本人18岁想好好锻炼身体能有个号疤痕体质怎么办。能帮忙设计套健身计划吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-18 18:02 标签： 疤痕体质怎么办
谁能帮我制定一个家庭健身计划表_百度知道求前辈根据我的身体和器械帮我制定一个健身计划-中国学网-中国IT综合门户网站-提供健康,养生,留学,移民,创业,汽车等信息
> 信息中心 >
求前辈根据我的身体和器械帮我制定一个健身计划
来源：互联网 发表时间： 16:26:41 责任编辑：王亮字体：
为了帮助网友解决“求前辈根据我的身体和器械帮我制定一个健身计划”相关的问题，中国学网通过互联网对“求前辈根据我的身体和器械帮我制定一个健身计划”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:求前辈根据我的身体和器械帮我制定一个健身计划，具体解决方案如下：解决方案1：
你选好做哪项。首先说一点。因为当你的肌肉含量上升时，然后健身，可以提高你的基础代谢，根据你的条件，我建议你先健身，有个周期循环，对减脂有非常大非常大的帮助。健身的人都是先健身然后减脂，然后在减脂，减肥的同时是不可能健身的。所以，你必须先干一项我可以帮到你，我在继续说下去
解决方案2：
果。就不。。。。。。。。
1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答
相关文章：
<a href="/cse/search?q=<inputclass="s-btn"type="submit"text="<inputclass="s-btn"type="submit"text="<buttonhidefocusclass="s-btnjs-ask-btn"text="我要提问
<a href="/cse/search?q=“体质锻炼”与“体质健康管理”
&云南省干部在线学习系列课程
“体质锻炼”与“体质健康管理”主讲老师:赵之心
　　第四个内容，大家关注体质健康，大家看这个画面，这个画面呢实质上是我们人的一个体质曲线，看这个，女的在《黄帝内经》里头就是 7 ，男的是 8 ，也就是说第一个记数单位是女的 7 岁，男的 8 岁， 那因此看到女的发育要比男的早。我们看到女的 28 岁，男的 32 岁， 那么这个时候中医里管这个叫“肾气”“均”，“均”的意思是平了，那么就意味着下降。其实我们现在应该鼓励更多的人在这个高峰期的时候参加体质锻炼，他能创造高峰，如果高峰创造的越高，同样是下降，他永远是赢人的，那么如果我们在这个阶段不去管体质，而我们的体质一直达不到应有的高峰，那么这个时候就会很惨，等到 40 岁的时候你就会很惨。那么我们今天在座的各位可以说是高峰期已经是没了， 但是我今天一定要告诉大家，今天我们更多的人是在下降，那么这个时候下降了，你管了吗？真的很多人用自己聪慧的大脑能指挥千军万马，能去想问题等等，还去评价自己的健康，我告诉你那是不可能的。因为你没有医学知识背景，那么因此我们更多人在下降的时候，谁都不去管。而突然有一天你发现自己出问题了，就认为自己为什么那么倒霉而出问题了，其实在这个时候我们所有人没有接受这样一个概念，那就是 — 体质锻炼。体质锻炼就是唯一一个遏止体质下降的成本最低的手段。那么男同志、女同志到了这个年龄，女性叫七七四十九，男的叫七八五十六，那么在这个前后五年当中，那么这个时期就是我们大家共同说的问题 — 更年期。女性在 49 岁的时候，男同志在 56 岁的时候，这前后 5 年非常危险，那么今天我这里举了大量的例子，都是英年早逝。所以我希望今天各位领导注意功能性锻炼，什么叫功能性锻炼？我今天要带大家去体验，今天我们这个课呢是我一直站着在讲，今天一些内容是我要带着大家去做的，那么因此呢也就是说。体质这一点是我们大家过去没有思考过的。应该这样去思考：从零岁到死亡，是一个过程，在不同的过程显现不同的特点。在不同的特点当中，你怎么样去实施管理？这是一个非常重要的话题。那么请看这个，这是我们今天要讲的一个重要内容就是国家体育总局在 95 年搞全民健身运动，国务院颁布了全民健身计划之后，国家体育总局紧接着紧锣密鼓的又推出了一个体质检测，可是到了十年后的今年， 2005 年时候，你猜怎么样，更多的人不知道什么是体质测试，很多人问这个是干什么使的？好，大家跟我做一个动作，然后就能看出你的体质怎么样，先举起一只手，好，都举起来，跟我一起使劲握住，使劲，握紧，好，打开，好，告诉我，你的握力是几分？测过的请举手（问观众）。
　　（部分观众回答测过）
赵 老师：哦，测过， 5 分的请举手。 4 分的请举手。忘了？（笑）
这个握力是做什么用的呢？我告诉今天在座的各位男同志男领导，两只手没力量，就意味着你的上肢的能力非常糟糕，上肢能力糟糕的结果是什么？心脏，绝不会优秀，肺，绝不会优秀，颈动脉，眼底动脉，脑血管决不会优秀。所以两只手的力量是非常关键的。我到北京某一个大企业去给他们讲课的时候，那些中层领导干部的检测结果是什么？ 40 岁以上的男领导干部所有人的握力是 5 分，因为那是从一线干出来的，是北京供电。北京供电的 40 岁以上的男领导全是 5 分，而 40 岁以下的这些新上来的领导是多少分呢？ 3.7 分，所以那些是从大学出来没干过一线的，那手没有厚度，手指头细细的，而这些人标志的能力真的麻烦大了。那么在座的各位女领导，有人说我打小这两个胳膊就没有劲，买鸡蛋就买 5 个，坚决不买 2 斤，因为什么呢？拎不动。好，一个女同志上肢没有力量，你的乳腺决不会优秀，决不会优秀，所以我们看到的一个简单的上肢力量，我真的可以说出你一大堆的问题。好，下面咱们再做第二个动作，第二个动作是很有意思的，把两手前伸，伸直，大拇指朝下，手心朝外， 手心对手心拍一拍，食指交叉握住，握住不许松手，从底下翻到胸前，翻过来，听我口令，向前伸直。
　　（观众笑并议论）
　　赵老师：好，再来一次，两手前伸，大拇指朝下，手心朝外，刚才右手，现在是左手，和我一样，翻过来，向前伸直，是不是有个领导说折了，还开玩笑说折了，好，凡是今天能伸直的，一定你在参加体育 活动，你在锻炼，你经常参加体育活动，你能伸直。凡是今天伸不直的，我跟大家说这样一句话，凡是长时间不运动，胳膊腿会僵了，今天你胳膊，哎吆折了， 伸不直，我一定告诉你你两条腿也好不了，更关键的是还有一个问题，实质上一个人胳膊伸不直，代表的就是你简单的柔韧性，柔韧性代表什么问题？代表的是你的骨骼在出现问题，你的关节韧带在出现问题，肌肉质量在出现问题，还有，血管弹性也在出现问题，这就是柔韧性，所以很多人的柔韧性不好，一看就与血压有明显的关系。我给大家讲一个例子， 2002 年我在中央电视台做一个节目的时候，有一个老人家把脚搁在窗台上和我聊天，这个老人 90 岁了，什么毛病都没有，他之所以腿能拉这么长，说明他的肌肉质量非常的高， 这个时候我们真的很多人没想到出现了问题，大家看这个，这上面的画面是一个单位的女领导，一看就真是圆圆的，那边是两位男领导，那个男同志的两条腿的能力只有一分，男同志的两条腿是你的健康晴雨表。如果你今天早上起来一睁眼，两条腿跟踩者棉花似的，那么你的健康一定出现了问题。所以有人说了两条腿老是没有劲，上三层楼都很困难，如果一个男同志的两条腿没有力量的话，那他一定没有战斗力，后面我们还会去讲，还是继续这位领导，他的身高、体重只有一分，他的柔韧性只有一分，他的躯干、腹肌的力量只有一分，那么这个人一定有高血压，高学脂，糖尿病，绝对没有。所以关于体质，我在讲了这么年的课之后呢现在很多的体检中心已经把体质给加上来了。其实我希望各位领导有可能的话去小汤山，小汤山不但能体检，而且也可以把体质给检测出来，非常的好，我一直在那里负责宣讲。刚才我们所做的手的握力和肢体柔韧性的实验实际上告诉我们大家要关注体质健康和体质锻炼。
第二章 关注“体质锻炼” 中“肌肉训练”
　　第一节
肌肉训练与 “男性荷尔蒙”
&&&　　　第二节
女性需关注肌肉训练
　　第三节 “肌肉训练”动脉硬化、静脉曲张
　　第一节 有氧运动的特点您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
baidu上搜不到吗？找找看吧我这里有两个万能驱动用过不错你试试看：
大家还关注

我要回帖

更多关于 疤痕体质怎么办 的文章

 

随机推荐