羽毛球基本功训练方法
01、练习前要做好准备活动，否则很容易受伤
02、要养成正确、灵活多变（正、反手）的握拍方法，坚决纠正“拳”和“握法”
03、练每项手法技术都要采取多球训练的方法，这样才能强化技术
04、发球要从练起，熟练掌握后逐步练习其他
05、后场技术也要把掌握好再练习平高球、和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘，这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间，还有就
是需要有后绕引拍的动作，就像抽打一样
06、一定要注意击球前握拍放松，否则使不出力量
07、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练（因为那时肯定打不到球或球托），而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度，然后反复练习原
地的高球，直到有一定的手感
08、无论是后场还是练习都要从原地练习到移动击球练习，从多球到一个球.移动的时候一定要用前着地而不能全脚掌着地，因为是不断移动
的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置，这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到组合技术
09、打前场球的时候要讲究轻巧和细腻，尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网，打挑球和推球只是靠手指的力量就可以了，靠的是它们的爆发
力，所以不能靠甩大臂，那样球打不到位还没有爆发行
10、需要准备接杀球的时候一定要先降低重心，下肢微屈
11、的时候一定要注视对方手上的动作，打球过程中要注视对方的来球方向，总之尽量提前判断
12、后场球的一定也要选择好，打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点，杀球就更要靠前一些
13、接后场球时还要掌握好拍面的角度，比如杀球要前压、高球要后仰。同样发高远球也要后仰拍面，打球的瞬间由外旋到内旋，手腕由展到屈。
14、除了手法练习外，步伐练习是从始至终不可少的
15、还要穿插一些专项素质练习
16、注意规则（尤其是对发球的）
练好基本功，也就是所说的“基功”，我认为，是打好非常关键的环节。羽毛球有哪些基本功呢？旋臂挥拍、鞭打发力、抢、正手击球。脚下的并步、垫步、走步、交叉步、都是为它们做准备，手上的拉、杀、吊、劈、推、挡、抽、搓、放、勾、扑则是它们的不同表现形式。如果把这些基本功看做中的模式，那么就是Framwork，手法则是具体实现。
旋臂挥拍和鞭打发力是“创建型模式”，它们指明击球时的发力方式。任何情况下，挥拍击球的瞬间都是靠内旋或外旋发力，而不是像篮球那样的“压腕”，这也是众多未受过训练的爱好者们经常犯的错误。仔细观察高手们击球时的小臂，都是线条分明，非常有型。而发力的整个过程则要求类似“鞭打”，即从脚尖蹬地开始，到最后一刻手指捏紧拍柄击球，人的身体要像一样柔软，带动“鞭头”即拍面，击打球托。整个鞭子的力量在全部集中在拍面，爆发于球托。这样的发力过程身体舒展，最小，击打效果最优。所以高手们打球看起来是如此的优雅，以至于迷倒无数粉丝。抢制高点和正手击球则可看做“行为型模式”，它们提供了击球时机和方式的选择标准。无论是跃起杀球还是往前封扑，都是需要有似的抢高点的习惯。另外，对于几乎所有的人，包括专业选手，正手（握拍手）击球才是第一选择，即便是被逼到反手区，头顶正手也是优先选择。当今世界仅有能反手抽杀的Tauffik一人不受此规则约束。
有了这些基本功，才能有那些所谓技巧。四方球、杀上网、吊上网、大力扣杀，等等都是这些基本功的强化或是组合。越是高手，能够巧妙且不失误地整合的基本动作越多、越复杂。高手们在比赛中运用的就不是一个个独立的基本动作了，而是若干基本动作的组合，或称为战术，在我看来则是基于基本动作的技术模块。
经常有球友问我这种球该怎么接，那种球该怎么接。其实，我们不可能根据球路来设计对策，因为球场上球路千变万化，谁都不可能预知球会往哪儿飞，怎么飞。但是无论怎样诡异的球路只要我们熟悉这些基本模式，都能一一化解。而这种熟悉，则是一个永无止尽的修炼过程。
我常常以为，所谓基本功，就是基本动作，基本知识；所谓高手，就是能够将这些各种基本功巧妙而娴熟地组织在一起，而打出玄妙的球路。基本功不扎实，一味追求巧妙，无异于浮沙筑塔，根基不牢；但如果只求基本功，而不懂得将其组合成模块，则会永远停留在初级水平，无法成为高手。打球如此，写程序如此，做科研如此，生活亦如此！
羽毛球步法的训练首先要增强腿部力量,多做杠铃的颈后上举是很有帮助的,还有练习跳绳.
羽毛球步法是指在大约35平方米的本方场地上，进行快速、合理并又有一定规律的上网、后退和两侧移动的方法。步法是羽毛球技术的重要组成部分，在实战中具有十分重要的地位和作用，也是学习和能否掌握好正确击球技术的基础。根据场上移动的方向和场区的位置，通常将羽毛球步法划分为：上网步法、后退步法、两侧移动步法和前后场连贯步法（如“杀上网步法”等）。而每一次完整的步法，均包括起动、移动、协助完成击球和回动四个环节。
而根据动作的结构，羽毛球步法通常由以下一些基本步法组成：
跨步：指向击球点迈出较大步幅的移动方法。通常在上网步法的最后一步时使用。
垫步：在移动到最后一步，与击球点尚有较短的一段距离时，用另一脚再加一小步的移动方法。这一种步法比较轻捷、灵巧，不但能使移动的步数比较经济，而且，还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成。
并步：离击球点方向远侧的一个脚，向前一个脚垫一小步，同时前脚在其尚未落地时，又马上向前跨出的一种移动方法。这种步法较多地运用在上网、接杀球和正手后退突击扣杀时。
交叉步：侧对击球点方向，两脚采用前、后交叉的移动方法。这种步法的步幅较大，移动中身体重心比较稳定。
蹬跳步：在移动到最后一步时，采用单脚或双脚起跳击球的一种移动方法。如网前扑球时，为加快速度抢点击球，后脚用力蹬伸，前脚呈弓步前跃；在后场突击扣杀时，先转体用垫步或并步移动，最后一步再用单脚或双脚起跳扣杀。使用这种步法，要求协调性好，弹跳力强，在击球后还要善于控制自己的身体重心，以便连贯好下一拍的击球。
基本功分手上和脚上吧.
手上的话你可以去买那种选手训练专用拍,150g的,可以对墙打,练防守和挑球!
脚上的话就多跑吧,在场上多次练习启动和跑,回位,多练习了基本功就好了!
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。大多数人特别是业余选手为了增加扣球的速度,他们只注意锻练大小臂的力量而忽视了腕力的训练。腕力对于扣球速率的增加非常重要!你认真训练几个月后,会有明显的感觉!祝你成功!
其他答案（共5个回答）
最佳的角度!如果有足够的空间移动步伐和扣杀时间,要以腰部发力,牵引肩膀挥动小臂进行扣杀!如果没有足够的空间进行步伐移动,或是扣杀时机不佳,这时角度很重要,应及时调整重心,利用小臂,特别是腕力进行吊杀!
多做俯卧撑就可以啊　
1，学习羽毛球的主要分为三个阶段：
第一阶段 初级技术入门
握拍、挥拍、前后场初级技术、后场到前场、后场到前场的初级步法。
第二阶段 技术的熟练和初级战术意识融...
在练习中不断变换球拍的角度，找到最适合自己的角度与发力点，勤加练习。
祝你有所成功。
如果是怕输钱了心疼,就玩小一点的吧.既然是娱乐,玩得很大就带有赌的性质,对人心理上也有好大的考验,失去玩的本意了.如果是玩小一点的仍然是怕输,那可能就是不适合玩...
刨除先天条件不说，主要通过锻炼小腿肌肉和爆发力达到提升效果。锻炼小腿肌肉有一种健身器材，自己锻炼的话简单点可以找个类似台阶的地方，有一定负重，前脚掌踩住台阶边缘...
答: 现在目前95线有3个颜色，金色，灰色，黑色。
答: 很多人到现场睇呀，是I在天河(⊙o⊙)哦
答: 太多了，我告诉你一个冷门的吧！
回龙观文化居住小区内的回龙观中学有一个不小的羽毛球馆。
这个网址有整个北京出名的羽毛球馆的场地信息及联系方式.
答: 以前的经典是承包出去的，不属于体育中心的管理范围，所以估计这个也是
300块钱，自己考虑了，最好打电话去问求职的机构问问
答: 潜水；长跑，距离越远越利于我发挥。。。
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这个不是我熟悉的地区　　摘 要：本文采用文献资料法、专家访谈法、观察法、逻辑分析法对四川师范大学多个羽毛球选修班级，正手扣杀技术错误动作这一现" />
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浅谈羽毛球错误扣杀技术及纠正方法
　　摘 要：本文采用文献资料法、专家访谈法、观察法、逻辑分析法对四川师范大学多个羽毛球选修班级，正手扣杀技术错误动作这一现象进行研究。研究表明错误动作主要表现在身体姿势不正确、肘过低过偏、落点判断不准、步伐错误、击打时拍型不正确等方面。究其原因主要是学生专项身体素质较差以及对动作认识不清、分不清技术关键点和重难点，练习量不足从而造成动作技术印象模糊，最后提出相应的解决办法和方案。 中国论文网 http://www.xzbu.com/6/view-5889453.htm　　关键词：羽毛球；正手扣杀；技术分析；教法研究； 　　1、前言 　　羽毛球运动在我国具有广泛的基础，加之羽毛球运动具有娱乐性、简便性和锻炼性的特点，羽毛球课逐步成为高校学生主要选修项目之一。学好并掌握好羽毛球技术，不但要有良好的身体素质做保证，还应该掌握相应的技战术。下面就四川师范大学羽毛球选修班级教学中存在的正手扣杀技术问题进行分析，并提出相应的解决办法和方案。 　　2、 研究对象与方法 　　1）研究对象 　　以四川师范大学多个羽毛球选修班级若干学生为研究对象。 　　2）研究方法 　　文献资料法，查看中国知网等优秀数据库、优秀论文以及与本研究有关的相关文献、学术专著等，对文献资料进行分析整理，了解了该领域的研究现状和研究的最新动态。专家访谈法，就羽毛球运动中步法种类、判断意识、动作分析以及发力特点等相关知识，请教体育学院有关专家。观察法，通过对四川师范大学多个羽毛球选修班若干同学，在实际教学过程中存在的的错误动作进行观察和统计分析研究。逻辑分析法，对获取的实际教学中存在的移动步法错误、肘过低过偏、击球点偏后、击打时拍型不正确、侧身不够等统计数据进行分析处理。 　　3、研究结果与分析 　　1）实际存在的错误动作 　　主要表现为身体姿势不正确击球时出现身体前压、后倒、侧身不够等问题、移动步法错误向后场移动不是采用后撤并步技术，而是用挪步或交叉步技术，往往到达击球点时过晚。肘过低过偏影响了击球质量、侧身不够、击球点偏后、击打时拍型不正确，正确的击球方法是球拍正对击球方向击打球托。 　　2）错误动作技术原因分析 　　①专项身体素质不足 　　身体出现前压式、后倒式、侧身式多种错误的原因主要是专项素质力量跟不上，比如腹肌、胸肌、腿部肌肉。杀球是要把全身有限的力量全部用在杀球的瞬间，使球的速度达到及至。无论是什么样的杀球，都要在杀球之前先要将身体后仰成弓形，然后身体的力量由腰到胸再到上肢最后作用到球上。胸作为中转站，腹部作为传输枢纽，都发挥着至关重要的作用，所以练好胸肌、腹肌专项素质力量是打好扣杀技术重要的前提。 　　②移动步法错误 　　如果运动员不能熟悉的掌握运用垫步、小碎步、垮步、交叉步、并步等步伐，便无法在实际中准确移动到位击球。所以平时多注意步伐练习，必须使之熟之又熟。运动员不仅要掌握步法的规律，还应注意步法的起动和回动。只有起动快，才能迅速到位击球。但起动再快，击球后仍停在那里不动，当对方回球到你的空场，你就会无计可施。所以步法的起动和回动是运动员取得快速步法的关键。 　　③肘过低过偏 　　正确的击球技术要求肘关节的高度要超过肩部，要对准击球方向。然而常常出现肘关节过低过偏的现象。首先是学生对动作技术认识不清楚，分不清楚关键技术和重难点。其次是学生练习量太少，不能达到条件反射的程度，在实战中根本不能按质按量的运用动作技术。只有在特别强调提醒的情况之下才能很僵硬的做出高肘技术来。因此教师的动作示范和讲解显得特别关键和重要，应当将分解技术和完整技术有效的结合起来。 　　④落球点判断不准确 　　许多的初学者对对方攻来的球不敏感，或者反应迟钝，无法根据来球的速度、力量、方向判断出球的落点，也无法从对手的站位和挥拍的动作判断出球可能的飞行路线，而提前做好击球准备，总是要等到球快到自己头顶或者身边了，才能做出反应。在这种慌乱紧张的状态下，往往延误了战机，很难找到合适的击球点。冒然扣杀效果会大打折扣，或者是奉献更多无谓的失误。球的飞行速度远远超过人瞬间移动的速度，因此，要想更准确地击球，必须具备良好的判断能力。 　　4、 纠正方法 　　1）专项身体素质练习 　　在羽毛球教学中除了掌握好专业技战术之外，必须进行身体素质的练习，身体素质是羽毛球运动训的重要组成部分。良好的身体素质是运动员承担大负荷训练和激烈比赛的前提。上肢力量练习通过俯卧撑、举哑铃、举杠铃、引体向上、拉力器等多种途径加强上肢力量训练。下肢力量练习，加强下肢力量练习能够给步法的快速移动打下良好的基础。躯干腰腹及体能练习与保持。首先具体的训练方法有屈体车轮跑 、控腿收腹、头碰膝、直腿抬升、屈膝起坐、仰卧起坐、直角支撑、元宝收腹等都可以有效的锻炼腰腹肌肉。。 　　2） 模仿扣杀动作原地手掷羽毛球 　　首先用拇指，中指食指三个手指捏住羽毛球的球托，模仿扣杀球的动作，用力将球向前下方掷出。通过如此反复的鞭打动作练习，让练习者体会正确的发力顺序并保持动作的连贯性流畅性。 尤其是那些挥臂不快手腕控制不好不会发力的初学者。 动作将得到极大的改善，正手扣杀的能力也会大幅度提高。其次可以多做轻松挥拍练习（最好对镜子做），仔细体会扣杀动作的要领，加深对扣杀技术的理解，树立正确的动作意识，对错误的动作进行自我纠正。才能有效地提高正手扣杀的技术。 　　3）移动步伐练习 　　在羽毛球运动中，常常有跨步前压身体的被动击球动作，如果不能回到中场，就会造成失误，所以应在平时训练时多加强跨步起蹬、回蹬动作练习，膝关节弯屈，作左、右蹬地练习，在练习时要求中等速度跑动跨步完成动作，动作要轻松，有明显的节奏。熟悉的掌握运用垫步、交叉步、小碎步、垮步、并步等步伐，在实战中才能准确移动到位击球发挥步伐的优越性。 　　4）正确握拍练习方法 　　首先用左手握住球拍的中杠，并将拍子与地面保持平行，使拍框与地面垂直；右手象握手一样的握住拍子的手柄，并使虎口对准拍柄斜棱上的第二条棱线。除击球时握紧拍子，其余时间握拍的手心是空心的。让握拍手自由转动拍柄后，按照正确的技术动作要领，用肉眼观察由握拍手独立调整完成呈正手握拍动作。然后通过反复练习，逐渐过渡到不用肉眼观察，全凭手上的感觉便可完成正确握拍。最后在实战中，视来球的各种不同角度和方向，握拍手可自如地选择正手击球，握拍力度应适宜。通过如此反复练习一定能有所提高。 　　5、结论 　　研究表明羽毛球后场扣杀技术需要运动员具备良好的专项身体素质能力。因此加强运动员的腰腹躯干力量、胸部肌肉、上肢下肢力量、充沛的体能训练，对运动员完成扣杀动作是非常关键的；正确、清楚的认识动作技术概念和技术重难点是学习羽毛球后场扣杀技术的关键和前提。因此在教学实际中应该加强动作技术的讲解和分析，使学生充分认识理解和掌握动作技术；步伐正确能够及时准确在击球前移动到相应的位置，做好充分的屈膝侧身扣杀准备。因此平时加强移动步伐的练习是非常有用和必要的，应该引起重视和关注。（作者单位：四川师范大学） 　　参考文献 　　[1] 冯秋明.羽毛球教学中的步法移动技术[J].体育成人教育学刊 ，）. 　　[2] 陈庆宏，叶一来.大力扣杀技术的运动学分析[J].中国体育科技，2007（1）. 　　[3] 任 文，浅析羽毛球步法如何更好的衔接[J].科技园区，2010 　　[4] 孙熳，浅议羽毛球后场扣杀球技术规律[J].科技创新导报.2011 　　[5] 仲达.羽毛球教学中的“一个关键”[J].体育教学，2005（1）. 　　[6] 刘卉.上肢鞭打动作技术原理的生物力学研究[J].体育科学，2004（11）. 　　[7] 叶伟.羽毛球杀球动作中上肢技术的运动生物力学分析[J].体育与科学，2004（1）
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