在健身房要几月才能怎么练出胸肌8块胸肌？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-16 22:20 标签： 怎么练出胸肌
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腹肌 男模/性感腹肌男模/我暑假去健身房。我就差胸肌和腹肌。其他都可以了。两个月有效果吗?多久可以练出男模的身材。
我想参加兼职男模特1.82的身高,八块腹肌,两块胸肌。兼职什麽模特钱多一点?我一天吃几十块鸡肉，都做不了模特，做鸭子容易点。我对象和我说哪哪哪男模好看,她们学校谁谁谁有腹肌,是不是暗示我健身呢?最起码你没有达到女朋友对身材的要求男模面试时衣服脱到什么程度,是脱光吗?有经验者详细说一下。每家模特公司的标准都不太一样，但总体说不一定要全脱光，半裸还是很有可能的，身材呀，要绝对性感！身材比例，身高，长相，肌肉，腹肌啦，该有的都有，想当模特应该没有什么问题。男模特身材怎么练?在健身房锻炼，已经初有成效，身上已经有肌肉的线条了。想练成男模特那样的身材，匀称，好看，而不是要像健美运动员那样的“大块头”。
观察了一下，是不是模特都不练肩部，而只练胸肌和腹肌。不知道对不对
求解。想练成男模特那样的身材,匀称,好看,而不是要像健美运动员那样的“大块头”。观察了一下,是不是模特都不练肩部,而只练胸肌和腹肌。不知道对不对求解。平面男模要有腹肌吗要的。没有腹肌怎么会好看男模肌肉锻炼男模的肌肉如何锻炼，电视上的男模肌肉都那么漂亮，我太瘦，我也想练成那样的，去当模特要科学健身,才会拥有强壮的身体和完美肌肉,电视上那些男模也是跟正常人一样,这两个方法就会将你的胸肌和腹肌练得非常漂亮,一般的男模都是露着这两个要练出像内裤广告男模的那种腹肌要多久!我才练了一年多 就很明显的八块了 这个要个人体质条件的 还要看你是否有恒心坚持我暑假去健身房。我就差胸肌和腹肌。其他都可以了。两个月有效果吗?多久可以练出男模的身材。健身后吃蛋白粉好吗？两个月练胸肌是没问题的,腹肌没那么快,但是只要练到位了 也有很好的效果 2个月可以练个大概男模是没希望了瘦的人可以吃乳清蛋白粉
评论 我暑假去健身房。我就差胸肌和腹肌。其他都可以了。两个月有效果吗?多久可以练出男模的身材。健身后吃蛋白粉好吗？两个月练胸肌是没问题的,腹肌没那么快,但是只要练到位了 也有很好的效果 2个月可以练个大概男模是没希望了瘦的人可以吃乳清蛋白粉
评论 我想拥有欧美男模那样的身材该怎么锻炼?我想拥有欧美男模那样的身材该怎么锻炼?我现在在健身房锻炼,我总感觉没什么进步,我追求的欧美男模的那样的身材好象和我还很遥远,我身高189CM,体重84KG,请有经验的高手进来指点,多谢!据我观察,欧洲男模也有偏壮和偏瘦的,一般胸肌都是平坦但是有厚度,三角肌一定有一定的发达度,腹肌就不说了,这是必备的,背肌一般强就行。腿部是大腿绝对
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经济适用_00我在健身房一年多了，为什么胸肌就是练不大，而且靠乳头那里还有些赘肉？_百度知道
我在健身房一年多了，为什么胸肌就是练不大，而且靠乳头那里还有些赘肉？
就是胸很难练，为什么，每次练好了也没有太明显的酸痛之类的？ 我卧推的重量也蛮重的别的地方练的还可以
后来发现都靠小臂把哑铃举起来的，否则把肉都练胳膊上了，我以前练二头的时候怎么练也不大，后来靠二头发力，要靠胸发力，要慢慢体会，要靠胸把杠铃推起来你卧推的时候没把精力集中在胸肌上，效果显著，意集中在胸上
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如果营养跟不上,光练是不行的.你应当结合饮食做起,蛋白酶活性不上升这跟你自身的身体素质有关,保证饮食营养充足,反而越练越小.练会消耗好多能量
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第三方登录：我13岁 57kg 1.65米 肚子凸出，我想练胸肌和腹肌 谁可以帮我订个计划 既能减肥又能练 去健身房练就不要啦_百度知道
我13岁 57kg 1.65米 肚子凸出，我想练胸肌和腹肌 谁可以帮我订个计划 既能减肥又能练 去健身房练就不要啦
1.对于腹肌，建议：仰卧起坐每天练六组,每组12~15次。腹肌 腰腹肌是比较难练的肌肉,要下苦功。基本动作如下:1.斜板仰卧起坐。 2.仰卧举腿:...一天做两次,早和晚各一次,一次分几组,一组做几次逐渐...2.对于胸肌：哑铃飞鸟
当然是最佳选择。3.练全身肌肉吧，用哑铃很好的(不要连腿部，会影响甚高的），初级健身计划如下：健身前热身5分钟，局部拉伸3分钟，再热身5分钟；练后拉伸5-8分钟；周一，胸+三头肌训练（1）哑铃卧推 10-12RM x3组（2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组（3）俯卧撑 15-20 （次） x4组（4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组（5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3组周三，背+二头肌训练（1）哑铃划船: 8-12RM （次） x4（2）引体向上宽握: 8-12RM （次） x4（3）引体向上窄握：8-12RM （次） x4（4）俯坐弯举 : 8-12RM （次） x3组（5）站姿哑铃锤式弯举8-12RM （次） x3组（6）坐姿哑铃交替弯举：8-12RM （次） x3组周五，腿+肩部训练日（1）哑铃深蹲 8-10RM（次） x3 组（2）哑铃箭步蹲 8哗处糕肺蕹镀革僧宫吉-10RM x3 组（3）哑铃提蹭 8-10RM x3 组（4）站姿哑铃推举 10-12RM （次） x3（5）哑铃侧平举 10-12RM （次） x3（6）哑铃前平举 10-12RM （次） x3周六或周日安排一次有氧如跑步、跳绳、单车等45-60分钟。腹部天天练 训练中要根据自身情况调整，每次训练有效时间（不包括热身和拉伸）不超过1个小时。组间休息60-90秒，动作间休息90-120秒。每次训练后要补充容易吸收的蛋白质（鸡蛋、牛肉或蛋白粉）和碳水化合物（面包，牛奶，蛋白粉等）。
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胸肌可以多做俯卧撑哦，腹肌的话就可以去
看看网上很多教练的，可以自己去边看边练习（ 我这是这哗处糕肺蕹镀革僧宫吉样过来,希望能帮到你）
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