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【导语】[怎样减肥才能瘦腿瘦腰?选择在对的时间做对的事,这句话对于运动减肥来说再适合不过了。利用黄金时间进行最有效的锻炼方式,才能跟快的让你变苗条,快一起看看高效瘦身法!【我的真实减肥经历】怎样减肥才能瘦腿瘦腰怎样减肥才能瘦腿瘦腰怎样减肥才能瘦腿瘦腰可能是因为我的睡眠不好,总睡不着,整个人都失去了活力劲儿,毫无精神。最可怕的是,这种情况下体重还在增长。皮肤也变得很粗糙,都快不敢照镜子了。这样下去我会不会真的永远找不到男友?更让我害怕的是,夏天快要来啦!怕热、怕出汗,怕露肉,有木有?怎样减肥才能瘦腿瘦腰为了让自己早点恢复自信,找回欢乐,我不得不想想办法改变现状。但是有什么减肥方法又健康又适合懒人呢?减肥怎样最有效?曾经减肥因为各种无法坚持而前功尽弃,身体差点都弄失调了,感觉特别疲倦。可还是有很多人变瘦,看来还是需要努力。怎样减肥才能瘦腿瘦腰功夫不负有心人,一次偶然认识了贵人小宋。听说了我的情况后,她推荐给我一款非常好的减肥产品,她的这款减肥产品是在“言言综合减肥法”上找到的。我去言言综合减肥法去看了看,看到那么多的女xing朋友都晒出了自己减肥前后的照片,弄的我好不羡慕!我一下就看到了希望,决定选择在言言综合减肥法开始我的减肥征程,因为我感觉言言综合减肥法推荐的产品这是安全的、健康的、可行xing很强的。于是我直接订购了3个周期的产品!虽然吃的时候还是有点怀疑,可是越吃到后面就越觉得这产品好。开始我还担心会腹泻,但是没有。之后一直用,便秘的坏毛病好了,食量也变小了,整个人轻松了不少。一个星期后,不可思议瘦了4斤!大概过了一个月吧,想知道自己瘦了多少斤。一称,瘦了9斤!哇,当时好开心。因为没想到自己会轻那么多,穿衣服、裤子什么的都觉得松了不少,而且晚上洗澡也发现自己的赘肉好像没那么多了。肚子上面能捏起来的皮也少了,手臂甩两甩也没有那么多肉肉在抖动了。我还发现身上的皮肤变白了好多,而且也细腻了!过了两个月吧,我就明显感觉自己瘦了,肚子变平了好多,裤头那都能伸两三个手指头进去了,腰上的肥肉以前是一抓一大把,现在不仅肥肉少了,而且皮肤也紧致了些!套上以前的裤子,大腿那空荡荡的,一量,足足小了好几寸,赶紧换上27码的短裤~~【怎样才能联系到言言】感谢言言综合减肥法让我减肥成功重新获得了美丽和自信,言言姐姐的扣扣 分享给大家 扣扣: 需要减肥 被肥胖困扰 迫切需要减肥 想拥有苗条S身材的姐妹们可以自己联系她。也可以加她的微信,微信:dreamcte.
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您好，就您描述的情况而言，您现在腰部，腿部肥胖。应该是由于在日常的工作中长时间的坐着，缺乏运动等原因造成的脂肪在体内积累引起的
指导意见：
建议您在以后的生活中一定要注意身体的锻炼，每天坚持跑步15-20分钟，晚睡前摇摇呼啦圈等，下课后起身走动一下，祝您健康
病情分析：
您好，中学生的年龄正是青春期发育最重要的阶段，现在是长身体的时候，不能盲目的进行减肥，这是不正确，减肥不当可以照成营养不良，对发育不利。腰部好腿部比较肥胖是缺乏运动的表现。
指导意见：
您好，请保持正常的饮食，均衡营养，如果想腰部腿部变瘦，最好的办法就是运动，比如：跑步、仰卧起坐、羽毛球等运动都可以有减肥效果。感谢咨询。
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核心提示：每天早上醒来和晚上睡觉都可以做的轻松瘦腿瘦腰动作，只要每天坚持做，纤腰细腿就是你的了！
　　1.针对臀部、大腿及小腿
　　双腿并拢，膝盖微屈，挺直上身。向前提膝至髋骨高度，然后放下腿向后伸，注意脚部不要着地。此动作应做3组，每组重复15次。
　　作用：很好的热身动作，是对整个腿部、臀部和背部非常有效的练习。
　　TIPS：动作要慢，肌肉应处于紧张状态。要注意膝盖弯曲的程度，在整个动作过程中应该一直能看到自己的脚尖。
　　2.针对腰部及大腿
　　侧身躺下，脚部向后，膝盖、髋骨和肩部应在一条直线上。撑起上身，肘部的位置应在肩部的正下方，肩部保持不动，将髋骨尽可能向上提，然后放下。此动作应做3组，每组重复12次。
　　作用：腰侧和大腿外侧肌肉能够得到很好的锻炼。
　　TIPS：应时刻有意识地下拉肩部，要用力保持肩部不会前后晃动。
　　3.针对臀部和大腿
　　背部向下平躺，膝盖弯曲，双脚着地，双腿膝盖以下部分应紧紧并起。向上提臀，保持肩部着地，当髋骨达到最高点时，用力夹紧双腿膝盖。
　　作用：臀部和大腿内侧肌肉会变得紧致结实。
　　TIPS：动作尽可能慢，并且尽可能地用力。
　　4.针对腹部
　　平躺，抬起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在脑后交叉，肘部朝外，上身离开地面向上。上身放下，将膝盖靠向胸部，然后放下双腿。此动作应做3组，每组重复10次。
　　作用：整个腹部肌肉得到最大程度的锻炼。
　　TIPS：整个过程中都应该注意吸气收腹。
　　5.针对腹部和腰部
　　平躺，举起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在胸前做抱球状，腰部和双手同时转动画圆，腰部做尽可能小的转动，注意保持身体其他部分不动。此动作应做3组，每组10圈，每个方向各5圈。
　　作用：让你拥有迷人的腰部线条。腹侧的肌肉得到充分，同时上腹部和小腹也得到锻炼。
　　TIPS：整个过程中都应该注意吸气收腹。
　　(实习编辑：梁雅琳)
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