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-------在校体育专业大学生晨练状况调查分析-----
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中共中央、国务院发布的《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》明确指出“确保学生每天锻炼一小时”,培养青少年养成锻炼身体的好习惯。晨练是高等学校体育工作的一项重要内容,它可以折射出该校的治学态度和学生的精神面貌,它是一个综合体的反映,包括:笃学程度、思想品德、需求品味、意志品质、健康意识、规范管理等内容。根据有关资料显示:我国学生形态、生理机能指标、身体素质、心理素质以及某些疾病检出率是令人十分担忧。进行晨练锻炼不仅可以改善运动系统的血液供应、加速新陈代谢、提高身体各系统的生理机能、保持身心健康,还可以锻炼学生的意志品质、培养“终身体育”的观念,从而使学生展现良好的精神面貌。
　　1、研究对象与方法
　　1.1、研究对象
　　以吉林省6所普通高校(东北师范大学、吉林大学、长春师范大学、吉林体育学院、北华大学、通化师范大学)526名在校体育专业学生为研究对象。
　　1.2、研究方法
　　1.2.1、文献资料法
　　通过中国知网,万方数据库查阅了 20余篇有关高校晨练或是晨练等方面的文献资料,同时在东北师范大学图书馆和吉林大学图书馆查阅了 10余本相关书籍,并对研究文献进行了分类归纳、整理、分析,为整体把握目前高校晨练活动研究打下了理论基础。
　　1.2.2、访谈法
　　为了更真实、有效、深入地了解目前吉林省高校体育专业学生晨练的相关情况,通过走访的方式,征求了各高校体育院系的老师、学生对晨练的看法和意见,还向相关专家请教,采纳宝贵意见,丰富了本研究的内容。
　　1.2.3、问卷调查法
　　在日至1月10日期间,对吉林省 6所普通高校(东北师范大学、吉林大学、长春师范大学、吉林体育学院、北华大学、通化师范大学)526名体育专业学生发放了自制《吉林省高校体育专业学生晨练情况调查问卷》调查问卷。发放问卷600份,回收问卷574份,回收率为95.7%,其中有效问卷526份,有效率为91.6%。通过对数据进行了统计、整理、分析,为本研究提供了可靠的参考依据。
　　1.2.4、数据统计法
　　根据研究需要使用 SPSS17.0以及 EXCEL2003工具对调查数据进行数据统计与分析,为本研究的分析研究提供了参考依据,以得出相关结论。
　　2、结果与分析
　　2.1、体育专业学生对晨练的认识
　　大学生对晨练重要性认识是指学生在了解与认识晨练锻炼现象、获取知识过程中所产生的意识,是形成体育认识的基础。调查数据显示:有 44.49%的学生认为学校上晨练“重要”,有34.41%的学生认为“不重要”,有21.10%的学生认为出不出晨练“无所谓”。这说明大多数体育专业学生都能意识到晨练的重要性,对参加晨练持肯定态度,但仍有很大一部分学生对晨练持“不重要”或“无所谓”的态度。
　　另外一项调查数据(见表 2)显示:有 48.10%学生是出晨练是“被迫”的,有 27.57%的学生是“自愿”出晨练,另外的24.33%的学生是“自愿和被迫”兼有的。从调查数据可以看出,虽然大多数体育专业学生意识到出晨练的重要性,但多数学生是不愿意出操的,只是迫于学校、老师、考试的压力,被迫出操,满腹抱怨,没有真正参与到晨练活动中,不能实现晨练锻炼的意义与作用。
　　2.2、体育专业学生参加晨练的目的
　　晨练锻炼的目的是学生积极参加晨练的重要因素和主要动力。调查数据(见表3)显示:高校体育专业学生参加晨练的目的是多方面的,呈现多元化趋势。排在参加晨练的前三位的分别是锻炼身体(53.37%)、磨练意志(46.77%)、养成良好的习惯(41.43%)。另外,依次是缓解压力(27.19%)、减肥健美(18.44%)、提高体育考试成绩(15.59%)、其他(15.21%)以及培养兴趣(10.46%)。这说明体育专业学生参加晨练的目的多集中在锻炼身体、磨练意志和养成良好生活习惯等方面。值得一提的是,晨练减肥健美的作用有一定的提升。这与学生自身需要有着密切的联系,同时也说明他们对开展晨练的目的和意义认识还是比较清楚的。
　　2.3、体育专业学生参加晨练的项目
　　晨练的项目是指人体在体育活动中所采用的各种运动项目或练习手段。调查数据显示:在晨练项目中,有73.57%的体育专业学生会进行跑步锻炼。这其实与学校规定的运动项目有关,在所调查的6所学校中学校都有让学生晨练统一进行跑步锻炼的规定。有24.33%的学生会进行体育游戏项目,有23.19%的学生会选择武术锻炼,有 16.73%的学生会进行体操锻炼,然而会进行体育项目(足球、篮球等)和其他项目仅分别占13.12%和 11.98%。可以看到传统项目占主导地位,这与体育课教学内容的项目相关联,也反映出学校给学生提供的晨练项目相对单调,以至于学生不能够自由选择所喜爱的运动项目,这无疑打击了学生参加晨练的积极性,也非常不利于晨练活动的开展。
　　2.4、体育专业学生参加晨练的次数
　　参加晨练的次数反映了其参加体育锻炼习惯的养成程度。所调查的6所高校均规定周一至周五进行晨练,周六和周日并无要求,但高校体育专业学生参加晨练的次数情况并不乐观。调查数据(见表5)显示:能坚持一周出席 6-7次晨练的人仅有8.55%,这表示学生参加晨练仅限于应付学校、老师,而并没有把晨练作为一项自愿参加的活动。有 48.86%的学生一周会出席4-5次晨练,有25.29%的学生一周会出席 2-3次,有17.30%的学生一周出席 0-1次,这说明大部分学生会进行学校正常规定的晨练锻炼,但还有部分学生也会因各种原因选择钻学校和老师的空子而选择逃晨练或不出晨练。虽然学生们知道晨练的积极作用,但是对于出席晨练锻炼的主动意识较差,并没有养成体育锻炼的好习惯。
　　调查数据显示:高校体育专业学生认为“早上太困,影响睡眠”占80.04%。这说明“早上太困,影响睡眠”是影响体育专业学生参加晨练的最重要的因素,原因是学生除去每日的课业学习、运动训练外,业余时间因社团、兼职、上网、泡吧等活动睡觉太晚,导致第二天早起困难、缺乏睡眠,不能很好地参与晨练锻炼;有38.40%的学生因“晨练形式单一,内容缺乏新意”而不想上晨练,在所调查的学校中有的学校的晨练采取“统一化”管理,只是让学生每天早起跑步或是每天重复做同一套操体操、武术,而没有增设其他运动项目。这不仅不能够满足广大学生的不同的兴趣爱好,更容易让学生产生厌倦感和抵触情绪,也很难调动学生真正参与的积极性;还有 38.02%的学生应“怕冷怕累怕受伤”的因素而不愿意上操,大多数学生拒绝冬季出晨练。由于我国北方地区特殊的气候环境,冬季有长达数月寒冷的气候,除少数高校开展冰上教学活动以外,有相当多的学生冬季很少参加户外体育锻炼。大多数高校学生在冬季不愿意走出教室到户外进行体育锻炼,学生对冬季室外体育教学内容的选择空间较小,严重影响了学生冬季参加体育锻炼的积极性,长此下去,势必会影响到学生身心素质的全面提高和学生个性的发展。其实,在冬季进行体育锻炼不仅能提高大学生不畏严寒、勇敢顽强的意志品质,还能培养大学生“终身体育的锻炼意识。此外,“学校场地经费保障不够”、“组织管理力度不够”等因素都影响着高校体育专业学生不能积极参加晨练。
　　通过对数据的分析总结,我们不难看吉林省高校体育专业晨练的现状不容乐观。调查和分析认为高校体育专业虽然有较大一部分学生已经认识到晨练锻炼的重要性,但还是有一部分学生对晨练锻炼意识不强,对上晨练持抵触的态度,大多数学生都是被迫上操,而不是他们主动和自愿的。学生们参加晨练活动的主要目的是锻炼身体、磨练意志、养成良好生活习惯等,但是由于早上太困、影响睡眠、怕冷怕累怕受伤、晨练形式单一、场地经费保障不够等多种原因而不愿进行晨练锻炼。
　　3、发展与对策
　　3.1、树立终身体育观念
　　通过主题班会、展板宣传、校园广播、体育课程、体育竞赛以及体育教师示范等方式,引导学生正确认识晨练,不断加深学生对晨练重要性的理解,使学生明白每天进行晨练锻炼可以减轻脑部疲劳,缓解学习压力,保证每天学习精力充沛,同时也可以磨练人们的意志品质,养成良好的生活习惯。体育教育更重要的是教会学生养成终身从事体育锻炼的良好习惯,教会学生终身从事体育锻炼的所需要知识和运动技能,以健康的身体迎接新的挑战。在学校体育中,人们往往注重竞技体育而忽视大众体育和个人锻炼,其实三者的地位是同样重要的。竞技体育的激烈的对抗性和竞赛性无疑带给了我们一种无与伦比的享受,但是大众体育和个人锻炼更偏重于全民性,它不仅可以强身健体,更重要的是一种良好的生活习惯的养成,而晨练就是大众体育和个人锻炼的一种重要形式。终身体育观念作为一种教育、教学思想,其核心内容是要求学校体育教育应以培养学生走向社会后所能经常从事的娱乐体育、传统体育以及家庭体育等为主要教学内容、结合部分竞技体育教学内容,培养在校学生适应未来社会环境的体育锻炼能力。若想达到晨练的高效,必先树立学生终身体育的观念。
　　3.2、创建多样的晨练内容及形式
　　晨练内容枯燥、形式单一也是限制高校学生参加晨练积极性的一项重要因素,学校应该根据季节变化和学生的心理特征等因素为学生提供多样的晨练内容及形式。统一化的晨练虽然便于学校的管理,但这不仅限制的学生自行安排晨练内容和时间的自由性,也极大的打击了学生参加晨练的积极性。强制性、统一化的晨练形式容易让学生产生抵触情感,不能很好的实现晨练的效果,这就要求学校应创建多样的、丰富的晨练内容及形式。首先,学校在改革传统的晨练内容和形式方面可以对学生进行兴趣调查,根据学生不同的个性爱好提供多种多样的运动项目,例如:足球、篮球、跑步、武术、健美操、街舞等,这将极大的调动习惯于赖床的学生参加晨练的积极性,也利于形成良好的晨练氛围。其次,除了传统的运动项目外还可以增设一些趣味的运动项目,例如:跳绳、踢毽子、拔河等一些体育游戏。
　　再次,学校可以根据季节、天气等情况,把晨练改为早读,早读的内容可以是课本、笔记,还可以是学生所感兴趣的新闻报纸和杂志。早读代替早读不仅可以改善东北高校学生冬季因天气寒冷而不愿意出操的状况,还可以利用早晨宝贵的时间学习文化知识,增强学生文化素养,最终实现学生身心兼修,建立良好的校园文化。
　　3.3、改善陈旧的场地设施
　　近些年,在高校连年扩招的形势下,高校学生人数不断增加,导致学校体育场馆、器材、设施严重滞后于生员的增加,学校体育主管部门及相关不能应从培养人才的战略高度,重新审视体育教学在培养学生在学校培养目标中的重要地位和作用,加大对体育设施、器材的投入与建设力度,同时学校要把体育馆、设施、器材充分向学生开放,为学生提供方便的体育锻炼通道,让学生能够轻而易举的接触到体育设施。改善体育场地、设施为晨练活动的开展奠定了物质保障,也有利晨练活动的顺利展开。
　　3.4、建立科学的管理制度
　　第一,学校应成立晨练管理机构。由院系领导开展晨练的组织工作,进行协调、指导、检查和监督。另外,由团委、学生会以及辅导员进行晨练执行工作,认真贯彻晨练制度。建立晨练管理结构有利于提高学生的除出操率,监督学生按时参加晨练,提高参加晨练的质量。
　　第二,建立学生体育俱乐部。学生可以根据自己的兴趣爱好,选择自己所喜爱的运动项目,加入不同的体育俱乐部。在俱乐部内部,学生自主管理,充分发挥学生的特长和个性。另外,俱乐部还可以定期举办一些竞技性、娱乐性的比赛活动,形成一种快乐、自由、自主的晨练氛围。
　　第三,提供科学有效的指导。充分发挥学校的师资力量或聘请相关专业的人员,科学有效的指导学生晨练锻炼,既保证学生体育锻炼的科学性,又能避免学生在运动中的不必要损伤,使学生科学有效的进行晨练锻炼。
　　4、结论与建议
　　晨练在高校有效的开展不仅能够锻炼学生身体,增强学生体质,还能提高学生学习效率,培养学生养成良好的生活习惯,对学生的影响可谓是一生的,是新时期普通高校不可缺少的一种校园文化。但大学健康不是抓好晨练就可以了,学生的终身体育的意识也不是仅在大学阶段就能培养起来的,这需要国家、社会、学校、家长共同努力,重视体育锻炼。然而面对高校晨练的现状和出现的问题,改革晨练制度迫在眉睫,在改革的路上困难是重重的,但是发展的前途是光明的。我们应针对出现问题的原因,实施针对性的措施,逐渐完善晨练制度,做到有效的开展晨练活动,使学生在晨练中真正受益,使学生健康成长每一天,幸福生活一辈子。
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              谢邀，推荐:阅读戴尔·卡耐基的《魅力口才与演讲的艺术》，这本书可以说把演讲需要的技巧还有如何增进这些技巧说的七七八八了，书中一个观点我非常赞同：任何说话技巧在实施之前，必须树立充分的自信心，脸皮不够厚，自信心来凑（后面这十个字不是书里的）奥巴马2008就职演讲视频，视频连接：，奥巴马2008年的就职演讲简直是演讲的标杆，奥观海同志的政治手段如何我不清楚，但是他在演讲上确实有一套，他要去干传销肯定能捞上一大笔。您可以多看几遍，去模仿他演讲的技巧，对了这篇演讲稿的英文原文很带劲，建议看看马丁路德金的《I have a dream》，这篇文字中译的也很不错，基本大家英语课都学过，不多说了
题主可能此时萌发出了“光推荐读这看那的也太敷衍了吧你这混蛋”的想法，好吧，我就随便扯几句，反正大家也不会觉得看这么一篇回答就能会演讲了，大家随意感受下吧。
我虽然是传媒大学的，但是很可惜不是学播音主持的，无法系统的回答这个问题，换句话说我这个是野路子，我稍微说一些我认为比较关键的技巧，欢迎各路专业人士拍砖。演讲是什么
演讲可不是单纯的把你要表达的内容向观众表达出来就ok了，它是一门语言艺术（讲究脱鞋就唱！(???)/），演讲中最重要的是让在场的观众和你一起被你的演讲感染，或拍案叫绝，或兴奋异常，或陷入沉思，或潸然泪下。
我小的时候曾经参加过一次演讲比赛，内容无非是“啊，我的大桥”那种，最终在下过关斩将力拔头筹获得奖状一枚妈妈给我买了一根咖啡雪糕我觉得我胸前的红领巾又鲜艳了，其实现在回想起来那时候只不过我背稿背的熟，演戏演得好而已。
我要说的重点来了，背与演演
演讲演讲，第一个字是演，各位，演讲的万千奥妙可就在一个演字，演讲是艺术手段，从这个角度来看您把它当成相声也不为过，哪一句的表情应该怎样，动作最好如何都是需要设计的。当你抨击美帝亡我之心不死的时候一定要咬牙切齿作不共戴天状，当你称颂小明扶着比他高12个头的老奶奶过马路时一定要情貌俱在热泪盈眶，当你展望我国美好未来时一定要目光炯炯有神为中华之崛起而读书或不敢忘。
举个例子，感人+停顿基本是成对出现的，在停顿时，你可不能傻站着看着台下想着晚上吃什么，此时的推荐做法是45°抬头望天眼角有泪滑过鼻涕逆流成痰……这一部分可以去看看周星驰的喜剧之王里面有一本书叫演员的自我修养，要想说服别人，首先就要演好自己，切记。背
演讲需要积累，跟写作一样，天下文章一大抄，演讲也能刚开始可以模仿别人演讲的动作和表情，多看那些著名的演讲视频，看他们的演讲稿，并且模仿他们是一个很好的办法，你回过头去看奥巴马的就职演讲觉得奥巴马表情生动，语调抑扬顿挫，情绪波折起伏但又成熟稳重，内敛不失激情，风度却又奔放，有一种发人奋起让人甘心沦为美分带路党的赶脚。自己学习的时候就多照着镜子做练习，一定要把各种表情，语调都加上，直到你能被自己迷上为止。
多去人多的地方强迫自己与人交流，要想感染别人的想法，你就要像细菌一眼能够侵入别人的内心，抓住别人的想法，经常与一些能言善辩的人交流（比如我（~(@^_^@)~）），慢慢的自己也就能说的话带一二三了。
多记录一些幽默小段子，但是不要用那种需要一些专业知识的，微博小段子可以，但是不要那种需要背景介绍的，最好是能够结合当前演讲的观众状况讲一些适时的小段子，能够更好地迎合现场氛围。
总之多看多听多写多背多演多练，我记得是八多什么的不知道是不是这八个，自信心在演讲中非常重要演讲是一个实践的过程，当你不断实践，你的自信心自然就会积攒起来，有了自信心之后不光是简单的演讲得心应手，出现窘境也临危不乱，你上台的时候摔倒了，这时候你从容的站起来对观众说“你们的热情令我倾倒！”或者说“这个新换的身体果然还是不适应”（误）就是很好的选择。演讲说白了也就像你小时候魂斗罗要续关好几次，而现在3条命就能打通-------但手熟尔。
这位道友，以上这些点很重要，不过最重要的还是坚持积累，演讲高手都有很多的“储备”，即使是你让希特勒针对“为什么苹果丧尽天良的申请圆角矩形专利”他也能给你一份激动人心的现场演讲演出，因为他的阅历、经验和影响力都太强大了，你听完之后并不会理解这到底是为什么，但是会铭记他向你讲述当他带领士兵们穿越莫斯科红场的时候是多么的痛恨圆角矩形（尽管这两件事完全没关系）
多多积累之后是精心的准备，每一次演讲之前都把准备的材料读上十遍二十遍，一个标点一个语气词都要好好斟酌，这些细节都能做好你就能成为高手了，演讲真的是一个有魔力的东西，当你不断进步真的成为一个高手的时候，你会发现自己越来越有自信心，口才越来越好，越来越会与人沟通，越来越像卖安利的。
谢邀。你可以试试这么做：1、锻练口齿，多念报纸，每天一小时，一张报纸都念一遍，不放弃任何一个版面，包括广告板块。2、培养逻辑思维能力，学会把报纸上大段的新闻缩减成一个概要，提取内容的主干。3、多与人沟通，尤其是辩论，在实践中提高表达能力。4、不要羞涩，不要腼腆，而且这和培养外语会话能力、和减肥等一样，都是循序渐进慢慢改变的过程，是量变到质变的过程，少则半年，多则一两年。如果能坚持，相信一个长时间未见你的朋友会对你的感觉大为改观。5、适当看些理论书籍，这个其他朋友已有推荐，书籍会让你少走一些弯路，但是名将都是在战场上成名的，理论知识要用起来才是你的。6、多总结经验教训。
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参加社团。志愿者协会啊、篮球协会、晨练英语啊，参加社团这些社团在培养自己的兴趣爱好的同时还能结交朋友锻炼交际。
去旅游。不少的大学生是去外地求学的，外地的风景对于他们新奇的，于是一起组织去旅游看看不同的风景。人不用太多，三五个为宜。
泡图书馆。大学的图书馆是免费的，为什么不利用这么好的条件给自己充电呢。在阅览室抢专座，然后去图书馆里借几本书开始做学霸吧。
做兼职。有的同学去校外的便利店做小时工，赚个20,30的也好的，尤其是家庭状况并不理想的同学。
做生意。有学生在寝室开食品店，还有服装店，还有卖卫生巾的，不过卖之前你先和舍管室友打好招呼哦。
体育锻炼。光学习没用啊，还要体能也跟上去，不然怎么做的到吃苦耐劳呢，身体是革命的本钱，坚持每天锻炼。
看看英文视频啊，一些评论时事是综艺节目，好的财经节目啊，这些都可以当点心吃的。
适当玩玩游戏。短时间的玩游戏可以锻炼人的身体协调能力和思维敏捷度，但长时间的游戏会伤害身体。
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检查你的身体是健康还是压健康，然后国家会统计数据，我很不喜欢体质测试，因为这样我不能拿奖学金，75分我达不到，也就是说我身体素质差
在《国家学生体质健康标准》的指引下，经过多年体能测试的贯彻落实和我院师生坚持不懈的共同努力，学生体能、体质状况得到显著提升，体能达标率逐年递增，去年已取得高达约90%及格率的好成绩。通过体能测试使我院大学生深刻认识到参加体育锻炼的重要性，更进一步的投身于体育锻炼中。 大学生体能测试的目的是为了促进大学生加强锻炼，提高体质健康水平，让学生意识到健康对人一生的进步发展的重要性。拥有一个健康的体魄是迈向成功的重要基础，让学生懂得只有坚持经常参加体育活动，养成坚持锻炼身体的良好习惯，才能增强体质、提高健康水平。
通过对大学生体质的测定，还将为我国国民体质监测系统，掌握中国大学生体质发展和变化的规律奠定基础贯彻落实健康第一的指导思想,切实加强学校体育工作,促进学生积极参加体育锻炼,养成良好的锻炼习惯,提高大学生体质健康水平。
有助于锻炼者了解掌握自己的体质与健康变化的情况，激发锻炼的自觉性和积极性，减少锻炼的盲目性，科学地制定体育锻炼计划，有的放矢地选用适合自己的锻炼内容和方法，达到增强体质与健康的目的。
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