【( ⊙ o ⊙ )】想要打好篮球火，求指导，多谢！！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-16 12:03 标签： 篮球火
我想打好,每天都在练习.本人16岁 身高188.5
体重...123斤 我弹跳太垃圾 投篮垃圾 篮板垃圾 运球
老飞 怎么才能打好~! 能给我整理 每星期的体能练习和技术练习,还有我这高度适合哪个位子!希望回答者详细解答 ~大家畅所欲言
首先你太瘦了需要练习力量多吃谢牛肉，鸡蛋，牛奶之类含蛋白质高的东西，牛肉最好半生的时候吃那样更有营养。这样才能让你长的更壮，因为要打好相关信息首先必须有身体这是最基本的，篮球是一项对抗能力特别强的运动如果没有身体做保证再好的球技也没用。
因为你太瘦了我觉得你还是练小前锋或者攻击后卫，因为你说的运球不好不适合打空球后卫，太瘦也不适合打中锋和大前锋。
弹跳不好没关系可以漫漫练。当然有的人可能天生的弹跳就好就是个弹簧（卡特，韦伯，乔丹）着你是没法比的，不过可以通过自己的努力练习提高，教你一些方法：1。每天晚上都要做几组仰卧起坐和俯卧撑，仰卧起坐可以练习你的腹肌力量对于你打球时的滞空时间很有帮助，俯卧撑可以练习你的上肢力量和腿部力量。2.摸高练习每天固定摸多少次。3。蛙跳练习，最好是跳台阶。4。压腿联系每天做几次。
投篮练习：教你一些最基本的姿势，“两个90度”就是投篮的时候上臂与小臂成90度，手腕与小臂成90度。投篮的时候要用手指把球拨出去不要用手掌去推，一定要掌握好姿势勤加苦练。
首先你太瘦了需要练习力量多吃谢牛肉，鸡蛋，牛奶之类含蛋白质高的东西，牛肉最好半生的时候吃那样更有营养。这样才能让你长的更壮，因为要打好相关信息首先必须有身体这是最基本的，篮球是一项对抗能力特别强的运动如果没有身体做保证再好的球技也没用。
因为你太瘦了我觉得你还是练小前锋或者攻击后卫，因为你说的运球不好不适合打空球后卫，太瘦也不适合打中锋和大前锋。
弹跳不好没关系可以漫漫练。当然有的人可能天生的弹跳就好就是个弹簧（卡特，韦伯，乔丹）着你是没法比的，不过可以通过自己的努力练习提高，教你一些方法：1。每天晚上都要做几组仰卧起坐和俯卧撑，仰卧起坐可以练习你的腹肌力量对于你打球时的滞空时间很有帮助，俯卧撑可以练习你的上肢力量和腿部力量。2.摸高练习每天固定摸多少次。3。蛙跳练习，最好是跳台阶。4。压腿联系每天做几次。
投篮练习：教你一些最基本的姿势，“两个90度”就是投篮的时候上臂与小臂成90度，手腕与小臂成90度。投篮的时候要用手指把球拨出去不要用手掌去推，一定要掌握好姿势勤加苦练。
运球方面就要漫漫练习了，没事多拍拍球先把手感练出来对球的感觉有了自然运球就好了。
篮板球方面：首先你要壮，其次你要学会卡位和学着判断球的落点，比如说有经验的篮板手再球砸到篮圈后他就知道球要落在哪个位置提早把位置卡死。当然要达到这种地步要靠你多打比赛积累经验。另外多看一些罗德曼，邓肯的比赛录象看他们是怎么抢的。要学罗德曼的卡位和对落点的判断，学邓肯抢篮板时手臂不望下放一直举着。
好了先介绍这么多吧希望对你有帮助有需要帮助的就说话。
其他答案（共8个回答）
岁身高1.72米，抢蓝扳要靠占位只要你占好位就不怕你个子矮
首先,在球场上,基本功很重要.所以你要勤练基本功,特别是运球.当然,我说这些都是废话.
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首先，正面回答你的问题：打完篮球后没有很快恢复体力的方法，只能是休息、放松按摩、适当补充淡盐水、淡糖水。
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勤能补拙是良训，一分辛劳一分才。这不是一朝一夕就能提高的，应该经常打，不断锻炼
跑步，游泳，打球，自行车，健美操都可以。提高体力就是靠这些有氧运动，但是需要持续的时间，每次最好不要低于半个小时。
跑步的话刚开始肯定跑步下来，最开始的...
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