哪些歌曲适合跑步听跑步听歌也是技术活
哪些听跑步也是技术活训练营日前，来自武汉的夏小姐成了最励志的人。报道称她坚持了8个月走路上下班，终于暴瘦了32斤，成功和140斤的胖姑娘说拜拜。夏小姐表示，她每天要走大约10公里，8个月来，风雨无阻。为了不那么无聊，她会戴着耳机，边走边听音乐：“听着耳机里传来的hip-hop音乐，不知不觉步伐也加快了，也不觉得累了。”听音乐真能刺激运动？虽然有健康机构研究表明，运动节奏与音乐旋律同步可以让运动者需氧量减少7%，激励感强的音乐具有瓦解疲劳的功能，还能将运动者的耐力提高15%。那么哪些音乐适合跑步的时候来听？相信每个人都会有自己的个人爱好，日前奥兰朵音乐工作室艺术总监刘兆宇曾多次参加两次马拉松全程的比赛，可以说是音乐达人+跑步达人，昨日为大家推荐10首跑步神曲。 林枫
1. 羽·泉《奔跑》2. 朴载相《江南style》3. bruno mars《runaway baby》4. Flo rida《good feeling》5. Jessie J《domino》6. 张学友《等你等到我心痛》7. Pink《raise your glass》8. 朴树《平凡之路》9. Jason mraz《best friend》10. 周华健《真心英雄》
本文来源：中原网-郑州晚报
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用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈对于一个拥有正常运动爱好，无异类听觉偏好的者，哪些音乐能让你适当排解跑步的单纯枯燥？推荐如下8首歌曲，均为各季大热之选，适合99%以上无特殊嗜好的运动族，完全适用于跑步机爱好者。PS：较适用于野外（室外）跑步爱好者。
1、《SHALL WE TALK》 陈奕迅
歌曲简介：继大热的K房经典流行之作《K歌之王》后，陈奕迅在2001推出的全新专辑《Shall We Dance? Shall We Talk!》，第二主打《Shall We Talk》由林夕填词，诚意中窥见态度。如一般跑步时间在清晨，有点懵懵，突然进入剧烈运动状态的你完全有可能在不清醒状态下跌倒，所以不如从这首有点慢热但节奏清晰的开始进入状况。如你正好看过陈奕迅在红馆演唱会上这首歌的Live，更完全可以回想下他和那群哥们的舞步，让你的步伐也带出几分“型”。
入选理由：基本上这首歌的节奏可算慢拍“121”，正好从有氧环节进入运动节奏。如果是在黄昏的跑步机，节奏与气氛不谋而合，可称完美。
同类备选：陈奕迅《2001太空漫游》
2、《等待》 陈绮贞
歌曲简介：五月天说她是一个温柔甜美而残暴的魔鬼，而我们只能够任凭著她的恣意声线而留下止不住的伤悲。这样折磨人的陈老师在2000年的《还是会寂寞》里，也有过这样一首轻巧的歌，如同滑行一般的，开始这一段路程。
入选理由：当副歌开始，“我不要咖啡，我不要烟……”伴着电吉他做出来的声效，我不要等待，快点跑起来吧！
同类备选：陈绮贞《华丽的冒险》，戴佩妮《一个人的旅行》，周笔畅《不痛》
3、《奔》 孙燕姿
歌曲简介：休息一年的孙燕姿在Stefanie这张同名专辑中带来更新更多元的曲风，第二主打《奔》的爆发力让人震撼，燕姿颇费体力拍摄的音乐录影带更足以成为无主题奔跑的范例来PK王菲在《誓言》中的梦游表演。
入选理由：激昂的旋律配上燕姿有如原子弹爆破般清澈嘹亮的嗓音——还等什么？开始吧狂奔的起跑线！
同类备选：孙燕姿《第一天》，周笔畅《喂、喂》
4、《滑板少年》 艾薇儿
歌曲简介：无论伤感还是开心，艾薇儿都只是一副不在乎的嗓音来演唱。首张专辑《ＬｅｔＧｏ》（展翅高飞）卖出一千五百万张并获八项格莱美提名，第二主打《Sk8er Boi》（滑板少年）更进入了Billboard100单曲排行榜的前十。
入选理由：这是最熟悉的艾薇儿，从音乐一开始就进入她的节奏，副歌中也是艾薇儿式的简单流畅。旋律简单、轻快，并且容易上口——激情的单纯的奔跑，并非难事。
同类备选：艾薇儿《To gether》、《He Wasnt》
5、《Walk away》 Kelly Clarkson
歌曲简介：美国偶像首季冠军得主，Kelly Clarkson的第二张专辑便击败花蝴蝶天后Mariah Carey独揽2005年两项最具份量的格莱美大奖。嗓音偏低沉，低沉的嗓音唱到高昂处有中性的力量之感，塌实又温暖。这样的特质将她与其他青春派唱腔的女孩们区别开来，透出更多的坚韧和无所畏惧的勇气，有难能可贵的柔韧之美。
入选理由：很喜欢这句“Im looking for attention，Not another question。Should you stay or should you go？Well, if you dont have the answer……”既有无助的祈求，又有坚强站起来的决心。跑累了么？坚持！
同类备选：Kelly Clarkson《Break away》、《Since U Been Gone》，Christina Aguilera 《Fighter》
6、《its my life》 Bon Jovi
歌曲简介：虽然玩的是令人感到“恐怖”的重金属，但音乐却流行的很——这是被称为“Family Rock”的Bon Jovi。一首让人进取的歌曲，听起来特热血沸腾。
入选理由：CS背景乐的经典之选。跑步要听的话，一定记得注意安全，避免太过激动导致跌倒！
同类备选：Usher《You remind me》 《We are the champions》
7、《where is the love》 the black eyed peas（黑眼豆豆）
歌曲简介：一首警世意味浓厚的佳作，实践嘻哈乐的流行时尚感同时也扛起嘻哈乐的社会责任。全球热卖750万张的《热力大象》主打，曾蝉连英国金榜6周冠军，同时称霸2003年英国单曲年终金榜与Billboard主流单曲年终榜双冠王，并入围2004年葛莱美奖年度唱片、最佳饶舌合唱、录音3项大奖。振奋人心的嘻哈，热力奔放的动能，四海一家的感动，还有超级男孩贾斯汀的友情献声。
入选理由：全新的节奏变装佳作，配合你的步伐天衣无缝。PS.如能记下整首歌词意味着跑的同时，您的口语也取得了突飞猛进的阶段性胜利。
同类推荐：Mariah Carey《we belong together》，周笔畅《呃》
8、我可以爱你吗？ 朴信阳
歌曲简介：2004年度最热播韩剧《巴黎恋人》男主角，韩国实力派影星朴信阳在剧中饰演的豪门大少为灰姑娘式女主角钢琴献唱，杀死熟女无数。原唱玻璃箱子。
入选理由：听这首歌跑步的结果是，你可能会越来越放慢脚步，直到停住。所以如果你实在跑不动的时候可以听，为自己偷懒找个借口。
同类备选：曹成模《陪在你身边》，Why《命运》
听歌不好。
很多人喜欢在跑步的时候戴上耳机听一听音乐，也许会改善你的心情，缓解机械重复的运动。不过，最近有专家说，做某些事时听背景音乐也许并不明智——因为背景音乐会对人们的记忆功能造成损害。研究者让一群受试者做一套体操，并在五种不同的声音环境中接受测试：听喜爱的音乐、听讨厌的音乐、听曲调不断变换的音乐、听曲调平稳的音乐和绝对安静的环境。研究结果显示，当人们在前四个环境下，完成体操的动作最不连贯，记忆力和协调能力都受到影响，而在绝对安静时，体操中的动作和节奏能精确完成。这项研究的首席研究员、英国威尔士大学心理学院的讲师尼克?普汉姆说：“背景音乐的不断变换会对人们记忆有顺序的学习材料有很大影响。”他建议，当人们在从事一项智力、体力双向活动时，最好在非常安静的环境中进行。
从耳机传入耳膜的声音，会产生一种强大的“听觉掩蔽”效果，它会掩蔽来自外界环境的其他声音——并不是耳机塞住耳道阻隔了声音传入，而是指耳机传出的声音信号会像洪水一样涌进大脑，人就无法根据外界的声音做出反应。如果这时被音乐掩盖的是从后面传来的汽车引擎声，那悲剧发生的概率就会大大提高。“这种效力是压倒性的，比你一心二用同时做两件事更容易分心。
在进行跑步锻炼时，如果边跑步边做其他事情，如听收音机、与别人聊天等，只能起到事倍功半的效果。大脑中不同的脑神经中枢负责各种器官的兴奋与抑制。跑步时指挥肌肉、心肺新陈代谢功能的有关神经中枢处于兴奋状态，能有效调动心肺功能。如果边跑边听广播或分心思考问题，就会使主管思维的神经中枢得不到休息。同时由于兴奋的扩散作用，又会使主管运动的神经中枢受到抑制，影响锻炼效果。
因此，跑步时最好不要听歌。
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跑步时是否选择听音乐 来听听这些人的想法
来源：优个网
作者：在路上
跑步总体来说是一件较为枯燥的事情，因此很多跑者在跑步过程中喜欢戴着耳机聆听自己喜欢的音乐，有很多人已经离不开它，甚至有一些人认为音乐也是运动中的一部分。不过在2007年，美国田径协会在其认可的田径比赛中禁止运动员携带任何便携式音乐设备。同年的
　　跑步总体来说是一件较为枯燥的事情，因此很多跑者在跑步过程中喜欢戴着耳机聆听自己喜欢的音乐，有很多人已经离不开它，甚至有一些人认为音乐也是运动中的一部分。不过在2007年，美国田径协会在其认可的田径比赛中禁止运动员携带任何便携式音乐设备。同年的双城马拉松赛事中，有144名参赛者因携带音乐设备被取消资格。后来，美国田径协会修改了这一禁令，只有那些争夺奖牌的人才被禁止携带音乐设备，但是他们和耳机爱好者们的冲突还在继续。
　　跑步和音乐的关系
　　科斯塔斯：音乐有时候会让跑者在跑步过程中感觉更轻松。有研究发现，跑步过程中总会有一段比较艰难的时刻，音乐可以让跑者减少百分之十对这种困难的注意力。音乐是一种外部刺激，可以阻止一些如肌肉和器官疲劳的消息抵达大脑，当这些消息被封锁后，就会降低跑者对困难的看法，从而让你觉得你可以跑得更远、跑得更快。音乐也会产生一些其他方面的积极意义，比如让你更兴奋、更开心，减少消极的方面，如紧张、疲劳等。因此在比赛前听音乐，可以让跑者进入到一个比较不错的精神状态。
　　丹尼森：一个很大的问题是，跑者在跑步过程中听音乐可能会让你听不到自己的呼吸声和脚步声，后两种声音是必不可少的线索，他们会给你一些反馈信息。此外，一边跑步一边听音乐，会导致你听不见周围环境的声音，这是很不安全的，你可能无法听到汽车声、听不到身后有人、听不到雷声等。比赛中听音乐，你可能感觉不到对手，听不到官方的指令。你会在开车或者骑自行车时戴耳机吗?不太可能，因为这会减弱你的意识和反应时间。我认为跑者会对音乐产生依赖，但最终你会意识不到一些真正激励你的东西，一些你在跑步过程中获得的感觉。
　　有一些跑者会比另一些跑者更需要音乐吗?
　　科斯塔斯：是的，事实上，音乐对有一些跑者没有太大的效果，这些人往往更注重身体内部反应，比如呼吸、心率、肌肉感觉等，他们并不依靠外界(如音乐)等刺激自己。当然，也有一些跑者喜欢用音乐刺激，另外还有一些跑者为了减少跑步过程中的无聊感，往往会寻找跑友一起锻炼。
　　丹尼森：专业选手不倾向依靠外界刺激来克服所谓训练中的痛苦感，我也不认为所有人都觉得跑步很无聊和枯燥，需要用音乐来克服。很多人享受跑步，享受运动带来的快感。
　　人们说跑步能够让他们保持头脑清醒，音乐的效果如何?
　　丹尼森：我们的文化中失去了一些能够让我们平静的东西，我认为听音乐、有声读物等会阻止跑者享受运动带来的真实体验。
　　科斯塔斯：完全沉浸在当前的工作中，时间似乎会停滞不前。你享受你正在做的东西，你会感觉到自己的存在。但也有研究表明，音乐会在跑步过程中帮助你得到这种体验，而不是让你脱离这种体验，事实上，音乐也是这种综合体验的一部分。
　　在跑步机上跑步时，音乐是不可缺少的，对吗?
　　科斯塔斯：在跑步机上跑步可能比在户外跑步更需要音乐，至少有一点，这不会带来在道路上听音乐所可能导致的交通风险。此外，在户外跑步因为有不断变化的景观，这些外部刺激提供了一种方式可以缓解无聊，分散你的注意力。在跑步机上跑步则没有这些刺激，或者很少，所以听音乐是非常有用的，会让你觉得不那么累，不那么无聊。
　　丹尼森：我不同意，当你在跑步机上听音乐时，你不能听到你的脚步声或者呼吸，所以你不能通过这些线索感知到你的身体状态。为什么在跑步机上跑步和在户外跑步有所不同?不管在什么环境下跑步，人都是要感受身体内部，在我看来，音乐总是会干扰这种感受。如果跑者总是一直听音乐，我觉得他们几乎像是机器人，他们依靠音乐来克服训练所产生的痛苦感。如果你看到一个跑者没戴耳机，他们往往会更加专注于跑步
　　你认为比赛中音乐的效果如何?
　　丹尼森：我认为音乐可能会产生完全相反的结果，会让你失去节奏，比如你在比赛中碰巧遇到一支乐队，往往会适得其反。因为如果不匀速的跑，会让你低效。为了防止这一点，我建议你带手表，并在赛前检查你的配速，这将会帮助你在比赛中掌握正确的节奏。最重要的是，你要注意到比赛中的音乐可能会对你产生不利影响，从而要尽量避免这种不利影响的发生。
　　科斯塔斯：最近有一项研究，并不是在比赛中一直播放音乐，而是在预先设定的点播放，这似乎才是最有效的。所以，我认为在比赛中特定的点放音乐对跑者来说是有益的。
　　跑者如何使用音乐，从而让自己有最好的发挥?
　　科斯塔斯：音乐所能带来的好处往往只是发生在低强度或者中等强度的跑步中，因此最好在你放松跑时听音乐。我们也在一直研究音乐的应用，即运动员如何有意识的通过音节的节奏调整步幅，这样可以在跑步过程中更有效的使用氧气。要做到音乐和节奏同步，你要找出自己的步速，然后找到相同节奏的音乐，可以略高于步幅率和心率。你认为比赛中音乐的效果如何?
　　丹尼森：我认为音乐可能会产生完全相反的结果，会让你失去节奏，比如你在比赛中碰巧遇到一支乐队，往往会适得其反。因为如果不匀速的跑，会让你低效。为了防止这一点，我建议你带手表，并在赛前检查你的配速，这将会帮助你在比赛中掌握正确的节奏。最重要的是，你要注意到比赛中的音乐可能会对你产生不利影响，从而要尽量避免这种不利影响的发生。
　　科斯塔斯：最近有一项研究，并不是在比赛中一直播放音乐，而是在预先设定的点播放，这似乎才是最有效的。所以，我认为在比赛中特定的点放音乐对跑者来说是有益的。
　　跑者如何使用音乐，从而让自己有最好的发挥?
　　科斯塔斯：音乐所能带来的好处往往只是发生在低强度或者中等强度的跑步中，因此最好在你放松跑时听音乐。我们也在一直研究音乐的应用，即运动员如何有意识的通过音节的节奏调整步幅，这样可以在跑步过程中更有效的使用氧气。要做到音乐和节奏同步，你要找出自己的步速，然后找到相同节奏的音乐，可以略高于步幅率和心率。
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Copyright 2007- &&电信与信息服务业务经营许可证：赣B2-跑步的时候适合听什么样的音乐？你具体推荐的曲目有哪些？
你的 iPod 里 Running for Free 的 Playlist 都有什么歌曲呢？
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486 个回答
安利，hit and run//change//lose yourself//run boy run//lean on//something big我觉得em的很多歌都适合跑步
很多音游音乐，比如Bemani系的，尤其是刘高兴姥爷的，因为BPM高，节奏感强，和跑动可以算得上是绝配
《Victory》，跟着节奏跑，单曲循环，轻松跑5公里。
跑步当然要听电音了，推荐云音乐上宋城阿边的电台节目TomorrowLand，来回循环听就行了。
跑步是每天难得的一段属于自己，为了自己的时光……说实话我不喜欢那些歌单推荐，因为开心的时候要听自己真正喜欢的歌，而不是任由耳机里的电音在那里瞎放自己什么也听不懂，那对于我来说简直就是噪音我如果某段时间喜欢上了以前苏联的歌，我听着山楂树，喀秋莎我都可以跑五千米有段时间想起了以前练琴时弹过的曲子，听着交响曲照样刷10K每天跑一个小时，那就把这一个小时完完整整的献给自己，每个人有自己的偏好，适合自己的才是最好的
Dreamtale的Beyond Reality循环Galneryus的Resurrection循环
喜欢日语歌喜欢元气萝莉音的看这里～～尤其推荐下面这首！分享ちぃむdmp☆的单曲《千本桜》 (@网易云音乐)天辣噜我跑步跑得累死累活的时候只要听到这首瞬间血脉偾张简直要暴毙街头！太萌了元气萝莉音！好像给我的跑步打应援call一样还给我在那里【嗨！嗨！嗨！！】【锵锵锵！！！】萝莉大法好！！！【……】
跑步根本不适合听音乐！跑多了就懂了 ！
作为死宅，力荐泽野弘之和Sony的蓝牙耳机。
比较喜欢器乐纯音乐，newage,电音,电影trailer配乐之类，放松跑配速在6分钟左右推荐一个网易音乐云的歌单
循环播放李小龙传奇主题曲
这个题估计已经没人关注了，但我还是要答。歌的名字叫（hall of fame）Yeah, you could be the greatest, you can be the best是的，你可以成为最伟大的，你可以成为最好的You can be the King Kong banging on your chest你可以成为敲打着胸膛的金刚You could beat the world, you could beat the war你可以打败世界，你可以打败战争You could talk to God, go banging on His door你可以与上帝交谈，敲打他的大门You can throw your hands up, you can beat the clock你可以举起双手，你可以赶上时间You can move a mountain, you can break rocks你可以移动山峰，你可以击碎岩石You could be a master, don't wait for luck你可以成为主人，不需要等待幸运降临Dedicate yourself and you can find yourself奉献你自己，然后你便可以找到自我Standing in the hall of fame站在名人堂中And the world's gonna know your name全世界都会知道你的名字Cause you're burning with the brightest flame因为你为最明亮的火焰所燃And the world's gonna know your name全世界都会知道你的名字And you'll be on the walls of the hall of fame而你会位列名人堂之墙You could go the distance, you can run the mile你可以坚持到底，你可以跑到极限You can walk straight through hell with a smile你可以微笑着穿越地狱You could be the hero, you could get the gold你可以成为英雄，你可以获得金牌Breaking all the records they thought never could be broke打破所有那些别人认为牢不可破的记录Do it for your people, do it for your pride行动吧，为你的人民，为你的骄傲Never gonna know if you never even try如果不尝试就永远不会知道结果Do it for your country, do it for you name行动吧，为你的国家，为你的名誉Cause there gonna be a day因为将会有一天When you're standing in the hall of fame当你站在名人堂中And the world's gonna know your name全世界都会知道你的名字Cause you're burning with the brightest flame、因为你为最明亮的火焰所燃And the world's gonna know your name而全世界都会知道你的名字And you'll be on the walls of the hall of fame你会位列名人堂之墙Be a champion,成为冠军Be a champion,成为冠军Be a champion,成为冠军Be a champion成为冠军On the walls of the hall of fame在名人堂之墙上Be students成为学生Be teachers成为导师Be politicians成为政客Be preachers成为传教士Be believers成为信徒Be leaders成为领导者Be astronauts成为航天员Be champions成为冠军Be truth seekers成为真理的探索者【Be studentsBe teachersBe politiciansBe preachersBe believersBe leadersBe astronautsBe championsStanding in the hall of fameAnd the world's gonna know your nameCause you're burning with the brightest flameAnd the world's gonna know your nameAnd you'll be on the walls of the hall of fameYou could be the greatest, you can be the bestYou can be the King Kong banging on your chestYou could beat the world, you could beat the warYou could talk to God, go banging on his doorYou can throw your hands up, you can beat the clockYou can move a mountain, you can break rocksYou could be a master, don't wait for luckDedicate yourself and you can find yourselfStanding in the hall of fame】听着这么燃的歌词，那还会没有动力跑步呢?何况调子还那么轻快。
听赖世雄老师的美语音标。
跑了半年效果不错分享一下歌单，跑步听歌能够降低时间感和疲劳感一
开始期------用好听舒缓的歌转移注意力二疲劳期------感觉累了想要停止的时候这个时候需要的是high歌
------例如
节奏较强的
和摇滚 或者节奏较快的情歌我是长得像艾伦的开心麻花迷
微信blandlee318
Sound of silence
Ania版，电影激战插曲，跑步听真心合节拍，当然是慢跑，一首单曲循环就够了，一人一歌一小时。
我是taylor swift的歌全下下来，随机播放，反正跑入状态也不太在意听什么音乐，比较活泼有节奏就行了，简单粗暴，如果有适合步频的歌单就更好了，只是我懒
豆瓣推荐的26首跑步必备音乐——（来自天翼云）挺有feel的音乐和没feel到的音乐跑步，真的差很多，精神上体力上感觉都棒棒的。
张学友的烦恼歌，陈慧琳的不如跳舞，张杰的逆战
我每次都是晚上9:30开始，半个小时左右5-6km，最适合的节奏是真的好，无意中发现的，正好半个小时，而且节奏不快不慢，不会有一首歌听完下一首歌把步伐节奏打乱的问题。听完跑完换首喜欢的歌拉拉筋正好完成任务
Ts的1989大多数的歌
已有帐号？
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社交帐号登录(画船听雨眠)
(Moses Moses)
(一只小瓶盖)
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