请问怎么练腕力器?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-16 05:20 标签： 腕力器
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握拳挥重拍练腕力怎么锻炼爆发力？
　　4月25日消息，用速度弥补身高不足　对方欺负我个子小，经常把我调动到后场两角，我力量小回球不到位。怎样转换过来呢？
　　对付这种情况，最好的办法就是扬长避短，不要给对手能轻松调动自己到后场的机会。比较有效的办法就是：网前球一定要比对手抢得快，用网前球控制对方，在对方调动你去后场前先去调动他，让他不能随心所欲地回球。
　　但要注意的是，即使网前控制再严密，在实战中，被压到后场还是很难避免的，所以加强自己后场的被动球处理能力还是不可缺少的。
　　握拳，挥重拍练腕力，怎么锻炼才能加强手腕的爆发力？
　　用握力器来练习。如果没有握力器，也可以空手握拳再张开，连续做50到1 00下，做4组，速度要快，动作幅度要到位。或者使用比平时重的球拍练习挥拍，建议使用壁球拍，或者拍子套上解开一半的拍套来练连续挥拍。
　　另外，你觉得手腕爆发力不够，也可能跟你动作不规范有关。先看看有没有这方面的问题，找教练指点一下。如能纠正错误动作，再加强腕力，才会事半功倍。
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