武术腿法的基本功
武术腿法的基本功
学习啦【武术基础】 编辑：方婷
　　在学前要掌握一定的基本功，只有基本功练扎实了，才可以更深一成的学习武术。下面就是学习啦小编整理的：武术腿法的基本功。供您阅读!
　　武术腿法的基本功(一)压腿
　　1.正压腿
　　预备姿势要并步站立。
　　动作说明
　　左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，上体向前下做振压动作。
　　将身体向下弯压，直到疼痛时，坚持十秒，再进行换腿练习。有助于正确的帮你提高腿部的柔软度。
　　易犯错误和纠正方法
　　(1)两腿不直
　　纠正方法
　　强调收胯、正髋，也可用手下压膝部。
　　(2)上体不正
　　纠正方法
　　挺胸、立腰，被压腿异侧的肩、胸部前俯，双手抱住被压腿脚掌。
　　教法提示
　　(1)压腿时，压至疼痛时可停住不动。
　　(2)在压腿前，先把关节和肌肉舒展开，压腿后把被压腿屈膝抱在胸前，然后松开。可以和控腿、搬腿、踢腿和摆腿等进行交替练习。
武术腿法的基本功
　　2.侧压腿
　　预备姿势要同正压腿，唯侧对。
　　动作说明
　　左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，右臂上举，左掌附于右胸前，上体向左侧压振。
　　立腰、展髋，直体向侧下压振。
　　易犯错误与纠正方法
　　(1)同正压腿。
　　(2)上体侧振时前屈。
　　纠正方法
　　支撑腿脚尖外展，被压腿一侧髋尽量前送，向里掖左肩，右臂上举并向头后伸展。
　　3.后压腿
　　预备姿势是同正压腿。
　　动作说明
　　左脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈并做振压动作。
　　挺胸，展髋，腰后屈。
　　练武术的好处
　　1.对系统的影响
　　一个武术运动员每天要练习拳术和器械套路15&20套(不包括基本功练习)，这些练习对身体的影响是十分巨大的，心血管系统随机能正是在不断接受这样大的刺激的过程中，逐步得到提高的。
　　2.对系统的影响
　　练习武术对呼吸系统的要求也是极高的。例如初级长拳这种简单的套路练习，呼吸频率可达31&34次/分，肺通气量可达20&29升/分，氧债%达70&80%，氧债完全消除约需8&9分钟。
　　这就是说呼吸系统机能增强的现象一直要持续8&9分钟才能恢复正常。因此经常练武术会增强呼吸系统机能。
　　3.对系统机能的影响
　　练习武术时要求身体各部肌肉协调配合。同时武术运动要求动迅静定，一动就要象闪电流星那样快速，一静就要象山岳一般的安稳。这些都锻炼了神经系统的机能。
　　4.对肌肉力量和关节柔韧性的影晌
　　从武术专业学生和一般大学生的对比材料可以看出，背肌力量(山羊挺身持续时间)要好(约长19&77秒);腹肌力量(仰卧起坐次数)也强(约多36&46次);腿力(纵度)亦佳(要高ll&14厘米)。
　　5.超强的抗击打能力
　　每一个武术运动员一定都尝到过被猛男结结实实撞倒在地的感觉，而且不只是一次。那么，当他面对的不是冷冰冰的猛男，而是充满爱意的小粉拳的时候，他同样也不会逃避，而是甘心情愿去选择做一个满脸笑容、老老实实的沙包。
　　6.非同一般的细心
　　做为练武之人，基本功之一就是在寻找转瞬即逝的传球、基本组合拳法空间，日复一日，年复一年，他的观察力绝对和福尔摩斯不相上下。
　　7.很能忍耐
　　就算被上级误会，或者被别人误会，他不会很鲁莽的去争，而是心平气和的谈判，即使有人想欺负他，他也不会很鲁莽，会以德服人。
　　8.一级棒的心理承受力
　　不一定什么时候就会有一拳打脸上，不一定什么时候就会与对手打上激烈的阵地战。训练的时候经常被教练打，比赛的时候会尝到失败的苦味!但是对于他们已经习以为常!他们不会那么鲁莽，他们会三思而后行，他们会卧薪尝胆。
　　9.计划性
　　到什么时候该干什么，是练武的人应该烂熟于心的事。每时每刻他都在心里默默的做着计划，计算体力的分配，计算对方的缺陷，思考对方的进攻动作。
　　武术学习需要注意什么地方
　　1.注重基本技法的练习
　　古人在创编套路时，都有一定的使用意义，也就是说每一招数都有具体的攻防内容，使用目的非常明确。
　　这样，就逐渐形成了兵器的一些常规的技法(基本技法)。这些技法都是通过套路中的具体招法来显现的。在练习某一种兵器时，了解和认识这种兵器的一些基本技法，有助于对这种兵器练习的认识，也有利于练好这种兵器。
　　2.认识、理解兵器每个招式的攻防内容和含意
　　习练兵器，必须要有兵器的使用意识。冷兵格斗，一击必杀，凶险万分。因此，武术兵器套路的创造、设计，在过去冷兵器的时代，都是为了对抗使用的，一招一式都有明显的攻防含义，而来不得半点虚花，否则，那就是拿自己的生命开玩笑了。
　　兵器的每个招式，都有实在的攻 防内容，都有明确的攻防含义。如果不知道兵器招数的使用意义，要练好兵器，是不可能的。只有认识、理解了兵器每个招式所具有的实在的攻防内容和它的含意，才能更好地将兵器的练好。
　　3.要练好每一招势
　　要练好武术，并能应用于实战，首先要掌握好招势。在传统武术中，在套路练习初期，多是分开来一招一式练习，让学习者体会运气使力、攻防技击的含义。
　　而这种练习反复不断地进行，正是为了在实战中，能够条件反射式地使出相应的招式，也可以仔细体会招式的功效。
　　4.套路练习的禁忌事项
　　一忌停
　　练习拳械，要到成势时止住。不到成势时止住，是为将劲打断，名曰&停&。犯此，无论如何锻炼，劲不连接，终无致用。
　　二忌流水
　　到每一招势成势时，要稍稍止住，势势分明。每招到成时一顿，意贯下招，是为势断意不断。练习时，势与势之间的动作，要分明，要似停非停，不 能一味地连接下去。如不停顿，一混做去，谓之&流水&。犯此，到发劲时，因势无节制，劲无定位，必致劲无从发。
　　5.要坚持不辍
　　学习武术必须要保证训练不间断地长期进行。初学者掌握技、战术，实质上是暂时性神经联系的建立，是条件反射和动力定型的形成。
　　训练中断就会使建立起来的暂时性神经联系逐渐减弱、中断，条件反射减退，使技、战术生疏，以致接连失误，影响反应速度，并进而影响技、战术水平的提高。
　　反复练习是巩固民已掌握的技术的一种重要手段。每练习一遍，就应有一遍的效果。通过不断，巩固已学会的动作和套路，使已经掌握的技术规格形成正确定型，逐渐形成正确动作的动力定型，然后在巩固的基础上提高。
看了&武术腿法的基本功&文章的人还看了：
本文已影响 人
[武术腿法的基本功]相关的文章
看过本文的人还看了
857人看了觉得好
1117人看了觉得好
754人看了觉得好
【武术基础】图文推荐中国武术中的顶级腿法 一招KO杀伤力惊人|用武之地|用武之地|中国武术|腿法_新浪视频
视频-中国武术中的顶级腿法 一招KO杀伤力惊人
按住此条可拖动
体育 - 热门视频
正在加载...请稍等~
分享视频地址：
本页面地址：
播放器swf地址：
html地址：
所属专辑：
扫描二维码下载新浪视频App更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
使用您的微博帐号登录，即刻尊享微博用户专属服务。
使用您的QQ帐号登录，即刻尊享QQ用户专属服务。
使用您的人人帐号登录，即刻尊享人人用户专属服务。
按住视频可进行拖动
把视频贴到Blog或BBS
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
收藏成功，可进入查看所有收藏列表
方式1：用手机看
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看：
武术基本功腿法教学 高清
方式2：一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：&&
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：&&
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
爸爸去哪儿2游戏 立即参与
武术基本功腿法教学 高清
播放量数据：
3,701人已订阅
你可能还想订阅他们：
{{#needAdBadge}} 广告{{/needAdBadge}}
&正在加载...
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
安装爱奇艺视频客户端，
马上开始为您下载本片
5秒后自动消失
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"& &a href="javascript:void(0);"& &span>{{start}}-{{end}}&/span& &/a& &/li&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"& &a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制同类热门资料
相关专题学习资料：
中文名: 李小龙传世绝技：截拳道腿法功夫
作者: 魏峰
资源格式: PDF
版本: 扫描版
出版社: 陕西科学技术出版社
发行时间: 1995年11月
地区: 大陆
语言: 简体中文
传世绝技：截拳道腿法功夫 &简介：
李小龙传世绝技：截拳道腿法功夫 &内容简介：
《李小龙传世绝技：截拳道腿法功夫》截拳道是李小龙所创立的融合世界各种武术精华的全方位自由搏击术，&截拳道&意思就是阻击对手来拳之法，或截击对手来拳之道。
《李小龙传世绝技：截拳道腿法功夫》截拳道倡导搏击的高度自由，&以无法为有法，以无限为有限&是截拳道的纲领和要义，它将东西方哲学理念运用于武术，是一种搏击指导和方法论，本书主要介绍了截拳道腿法的一些相关知识等。
李小龙传世绝技：截拳道腿法功夫 &内容截图：
李小龙传世绝技：截拳道腿法功夫 &目录:&
第一章 龙吟虎啸&&李小龙生平简介
第二章 龙跃凤鸣&&李小龙实战腿功练法
第三章 龙行虎步&&截拳道初级腿法技巧
第四章 龙盘虎踞&&截拳道腿法反击技巧
第五章 龙腾虎跃&&截拳道高级武功揭秘
第六章 龙争虎斗&&李小龙擂台搏击技巧
李小龙传世绝技：截拳道腿法功夫 &相关内容资料：
【免责声明】
《李小龙传世绝技：截拳道腿法功夫》来源于网络，仅用于分享知识，学习和交流!请下载完在24小时内删除。
《李小龙传世绝技：截拳道腿法功夫》禁用于商业用途！如果您喜欢《李小龙传世绝技：截拳道腿法功夫》，请购买正版，谢谢合作！
爱学习，请到学习资料库查找资源自行下载！
资料下载地址 (确认已经开启迅雷或电驴)
相关学习资料
&&&& &&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&
学习资料库，由广大资源爱好者通过共享互助而共享各种学习资料，但学习资料库无法保证所共享资料的完整性和合理性
& 版权所有 Gzip enabled求教一下这个武术腿法动作叫什么_嵩山少林武术职业学院吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：17,366贴子：
求教一下这个武术腿法动作叫什么收藏
河南少林文武学校招生,正宗少林武术,文武双修,包就业,入选特种兵,当影视明星.嵩山少林武术职业学院,少林武校招生工作全面开始报名电话:157-
无敌风火轮
应该是旋风脚
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或