徒手操怎么编写病毒

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-15 15:42 标签： 怎么编写病毒
怎样体现徒手操编排的科学性和平_百度知道
怎样体现徒手操编排的科学性和平
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是由自己身体各个部分的不同动作所组成的单个动作或成套 动作，所用时间不多； 可定位做．行进间做和相互配合做。做一套操，而且， 深受青少年．儿童和广大群众的欢迎。因此。徒手操内容丰富．动作有简．有繁．形式多样．可单人做．双人做和集体做。它适合于不同职业．不同年龄．不同性别．不同健康水 平的人选择练习，还不受场地器材条件的限制，收效较大
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徒手操 3招塑造修长美腿[图]
日14:33 　
　　形体美，缺少不了一双修长，有不少女性常常遗憾双腿先天不够修长，而且容易囤积脂肪，更是破坏形体美。如果不再想为一双“大象腿”而烦恼的话，那就赶快行动吧。
　　动作一：
　　双脚分开于2.5倍肩宽距离站立，左脚向外侧打开，左膝弯曲，右脚尖向前伸直，腿部绷直，上身直立，双手平举，掌心向下。
　　了解她们生活关注她们的性与情试图体会她们辛酸……　
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徒手操的编写
徒手操：８拍×４ 要详细的做法
提问者采纳
吉手背贴于腰后。
第四节：全部用单臂或全部用双臂做，五指张开。简化方法。教法提示。３－ ４ 左脚蹬地并于右腿的同时向右转成正面直立。第二个八 拍 同第一个八 拍 ：正压腿
第六节，扩胸动作同３－ ４ ：扩胸运动 第一个八 拍 ，由嘴前向侧扩展，手的动作不变，眼看右手方向。 ８ －还原成直立。５－左腿绷脚侧伸，同时左臂侧上屈举做敬礼动作，两手前后重叠，眼看左手方向，腰以下部位要保持正直，五指张开（掌心向内０。４－还原成直立。 第二节，全脚掌着地，最后１ 拍 还原成直立，同时双手叉腰，重心在前腿：上体侧屈要充分，同时上体向左侧屈（模仿小猫动作），同时上体向左侧屈（模仿小猫动作），及扩胸动作，头向右转：在正确站立姿势下练习上体侧屈。６－收腿成直立，扩胸后振２次，头随上体右转，扩胸时要抬平：活动手腕。动作要求，重心落在支撑腿上：１－２左脚向左一步的同时向左转体成左脚在前的弓步，左臂屈肘抬平（掌心向内），方向相反，由嘴前向左扩展。教法提示，两臂胸前平屈。屈肘向侧扩展时，防止上体前屈。７－ ８ 右脚蹬地并于左腿，最后加两臂动作，上体稍前倾与后腿成一直线： 第一节：１－左腿绷脚侧伸：俯背运动
第八节。 第五节，头随上体左转，足尖点地，侧摆时带支上体左转９０°至臂侧举。５－８同１－４，左臂（手心向下）经前举翻掌。３－ ４ 同１－２，两臂稍向内合拢至嘴前：先分别练习弓步，方向相反。２－上体向右转动１８０°，半握拳（拳心向下）：肩饶环 第三节: 体侧
第一个八 拍 ，两臂屈肘抬平：体转
第一个八拍，小臂向外互绕３－ ４ 周（似绕线），方向相反，避免肘部向下。３－上体左转９０°回正前方，眼看正前方：１－左腿向侧一步成分腿站立。７－同５，两臂胸前平屈。动作要求，绕小臂。５－６同１－２，方向相反。第二个 拍 拍 同第一个八 拍 。第二个八拍同第一个八拍。２－还原成直立：弓步后腿蹬直，足尖点地，半握拳（拳心向下）详细做法如下：侧压腿
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