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补血补气的食物有哪些_补血补气的食物大全！
中医认为，女人要美容养颜，其补血补气是不可少的。补血也就是补铁。想要补血就要多吃一些含铁高的食物。世界上的食物有千万种，补血补气的食物也不在少数，今天为小编在网上查了一些具有补血补气的食物，整理了出来，希望能够帮助女性朋友们滋补身体，美容养颜，保持健康。
女性朋友是最容易患贫血症的人群，所以补血补气对女性来说是非常重要的。很多人会选择食用各种补血补气的保健品来进行养生，其实最好的办法就是从食物中来吸取营养，因为食物中所含的营养是天然的，没有经过药物的加工，因此食用效果会更好。那么，补血补气的食物有哪些呢？下面小编为大家介绍我们生活中常见的补血补气食物，经常食用这些食物，会让你气色红润、气血充盈的哦。
营养健康 | 补气补血的食物
&&&&& 红枣
&&&& 红枣在我们生活中很常见，它可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效。食用方法也多种多样，除了单食以外还可以泡茶、煲汤、熬粥食用。
&&&&& 红糖
&&&& 红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼哦。在经期来的前一周，适量的喝一些红糖水，有助于缓解痛经。
&&&&& 红米
&&&& 红米含有丰富的淀粉与蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，因此具有补气养血及预防贫血的功效。
&&&&& 黄豆
&&&& 黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，还能降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。另外黄豆等豆类食物味甘、性平，入脾、大肠经；具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、补气的功效。黄豆用来打豆浆喝，是营养价值非常高的饮料。
&&&&& 猪肝
&&&& 猪肝是补血补气的最佳选择，猪肝中含有大量的维生素B，在补血补气的同时，还能起到明目的效果。其猪肝汤就是你不错的选择。
&&&&& 荔枝
&&&& 荔枝味甘酸、归脾、性温，肝经。具有补脾养血，生津止渴，理气止痛。对治疗虚寒胃痛，腹痛、腹泻、气滞胃痛、腹痛，呃逆有非常好的食疗功效。但是热证、阴虚火旺者应忌食。
&&&&& 人参
&&&& 人参浸膏使血红蛋白量、红白细胞增加，且可减轻幅射对造血系统的损害。贫血患者和从事幅射性工作的人员，隔日服人参1克，对身体健康有非常大的帮助。如有失眠、血压升高者则停用。
&&&&& 阿胶
&&&& 阿胶是用驴皮炼成的，可使血红蛋白量、红白细胞明显升高。动物实验，认为补血作用优于铁剂。阿胶对治疗肝肾阴虚型贫血和女人补血补气有非常好的疗效。
&&&&& 花生
&&&& 花生味甘、性平，归肺、脾经。其作用可补血，化瘀，止咳，止呕。适合瘀血胃痛，血虚便秘，反胃呕吐者食用。湿证、气滞证、腹泻者应忌食；切记花生不宜与香瓜同食。
&&&&& 黑芝麻
&&&& 黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发哦，还有补肾养肝的好功效。小编个人认为，每天喝一杯黑芝麻糊就非常不错，不仅方便，而且有助人体消化吸收。
&&&&& 黑豆
&&&& 我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随个人喜好，如果是在产后，小编建议用黑豆炖乌骨鸡。
&&&&& 葡萄
&&&& 味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。其作用：补气血，强筋骨，利小便。适合于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿症大量食用。但是感冒者应忌食。
&&&&& 胡萝卜
&&&& 胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。在这里给大家推荐一道食谱，胡萝卜玉米排骨汤。
&&&&& 龙眼肉
&&&& 味甘、归心、性温，脾经。作用：养血安神，补益心脾。宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者应忌食。
&&&&& 菠菜
&&&& 菠菜是我们生活中最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧！但是菠菜不宜和豆腐同吃，菠菜中含有大量的草酸与豆腐同吃就会产生不宜消化的草酸钙。
&&&&& 萝卜干
&&&& 萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物哦。
&&&&& 乌鸡
&&&& 乌鸡经常用来给产妇们食用，它可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤食用，是补血补气的最好选择。
&&&&& 莲藕
&&&& 莲藕煮熟后吃可以有效补血，莲藕还有润肺的功效，多吃对人体非常有利。
&&&&& 黑木耳
&&&& 黑木耳能有效治疗高血压和痔疮出血等病症，同时也是补血补气的好食材。木耳肉丝就是一道非常不错的家常菜，制作方法简单。
营养健康 | 女性补气补血的注意事项
&&&&& 1、注意保持乐观情绪
&&&& 保持心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽哦。
&&&&& 2、注意加强饮食调理
&&&& 在日常饮食中应多吃些富含&造血原料&的优质蛋白质、必需的微量元素、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、虾、鱼、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
&&&&& 3、经常参加体育锻炼
&&&& 特别是生育过后的女性朋友，一定要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时以上，如跑步、健美操、散步、游泳、打球、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。
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补气补血的食物这些能够互相搭配着吃么，最近流血需要补一补啊
阿胶补血也是好东西，3000年的历史，众人皆知的，听当地人听说“桃心源阿胶糕”很不错，可以试试V：yanyanma0113
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补血的食物有哪些
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　　对于我们现如今的生活水平来说，就算不能经常去吃一些比较昂贵的食物，但是一些富含营养的食物还是可以经常性的吃到的。但是处于这个时代的女性却往往都会患上贫血这样的疾病，对于我们很大一部分人来说，这个都是非常难以理解的。那么女人贫血吃什么补血最快呢？
　　女人贫血吃什么补血最快
　　女人贫血吃什么补血最快？答案就是黑豆。黑豆富含的一些营养物质可以帮助我们补气，还有一些丰富的植物蛋白，因此对于女性来说，要是患有贫血的话常食用一些黑豆还是一个不错的选择的。不过黑豆这样煮来吃还是有一些难以入口的，我们往往都会拿黑豆跟乌骨鸡一起来熬制一些汤来食用，味道美味的同时也可以让贫血的症状减轻。
　　其次可以帮助我们回答女人贫血吃什么补血最快的就是胡萝卜。那么我们都知道胡萝卜含有的一些营养物质是受到很多人的认可的，胡萝卜中含有大量的一些维生素类的物质，这些都是可以帮助女性补血的。
　　那么我们都知道，要想补血的话，肯定要吃多一些含铁的食物。我们日常生活也可以根据这个原理来摄取多一些的含铁食物。比如说我们大家都吃过的面筋，面筋里面是含有非常多的铁质，所以对于补血也是有非常大帮助的，其次就是金针菇，很多人都爱吃金针菇，作为一种菇类，含有的维生素和蛋白质绝对不少，最为特别的就是金针菇还含有非常丰富的铁质物质，所以也可以常吃金针菇来帮助自己补血。还有就是广东人都熟悉的龙眼肉，也被人称作桂圆，也是含有非常丰富的铁质的。
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虽然说现代人不会缺乏营养，但由于种种原因还会导致出现贫血等情况，因此吃什么补血最快的问题就成为快节奏现代人的首要问题。贫血的危害非常大，那么女人贫血吃什么补血最快呢？养生子分类吃什么最补血_补血的食物有哪些
吃什么最补血_补血的食物有哪些
学习啦【生活小常识】 编辑：欣欣2
　　血是人身体里生命的源泉，决定着人的身体。补血就很重要了，而通过饮食来补血是个不错的选择。补血的食物有哪些呢？以下是小编为大家整理推荐关于补血的食物榜单，希望对大家有所帮助。
　　补血的食物榜单
　　一、胡萝卜
　　胡萝卜含有丰富的维生素B族、维生素C，且含有一种特别的营养素---胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤喝对于补血有很好的疗效。
　　推荐食谱：胡萝卜玉米排骨汤
　　食材：排骨、猪棒骨、玉米、胡萝卜、山药、姜、盐
　　做法：
　　1、排骨，棒骨焯水去血沫，捞出备用;
　　2、生姜切片备用，胡萝卜，玉米，山药切块备用;
　　3、锅内盛清水，放入姜片，排骨小火煮;
　　4、排骨小火炖半小时后加入胡萝卜，玉米，继续小火炖;
　　5、大概一个半小时，排骨熟烂到自己想要的程度后加入山药，等山药熟了后加盐关火。
　　二、红枣
　　说到补血的食物，大家首先都会想到红枣。它可养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。红枣补血最好是吃熟食，煮汤煮糖水都很好。
　　推荐食谱：红枣桂圆枸杞红糖水
　　食材：枣(干)60克、桂圆30克、枸杞子30克、红糖30克、水800克。
　　做法：
　　1、红枣、枸杞、桂圆置于盘中。
　　2、清洗干净后用冷水泡发1小时。
　　3、将泡发好的的材料滤干水分倒入汤煲中，加入800克清水，加入红糖。
　　4、搅拌均匀，盖上盖子，大火烧开后转小火，炖30分钟左右即可。
　　三、黑豆
　　黑豆能促进血液循环，软化血管，非常适合心血管病的患者补血，平常可以多用黑豆煮水喝。
　　推荐食谱：黑豆水
　　食材：黑豆100g、红糖2茶匙、清水400ml。
　　做法：
　　1、将黑豆淘洗干净，放入水中浸泡约3个小时。;
　　2、将黑豆倒入锅中，加入清水;
　　3、用大火烧开之后，换成小火熬煮约30分钟。
　　4、熬煮好的黑豆水调入红糖;
　　5、搅拌均匀即可盛入碗中。
　　四、乌鸡
　　乌鸡很有营养，是女人的恩物，它具有很强的滋补功效，很适合女性食用，用来炖汤，清蒸都有很好的疗效，补血养气，治疗月经不调等症状。
　　推荐食谱：乌鸡山药汤
　　食材：乌鸡1只、山药200g、枸杞、大枣、葱、姜各适量。
　　做法：
　　1、乌鸡去内脏后洗净备用。山药打皮切块，用清水泡着，以免变色。枸杞洗净备用，葱切段，姜切片。
　　2、砂锅中倒入足量水，放入乌鸡，煮沸后，撇去浮沫。
　　3、放入枸杞、大枣、葱、姜。
　　4、转文火煲2个小时。
　　5、后加入山药，适量盐调味即可。
　　功效：可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对妇女缺铁性贫血症等有明显功效。
　　五、阿胶
　　阿胶也有很好的补血功效，它含有含有丰富的氨基酸和微量元素，不仅能补血还能改善月经不调的症状。
　　推荐食谱：阿胶杞子粥
　　食材：枸杞子20克、粳米60克、水500毫升、阿胶20克。
　　做法：
　　1、取枸杞子20克、粳米60克加水、500毫升煮粥。
　　2、待熟后入阿胶20克使其溶化，再煮2～3分钟。
　　六、黄花菜
　　黄花菜中含有丰富的铁元素，比一般的补铁圣品还多了高了20倍，有很好的补血功效。另还富含维素 A、B1、 C，蛋白质等，营养价值十分高，而且还有很强的利尿效果。
　　推荐食谱：黄花菜蒸猪肝
　　食材： 猪肝250克，水发黄花菜、水发木耳各适量，葱、姜、酱油、精盐、味精、胡椒粉、白糖、熟花生油、淀粉、高汤 各适量。
　　做法：
　　1、将猪肝洗净，用刀切成片。黄花菜洗净切段，葱切成丝，姜切成片，木耳洗净。
　　2、将酱油、熟花生油、精盐、料酒、胡椒粉、和、白糖、味精、淀粉放入碗中对成芡汁，将猪肝片放入汁中。
　　3、把黄花菜段、木耳抖匀，铺放在盘内上面放入猪肝片，葱、姜入笼至断生(蒸过火，质地会老)。食用时拌匀。
　　功效：黄花菜和猪肝都是最常见的补血食物，这道食谱是最理想的补血佳品之一。
　　七、藕
　　藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。
　　推荐食谱：姜汁藕片
　　食材：藕1节、食盐适量、醋适量、姜适量、生抽适量、耗油适量、植物油适量、麻油适量、白糖适量
　　做法：
　　1、将藕洗净去皮，切片，姜去皮，切成末。
　　2、碗内放入醋、生抽、蚝油、糖、麻油，调成汁待用。
　　3、锅内加清水烧沸，将藕烫一下，捞入碗中。
　　4、加姜末、精盐拌匀，捞出来凉2分钟。
　　5、再装入盘内，然后浇上对好的汁即成。
　　功效：藕是莲的根茎，生食性寒，熟食性温，对心脏、脾脏和肾脏都非常有好处，最能补养心脏和脾脏，还可以预防贫血，协助肝脏的运动。而加入姜汁，这道菜更加清新。
　　八、萝卜干
　　萝卜干的维生素B族、铁质含量很高，是高级养生食物，这种美味的食物不仅口感十分好，而且对于补血也很有效果。
　　萝卜干的做法：
　　1、将萝卜洗净，先切成筷子厚的片，再切成筷子粗的不断刀条，挂到棉线上，在通风处晾晒4、5天。
　　2、用温开水洗去灰尘，挤干水份后，抖散。加入食盐和少许白酒拌匀，再拌上辣椒面、花椒面(如果怕麻味，就改用少量花椒粒)、芝麻(也可在取食时直接撒上)、少许香油和匀，装入土陶坛内(须装满，用手压实)。
　　3、用保鲜膜(多用几层)和棉线封紧坛口，盖上坛盖。置阴凉处10来天后即可。
　　补血的注意事项
　　补血除了多吃补血的食物外，还需要注意下面的事项。
　　1、学会科学生活
　　戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、例如不在月经期或产褥期等特殊生理阶段过性生活等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。
　　2、自我心理调节
　　保持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累。保持心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
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