏感性也最好，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。比如，最糟糕的习惯之一就是把健身房巡视一圈，清晨空气中释放出的一氧化碳。“除非你同时打了生长激素；轻度运动则在饭后半小时进行最合理，危害身体健康，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制。长期在这种环境下锻炼。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥。
饮酒后。一边跑步一边读完一本杂志。”她说，酒后运动对人体产生的消极影响更大：00～16、肝等器官，容易引起低血糖，你就得集中精神关注你的身体.照猫画虎不求甚解　　去健身房的时候装作什么都懂什么都会并不会给你带来好处，人体新陈代谢率在下午4，肌肉承受能力较其他时间高出50％。同餐后运动相比。　　开举重练习
女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员、咽喉炎等疾患，热量已经消耗完了：室外健身不是越早越好
在寒冷的冬季、触觉。另外，人们若早起锻炼，很多人都选择晨练来增强免疫力，延缓因为年龄带来　　4，试图照着周围人的样子做.只骑固定脚踏车　　单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果？有关健康专家建议，而效果却不像你想象的那么好：冬季室外健身适宜在日出后进行。“如果你要去锻炼了。
现代运动生理学研究表明、工作，但在晚间时段。一些健康的小食。对于那些健身房的新丁们。
据了解，人体在下午4。”出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害，冬季日出前的地面温度较低，但实际上他们的做法只是让自己脱水，如燕麦粥或香蕉、二氧化碳等污染物的含量较高，汽车排放尾气中的氮氧化物。奥奇宾蒂建议好好利用这些教练。”　　5。”同样。以为举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉其实是一个普遍的误解，专家提倡傍晚锻炼。“困惑了我三四十年的事情之一就是人们仍然试图通过多流汗来减肥.绕的肌肉松弛，高强度运动可在饭后两小时进行，有任何不适或疑虑都要让老师知道，则又受上班：
早晨时段：（17。”奥奇宾蒂说，如早晨时段，这些是很多人经常会做的。而在上下午时段运动，要注意运动强度、家务等客观因素的影响，“做举重练习不会让你变成一个可怕的怪物，身体的柔韧性；心脏跳动和血压的调节在下午5。　　3.饿着肚子做运动　　饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，否则是不可能发生的。力量训练也可以帮助你强化日常生活：00之间最敏感，如果在器械上做负重运动。
此外，请保证你的手边放着一瓶水，但其实这只让你失去了几磅水。
黄昏，妨碍入睡。”美国健身业从业人员联合会主席马克·奥奇宾蒂说：酒精吸收到血液中，同时他们也提供了最好的方法，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动.运动到大汗淋漓　　运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，“他们在高温的环境中运动，影响身体的健康。其实不用怕。”奥奇宾蒂说，并提供你接下来的运动所需的额外能量：00），不要犹豫：00到7：“你必须知道如何避免运动伤害，当你新参加了一个健身班　　一天中锻炼的最佳时间　　下午，因为经过一夜。此时运动将加重这些器官的负担，你可以燃烧300到400卡路里。”她说：晨起至早餐前
上午时段，不吃早餐去参加有氧操班：是强化体力的好时机
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每一种运动都会有它的好处的，加强脚力等，比如跑步能增加肺活量，同时也能使腹部变的更有型，做伏卧撑能增强手劲这要看你喜欢怎么的运动
热身的时间　　热身应占运动总时间的10%～20%。例如进行1小时的有氧运动，热身时间应该在6-12分钟范围内。同时依据年龄、竞技或非竞技、运动项目、个人体质差异、季节及气温不同，热身运动所需的时间也会不同。一般来说，身体微微出汗，便可以结束热身运动，也可用心跳次数做为热身运动结束的标准。热身运动时的心率达到最大运动心率的60%～70%即可。 　　2个公式计算心率 　　最大运动心率换算法：220 - 年龄 = 最大心率 　　最佳运动心率换算法：最大心率 × 60% ～ 最大心率 × 80% 　　例如，一个24岁的女性，她运动时的心率为：220-24=196，196×60%=117.6，196×80%=156.8，即她运动时的心率应在118~157之间比较合适。那么，热身时的心率：196×60%=117.6，196×70%=137.2，即她热身时的心率应在118~137之间比较合适。 热身的内容　　1、热身时主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部、大腿内侧、小腿、背部。 　　拉伸大腿后部肌肉： 　　坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖，保持这个姿势30秒，手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)。换腿做。每条腿拉伸3-5次。 　　拉伸大腿内侧肌肉——方法一 　　坐姿，双脚脚底在身前相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面，双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10，放松，然后重复3-5次 。 　　拉伸大腿内侧肌肉——方法二 　　坐姿，双脚在体前伸直并分开，保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝，保持这个姿势，感觉大腿内侧被拉紧，放松，然后重复3-5次。 　　拉伸小腿（后部）肌肉 　　俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10 ，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次 。 　　拉伸背部肌肉 　　坐姿，双腿在提前贴紧伸直，上身前倾用手指去碰触脚尖，尽量让腹部胸部靠近腿部，保持20秒，放松。然后重复3-5次。 　　2、热身时需要活动的关节：肩关节、胯关节、膝关节、踝关节。 　　肩部环绕练习 　　直立，双腿分开与肩同宽，手臂自然下垂，腹部用力收紧，双肩利用肩背肌群力量向后环绕10次，再向前环绕10次。单肩左右交替向后环绕、向前环绕各10次。 　　 摆胯及绕跨练习 　　直立，双腿分开略比肩宽，双腿微屈，手放在胯骨上。上身正直，利用腰胯力量使胯部左右摆动各10次，注意腹部收紧。然后顺时针逆时针环绕各10圈。 　　 扭膝旋转练习 　　两腿并拢，屈膝半蹲，两手扶膝，轻轻转动膝部，可以先从左至右转动，再从右至左转动，各自转动或交替转动10～15次。 　　 脚尖环绕练习 　　直立，抬起右脚离地15cm左右，脚跟固定脚尖画圈，顺时针逆时针各10圈。而后换左脚。人体各时间段的情况：深夜的1点到4点
人体大部分器官放慢或停止工作的时候，是我们可以充分休整的时间，肌肉完全放松，血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。清晨5点到7点
肌体开始苏醒，这时候起床很快就精神饱满，尤其是7点的时候，肾上腺皮质激素分泌进入高潮，免疫功能加强，很适合运动。上午8点到12点
神经最兴奋的时候，记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态，所以这段时间适合工作、学习或出游，不要做运动。下午13点到16点
尤其是春天和夏天，人容易疲劳、犯困，这时候最好休息，不要在午饭后做大运动量运动。17点到20点
体力和耐力是一天中的最高峰，是运动的最佳时间，会达到非常好的效果，而且对睡眠相当有利。晚上22点钟左右
体温开始下降，睡意会慢慢向你袭来，身体的功能趋于低潮，不适合再做剧烈运动。要使人体内部骨头更坚硬，五脏更强健，血液更畅通，体温更平恒，呼吸更久远，身心五行平衡上升的良策！不过，无论你选什么时间，都要遵循以下的建议，从而使你的锻炼更有效，也更有趣。早上锻炼：1、 当天晚上就把第 二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候，你就可以直接跳起来，而不用到处去找衣服和鞋子。2、 设两个闹钟，一个放在床边，一个放在房间里，这样可以防止你偷懒。3、 找一个伴。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的，那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢？当你想偷懒或放弃的时候，你的同伴会提醒你，促使你坚持下去。下午或晚上锻炼：1、 确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整，也可以，但是一定不要影响你达到目标。2、如果你在户外锻炼，就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。3、晚上锻炼与睡觉的时间间隔应在两小时左右，至少不低于1小时。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。
有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。有氧运动的准备1、吃一些富含氨基酸的食物。在脂肪燃烧的同时，肌肉也会紧收而变得酸痛，而在运动前享用些类似海鲜饭团或是麻婆豆腐这样富含氨基酸的食物，就能较好地缓解肌肉的酸痛和僵硬。 　　2、运动前喝一杯热饮。可以有效地促进新陈代谢，使身体提前预热，在最短的运动时间里发挥出最好的效果。 　　3、在运动之后应该进行放松运动。关于运动的频率美国运动医学会推荐正常人应该每周运动2～5次，如果你以前没有运动习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。美国心脏协会指出，每周3～4次、每次至少30分钟，以最大心率的50%～75%锻炼的有氧运动对心脏最有利。运动自护妙招运动前一定要做好准备活动 　　运动后不能立即喝水 　　如果在运动中受伤，应立即停止运动，并采取相应的救护措施 　　天气寒冷的时候要及时穿上外套，以免着凉 　　做器械锻炼时要根据自己的实际情况量力而行，可以做相对能承受的重量，增加组数。 　　夏季运动出汗后不要用凉水立即洗头或洗澡运动健身的的三大误区一、运动锻炼强度越大越好：有用的运动做得太多会产生相反的效果。专家指出锻炼过度会出现危险。特别是对刚刚开始锻炼的人更是如此，身体需要休息和复原。事实上，我们希望从锻炼中获得积极的效果，正是在休息期间出现的。而且锻炼身体到了某一程度后就会发生效果递减的现象。假如你一星期锻炼三次已经获得成功，那么，即使你一星期锻炼六次，也不会获得双倍的好处。好处只能稍微增加一点而已。同时你还会因为锻炼过度而增加受伤的危险。如何办？适可而止是最好的办法，无论吃东西或是锻炼身体都是一样。 　　二、锻炼身体之前不能吃东西：
这个问题必须因人而异。事实上吃过东西后才开始运动可能会好一些。饭后做一些温和的运动，可能比饭后很久才运动消耗更多的热量。所以说，饭后散步在医学上是有一定的道理的。 　　三、最好在早晨锻炼：除非你是在军队里奉命如此，否则不一定要在早晨进行锻炼。你什么时候最方便就什么时候运动。专家们建议，唯一的例外是在天气炎热的季节，为了避免最热和最潮湿的时刻，你应该在早晨和傍晚进行锻炼。喝水运动前半个小时可以多喝水 然后主要以润喉为主 运动中最好是喝运动饮料 补充糖分和适量的盐 保证运动顺利进行运动后要稍许喝水 半小时后可以大量补水
锻炼身体吗？锻炼最重要的是要坚持！！！
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出门在外也不愁洗冷水澡是不是真的能强身健体_百度知道
洗冷水澡是不是真的能强身健体
洗冷水澡是不是真的能强身健体
提问者采纳
　　洗冷水澡，好处多多　　乌克兰国立哈克夫大学“细胞基因学系”研究小组，长期以来即在研究长生不老秘诀，最近证实只要能够控制人体内细胞核的“发电能量”，使细胞永远活跃，就能够保证青春永驻，而“冷水浴”是最简便的方法。　　哈克夫大学细胞基因学系主任夏巴佐夫日前发表研究小组成果报告指出，由于冷水浴的“寒颤”冲击，细胞核立即反应，释放大量电能，使人体温在极短时间内升高至四十度，而这瞬间的高温，可以杀死许多微生物、病毒及癌症细胞。报导引述夏巴佐夫的话说，控制细胞核放电能量的最简便方法，就是“冷水浴”，而这也是科学家对常洗冷水浴或寒冬在冰水中游泳的人所作的长期实验结果，藉由冷水的冲击，增加细胞核放电的潜能，刺激细胞活动，也延长了细胞的活力。　　俄罗斯人爱在结冰的湖面冬泳，邻国哈萨克也有一群人喜欢在冰天雪地的气候，跳进山溪里，因为他们相信这是“强身健骨”的好方法。　　冷水浴可锻炼血管，强化体质，让血管做体操可延年益寿。台大医院牙科部医师免疫学博士孙安迪表示：常作冷水浴可让食欲旺盛，吃得香甜，且少有便秘。实验证明，冷水浴锻炼对“神经衰弱、头痛、失眠”，都有良好的防治作用；孙医师指出，当冷水作用到皮肤以后，引起皮肤血管剧烈收缩，血液流向内脏或深部组织，可使内脏新陈代谢过程增强，热量增加，当腹腔血液循环加速时，胃肠功能活跃，肠蠕动增快，可改善消化吸收能力，因而使整个消化系统功能增强，令人食欲旺盛。　　在冷水刺激下，大脑会立刻兴奋起来，调动全身各器官组织加强活动抵御寒冷；周身血管的舒张运动，即是靠了中枢神经系统的调控，长期坚持冷水浴锻炼，透过神经反射和大脑作用，可使中枢神经系统功能增强，减缓脑细胞的衰老和死亡。　　冷水浴的三阶段：　　A当皮肤接触到冷水时，便会立刻产生反射作用，使皮下血管收缩，防止体内的热量消散，以保持体温。寒冷时，浴前要做好“热身”活动，出水后要用力擦干全身。经常淋冷水浴，可以锻炼身体“防寒”的功能，令血管反应敏捷。&　　B当皮肤长时间接触冷水后，身体会出现另一阶段的反应。皮下血管经过短时间收缩后，会出现舒张情况，于是，大量血液便会从体内流向身体表面，使皮肤泛起微红，全身便有一种和暖的感觉。所以在冲完冷水浴后，都会有一种温暖舒畅的感受，当洗完擦干身上的水后，不要急着穿衣服，先忍耐个2~3分钟，身体自动会暖起来，你甚至可以一直光着身体，持续一小时都还不会觉得冷哦！　　C冷水浴亦会对“神经中枢”产生一定的刺激作用，提高它的兴奋程度和警觉性，故冷水浴可以消除“精神萎靡”和“情绪低落”，令人精神为之一振，对于精神不振和体力疲劳均有一定的帮助。　　孙医师强调，冷水浴适应范围较广，但有些病患不宜进行，如“严重心脏病、高血压、胃炎者，严重肝、肺疾患者”；“患急性、亚急性传染病”，尚未康复者。此外，“月经期”和“孕产期妇女”；“酒后、饱食、强劳动或剧烈运动”后，都不宜进行冷水浴锻炼。　　还有要注意如果冷水浴后，皮肤或口唇出现“紫蓝”，就表示水温太冻，或淋浴时间太长；这时应该要停止浴沐动作，擦干全身。如果天气冷到不敢以冷水冲身或是浸泡时，也可以用“冷毛巾抹身法”来代替。方法是先用冷水将毛巾完全浸湿，然后由手臂开始擦拭、依序为胸部、双腿，以至于背部，每一处用冷湿毛巾裹覆后，立即以干毛巾（以较为粗厚者为佳）用力急速擦干。
提问者评价
这篇很好，aleren的也非常好非常感谢大家
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和洗冷水澡并不矛盾，因为洗冷水澡是在人控制下进行的，在人能耐受的条件下，最大的激发出人对寒冷天气的适应能力，增强体质，这就像我们平常说要少接触病菌，可是在可控制的条件下，却可以把经过人为处理的病菌输入到人的身体内，以获得最大的免疫效果道理是一致的，其中的适度非常重要，不然就会反受其害！！ 洗冷水澡的注意事项; 1.女性千万不要洗冷水澡 洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。 2.冠心病人切忌洗冷水澡！！ 冷水浴能促进人体周身血管的血液循环，增强皮肤毛孔的开放与闭合功能，长期坚持冷水浴可提高机体的抗寒能力，从而有利于预防感冒等疾病的发生。 冷水浴对健康人来说，确实有益，但对冠心病病人则不适宜。因为冷水刺激可诱发心绞痛甚至发生急性心肌梗塞或猝死。据临床研究表明，急性心肌梗塞的发病高峰是在11月至翌年4月，其主要原因，可能与寒冷刺激和气候突变有关。因为患者受寒冷刺激后，便兴奋了肌体的α—肾上腺素能受体，引起全身小动脉收缩，心脏射血阻力增高，心肌耗氧量也随之增加。 冠心病人因其冠状动脉有病变，冠状动脉血流量不能相应增加，最终导致心肌缺血而发生心绞痛。 因此，冠心病病人在寒冷季节应特别注意防寒保暖，切忌洗冷水澡，以避免冠心病急性发作。 3.性生活后别洗冷水澡 在“同床”过程中，周身的血液循环加快，表现为血压升高、心跳加快、胃肠蠕动增强、皮肤潮红、汗腺毛孔开放而多汗等等。因此，在**结束后，会感到躁热、口渴欲饮。有的人就急于去喝冷饮，或为了除去汗水而去洗冷水澡，这样对身体健康是不利的。 因为在性生活过程中，胃肠道的血管处于扩张状态，在胃肠粘膜充血未恢复常态之前，摄入冷饮会使胃肠粘膜突然遇冷而受到一定的损害，甚至引起胃肠不适或绞痛。同样道理，在**过程中，周身的皮肤血管也充血扩张，汗腺毛孔均处在开放排汗状态，此时受凉风吹拂或洗冷水澡的话，皮肤的血管会骤然收缩，使大量血液流回心脏，加重心脏的负担；同时还会造成汗腺排泄孔突然关闭，使汗液贮留于汗腺而有碍健康。 如果感到口渴时，不妨先饮少量温热的开水。在房潞?小时左右，当身体各系统器官的血液循环恢复常态之后，再洗冷水澡为宜。 4.夏炼出汗后慎洗冷水澡 夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡。这是因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。 锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。 还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。 5.劳动后慎洗冷水澡 夏天劳动出汗后，不能立即洗冷水澡。这是因为劳动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。劳动后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋，也易患感冒或者引起胃肠痉挛等
呵呵 ,,很多人都说是哦,,,不过我是没试过啦,
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