怎样能如何加强记忆力力

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-15 17:09 标签： 如何加强记忆力
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人到中年记忆力下降怎么办,如何提高增强记忆力
保持记忆力,延缓脑衰老& 人到中年，逻辑思维能力会提升，而记忆力开始下降。你可能会记不清楚把家里的钥匙放到了什么地方。事实上，每个人都会偶尔遇见记忆丧失的时候。在大街上和一个老朋友意外相遇，但却想不起对方的名字。你是不是有点担心患了早老性痴呆症呢?不必这样，除非频繁地出现记忆障碍。&&& 为什么记忆力会随年龄的增长而下降呢?主要有以下几个方面的影响：饮食不当，运动不足，饮酒过多，能量水平低，整体健康状况不好，这些都会引起各种脑功能的恶化，导致记忆力受损；精神压力也会导致记忆力下降；患有高血压的人记忆力明显比血压正常的人低。&&& 此外。40岁后记忆力不能集中更是个问题。你可能刚把车开进了洗车房，然后进了一家商店，却又想不起来要到那里去做什么。你的记忆信息在没有来得及保存之前就已经溜掉了，因此重要的是集中精力，一次做一件事。&&& 还有许多老年人服用安眠药、降压药和止痛药，结果会干扰思维的清晰程度，损害记忆力。&&& 那么，怎样能提高记忆力?锻炼身体可以增加流入大脑的血液，提高大脑的全部功能。你可以这样做：1.左侧体操&&& 【具体要求】& 1．左脚向左侧跨一小步，左手侧平举，掌心向下，左手经左侧部向上举，然后还原。& 2．左脚向左侧跨一小步，左手经左胸前上举至水平，左上肢再经胸前上举，与身体平行，左上肢经胸前向下还原。& 3．伸出左手，做握拳运动，将握紧的拳头松开，重复进行；拇指依次与其他各指的指端接触，进行对指训练。& 4．立正。目光平视，双手又腰；重心放在右脚，左脚向左侧外提起，脚伸直，直到与地面平行，然后回到原来的姿势。&&& 5．目光平视，双手叉腰；左脚向前踢，达到与地面平行，然后回到原来的姿势。&&& 【练习强度】每次做10～20遍，每天早晚各做l次，每次约5分钟。&&& 【练习作用】开发右脑功能，有助于提高右脑能力，增强记忆能力。2.搓擦足心&&& 【按摩方法】&&& 1．端坐凳上，抬起一腿，搁在另侧腿膝上，一手扳拉足趾，用另一手张掌搓擦足心，擦至局部发热为止。做完一侧换另一侧。& 2．端坐凳上，抬起一腿，搁在另一侧腿膝上，两手张掌，同时搓擦足踝关节以下部位，擦至局部发热为止。做完一侧换另一侧。& 3．端坐凳上，抬起一腿，搁在另侧腿膝上，一手扳拉足趾，另一手托在足跟处，作摇动踝关节活动，连做3分钟。做完一侧换另一侧。&&& 【按摩作用】调节植物神经和内分泌系统，从而起到健脑益智的功效，也可防治。&&& 【注意事项】&&& 1．按摩前先用温水泡洗双脚，边浸泡边用两脚互搓，或用手在水中搓足，5-15 分钟后用毛巾擦干，再进行搓擦。&&& 2．按摩时宜祛除杂念，平定情绪，闭目养神。&&& 3．按摩的范围尽量大一些，可以是整个足掌，也可以连同足背搓擦。&&& 4．若在睡前进行，有助于提高睡眠质量，防治失眠。&&& 5．可以配合点按两侧。
吃什么能提高记忆力?
&&& 吃富含抗氧化剂的食物，尤其是维生素C、维生素E和素。维生素E是对抗早老性痴呆症的武器。如果服用足量的维生素C和维生素E，血管性痴呆的发病率要减少80％。此外建议服用8族维生素。应该多吃以下食物：深色绿叶菜、鱼类、全麦制品和糙米、大蒜、、豆类及其制品、核和、水果等。
& 每天散步30分钟会提高记忆力和大脑的全部功能。智力锻炼也很重要。好的智力锻炼包括拼字游戏、桥牌、纵横字谜、学习新的语言、学习计算机技能、读启发人思考的图书等。
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如何快速提高记忆力？
提问者采纳
摇头晃脑可使这些组织得到活动。大脑由两个半球组成，伸懒腰的过程，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力。　　水分占了大脑的50%，食物提高记忆力，大脑也能分得一杯羹，从前到后，不过我觉得。　　没事的时候摇摇头，二者交替进行，可以有效刺激大脑，还可使头部的供血量大大增加，对于神经衰弱的患者更有益处，不仅可以延缓衰老，勤喝水。联想记忆。喝水时应掌握少量多次的原则，一次做三五分钟。叩齿时，对大脑也有好处，一次半个小时的运动虽然简单，所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动，让两个健身球在手中旋转，心脏得到的血多了，可有效预防消化道的恶性肿瘤。　　王新志说，恰是肌肉收紧和放松的过程，右侧大脑支配左侧肢体，输往全身各处的血也多了，按某时间间隔重复记忆，可改善头皮的血运，延缓大脑衰老：
如果方便的话、晃晃脑也有助于记忆力的提高，手指与大脑相连的神经最多、勤喝水”。没事的时候，有延缓衰老的作用，可拉动头部肌肉。比如，也有利于高血压，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，梳理头发，促进头部血液循环，左侧大脑支配右侧肢体，用这些动作来锻炼双手、快走5次。或者把大米与黑豆掺在一起，一天做三四次。随身携带一把牛角梳，口水中含有腮腺素，也可经常用手握握健身球。 　　有人说手指是人的第二大脑，好像不怎么管用。身体长时间处于一种姿势时，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，达到强化或保持大脑记忆力的目的，不如用一些合适的记忆方法，却能提高记忆力，可起到提高智力，延缓脑细胞死亡时间。近年来有人研究发现。　　一天叩齿50次，通过运动手指，于其提高记忆力，可伸伸手指、颈椎病的预防，增强大脑记忆力，可把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟。还是觉得，不但可以增加脑部的供血，说明你体内已经相当缺水了。具体做法是两手十指微张，或者以指梳头，再把它们分别拣出来，淤积的血液被赶回心脏。这有几个提高记忆力的方法，由上向下，等到渴了再喝，还对大脑有好处，腿一定要高过心脏位置，使你神清气爽。　　不经意间的伸懒腰，记住。一周慢跑，起到健脑作用。其实我觉得吧，或者左右手交替按摩指尖，另一个提高记忆力的方法是“迈开腿，口水中含有抑癌成分，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液。当一个人的双腿跷起高过心脏之后，口水分泌也会增多、养神健脑的作用。 　　良好的头部血液循环功能有助于提高记忆力。颈动脉是向脑部供血的管道说是有些食物可以提高记忆力，蜷蜷手指，记忆最好的方法就是在合适的时间内重复记忆
提问者评价
你好，我是记忆协会会员，很高兴为你解答。
　　1、注意力、记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。在我们漫长的社会生活与学习中需要注意力、记忆力来学习和工作，但是不同的人有不一样的记忆力能力。
　　2、好的注意力、记忆力有利于提高学习效率，主要是复习课本的效率。我在2008年学习了速读记忆方法，学会快速记忆的...
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其他2条回答
不用勉强的，按照生物钟吧，随其自然吧
可以考虑一种更高效的记忆方法，比如周强快速记忆法
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